1. Uvod u autosugestiju A1

Naša djela, riječi i misli imaju snagu utjecati ne samo na nas nego i na ljude s kojima smo povezani. Pa ipak, one mogu donijeti pozitivnu promjenu, inspirirajući kako nas tako i druge. S druge strane, kada naša djela, riječi i misli nisu primjerene, one mogu obeshrabriti, odbaciti ili povrijediti druge. Čak iako radimo najbolje što možemo i unatoč našim najboljim namjerama i trudu, neizbježno je da ćemo u nekom trenutku života pogriješiti i podbaciti.

Te greške/nedostaci mogu izgledati beznačajno, na primjer, možemo kasniti na posao i nakon spuštanja deset katova dizalom, frustrirano shvatiti da smo u stanu zaboravili ključeve od auta. Ponekad također činimo velike greške, kao što je greška u procjeni, koja nas je koštala važnog klijenta. Konačno, svaka greška uzrokuje stres i nelagodu na nekom nivou. One mogu narušiti odnose, izazvati gubitak novca, gubitak vremena i energije.

Mi takve neugodnosti rješavamo na svoj način. Puno puta ljudi žele brzo preći preko grešaka, tako da ne izgube puno vremena razmišljajući o njima. S druge strane, neki od nas pokušavaju promišljati i naučiti iz grešaka, tako da ponovo otkrivamo sebe i izvještimo trud u usavršavanju vještine, popravimo loše navike i sveukupno napredujemo. U određenoj mjeri možemo uspjeti, ali obično se ne možemo u potpunosti promijeniti. To je stoga jer naša neispravna djela, misli i emocije proizlaze iz impresija u našem podsvjesnom umu i za njihovo prevladavanje potrebna je duhovna energija.

Psihijatri i treneri osobnog poboljšanja proučavali su u detalje kako se ljudi mogu promijeniti i na tu su temu objavljena mnoga istraživanja. Međutim, samo nekoliko istraživačkih studija o tome kako se ljudi mogu promijeniti, upućuje na impresije u našem podsvjesnom umu, ali i one također prilično površno. Razlog zašto proživljavamo jednake problematične situacije iznova je što negativne impresije (u našem podsvjesnom umu) nisu upućene/ispravljene, pa one nastavljaju štetno utjecati na naše ponašanje. Na primjer, naljutimo se iako intelektualno znamo da ne pomaže, prema drugima osjećamo zavist, iako se ne želimo osjećati na taj način, ili nastavljamo kasniti na posao premda znamo da je šef nezadovoljan.

Autosugestije daju duhovnu energiju potrebnu za poništenje negativnih impresija. Kao što smo objasnili u prethodnom članku ove serije; “Što je autosugestija”, autosugestije su usmjerene prema impresijama u našem podsvjesnom umu, omogućujući nam stvaranje trajnih pozitivnih promjena naše osobnosti.

Postoje različite vrste autosugestija koje rješavaju razne situacije. U ovom članku, tehnika A1 rješava neispravna djela, neispravne misli i emocije. Osim toga, A1 autosugestija se može koristiti za prevladavanje ovisnosti kao što je pušenje, opijanje, kockanje,itd. Također i loših navika kao što su mucanje, mokrenje u krevetu, griženje noktiju,itd. To je detaljnije objašnjeno u 7. odjeljku ovog članka.

2. Definicija A1 tehnike autosugestija

A1 tehnika autosugestija stvara svjesnost o svim neispravnim mislima, emocijama i djelima, te nam omogućuje njihovu kontrolu, dajući umu korektivnu mjeru.

Njezin oblik je:

Neispravna radnja, misao ili emocija + stvaranje svjesnosti + kontroliranje ispravnom akcijom

 

Traženje pažnje Korumpiranost Brzopletost Perfekcionizam
Pretjerana opreznost Sanjarenje Neodlučnost Ponos
Pretjerana ambicioznost Nevjernost Manjak koncentracije Sebičnost
Pretjerana analitičnost Nemoralnost Lijenost Sumnjičavost
Hvalisanje Nestrpljivost Netočnost Neurednost

3. Primjena strukture i oblik A1 autosugestije

U nastavku je primjerom prikazano kako osoba može primjeniti A1 tehniku autosugestije:

A1 tehnika autosugestija

Greška / nedostatak je što je osoba lijena oprati suđe i ostavila ga je preko noći u sudoperu.

  • Stoga bi oblik A1 autosugestije bio – Kadgod osjećam lijenost oprati suđe, postati ću toga svjestan/na i odmah ću oprati suđe.
  • Autosugestija započinje s “Kadgod” i nakon toga dolazi dio situacije koja je stvarni uzročnik (ovdje je – “osjećam lijenost oprati suđe”).
  • Zatim se razvija svjesnost govoreći “postati ću toga svjestan/na” i na kraju je napisana ispravna akcija (ovdje je – “i odmah ću oprati suđe.!).
  • Ovisno o osobnosti, možemo malo mijenjati ispravnu perspektivu. Na primjer, za neke, dodavati “odmah”, može pomoći brzo reagirati. S druge strane, drugima može donijeti anksioznost, pa to mogu izostaviti.

4. Kako odlučiti kada odabrati A1 tehniku autosugestije

Pogledajmo u kojim se situacijama ili vrstama grešaka može primjeniti A1 autosugestija.

Tehnika A1 se može primjeniti u svim djelima, mislima i emocijama u kojima je nastala greška, a koju smo počinili sami.

U nastavku je dano značenje neispravnih djela, misli i emocija.

Greška / Nedostatak Opis
Neispravno djelo Greška na razini radnje pojavi se kada mi počinimo neispravan fizički čin, npr. ne pospremimo krevet ujutro, ne dijelimo omiljenu hranu s rođacima, itd.
Neispravna misao Neispravna misao se pojavi kada dobijemo negativne ili neprimjerene misli kojima uzrok nije nikakva vanjska situacija. Na primjer, neispravna misao bi bila ako osoba spontano bez ikakvog vanjskog razloga osjeća da nije dobar učenik i da neće uspjeti u životu
Neispravna emocija Neispravna emocija se pojavi kada je u našoj osobnosti snažna određena emocija i uslijed te emocije puno misli dolazi u um. Na primjer, ako je kod osobe zabrinutost snažna emocija, tada će se osoba brinuti redom bez ikakvog vanjskog poticaja zbog mnogih stvari.

Molimo da uzmete u obzir, prethodna tabela nije povezana s neispravnim reakcijama. Neispravne reakcije se pojavljuju zbog vanjskih poticaja i za njih se ne koristi A1 tehnika. Ukratko,

  • Neispravno djelo, misao i emocija se pojavljuje kada ne reagiramo na vanjski događaj. Tehniku A1 ćemo izabrati ako smo počinili neisprano djelo ili neispravno mislili ili neispravna emocija dođe u um bez vanjskog poticaja.
  • S druge strane, neispravna reakcija se pojavljuje kada se pojavi neispravna misao, djelo ili emocija u ovisnosti prema osobi ili situaciji. Na primjer, ako netko vozi ispred nas sporo i mi osjećamo nestrpljivost, tada je to neispravna reakcija. (Takve greške na nivou reakcija i nedostataka, navedene su u A2 autosugestijama.)

Stoga, mi odabiremo A1 tehniku kada smo odgovorni za grešku i ona je zbog neispravnog djela, misli ili emocije. Dijagram u nastavku vizualno pokazuje kako znati kada izabrati A1 autosugestiju koja upućuje na grešku.

A1 tehnika autosugestija

Sada, koristeći navedeni dijagram, sljedeći primjer nam pokazuje kako ga primijeniti za A1 autosugestije.

A1 tehnika autosugestijaGreška / Nedostatak ; Zbog neorganiziranosti, zaboravila sam putovnicu kod kuće i shvatila to tek kada sam došla u zračnu luku. Zbog toga sam propustila internacionalni let..

Prvo pitanje koje trebamo pitati da odredimo vrstu autosugestije je – čija mana osobnosti je prvenstveno uzrok stresa u situaciji ili tko je odgovoran za grešku. Ovdje sam ja, jer sam zaboravila putovnicu.

Sljedeće pitanje koje bismo pitali je “Je li ova greška neispravno djelo, misao ili emocija ili je neispravna reakcija?” U ovom slučaju je neispravno djelo.

Stoga, zasnovano na analizi, kako je greška neispravno djelo koje smo sami uzrokovali, može se koristiti A1 autosugestija.

Obrazac za oblikovanje A1 autosugestije je:

Neispravno djelo, misao ili emocija + stvaranje svjesnosti + kontrolirati ju ispravnim djelom

Autosugestija: Kadgod trebam otići iz kuće prema zračnoj luci, postati ću svjesna da provjerim je li putovnica kod mene i napustiti ću kuću nakon uzimanja putovnice.

5. Primjeri A1 vrsta autosugestija

U nastavku su dani neki primjeri A1 autosugestija. One su objedinjene kao autosugestije za neispravna djela, misli i emocije.

Autosugestije samo-hipnozom koje je publicirao SSRF

Navedeni primjeri pokazuju kako možemo primjeniti A1 vrstu autosugestija u svakodnevnom životu. Primjena A1 autosugestija nam pomaže izbjeći neispravna djela, misli i emocije povećanjem naše svjesnosti. Stadiji svjesnosti osobito vezani uz neispravna djela opisani su u sljedećem dijelu.

6. Stadiji svjesnosti neispravnih djela

Kada ponavljamo A1 autosugestije za neispravna djela, polako povećavamo nivo svjesnosti. Pomičemo se u stadiju svjesnosti neispravnih djela kroz primjenu A1 autosugestija

Autosugestije mogu biti oblikovane uzimajući u obzir nivo svjesnosti greške osobe:

  1. Svjesnost nakon počinjenja neispravnog djela : Na ovom stadiju postajemo svjesni napravljene greške nakon što je neispravno djelo već nastalo
  2. Svjesnost za vrijeme činjenja neispravnog djela : Ovdje, mi shvaćamo da radimo grešku dok činimo neispravno djelo
  3. Svjesnost prije greške, ali nemogućnost da se zaustavi : Na sljedećem stadiju, mi smo svjesni da će se dogoditi neispravno djelo prije nego smo ga počinili, ali smo ga u nemogućnosti zaustaviti.
  4. Svjesnost prije greške i mogućnost da se spriječi: U konačnom stadiju, postajemo svjesni da će se dogoditi neispravno djelo i u mogućnosti smo se zaustaviti

Bez obzira na kojem smo stadiju s obzirom na neispravno djelo, primjenom A1 autosugestija, možemo ostvariti napredak u više stadije i eventualno izbjeći počinjenje greške. Vratimo se na primjer iz prehodnog dijela, da praktično vidimo kako se to događa:

A1 tehnika autosugestija

Greška / Nedostatak ; Pojela sam posljednju čokoladnu krafnu mada Jakov nije niti jednu, a znala sam da voli krafne.

  1. U prvom stadiju, shvatit ćete grešku nakon što ste pojeli krafnu.
  2. U drugom stadiju, postat ćete svjesni učinjene greške dok jedete krafnu.
  3. U trećem stadiju, shvatit ćete da je greška uzeti zadnju krafnu dok ju uzimate, ali u nemogućnosti ste se zaustaviti.
  4. U zadnjem stadiju, shvatiti ćete prije uzimanja zadnje krafne da je to neispravno, jer Jakov nije uzeo niti jednu i prepustiti ćete mu krafnu.

7. Primjena A1 tehnike autosugestije u prevladavanju ovisnosti i loših navika

7.1 Prevladavanje ovisnosti koristeći A1 vrstu autosugestija

Neispravna djela uključuju ovisnosti i loše navike. Za njihovo prevladavanje može se koristiti A1 tehnika autosugestija i objašnjenje kako to učiniti je dana u nastavku.

Većina nas zna nekoga s ovisnošću. Osjećamo se bespomoćno, osobito kada vidimo člana obitelji koji se ne može riješiti ovisnosti. Osobe ovisnici često poriču svoju ovisnost. Čak i kada priznaju postojanje problema, u nemogućnosti su ga prevladati i osjećaju gubitak kontrole. Nažalost, sadašnji načini terapije imaju notorno slab postotak uspjeha, a stopa povećanja zlouporabe nekih droga prelazi 90 % (Smyth, 2010). Primjenjujući prikladne duhovne mjere i A1 autosugestije, stopa uspjeha liječenja ovisnosti može se značajno poboljšati i osoba s ovisnošću može to prevladati.

Budući da su ovisnosti neispravna djela, autosugestija koju bismo primjenili se mijenja ovisno o našem stadiju svjesnosti, kao što je objašnjeno u dijelu br.5. Primjeri autosugestija koje bi primjenili za prevladavanje pušenja su dani u nastavku, za svaki stadij svjesnosti.

A1 tehnika autosugestija

  1. Svjesnost nakon pušenja : Kadgod pušim cigaretu, postati ću svjestan/na negativnih učinaka pušenja..
  2. Svjesnost za vrijeme pušenja : Kadgod pušim cigaretu, postati ću svjestan/na negativnih učinaka pušenja i prestat ću pušiti.
  3. Svjesnost prije pušenja, ali nemogućnost da se zaustavimo : Kad god krenem pušiti cigaretu, postat ću svjestan/na negativnih učinaka pušenja i stavit ću cigarete sa strane.
  4. Svjesnost prije pušenja, i mogućnost da se zaustavimo : Kad god dobijem želju pušiti cigaretu, postati ću svjestan/na negativnih učinaka pušenja i moći ću prebroditi moju želju.

Svatko tko pokušava prestati pušiti, može procijeniti koji je stadij svjesnosti i primjeniti pripadajuću autosugestiju. Kako se stadij svjesnosti povećava, može se promijeniti autosugestija. Autosugestije za druge ovisnosti kao što su alkohol, droge, kockanje, itd. mogu se oblikovati na sličan način.

7.2 Prevladavanju mucanja

A1 tehnika autosugestijaZamislite da idete na intervju. Ide bolje nego ste zamišljali i odgovarate dobro na sva pitanja osobi koja vas intervjuira. Ali tada vam srce potone jer je osoba koja intervjuira postavila pitanje na koje nema načina da ispravno odgovorite. Pokušavate odgovoriti, i dok to radite, završavate  mucajući, baš kao što ste znali da će se dogoditi. S osjećajem beznađa, shvaćate da možda nećete dobiti posao zbog jedne pogreške.

Loše navike mogu biti dobrim dijelom uzrok neprijatnosti i trošiti mentalnu energiju osobe. Kao što prikazuje prethodni primjer, one mogu imati i drastičnije posljedice kao što je otežavanje napredovanja u karijeri. Mnogi koji pate od takvih navika istinski ih žele prevladati, međutim, one mogu biti teške za prevladati samo svjesnim trudom. To je stoga jer ljudi često djeluju prema lošim navikama bez svjesnog stanja. Na primjer, netko može gristi nokte kao odgovor na stres i shvatiti to kasnije kada pogleda nokte. Čak i kada je osoba svjesna da grize nokte, podsvjesni nagon da to učini može biti tako snažan da nadjača svaku svjesnu namjeru za prestanak te loše navike. Autosugestija tehnike A1 može se koristiti za učinkovito prevladavanje loše navike. Loše navike su također neispravna djela, tako da se autosugestije oblikuju prema našem stadiju svjesnosti, slično kako su oblikovane za ovisnosti u dijelu 7.1.  Primjeri autosugestija koji se mogu ponavljati za lošu naviku zamuckivanja dati su u nastavku.

  1. Svjesnost nakon mucanja : Kadgod kažem “t-t-t” nakon brzog govora, postat ću toga svjestan/na.
  2. Svjesnost za vrijeme mucanja : Kadgod kažem “t-t-t” dok brzo govorim, postat ću toga svjestan/na i moći ću to ispraviti. Tada ću udahnuti i ispravno govoriti.
  3. Svjesnost prije mucanja, ali nemogućnost da ga zaustavimo : Kadgod želim reći “t-t-t” dok brzo govorim, postat ću svjestan/na greške koja bi se dogodila i ispraviti ću to.

U slučaju mucanja, nema četvrtog stadija svjesnosti, jer osoba ne dobije svjesnu misao da će mucati. Tekst “brzi govor” se može zamijeniti, ovisno što uzrokuje mucanje kod osobe. Na primjer, ako postoji neki određeni zvuk koji osoba nije u mogućnosti izgovoriti bez mucanja, kao što je slovo “b”, tada to može biti navedeno u autosugestiji.

Bilo da osoba pati od mucanja ili druge loše navike, to može biti prevladano oblikovanjem autosugestije kao što je navedeno ranije. Možemo procijeniti koji stadij je za lošu naviku i uzeti primjerenu autosugestiju.

8. Zaključak

Kada počnemo ispravljati djela, misli i emocije, naše veze, međusobni odnosi i ponašanje se mijenja na bolje. Kao što je mornarički admiral iz SAD-a William H. McRaven rekao; “Ako želiš promijeniti svijet, počni sa pospremanjem svog kreveta.” Tehnika autosugestija A1 pomaže u davanju pozitivnog poticaja umu da se promijeni. Na taj način, um se pročišćava i mi doživljavamo pozitivnost. Podstičemo vas da to primjenite, kako bi iz osobnog iskustva doživjeli dobrobiti pozitivnije osobnosti.