เทคนิคการชักจูงจิตใจตนเอง C2 (Autosuggestion) – วิธีการลงโทษเพื่อปรับปรุงบุคลิกภาพ

เทคนิคการชักจูงจิตใจตนเอง C2 (Autosuggestion) – วิธีการลงโทษเพื่อปรับปรุงบุคลิกภาพ

เนื้อหา

1. บทนำสู่เทคนิคการชักจูงจิตใจตนเองแบบ C2 (Autosuggestion)

เราสามารถเปลี่ยนธรรมชาติ พื้นฐาน หรือบุคลิกภาพ ของเราได้หรือไม่?

คุณอาจเคยได้ยินสำนวนเก่าแก่ที่ว่า “เสือดาวไม่เคยเปลี่ยนลายของมัน” สำนวนนี้มักใช้เพื่อสื่อความหมายว่ามนุษย์ไม่สามารถเปลี่ยนบุคลิกภาพพื้นฐาน, นิสัย หรือธรรมชาติที่ติดตัวมาได้ อย่างไรก็ตาม การเอาชนะข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพของตนเองเป็นข้อกำหนดสำคัญที่ช่วยเอื้อให้เกิดการเติบโตทางจิตวิญญาณ แต่ถ้าหากบุคลิกภาพพื้นฐานของเราถูกกำหนดไว้ตายตัวแล้ว เราจะสามารถเอาชนะข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพของเราได้อย่างไร?

บางครั้งผู้คนหันไปพึ่งหนังสือพัฒนาตนเอง หรือเข้ารับการบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มกับผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งวิธีเหล่านี้ก็ได้ผล และบางครั้งก็ไม่ได้ผล เหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น? หนึ่งในรากฐานสำคัญของบุคลิกภาพของเรา ซึ่งคนส่วนใหญ่แม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาหรือจิตเวชยังไม่ตระหนักคือ บุคลิกภาพไม่ได้เป็นเพียงเรื่องทางจิตวิทยาเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วบุคลิกภาพของเราถูกหล่อหลอมขึ้นผ่านหลายภพชาติ จากการวิจัยทางจิตวิญญาณพบว่า บุคลิกภาพของเรามีต้นกำเนิดมาจากรอยประทับ (impressions) ที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก การจะเอาชนะรอยประทับเหล่านี้ จำเป็นต้องอาศัยพลังงานทางจิตวิญญาณควบคู่ไปกับความพยายามทางจิตวิทยา ในชุดบทความของเราเกี่ยวกับกระบวนการขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ เราได้อธิบายถึงวิธีการลด และในที่สุดขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ ด้วยการใช้เทคนิคการชักจูงจิตใจตนเอง ประเภท A, B และ C1 เทคนิคการสะกดจิตตนเองนี้เป็นเทคนิคเชิงจิต–จิตวิญญาณ (psycho-spiritual) ที่มุ่งเป้าไปยังจิตใต้สำนึก และเอื้อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงในระดับลึก

ในทางปฏิบัติ หลายคนอาจมีประสบการณ์ว่าลักษณะบางอย่างของบุคลิกภาพ เช่น ความโกรธ, ความไม่มั่นคงในตนเอง หรือการเสพติดต่าง ๆ เป็นสิ่งที่เอาชนะได้ยากมาก แม้จะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม ในการปฏิบัติทางการแพทย์ หากแพทย์พบว่ายาที่สั่งให้ผู้ป่วยใช้ไม่ได้ผล ก็มักจะเปลี่ยนยา ในทำนองเดียวกัน ในกรณีที่ดื้อและแก้ไขได้ยาก (ของข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ) เมื่อเราได้ลองใช้เทคนิค Autosuggestion หลายรูปแบบแล้ว แต่ยังคงพบว่ายากที่จะเอาชนะลักษณะด้านลบเหล่านั้น เราอาจพิจารณาใช้เทคนิค Autosuggestion แบบ C2

ก่อนเริ่มอ่านบทความนี้ เพื่อให้เกิดความเข้าใจที่ดียิ่งขึ้น ขอแนะนำให้คุณอ่านบทความเบื้องต้นต่อไปนี้เกี่ยวกับกระบวนการขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ:

2. ภาพรวมของเทคนิค Autosuggestion แบบ C2

เทคนิค Autosuggestion แบบ C2 (หรือที่เรียกว่า เทคนิคการลงโทษ หรือเทคนิคการสร้างความรู้สึกต่อต้าน/หลีกเลี่ยง) เป็นวิธีการแบบ “ทางเลือกสุดท้าย” ที่นำมาใช้เมื่อเทคนิค Autosuggestion รูปแบบอื่น ๆ (ประเภท A และ B) ไม่สามารถให้ผลลัพธ์ได้ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ Autosuggestion ที่ออกแบบมาเฉพาะบุคคล ควบคู่กับการลงโทษในระดับกายภาพหรือระดับจิตใจ เพื่อปรับสภาพจิตให้เกิดความไม่ชอบ และในที่สุดหลีกเลี่ยงการกระทำหรือพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่เป็นที่ยอมรับ

การลงโทษใด ๆ ก็ตาม คือผลลัพธ์ที่ไม่พึงปรารถนาหรือก่อให้เกิดความไม่สบายสำหรับบุคคลหรือกลุ่ม ซึ่งถูกกำหนดขึ้นโดยอำนาจภายนอกหรือโดยตัวบุคคลเองเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม การลงโทษทำหน้าที่เป็นเครื่องยับยั้งต่อการกระทำหรือพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่เป็นที่ยอมรับบางประการ และช่วยในด้านต่อไปนี้:

  • การปรับปรุงแก้ไข – เพื่อปรับเปลี่ยนบุคคล
  • การยับยั้ง – เพื่อป้องกันไม่ให้พฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์เกิดซ้ำ

วิธีการลงโทษถูกนำมาใช้เพื่อสร้างรอยประทับในจิตใจว่าความคิด, อารมณ์ หรือการกระทำบางอย่างนั้นไม่ถูกต้อง และหากทำซ้ำ จะนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือความทุกข์ ไม่ใช่ความสุขเมื่อจิตใจได้รับสิ่งกระตุ้นที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดเพื่อตอบสนองต่อความคิด, อารมณ์ หรือปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง จิตใจจะเรียนรู้ว่า หากทำการกระทำหรือมีปฏิกิริยาเช่นนั้นอีกก็จะได้รับความเจ็บปวดอีกเช่นกัน ผลที่ตามมาคือ จิตใจจะหลีกเลี่ยงและไม่ทำซ้ำพฤติกรรมนั้น

3. ข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพประเภทใดที่สามารถใช้เทคนิค Autosuggestion แบบ C2 ได้?

เทคนิค Autosuggestion แบบ C2 สามารถใช้เพื่อขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่แก้ไขได้ยากหลากหลายรูปแบบ เช่น การติดบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์, นิสัยที่ไม่ดีอย่างการกัดเล็บ, การพูดติดอ่าง, โรคย้ำคิดย้ำทำ, ความลังเลตัดสินใจ, ความรู้สึกด้อยค่า, ความกังวล, ความระแวงสงสัย และความคิดเชิงซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ในการเอาชนะอาการหลอน (เช่น ได้ยินเสียงแปลก ๆ หรือรู้สึกว่ามีใครบางคนอยู่ใกล้ ทั้งที่ไม่มีใครอยู่จริง), อาการหลงผิด และความคิดฆ่าตัวตาย หากพฤติกรรมเสพติด เช่น การสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงนิสัยอย่างการกัดเล็บ, การพูดติดอ่าง และการปัสสาวะรดที่นอน ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงแม้พ้นอายุ 8 ปีแล้ว ก็สามารถพิจารณาใช้เทคนิค Autosuggestion แบบ C2 ได้

เทคนิค C2 มีประโยชน์อย่างยิ่งในการเอาชนะข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพประเภทการเสพติด ซึ่งจิตใจเข้าไปหมกมุ่นกับประสบการณ์ที่ให้ความสุขหรือความเพลิดเพลิน ดังนั้น การลงโทษจิตจึงช่วยดึงจิตให้ออกจากแนวโน้มการแสวงหาความสุขนั้น (ซึ่งมักมีลักษณะย้ำคิดหมกมุ่น และก่อให้เกิดโทษต่อตนเอง) ตัวอย่างเช่น หากจิตของคนหนึ่งแสวงหาความสุขจากการเพ้อฝัน (daydreaming) ก็อาจทำให้เสียเวลาไปหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว
แต่เทคนิคการหยิกตัว หรือการใช้ Autosuggestion แบบ C2 จะช่วยดึงจิตให้หลุดออกจากภาวะเพ้อฝันนั้นได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านบทความของเรา – วิธีการให้ Autosuggestion คืออะไร?

4. เหตุใดเทคนิค Autosuggestion แบบ C2 จึงต้องใช้ Autosuggestion ควบคู่กับการลงโทษ?

การปรับแก้พฤติกรรมของเด็ก

เพื่อให้เข้าใจว่าเหตุใดการลงโทษจึงจำเป็นสำหรับเทคนิค Autosuggestion แบบ C2 เราสามารถพิจารณาจากตัวอย่างของเด็กที่ประพฤติตัวไม่เหมาะสมได้ เมื่อเด็กทำพฤติกรรมไม่ดี ในระยะแรกผู้ปกครองมักจะพยายามแก้ไขพฤติกรรมนั้น ด้วยการอธิบายอย่างอ่อนโยนว่าเหตุใดจึงไม่ควรทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม หากพฤติกรรมเชิงลบยังคงดำเนินต่อไป ผู้ปกครองมักจะหันไปใช้การลงโทษในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง เหตุผลก็เพราะว่าการลงโทษจะส่งสารไปยังจิตของเด็กว่า หากเขาหรือเธอทำพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องซ้ำอีก จะต้องเผชิญกับความเจ็บปวดหรือผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ เนื่องจากจิตใจมีแนวโน้มแสวงหาความสุขและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด การลงโทษจึงสามารถยับยั้งไม่ให้จิตของเด็กทำพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องซ้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า

ในกรณีของผู้ใหญ่ หลักการเดียวกันนี้ก็ยังคงใช้ได้ แม้ว่าเรามักจะเชื่อว่าการลงโทษใช้ได้ผลเฉพาะกับเด็กเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง การลงโทษก็มีผลกับผู้ใหญ่เช่นกัน ในชีวิตประจำวัน มีตัวอย่างของการลงโทษสำหรับผู้ใหญ่มากมาย เช่น ค่าปรับจากการขับรถเร็วเกินกำหนด หรือบทลงโทษสำหรับการมาทำงานสาย บ่อยครั้ง ความกลัวต่อการลงโทษจะควบคุมจิต และป้องกันไม่ให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง เนื่องจากไม่มีใครชอบถูกลงโทษจิตใจมีแนวโน้มต่อต้านหรือหวาดกลัวการลงโทษ บางครั้งผู้คนคิดว่าพวกเขาสามารถใช้พลังใจ (willpower) ลงโทษตนเองเมื่อทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องได้ แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องลงโทษตัวเองจริง ๆ จิตที่แสวงหาความสุขก็มักจะหาข้ออ้างต่าง ๆ นานา เพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษนั้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นอกจากนี้ การลงโทษจิตเพียงอย่างเดียว อาจไม่ได้ผลตามที่ต้องการ เพราะจิตไม่เข้าใจอย่างชัดเจนว่าเหตุใดจึงถูกลงโทษ นี่คือเหตุผลที่กระบวนการ PDR แนะนำให้ใช้ Autosuggestion ควบคู่กับการลงโทษ เพื่อทำให้จิตเกิดความชัดเจนว่า พฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องใดกันแน่ที่กำลังถูกลงโทษ และด้วยเหตุนี้จิตจึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนั้น Autosuggestion แบบ C2 ช่วยปรับสภาพจิตให้ยอมรับการลงโทษ และนำไปสู่การแก้ไขพฤติกรรมของตนเอง

5. จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรเลือกใช้เทคนิค Autosuggestion แบบ C2?

ในกระบวนการ PDR เราให้ Autosuggestion เชิงบวกแก่ตนเอง (ประเภท A, B และ C1) เพื่อกำจัดแรงกระตุ้นที่ไม่ถูกต้องจากจิตใต้สำนึก ในกรณีส่วนใหญ่ การใช้ Autosuggestion ประเภท A, B หรือ C1 ก็เพียงพอแล้ว ที่จะทำให้จิตยอมรับและเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากเรายังคงไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของความคิด, การกระทำ หรือปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง แม้จะตั้งใจให้ Autosuggestion อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนแล้วก็ตาม เราจึงสามารถพิจารณาใช้เทคนิค C2 หรือวิธีการลงโทษได้

ตัวอย่างสถานการณ์ที่ควรใช้เทคนิค Autosuggestion แบบ C2

โรแบร์โตมักจะวิจารณ์เพื่อนร่วมงานชื่อปีเตอร์อย่างรุนแรงอยู่เสมอ เขาตระหนักถึงข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพนี้ และพยายามลดมันด้วยการใช้ Autosuggestion ประเภท A และ B เป็นเวลาสองเดือน แต่ไม่ประสบผลสำเร็จ อย่างไรก็ตาม ข้อบกพร่องนี้ไม่ได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญตามที่โรแบร์โตคาดหวังไว้ นิสัยการวิจารณ์ปีเตอร์ของโรแบร์โต ทำให้เขาเกิดความเครียด และยังสร้างปัญหาในการทำงานกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขามองโรแบร์โตในแง่ลบ เนื่องจากโรแบร์โตได้พยายามใช้ Autosuggestion ประเภท A และ B มาแล้วเป็นเวลามากกว่า 3–4 สัปดาห์ เขาจึงสามารถนำเทคนิค Autosuggestion แบบ C2 มาใช้ เพื่อเอาชนะข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพนี้ได้รวดเร็วยิ่งขึ้น โดยอาศัยการลงโทษเป็นตัวช่วย

6. วิธีการกำหนด (ตั้งรูปแบบ) Autosuggestion แบบ C2

รูปแบบในการกำหนด Autosuggestion แบบ C2 มีดังนี้:

รูปแบบที่ 1: [การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง] + [การสร้างความตระหนักรู้] + [การลงโทษ] + [มุมมองที่ถูกต้อง]

หรือ

รูปแบบที่ 2: [การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง] + [มุมมองที่ถูกต้อง] + [การลงโทษ]

ในกระบวนการ PDR บุคคลสามารถเลือกข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่แตกต่างกัน หรือหลายข้อพร้อมกัน เพื่อทำงานกับมันได้ในช่วงเวลาเดียวกัน โดยสามารถใช้ Autosuggestion ประเภท A, B หรือ C ได้ อย่างไรก็ตาม มีข้อสำคัญที่ต้องจดจำไว้คือ เมื่อเลือกชุดของ Autosuggestion ให้ใช้ Autosuggestion แบบ C2 ได้เพียงหนึ่งข้อในแต่ละครั้งเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าควรให้ Autosuggestion แบบ C2 สำหรับข้อบกพร่องเพียงหนึ่งข้อ ณ ช่วงเวลานั้น สำหรับข้อบกพร่องอื่น ๆ ที่เลือกไว้ ให้ใช้ Autosuggestion ประเภท A หรือ B แทน เหตุผลก็คือ โดยธรรมชาติแล้วจิตใจไม่ชอบการลงโทษ และอาจต่อต้านมันได้
ดังนั้น การใช้ Autosuggestion แบบ C2 มากกว่าหนึ่งข้อพร้อมกัน จะไม่ช่วยให้เกิดประสิทธิผลในการเอาชนะข้อบกพร่องที่เลือกไว้

6.1 ตัวอย่าง Autosuggestion แบบ C2 ที่เกี่ยวข้องกับโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของการใช้ Autosuggestion แบบ C2 เพื่อเอาชนะโรคย้ำคิดย้ำทำ

A. โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับการล้างมือบ่อยเกินไป โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับการล้างมือบ่อยเกินไป

  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอยากล้างมือซ้ำ ๆ ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ
  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอยากล้างมือซ้ำ ๆ ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ พร้อมทั้งตระหนักว่า ฉันได้ล้างมืออย่างสะอาดเรียบร้อยแล้ว

 

 

 

 

B. โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลว่าลืมล็อกห้อง โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลว่าลืมล็อกห้อง

  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความคิดซ้ำ ๆ ว่าฉันยังไม่ได้ล็อกห้อง ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ
  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความคิดซ้ำ ๆ ว่าฉันยังไม่ได้ล็อกห้อง ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ พร้อมทั้งตระหนักว่านี่คือความสงสัยแบบย้ำคิดย้ำทำในจิตของฉัน

 

 

 

C. โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลว่าไม่ได้บันทึกไฟล์ในคอมพิวเตอร์ โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลว่าไม่ได้บันทึกไฟล์ในคอมพิวเตอร์

  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความคิดซ้ำ ๆ ว่าฉันยังไม่ได้บันทึกไฟล์ ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ
  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีความคิดซ้ำ ๆ ว่าฉันยังไม่ได้บันทึกไฟล์ ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ พร้อมทั้งตระหนักว่า ฉันจำได้อย่างชัดเจนว่าฉันได้บันทึกไฟล์นั้นเรียบร้อยแล้ว

 

 

 

D. โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับการต้องการความรักหรือความเอาใจใส่จากใครบางคน โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) ที่เกี่ยวข้องกับการต้องการความรักหรือความเอาใจใส่จากใครบางคน

  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันคิดว่าเซบาสเตียนรักฉัน ทั้งที่เขาได้บอกฉันซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าไม่เป็นความจริง ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ
  • เมื่อใดก็ตามที่ฉันคิดว่าเซบาสเตียนรักฉัน ทั้งที่เขาได้บอกฉันซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าไม่เป็นความจริง ฉันจะตระหนักรู้ถึงสิ่งนั้น และหยิกตัวเองแรง ๆ พร้อมทั้งตระหนักว่า การยึดติดอยู่กับความหลงผิดนี้จะขัดขวางไม่ให้ฉันดำเนินชีวิตต่อไปได้

 

 

6.2 ตัวอย่างอื่น ๆ ของ Autosuggestion แบบ C2

ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างของ Autosuggestion แบบ C2 สำหรับข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพประเภทต่าง ๆ

A. การชอบวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากเกินไป

การชอบวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นมากเกินไป

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง โรแบร์โตมักจะวิพากษ์วิจารณ์เพื่อนร่วมงานชื่อปีเตอร์อย่างรุนแรงในที่ประชุมพนักงานประจำสัปดาห์ เขาตระหนักถึงข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพนี้ และพยายามลดพฤติกรรมดังกล่าวด้วยการใช้ Autosuggestion ประเภท A เป็นเวลา 2 เดือน อย่างไรก็ตาม ข้อบกพร่องนี้ยังไม่ได้ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเท่าที่โรแบร์โตต้องการ
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันกำลังจะวิจารณ์ปีเตอร์ในการประชุมพนักงานประจำสัปดาห์
ฉันจะหยิกตัวเองและหยุดความคิดนั้นทันที / หันไปโฟกัสที่การดำเนินการของการประชุม / หรือหันไปจดจ่อกับประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจในวันนั้น

B. ความอิจฉา

ความอิจฉา

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง เจนนิเฟอร์รู้สึกอิจฉาเพื่อนของเธอชื่อแมรี่ ที่มีเสื้อผ้าและเครื่องประดับราคาแพง เจนนิเฟอร์พยายามลดความรู้สึกอิจฉาที่มีต่อแมรี่ ด้วยการใช้ Autosuggestion ประเภท A2 อย่างไรก็ตาม เธอยังคงรู้สึกอิจฉาเพื่อนของเธออยู่
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกอิจฉาเมื่อเห็นแมรี่สวมชุดสวยพร้อมเครื่องประดับเพชร
ฉันจะรัดเข็มขัดชุดของฉันให้แน่นขึ้น, หยุดความคิดนั้น, ขอบคุณพระเจ้าสำหรับของขวัญทั้งหมดที่พระองค์ประทานให้ฉัน และชื่นชมความงดงามของเธอ

C. ความคิดเชิงลบและการมองโลกในแง่ร้าย

ความคิดเชิงลบและการมองโลกในแง่ร้าย

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ลูคัสเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายมาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และมักมีความคิดว่า“สิ่งนี้ยากเกินไปสำหรับฉัน” ด้วยเหตุนี้ เขาจึงมักรู้สึกทุกข์ใจและซึมเศร้าลูคัสได้พยายามใช้ Autosuggestion ประเภท A1 เป็นเวลา 2 เดือนอย่างไรก็ตาม เขายังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในกระบวนการคิดของตนเอง เนื่องจากข้อบกพร่องด้านการมองโลกในแง่ร้ายนี้ฝังรากลึกอยู่ในตัวเขามาก
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มมีความคิดเชิงลบว่า “สิ่งนี้ยากเกินไปสำหรับฉัน”
ฉันจะดึงยางรัดข้อมือของฉันทันที, หยุดความคิดนั้นในทันที และแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกว่า “นี่คือสิ่งใหม่ ฉันกำลังเรียนรู้ และเมื่อเวลาผ่านไป ฉันจะสามารถทำมันได้ดี”เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มมีความคิดเชิงลบว่า “สิ่งนี้ยากเกินไปสำหรับฉัน”
ฉันจะดึงยางรัดข้อมือของฉันทันที และขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม เพื่อเข้าถึงรากเหง้าของความมองโลกในแง่ร้ายของฉัน

D. ความหลงลืม

ความหลงลืม

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง เมลิสซามักลืมหยิบกุญแจบ้านติดตัวไปด้วยทุกครั้งที่ออกไปทำงานผลที่ตามมาคือ เธอต้องเสียเวลาเป็นจำนวนมากในการย้อนกลับบ้านเพื่อไปเอากุญแจ เมลิสซาได้พยายามใช้ Autosuggestion ประเภท A1 เพื่อแก้ปัญหาความหลงลืมมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว อย่างไรก็ตาม ความผิดพลาดนี้ก็ยังคงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันตระหนักได้ว่า ฉันลืมหยิบกุญแจบ้านขณะออกจากบ้าน
ฉันจะไม่ดื่มชาตอนเช้าในเช้าวันถัดไป จนกว่าฉันจะนำกุญแจใส่ลงในกระเป๋าของฉันเรียบร้อยแล้วเมื่อใดก็ตามที่ฉันลืมหยิบกุญแจบ้านซ้ำ ๆ ขณะออกจากบ้าน ฉันจะตระหนักว่า ฉันจำเป็นต้องงดเว้นบางสิ่งที่ให้ความเพลิดเพลิน เพื่อปรับสภาพจิตใจของตนเอง ดังนั้น ฉันจะงดดื่มชาตอนเช้า จนกว่าฉันจะสามารถจดจำหยิบกุญแจติดตัวไปได้อย่างสม่ำเสมอ

E. ความเกียจคร้าน

ความเกียจคร้าน

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง จอร์จิโอเป็นคนขี้เกียจทำอาหารเย็นอยู่เป็นประจำ และสิ้นเปลืองเงินไปกับการสั่งฟาสต์ฟู้ดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จอร์จิโอได้ใช้ Autosuggestion ระดับ A1 เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องเรื่องความเกียจคร้านมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว อย่างไรก็ตาม เขาก็ยังคงขี้เกียจเป็นนิสัยเหมือนเดิม
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันตระหนักว่าฉันไม่ได้ทำอาหารเย็นเพราะความเกียจคร้าน ฉันจะเลือกทำอาหารเย็นแทนการดูรายการทีวีโปรดของฉัน

เมื่อใดก็ตามที่ฉันสั่งอาหารจากข้างนอกซ้ำ ๆ เพราะรู้สึกขี้เกียจทำอาหารเย็น ฉันจะงดดูรายการทีวีโปรดของฉัน จนกว่าฉันจะได้ทำอาหารเย็นเรียบร้อยแล้ว

F. ความลังเลไม่เด็ดขาด

ความลังเลไม่เด็ดขาด

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง เอ็ดการ์เป็นคนลังเลไม่เด็ดขาด และใช้เวลานานมากแม้กับการตัดสินใจเรื่องง่าย ๆ ความไม่สามารถตัดสินใจได้ของเขาได้ก่อให้เกิดปัญหามากมายทั้งกับตัวเขาเองและครอบครัว เอ็ดการ์ได้ลองใช้ Autosuggestion ระดับ A1 เพื่อแก้ไขปัญหาความลังเลไม่เด็ดขาดมาเป็นเวลา 5 สัปดาห์แล้ว อย่างไรก็ตาม ข้อบกพร่องดังกล่าวก็ยังคงแสดงออกมาอย่างรุนแรงอยู่
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่แอนนา (ภรรยาของฉัน) บอกฉันว่าฉันยังตัดสินใจไม่เด็ดขาด ฉันจะยอมรับคำพูดนั้น และจะงดกินช็อกโกแลต จนกว่าฉันจะสามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อใดก็ตามที่ฉันตระหนักว่า ครอบครัวของฉันต้องรับผลกระทบจากความลังเลไม่เด็ดขาดของฉันอีกครั้งหนึ่ง ฉันจะหลีกเลี่ยงการกินช็อกโกแลตเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และจะขอความช่วยเหลือเพื่อค้นหาและแก้ไขต้นตอของความลังเลไม่เด็ดขาดของฉัน

6.3 ตัวอย่างของ Autosuggestion ระดับ C2 สำหรับการเอาชนะการเสพติด

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วนของ Autosuggestion ระดับ C2 สำหรับการแก้ไขภาวะการเสพติดต่าง ๆ:

A. การพึ่งพานิโคติน หรือการเสพติดการสูบบุหรี่

การพึ่งพานิโคติน หรือการเสพติดการสูบบุหรี่

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ลุยซ่าสูบบุหรี่มานานกว่า 20 ปี เธอพยายามเลิกสูบบุหรี่ด้วยการใช้ Autosuggestion ระดับ A1 อย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม เวลาผ่านไปกว่าหนึ่งเดือนแล้ว ปริมาณการสูบบุหรี่ของเธอกลับลดลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion ทุกครั้งที่ฉันรู้สึกอยากสูบบุหรี่ ฉันจะเตือนตัวเองว่า หากฉันสูบบุหรี่ มันอาจนำไปสู่โรคมะเร็งปอดและความตายได้ และฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ

B. การพึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือการเสพติดแอลกอฮอล์

การพึ่งพาแอลกอฮอล์ หรือการเสพติดแอลกอฮอล์

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง แฟรงก์มีอาการเสพติดแอลกอฮอล์ หลังจากอ่านข้อมูลจากเว็บไซต์ SSRF แล้ว แฟรงก์เริ่มสวดบทสวดคุ้มครองของ ศรีคุรุเทพ ดัตตะ เพื่อเอาชนะการเสพติดของตนเอง นอกจากนี้ เขายังใช้ Autosuggestion ระดับ A1 ต่อเนื่องเป็นเวลา 2 เดือน ความพยายามทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดความอยากดื่มของเขาได้ในระดับหนึ่งอย่างไรก็ตาม เพื่อเอาชนะการเสพติดได้อย่างสมบูรณ์ แฟรงก์รู้สึกว่า การใช้ Autosuggestion ระดับ C2 อาจเป็นประโยชน์ เนื่องจากความชื่นชอบต่อแอลกอฮอล์นั้นฝังรากลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของเขา
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันเกิดความอยากดื่มแอลกอฮลล์หนึ่งแก้ว ฉันจะบอกกับตัวเองว่า แอลกอฮอล์จะทำลายชีวิตและสุขภาพของฉันอย่างสิ้นเชิงอย่างไร จากนั้นฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ

C. การเสพติดโซเชียลมีเดีย

การเสพติดโซเชียลมีเดีย

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง เมโลดี้ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันอยู่บนโซเชียลมีเดีย แม้ว่าเมโลดี้จะรู้ว่ามันเป็นการเสียเวลา และทำให้จิตใจของเธอฟุ้งซ่านและกระสับกระส่าย แต่เธอก็ไม่สามารถหยุดพฤติกรรมนี้ได้ เมโลดี้ได้ใช้ Autosuggestion ระดับ A1 เพื่อแก้ไขการเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นเวลา 1 เดือนแล้ว อย่างไรก็ตาม เธอแทบไม่เห็นความคืบหน้าในการลดข้อบกพร่องนี้เลย
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันกำลังจะเสียเวลาไปกับโซเชียลมีเดีย ฉันจะดีดยางรัดข้อมือของตัวเองแรง ๆ เพื่อเตือนใจว่านี่คือการเสียเวลา และไม่ควรทำ

เมื่อใดก็ตามที่ฉันกำลังจะเข้าใช้โซเชียลมีเดีย ฉันจะดีดยางรัดข้อมือของตัวเองแรง ๆ เพื่อเตือนใจว่า สิ่งนี้ทำให้จิตใจของฉันฟุ้งซ่าน และเป็นการเสียเวลา

D. การเสพติดการพนัน

การเสพติดการพนัน

ข้อผิดพลาด / ข้อบกพร่อง ราฟาเอลมีอาการเสพติดการพนันอย่างรุนแรงและฝังรากลึก ซึ่งเขารู้สึกละอายใจ เขาได้ลองใช้ Autosuggestion ระดับ A1 มาเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้ว อย่างไรก็ตาม เขายังคงเชื่อมโยงการพนันเข้ากับความรู้สึกพึงพอใจอยู่
รูปแบบของ Autosuggestion การกระทำ, ความคิด, อารมณ์, ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง + การสร้างความตระหนักรู้ + การลงโทษ + มุมมองที่ถูกต้อง
Autosuggestion เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มรู้สึกอยากเล่นการพนันออนไลน์ ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ และเตือนตัวเองว่า การพนันเป็นการกระทำที่ผิด และจะทำร้ายฉันในด้านการเงิน

7. ตัวอย่างเพิ่มเติมของเทคนิค Autosuggestion ระดับ C2

  • การเพ้อฝัน (Daydreaming): เมื่อใดก็ตามที่ฉันกำลังเพ้อฝันถึงความสนุกที่จะมีหลังจากกลับถึงบ้าน ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ
  • ความคิดที่ไม่จำเป็น: เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มคิดถึงของชำที่ต้องแวะซื้อหลังเลิกงาน ในขณะที่การประชุมในออฟฟิศก็กำลังดำเนินอยู่ ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ
  • การกระทำที่ไม่จำเป็น: เมื่อใดก็ตามที่ฉันนั่งอยู่และขยับขาไปมาในระหว่างการพูดคุยในที่ประชุม ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ
  • ความหวาดระแวง: เมื่อใดก็ตามที่เพื่อนสองคนกำลังคุยกัน และฉันเกิดความคิดว่าพวกเขาน่าจะกำลังพูดถึงฉัน ฉันจะหยิกตัวเอง
  • อาการประสาทหลอน: เมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่คนเดียวในห้อง และรู้สึกเหมือนมีใครบางคนอยู่รอบ ๆ ฉันจะหยิกตัวเอง
  • ความรู้สึกด้อยค่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้อื่น: เมื่อใดก็ตามที่ฉันเกิดความคิดว่าเพื่อนร่วมงานของฉันมีคุณสมบัติดีกว่าฉันมากมาย ฉันจะหยิกตัวเอง
  • ทัศนคติแบบยอมแพ้: เมื่อใดก็ตามที่ฉันเกิดความคิดสิ้นหวัง รู้สึกว่าฉันไม่มีใครในโลกนี้ ไม่มีใครชอบฉัน และฉันควรหนีไปที่ไหนสักแห่ง ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ
  • การเกิดความคิดอยากฆ่าตัวตาย: เมื่อใดก็ตามที่ฉันเกิดความคิดด้านลบว่าฉันไม่สามารถทำอะไรให้สำเร็จในชีวิตได้ และคิดถึงการฆ่าตัวตาย ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ
  • การเกิดความคิดทางเพศ: เมื่อใดก็ตามที่ฉันเกิดความคิดทางเพศซ้ำ ๆ ฉันจะหยิกตัวเองแรง ๆ

8. ข้อควรจำเมื่อใช้ Autosuggestion ระดับ C2

    • Autosuggestion ระดับ C2 ที่คุณใช้อยู่ ควรทำอย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง เพื่อให้เกิดผลอย่างมีประสิทธิภาพ
    • สามารถทำได้โดยการเข้าสู่ภาวะทรานซ์ หรือใช้การสวดมนต์และการอธิษฐาน เพื่อให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย (โปรดดูบทความวิธีการทำ Autosuggestion สำหรับคำแนะนำโดยละเอียด)
  • ในการตั้งกรอบ Autosuggestion แบบ C2 คุณสามารถเลือกรูปแบบของการลงโทษ ที่คุณรู้สึกว่าได้ผลดีที่สุดในการยับยั้งไม่ให้ตนเองทำพฤติกรรมเชิงลบซ้ำอีก
  • ตัวอย่างของการลงโทษที่เป็นไปได้ ได้แก่:
      • หยิกตัวเองเป็นเวลา 30 วินาที ถึง 1 นาที เมื่อข้อบกพร่องหรืออัตตาแสดงออก
      • สวมยางรัดข้อมือ และดีดให้เกิดความเจ็บปวด เมื่อข้อบกพร่องหรืออัตตาแสดงออก
      • งดมื้ออาหาร, ของหวาน หรืออาหารโปรด
      • ช่วยทำงานบ้านหรือทำงานให้ผู้อื่น
      • วิดพื้นหรือออกกำลังกายทางกายรูปแบบอื่น
      • งดกิจกรรมที่ตนเองรู้สึกเพลิดเพลิน (เช่น ดูโทรทัศน์ หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย)

    • บทลงโทษที่กล่าวถึงในเทคนิค Autosuggestion จะต้องถูกนำมาใช้ โดยเร็วที่สุด ทุกครั้งหลังจากที่เกิดพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องตามที่กำหนดไว้

9. เทคนิค C2 ช่วยเปลี่ยนกระบวนการคิดที่ไม่ถูกต้อง หรือการกระทำที่ไม่ถูกต้อง ได้อย่างไรในระยะเวลาอันสั้น

ในวิธีการนี้ ทุกครั้งที่เกิดความคิดที่ไม่ถูกต้อง หรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ร่างกายจะได้รับความเจ็บปวดในทันทีจากการหยิก เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนั้น จิตใจจะเริ่มหลีกเลี่ยงการกระทำที่ไม่เหมาะสม หรือกระบวนการคิดที่ไม่ถูกต้อง เมื่อเกิดการสร้างรอยประทับในจิตใจว่าพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องหรือความคิดที่ไม่ถูกต้อง = ความเจ็บปวด การกระทำที่ถูกต้องหรือกระบวนการคิดที่ถูกต้องก็จะเริ่มเกิดขึ้นตามมา ด้วยเหตุนี้ บุคลิกภาพของบุคคลจึงเริ่มเปลี่ยนแปลงไป กระบวนการนี้เรียกว่ากฎแห่งการเชื่อมโยง (Law of Association) ในทางจิตวิทยา

10. การชดใช้ เพื่อแก้ไขข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ เหมือนกับการลงโทษหรือไม่?

แม้ว่าการชดใช้และการลงโทษจะดูเหมือนมีความหมายใกล้เคียงกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทั้งสองมีความแตกต่างกันในแง่ของกระบวนการคิดและวัตถุประสงค์ที่อยู่เบื้องหลัง แม้ว่าการกระทำที่ใช้ในการชดใช้หรือการลงโทษอาจเป็นสิ่งเดียวกันก็ตาม

การลงโทษ คือมาตรการที่นำมาใช้กับจิตใจ เพื่อช่วยตอกย้ำว่าความผิดพลาดบางอย่าง ไม่ควรเกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้ควรถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณระดับบุคคล (vyashti) ซึ่งเป็นการปฏิบัติเพื่อการเติบโตส่วนตัวของตนเอง โดยมุ่งเน้นไปที่ ข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพหรือการแสดงออกของอัตตาที่เรากำลังพยายามลดหรือขจัด

ตัวอย่าง: หากจอห์นกำลังทำงานกับข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพเรื่องความโกรธ และเกิดความโกรธรุนแรงกับบางสิ่ง เขาอาจงดอาหารหนึ่งมื้อเป็นการลงโทษ หากเขาโกรธเพียงในระดับปานกลาง เขาอาจลงโทษตนเองด้วยการลดปริมาณหรือชนิดของอาหารในมื้อถัดไป

การชดใช้ คือมาตรการที่เรานำมาใช้เพื่อชดเชยความผิดพลาดที่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของเรา การชดใช้มักถูกนำมาใช้บ่อยกว่าในกรณีของความผิดพลาดระดับส่วนรวม (samashti) ซึ่งเป็นความผิดพลาดที่เกิดขึ้นระหว่างการอุทิศตนรับใช้เพื่อเผยแพร่จิตวิญญาณ และส่งผลกระทบต่อผู้อื่น

ในขณะที่การลงโทษทำงานในระดับจิตวิทยา เพื่อปรับเงื่อนไขของจิตใจไม่ให้กระทำหรือโต้ตอบอย่างไม่เหมาะสม การชดใช้ เป็นรูปแบบหนึ่งของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งกว่า ด้วยการชดใช้จากความสำนึกผิดอย่างแท้จริงต่อความคิด, การกระทำ หรือปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้องของเรา เราจะสามารถลดทอนผลเสีย (กรรมลบ) ที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมลงได้บางส่วน นอกจากนี้ การชดใช้ ยังช่วยปลูกฝังค่านิยมที่ดี เพราะการกระทำเช่นนี้จะเพิ่มความตระหนักรู้ต่อข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพและการแสดงออกของอัตตาของเรา พระหรรษทานของพระเจ้า (The grace of God) จะถูกกระตุ้นขึ้นจากการชดใช้ด้วยความจริงใจ และจากความตั้งใจแน่วแน่ที่จะไม่ทำผิดซ้ำ ซึ่งช่วยให้เราเข้าถึงรากเหง้าของปัญหา และขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่เป็นสาเหตุของพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องตั้งแต่ต้น

ตัวอย่างบางประการของการชดใช้ (atonements) มีดังต่อไปนี้:

  • หากแอนดรูว์พูดด้วยความโกรธกับผู้แสวงหาทางจิตวิญญาณ เขาสามารถชดใช้ได้ด้วยการทำสัทเสวา (satseva – การรับใช้สัจธรรมสูงสุด) เช่น การกวาดทำความสะอาดโถงอาศรมเพื่อชดเชยผลกระทบจากความผิดพลาดที่มีต่ออีกฝ่าย นอกจากนี้ เขาอาจทำเสวาอย่างอื่นให้แก่ผู้นั้น หรือทำภารกิจส่วนตัวแทน หากอีกฝ่ายเปิดใจยอมรับ
  • หากแครอลทำความผิดพลาดในงานสิ่งพิมพ์ทางจิตวิญญาณที่ถูกเผยแพร่ออกไปในรูปแบบจดหมายข่าว เธอสามารถชดใช้ได้ด้วยการสละเวลาส่วนตัวของตน และนำเวลานั้นไปใช้ทำเสวาระดับส่วนรวม (samashti seva – การรับใช้สัจธรรมสูงสุดเพื่อส่วนรวม) เพิ่มเติม

การชดใช้อื่น ๆ ที่สามารถทำได้ ได้แก่:

  • งดรับประทานอาหารที่ตนชอบเป็นระยะเวลาหนึ่ง
  • รับประทานอาหารที่ตนไม่ชอบติดต่อกันหนึ่งสัปดาห์
  • งดอาหาร หรืออาหารโปรด เป็นเวลาสองสามวัน
  • รับประทานอาหารเพียงครึ่งหนึ่งของปกติ (เช่น หากปกติทานขนมปัง 4 แผ่น ให้ทานเพียง 2 แผ่น)
  • ทำกิจกรรมที่ตนไม่ชอบ (เช่น รีดผ้า, ล้างจาน, ทำความสะอาดห้องน้ำ, จัดตู้หรือชั้นเก็บของ)
  • หลีกเลี่ยงการพูด เว้นแต่จะเป็นเรื่องเร่งด่วนหรือจำเป็น (การชดใช้ข้อนี้เหมาะสำหรับข้อบกพร่อง เช่น พูดโดยไม่จำเป็น, วิจารณ์ผู้อื่น, เยาะเย้ยผู้อื่น, อัตตาที่พองโต เป็นต้น)
  • ตื่นเช้า หากเป็นสิ่งที่ตนไม่ชอบ
  • ชดใช้ความเสียหายทางการเงินใด ๆ ที่เกิดขึ้นจากความผิดพลาดของตน
  • รับผิดชอบหน้าที่ใหม่เพิ่มเติม นอกเหนือจากหน้าที่ที่มีอยู่ในปัจจุบัน และปฏิบัติหน้าที่เหล่านั้นด้วยความตั้งใจและความรับผิดชอบ

การชดใช้ที่นำมาปฏิบัติควรมีความเหมาะสมและสอดคล้องกับความเสียหายหรือขอบเขตของปัญหาที่เกิดจากความผิดพลาดนั้น ระดับความเข้มข้นของการชดใช้ควรขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความผิดพลาด (เช่น เล็กน้อย, ปานกลาง หรือรุนแรง) การชดใช้ยังช่วยในมุมมองของกฎแห่งกรรมด้วย หากไม่ได้ทำการชดใช้ต่อความผิดที่ได้กระทำไว้ บุคคลนั้นอาจต้องเผชิญกับผลของการกระทำนั้นในชาตินี้หรือชาติภพในอนาคต ตามกฎแห่งกรรม

หมายเหตุ

  • เราสามารถทำการชดใช้สำหรับความผิดระดับวยัษฏิ (vyashti) หรือความผิดส่วนบุคคล เช่น การโกรธได้
  • ควรใช้การชดใช้หรือการลงโทษแบบเดิมเฉพาะเมื่อข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพหรืออัตตาแบบเดียวกันปรากฏเท่านั้น

ตัวอย่าง: หากรีเบคก้าใช้การอดอาหารเป็นการลงโทษตนเองเมื่อโกรธ เธอไม่ควรใช้การอดอาหารเป็นการลงโทษหรือการชดใช้สำหรับข้อบกพร่องหรืออัตตาประเภทอื่น เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้จิตใจสับสน

11. บทสรุป

เทคนิคการออโตซักเจสชัน C2 เป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง ซึ่งสามารถช่วยขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพและการแสดงออกของอัตตาที่ฝังรากลึก ในกรณีที่ความพยายามรูปแบบอื่นยังไม่ให้ผลลัพธ์ที่เพียงพอ สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้เทคนิคนี้และเทคนิคออโตซักเจสชันอื่น ๆ ขอเชิญเข้าร่วมการประชุมทางจิตวิญญาณออนไลน์ฟรีประจำสัปดาห์ของ SSRF ในการประชุม เราจะช่วยให้เข้าใจกระบวนการ PDR ได้ดียิ่งขึ้น และช่วยแนะนำการตั้งออโตซักเจสชันแบบเฉพาะบุคคลให้เหมาะสมกับสถานการณ์ของแต่ละคน