1. 介绍如何在念诵时更加专心

一旦我们开始念诵神之名,其中一个主要的障碍就是脑海里浮现许多杂念。这主要是因为对念诵没信心,以及因为潜意识旧印象的影响。这则文章里,我们给予如何在念诵神之名时增加注意力的实用提示。 我们可以记住,获得集中力是目标,不是手段。

2. 如何在念诵时更加专心

计数念诵的量:使用念珠(japamālā)或计数器来对念诵计数。这会帮助集中力。

出声念:念诵时,当心思散乱,出声念诵或播放念诵会有帮助。一旦杂念减少,持有某个程度的集中力时,我们可以继续默念。

增加念诵的速度:同样的,我们可以在一段时间里增加念诵的速度,一旦有了某个程度的集中力时,我们可以放慢念诵的速度。

在安静的地点念诵:如果我们无法集中,我们可以在安静的地方念诵,或者在一个可以吸收 圣泛(悦性) 频率的地方念诵,比如在大自然里,或宗教崇拜地点,等等。

一觉起床时和睡觉前念诵:起床时和睡觉前对于世俗的琐碎事杂念较少,在这些时候比较容易集中。

让念诵与呼吸同步:我们在如何让念诵与呼吸同步的文章里讨论过,周遭的念头在我们吸气时会进入我们的脑海。如果我们让念诵与呼吸同步,这些念头对我们的影响将会减少。

用手印来支援念诵:双手食指和拇指合拢。这是一个助于减少杂念,让人能获得集中力的手印(mudrā)或者手势。

自我暗示:对自己的言行举止(行为),想法以及反应(态度)或身体状态施以有治疗性或有益的暗示(句子/观点)

利用自我暗示提升念诵:定时的自我暗示可以增进我们念诵时集中的能力。我们可以用这样的自我暗示:“每当我想着杂念,我会意识到,并回来集中于念诵”。采取自我暗示的方法如下:

1. 念诵1-2分钟

2. 默念自我暗示5次

3. 表达感激

一天重复这程序3到5 次。

定睛注视:念诵时,我们可以不眨眼地把眼神集中在某物品或点上。这可以集中头脑

闭目念诵:我们可以因为外界分心而增加杂念,所以闭上双眼可以增加集中力。但是如果感到睡意,还是张眼念诵比较适合。

在神(神灵)像前念诵:在念诵神之名时,我们可以尽可能把我们念诵的神或神灵 的照片放在面前。这可以帮助我们专注于神的原则。

忆念神(神灵)咕噜:这可以增加我们的灵性情绪(bhāv),而念诵亦会因我们对神灵的真诚投入而更集中。除此以外,所有其他增加灵性情绪的功夫亦会加强念诵的质素。

祈祷:我们可以时常诚恳地祈祷:“神啊,请你增加我念诵时的集中力,让我专注于念诵。”

灵性治疗法:现世代环境里的 哇呀塔嘛(变性惰性) 频率很高。这些灵性杂质进入我们体内,有许多不良效果,其中一个是增加杂念。灵性治疗法能有效地减少骚扰我们念诵的黑能量。它们包括 盐水泡脚 , 盒子疗法  及燃香

练习:当念诵有功夫了,杂念会渐渐地减少。这意味着练习是增加集中力最直接的方法。我们练习念诵越多,集中力越高。

咕噜的恩赐:在最后阶段,要消灭所有念头,咕噜的恩赐还是必须的。因为这个过程不可能通过自力而成就。要获得咕噜的恩赐,行者需要定时做灵性修炼,同时对回归神的境界有强烈欲望。

3. 总结:如何在念诵时增加注意力

如果我们在念诵时集中,我们可以体验更多 极乐(Ānand)。这也在潜意识里加强念诵的印象。当我们专注于念诵时,我们可从神获得更多保护。

但是,就算我们未能集中念诵,我们必须坚持不懈。最终一定可以获得集中力。我们可以定下目标,在半年内增强念诵的集中力。