紧急自我暗示 – 完整指南
你是否希望在紧急情况下保持更加冷静，和稳定的心理状态？如果是，学习紧急自我暗示应该就是你所需要的。在这种日益混乱的世界里，紧急情况随时都可能出现。紧急自我暗示能让你在这种情况取得心理稳定。
简短的总结
能够在紧急情况下保持心理稳定有巨大的益处，有助于让我们适当地处理情况。虽然大多数人在面临紧急情况没有这种精神稳定，但大部分都向往这种状态。培养出这种优点的一个方法是训练脑海如何应对这些不利的情况。紧急自我暗示是人格缺陷去除过程的一部分。它是个免费和强有力的工具，能提高我们的心理能力。我们在这篇文章中提供了针对各种紧急情况的紧急自我暗示，如天灾，医疗紧急情况，严重的情绪困扰，等。
目录
1. 前言
马库斯·奥雷留斯 (罗马皇帝和斯多葛哲学家) 曾经说过：“你拥有掌控你思想的权利，而不是外界的条件。懂得这一点，你就会找到力量。”
然而，对于我们这些经历过紧急状况的人来说，我们都知道，控制自己的思想说起来容易做起来难。
除了严重的紧急状况，有时候我们会面临让自己感官和情绪进入负担过度的场景。比如，可以是在舞台上演奏钢琴独奏会这么简单，或第一次去蹦极那样可怕，还是你不小心删除了第二天要交的学期论文。
在准备或面对这种紧急状况时，可能会有一大堆与担忧，压力和恐惧相关的思想来压倒我们或使我们瘫痪。这让我们比较难以稳定的心态应对这些情况，从而消弱了我们的决策能力。
训练心理在这些情况下保持稳定确实是挑战。可是，我们学习这个过程是至关重要的。这样我们才有机会从生活给我们的考验和苦难中毫发无损地走出来。帕拉特帕大师-阿塔瓦乐博士所开创的人格缺陷去除过程里有一个专门为此事而制定的方法，即是把紧急自我暗示念给脑海。这可以用来应对各种各样的压力情景，包括那些让我们感到恐惧，担忧，生气，情绪化，等的情况。下面我们准备了如何在各种情况下应用这个技术的完整指南，以让你体验到它的益处。
2. 什么是紧急自我暗示？
紧急自我暗示是特意制定的自我暗示，用于克服对紧急情况或事件的不利反应。通过保持心理上的稳定，自我暗示帮助我们保持冷静来应对紧急情况，因此我们更有机会去解决问题，而不是惊慌失措。
紧急自我暗示与其他类型的自我暗示不同，因为我们只有在特定的情况下 (请看第3节) 才会使用。我们只有在紧急需要克服困扰的心态来冷静下来，或为紧急情况做准备的时候，才采取。
3. 何时使用紧急自我暗示？
我们在三种紧急情况下可以使用紧急自我暗示。
让我们更详细地了解这三种方案。
1. 情绪上的困扰
在这里，紧急自我暗示可以用来克服人生中导致情绪不稳定的不利事件。当一个事件在心理上困扰着我们时，可以导致错误的决定，因此造成更多问题。
例如，如果一个人因为老板对他大吼大叫而感到很难过，他可能会想辞掉工作，即使在这个生活阶段辞职可能不是合理或适当的选择。在这里，重要的是要冷静下来，确保做出正确的决决定。如果一个人在做灵修的话，克服这种情绪困扰的状态很重要。这样他的灵性修炼可以无障碍地持续。
2. 般紧急情况
在一般的紧急情况下也可以采用紧急自我暗示。在预料一个不利的事件时，或在紧急情况正在发生时，可以采用这个自我暗示来缓解压力。例如，在发生天灾的时候，或汽车在高速公路上发生故障而让我们感到压力时，可以采用。
2A. 预备性的自我暗示： 这些自我暗示可以用来提前准备脑海，来应付一个可能会发生的紧急情况。例如，一位居住在地震危险区的人可以做自我暗示来准备脑海面对地震。当我们做自我暗示来准备自己的脑海，来面对很可能会发生的紧急情况时，那么在紧急情况真正发生时，脑海能够保持平静。因为我们保存了心理能量，就会有更多的能量来处理实际情况。此外，保持平静也使周围的人更容易保持平静。
2B. 在紧急情况发生时，也可以做自我暗示。例如，如果某人由于大雨和洪水而被困在家里，他可以做相对的自我暗示。
在紧急情况正发生时，我们必须保持心理稳定，这样可以以最好的方式面对情况。这甚至可以决定生死。在这种情况下采取紧急自我暗示可以让我们在如此关键的场景下保持头脑冷静，并谨慎行事。
3. 医疗紧急情况
这类型的自我暗示可针对医疗紧急情况，如哮喘发作，癫痫发作，拜访牙医进行根管治疗，等。
有两种类型的症状性自我暗示。
3A. 预备性自我暗示 如果我们知道可能会遇到医疗紧急情况的话，可以采取预备性自我暗示来做准备。例如，癫痫患者可以采用自我暗示来预备自己面对癫痫发作。
3B. 症状性紧急自我暗示： 在医疗紧急情况正发生时或刚开始意识到一次发作时，可以采用症状性紧急自我暗示。例如，如果一名哮喘患者感到哮喘即将发作，他可以采用相应的自我暗示。采取自我暗示来预备医疗紧急情况，包括在情况刚开始了或在进行中的时候，有助于我们在医疗紧急情况中保持稳定，并因此减轻痛苦。
在某些情况下，如即将发生哮喘发作，在正确的时候采用紧急自我暗示甚至可以避免医疗紧急情况发生。最后，当一个人采用与医疗紧急情况有关的紧急自我暗示时，病情会改善。这意味着，如果某个人有心脏问题，并采用了关于如何平静地面对心脏病发作的紧急自我暗示，那么在面对危机时，他康复的机会就更大。
4. 如何在一组自我暗示里面做紧急自我暗示
预备类型的紧急自我暗示
预备类型的紧急自我暗示可以作为你现有的自我暗示里面，一个普通的自我暗示之一。请参考我们的文章：如何做自我暗示。
情况正在发生时所做的紧急自我暗示
我们应该在事件正发生的时候，或紧急情况即将发生的时候，采取这种紧急自我暗示。
在这种情况中，我们会：
- 暂时中止我们正在使用的自我暗示，并优先采用这些自我暗示。
- 然后，在一次的自我暗示里，把这个紧急自我暗示读3到5遍。
- 我们要尽可能地多做紧急自我暗示，包括每隔30分钟做一次，一直到我们克服了紧急状况。
在紧急情况结束后，我们可以继续做之前针对某些人格缺陷的那一组自我暗示。
在一些紧急情况之下，如天灾或即将来临的医疗紧急情况时，我们可能无法频繁地采用紧急自我暗示。在这种情况下，我们可以按照自己的情况而尽量做一些紧急自我暗示。
5. 如何构造紧急自我暗示
可以参阅去除人格缺陷(PDR)章节 里有关B1 , B2 和A3 自我暗示技术的文章。而且，可以使用这些技术来构造紧急自我暗示。请把这些文章以及自我暗示的技术类型 文章作为参考。这样可以了解该采取哪种自我暗示技术。
6.紧急自我暗示的例子
以下是针对各种情形的一些紧急自我暗示例子。
6.1 情绪不稳定的时候
6.2 针对一般的紧急情况
6.3 针对医疗紧急情况
7. 结论
我们在生活中都会面对困难的处境。有些人可能正在经历着这样的情况。此外，考虑到当今世界的动荡，危机可能会随时发生，并打扰我们的生活和安心。所以，自我暗示比以往都更加重要。
紧急自我暗示是一种宝贵的工具，帮助培养内在的力量来面对任何困难。我们鼓励大家尝试把它付诸实行，并体验到它的益处。除了自我暗示，念诵神的名字也会帮助我们得到心理上的平静，并减少不利命运所造成的痛苦。