RUSS-self-awareness-LP

1. Введениее в важность самоосознания

В нашем первом разделе мы рассмотрели важную справочную информацию о том, что составляет личность и почему личностные дефекты, уменьшают нашу способность расти и развиваться как человеческие существа. Указанные дефекты являются одной из главных причин того, почему мы недовольны. Если из-за своей судьбы человек должен испытывать боль, то личностные дефекты являются одним из основных проводников, через которые мы переживаем это несчастье. Что еще более важно для тех, кто ищет действительно духовного роста, личностные дефекты могут серьезно ограничить их способность расти, независимо от духовного пути, по которому они следуют. Практикуя духовность, в процессе получения индивидуального опыта, психическое здоровье практикующего улучшается и появляется стабильность (т.е. уменьшается количество дефектов личности), что облегчает для него или нее быстрый духовный прогресс и достижение идеальной личности.

2. Что такое самосознание?

Тот, кто посвящен самосовершенствованию, личностному развитию или высшей цели духовного роста, необходимо активно стремиться понять самого себя. Только тогда, когда человек понимает, над чем ему еще надо поработать, он или она может сосредоточить свои усилия на то, чтобы улучшить себя.

Определение самосознания:

  1. Самоосознание является способностью человека заниматься самоанализом.
  2. Это включает в себя понимание своих достоинств, качеств, слабостей, пороков, идей, мыслей, убеждений, идеалов, ответов, реакций, отношений, эмоций и мотиваций.
  3. Такой самоанализ также включает в себя оценку того, как человек воспринимается другими людьми.
  4. Как наше поведение повлияло на других, на их реакции и поведение.

Психологи часто делят самоосознание на два разных типа: общественное и личное.

  1. Общественное самосознание: возникает, когда люди осознают, как их видят окружающие. Общественное самоосознние часто происходит, когда человек оказывается в центре внимания, например, проводя презентацию или говоря на публику. Этот тип самосознания заставляет людей придерживаться социальных норм. Когда мы осознаем, что на нас смотрят и оценивают, мы обычно стараемся вести себя общепринято и желательно, тем самым мы показываем себя с наилучшей стороны, которая не отражает нашу истинную природу. Общественное самосознание может также привести к тревожности, при которой люди начинают сильно беспокоиться, как они воспринимаются другими.
  2. Личное самосознание: случается, когда люди осознают некоторые аспекты себя, но только в личной жизни. Например, видеть себя в зеркале, это вид личного самосознания. Так же ощущения вибраций в желудке, когда вы поняли, что забыли подготовиться к важному тесту или ощущение учащенного сердцебиения, когда вы видите человека, к которому вы неравнодушны, это так же хороший пример личного самосознания. Близкие люди и друзья причастны к некоторым аспектам нашей личности, так как мы открыты перед ними. Таким образом, они становятся неоценимыми помощниками в нашей самооценке.

Так как мы практикуем осознание себя и как нас принимают другие, мы узнаем больше оттенков своих характеристик на мельчайшем уровне. Тогда мы оказываемся в лучшей позиции, для того чтобы преодолеть наши личностные дефекты и понять где мы врем. В следующем параграфе мы узнаем несколько путей, как мы можем увеличить самосознание.

3. Как увеличить самосознание – наблюдая за собой

Чтобы понять нашу личность, мы должны понять природу нашего ума. Ум состоит из двух частей – сознательного и подсознательного ума. Подсознание обширно и впечатления, которые похоронены глубоко внутри не так легко раскрыть и проанализировать. Однако, очень часто в течение дня ум прорывается и реагирует на некоторые события и ситуации отрицательно. В результате, каждый чувствует определенное количество беспокойства и эмоций, таких, как отсутствие безопасности, страх или гнев. Большинство из нас продолжает жить дальше, не пользуясь моментом, чтобы сделать паузу и провести самоанализ, почему мы испытали эти эмоции в первую очередь. На самом деле, с помощью таких ситуаций, наш ум открывает окно и дает зарисовку в своей природе. Если человек бдителен и объективен в своем мировоззрении, можно проследить через окно путь, который нам отурывает разум. В результате, через этот процесс человек начинает набирать большее самосознание о том, как работает его ум и как он реагирует на различные раздражители. Это известно как метапознание, что означает наличие осведомленности и понимания собственных процессов мышления. Это особый тип саморазвития относится к осознанию собственного тела и психического состояния бытия, включая мысли, действия, идеи, чувства и взаимодействия с другими людьми. Поэтому это первый шаг в преодолении негативных эмоций и реакций

Человек, как правило, реагирует отрицательно на ситуации и события из-за впечатлений личностных дефектов в подсознательном уме.

Self-awareness-by-observing-oneselfДавайте рассмотрим пример, Анна почувствовала беспокойство, когда ее начальник похвалил ее коллегу. Она продолжала думать о происшествии в течение всего дня, который только увеличивал ее беспокойство. Она сгорает от негативной мысли, что “Независимо от того, насколько сильно я стараюсь, я остаюсь незамеченной”. Коротко говоря, Анин день был не самым лучшим. После хорошего сна ночью, она забыла об этом, и она продолжила свою жизнь. В качестве альтернативы, если бы Анна была бдительна к чувству беспокойства и вникла бы, почему она так себя чувствовала, то смогла бы понять какой ее личностный дефект проявился и вызвал такое беспокойство. Соответственно, в будущем она сможет быть более ориентированной на решение, чтобы избежать беспокойства, вызванного такими инцидентами и добиться стабильности.

По мере того, как Анна становится более внимательной к своим чувствам и эмоциям в таких ситуациях, она будет становиться все более осознанной. Например,

  • Как долго продолжалось ее беспокойство, прежде чем она стала бдительна к нему?
  • Будет ли она тогда способна нажать на тормоза и проконтролировать чувство беспокойства?
  • Пытается ли она заглянуть глубже и узнать больше о себе и своих дефектах личности?
  • Где еще этот тип беспокойства происходит? Кто еще вовлечен?

4. Как увеличить самосознание – кто-то обеспечивает нам обратную связь или указывает на наши ошибки

«Выключи ты эту музыку, Костя» прокричал отец. «Ни минуты покоя в этом доме из-за твоей постоянной громкой музыки». Костя выругался и приглушил громкость музыки. Не так-то просто принять негативную обратную связь от других на наши неправильные действия.

В такие минуты приходят мысли: «почему они не могут меня понять», «я не такой», «я не хочу слышать это» и т.д.

Предположим, Костя на минуту остановился и посмотрел на эту ситуацию обьективно, он бы мог узнать, как другие принимают его. Когда другие люди дают нам обратную связь, какой бы строгой она ни была, это дает нам ключ к пониманию как нас принимают другие. Если кто-то пережил боль из-за этих действий, это в основном из-за личностных дефектов, которые провоцируют нас влиять на других отрицательно.

5. Как увеличить самосознание – наблюдая за ошибками других и после, самоанализ

Self-awareness-through-observing-othersАндрей и Елена спорили из-за домашних дел. Елена считала, что Андрей не достаточно ей помогает, а Андрей в ответ придумывал нелепые отговорки, почему он не смог сделать домашние дела вовремя. Когда их друг Максим услышал эти аргументы, он осознал, что делал то же самое по отношению к его жене Евгении. Сейчас же, будучи третьим лицом, не вовлеченным эмоционально, Максим смог обьективно увидеть, что нелепые отговорки Андрея были детскими и нелогичными и раздражали его жену. Видя это влияние, Максим решил преодолеть свою лень и помочь жене с домашними делами без всяких оправданий.

Это пример того, как человек, наблюдая за ситуацией, в которую вовлечены другие люди, он может достичь большего понимания себя. Отсутствие эмоционального вовлечения помогает изучить себя больше.

6. Наши сны могут так же сказать нам о нас

Иногда более сильные впечатления в нашем подсознательном уме могут всплывать на поверхность в наших снах до такой степени, что мы можем вспомнить сон и даже узнать что-то о себе. Одной ищущей приснился сон, где она переживала страх перед выходом на сцену, что бы прочитать лекцию. Она проснулась в холодном поту и не смогла уснуть еще час. Такие виды снов подлежат самоанализу, поскольку они могут пролить свет на более глубокие проблемы в нашем подсознательном уме.

7. В итоге

  • Самосознание это первый шаг к преодолению личностных дефектов.
  • Самосознание может быть достигнуто через наблюдение своих ошибок, получение обратной связи от других, обьективное наблюдение ошибок других и через сны.
  • Когда бы человек не был эмоционально нестабильным, уставшим или расстроенным, ему следует уделить более пристальное внимание этим эмоциям, это обычно обеспечивает понимание некоторых личностных дефектов, которые сработали.
  • Нам следует быть более открытыми в изучении себя и иметь смелость получать обратную связь от других. С помощью этого, мы можем обьективно анализировать наши ошибки и находить практические решения и меняться к лучшему.