Cuprins
1. Introducere în gândirea negativă
Te poți vedea în gândurile de mai jos ?
- Retrăiesc un incident în mintea mea, rumegându-l (mai ales părțile neplăcute).
- Mă gândesc mereu la viitor, încercând să manipulez rezultatul unei anumite situații.
- Am nevoie de validare sau aprobare din partea anumitor persoane pentru a fi fericit.
- Mă simt supărat și dau vina pe alții atunci când lucrurile nu merg cum vreau eu.
- Doar atunci când cineva acționează într-un anumit fel mă voi simți bine în pielea mea.
- Am o idee despre viitor, o imagine despre mine, iar dacă evenimentele nu decurg conform planului, mă simt de fiecare dată dezamăgit.
Este posibil să ne putem referi la unele dintre aceste gânduri cu diferite grade de intensitate.
Gândurile negative neîncetate fac adesea problema mai mare decât este în mintea noastră, răpindu-ne astfel fericirea și liniștea sufletească. Astfel de procese de gândire devin o rețetă ușoară pentru gândirea negativă, care ne atrage în depresie, anxietate și stimă de sine scăzută. Atunci când ne luptăm cu o tiradă de astfel de gânduri negative, începem să ne întrebăm dacă există o modalitate mai eficientă de a le depăși în afară de voința pură. Mulți vorbitori motivaționali și ghiduri de auto-ajutor susțin că gândirea pozitivă este o alegere, dar rareori pare atât de simplu. Pentru a trata gândirea negativă, psihoterapeuții se concentrează pe capacitatea unei persoane de a se schimba (gândurile, sentimentele și comportamentele sale); cu toate acestea, acest lucru nu abordează problemele mai largi care au adesea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării unei persoane.
2. Definiția gândurilor negative
Există diverse definiții ale gândurilor negative; următoarea este o astfel de definiție.
Gândurile negative sunt cogniții despre sine, despre ceilalți sau despre lume în general, caracterizate prin percepții, așteptări și atribuiri negative și sunt asociate cu emoții neplăcute și cu rezultate adverse comportamentale, fiziologice și de sănătate (Hawkley, 2013).
Următoarea este perspectiva unui Sfânt asupra gândirii negative :
Gândurile negative tind să afecteze negativ mintea în mod pervaziv. Nu există bucurie în viață decât dacă mintea este sănătoasă. Cu alte cuvinte, gândirea negativă răpește bucuria de a trăi. Ea slăbește mintea, iar acest lucru duce la sfârșitul optimismului în viață, făcând astfel viața nefericită și fără scop”. – Sanctitatea Sa (dna) Anjali Gadgil
3. Tipuri de gânduri negative
Nu toate gândurile negative au un impact puternic asupra noastră, deoarece este posibil să nu credem în ele. Ele pot fi de natură efemeră, adică apar momentan în fluxul nostru de conștiință și trec mai departe. Cu toate acestea, pentru alte tipuri de gânduri negative, mintea noastră poate intra în diferite tipare de gândire repetitive și negative, în funcție de personalitatea noastră. Acest lucru duce adesea la percepții distorsionate ale realității. Terapeuții cognitiv-comportamentali le numesc – gânduri negative automate (ANT). Gândurile negative automate (ANT) sunt gânduri negative și aleatorii despre propria persoană.
Dr. David Burns, un important terapeut cognitiv-comportamental, a identificat câteva tipare de gânduri negative foarte frecvente, care sunt enumerate mai jos (Burns, 1999).
| Nr. de serie. | Tip de gând negativ | Descriere scurtă |
|---|---|---|
| 1 | Gândire de tipul „totul sau nimic„ | Vedem lucrurile în categorii de alb și negru. Dacă performanța noastră nu este perfectă, ne vedem ca pe un eșec total. |
| 2 | Generalizarea excesivă | Vedem un singur eveniment negativ ca pe un model nesfârșit de eșec. |
| 3 | Filtru mental | Alegem un singur detaliu negativ și ne concentrăm exclusiv asupra lui, astfel încât viziunea noastră asupra realității devine întunecată, ca o picătură de cerneală care colorează întregul pahar cu apă. |
| 4 | Descalificarea aspectului pozitiv | Respingem experiențele pozitive insistând că „nu contează” dintr-un motiv sau altul. În acest fel, putem menține o convingere negativă care este contrazisă de experiențele noastre zilnice. |
| 5 | Concluziile pripite | Facem o interpretare negativă chiar dacă nu există fapte certe care să ne susțină convingător concluziile. |
| 6 | Citirea gândurilor | Concluzionăm în mod arbitrar că cineva reacționează negativ la noi, chiar dacă nu avem suficiente dovezi cu privire la gândurile oamenilor despre noi. De asemenea, nu ne obosim să verificăm. |
| 7 | Eroarea ghicitoarei | Anticipăm că lucrurile vor ieși prost și ne simțim convinși că predicția noastră este un fapt stabilit. |
| 8 | Amplificare (catastrofizare) sau minimalizare | Atunci când ne luăm erorile sau defectele și le exagerăm sau respingem punctele forte și calitățile pozitive ale noastre sau ale altor persoane. |
| 9 | Raționament emoțional | Presupunem că emoțiile sau sentimentele noastre negative definesc realitatea lucrurilor, când în realitate acestea pot fi diferite. Eu simt asta, deci trebuie să fie adevărat. Este obiceiul de a lua decizii bazate pe ceea ce simțim, în loc să fim obiectivi. |
| 10 | Declarațiile de tipul “ar trebui să” | Încercăm să ne motivăm/reprimăm cu „ar trebui” și „nu ar trebui”, „trebuie” și „ar trebui să avem”. Consecințele emoționale sunt vinovăția. Atunci când direcționăm afirmațiile „ar trebui” către alții, simțim furie, frustrare și resentimente. |
| 11 | Etichetare și etichetare greșită | Aceasta este o formă extremă de generalizare excesivă. În loc să descriem eroarea noastră, ne atașăm o etichetă negativă – „Sunt un ratat”. Atunci când comportamentul altcuiva ne deranjează, îi atașăm o etichetă negativă. |
| 12 | Personalizarea | Personalizarea este atunci când o persoană crede că tot ceea ce fac sau spun ceilalți este un fel de reacție directă, personală la adresa sa. Ei iau totul personal, chiar și atunci când ceva nu este intenționat în acest fel. |
În Secțiunea 6 (Soluții spirituale) am dezvoltat modul de depășire a tiparelor de gândire negativă.
4. Impactul gândirii negative
Gândirea negativă poate fi debilitantă pentru persoana care suferă de ea. De multe ori, acestea afectează și persoanele din jurul ei. Mai jos sunt enumerate câteva dintre efectele gândirii negative :
- Ne afectează sănătatea fizică și mentală.
- Afectează negativ relațiile noastre.
- Gândirea negativă ne frânge spiritul și hotărârea de a crește pozitiv.
- Gândurile negative excesive pot duce la anxietate severă sau depresie clinică, rebeliune și, în cazuri extreme, pot duce la autovătămare sau chiar la rănirea altora. Conform statisticilor OMS, peste 300 de milioane de persoane sunt afectate de depresie la nivel mondial (OMS, 2018), în timp ce aproximativ 800 000 de persoane mor anual din cauza sinuciderii la nivel mondial (1 deces la fiecare 40 de secunde) (OMS, 2019).
- Acestea au un impact direct asupra creșterii bolilor psihosomatice care duc la boli cronice multiple, inclusiv boli cardiovasculare, diabet, obezitate, astm, epilepsie și cancer.
- Duce la perturbări minore în funcționarea zilnică. Cu toate acestea, în cazuri extreme, poate escalada în deficiențe personale, sociale și profesionale incapacitante și chiar moarte prematură.
5. Cauzele profunde ale gândurilor negative
Prin cercetare spirituală, am descoperit că până la 90% din bolile mintale își pot avea cauza principală în dimensiunea spirituală. Factorii fizici și psihologici care stau la baza bolilor mintale sunt de obicei mai puțin proporționali în comparație cu factorii spirituali. Acesta este tocmai motivul pentru care, adesea, în ciuda întregului ajutor fizic și psihologic disponibil, o persoană nu poate dezvolta o mentalitate pozitivă. Înțelegerea și recunoașterea adevăratei cauze a gândurilor negative este primul pas către realizarea unei schimbări pozitive durabile.
Conform cercetărilor spirituale, gândurile negative se pot datora fie unor cauze fizice, fie unor cauze psihologice și/sau spirituale, după cum se menționează în sub-secțiunile următoare. Următoarele tabele prezintă detalierea cauzelor fundamentale ale gândurilor negative.
| Cauza principală | % |
|---|---|
| Fizică | 20 |
| Psihologică | 30 |
| Spirituală | 50 |
| Total | 100 |
Sursa : Cercetare Spirituală – 09 septembrie 2019
În cazul gândurilor negative extreme, este mai probabil ca proporția componentei spirituale a cauzei fundamentale să fie mai mare de 50%.
5.1 Cauze psihologice de bază
Sanctitatea Sa Dr. Athavale este un fost hipnoterapeut clinic renumit, cu aproape 40 de ani de experiență în cercetare combinată în hipnoterapie clinică și cercetare spirituală a minții.
Conform rezultatelor cercetărilor sale, gândurile negative provin din impresiile defectelor de personalitate (cum ar fi furia, frica, gelozia, emotivitatea, nesiguranța, judecata, gândirea negativă etc.) din mintea subconștientă. Aceste impresii trimit continuu impulsuri sub formă de gânduri către mintea conștientă. Starea minții noastre conștiente este dictată de aceste impulsuri și experimentăm negativitatea sau acționăm incorect.
5.2 Cauze spirituale fundamentale
Conform științei moderne, anxietatea severă sau depresia clinică pot fi cauzate de factori biologici și psihologici, cum ar fi un răspuns la schimbări de viață bruște și majore, cauze genetice, abuz de substanțe, boli medicamentoase etc (mayoclinic.org, 2019).
Cu toate acestea, prin cercetare spirituală, am descoperit că adesea anxietatea severă și depresia clinică sunt mai susceptibile de a fi cauzate de motive spirituale. Acest lucru explică, de asemenea, de ce psihiatrii sunt capabili, în cel mai bun caz, să obțină o vindecare simptomatică, care nu este permanentă, deoarece cauza principală nu este abordată. Astfel, problema reapare sau există o recidivă.
Principala cauză fundamentală a gândurilor negative este și ea spirituală. Puterea, durata și frecvența gândurilor negative pot fi exacerbate într-o mare măsură din cauza factorilor spirituali. În continuare sunt prezentați principalii factori spirituali care pot fi cauza gândurilor negative.
Energii negative
- Energiile negative pot afecta o persoană din exterior sau pot poseda o persoană. Ele pot prelua controlul asupra corpului, minții și intelectului unei persoane, în special atunci când aceasta este vulnerabilă din punct de vedere spiritual.
- Persoanele care au mai multe defecte de personalitate și un ego mai ridicat sunt mai predispuse să fie ținta energiilor negative, deoarece sunt atrase de persoane cu defecte și ego similare.
- De asemenea, energiile negative pot amplifica o problemă – de exemplu, dacă o persoană are gânduri de furie, energiile negative se pot atașa de ele. Energiile negative pot amplifica și face ca astfel de gânduri să se repete în minte pentru a face persoana să reacționeze disproporționat.
Notă : Citiți mai multe despre cum energiile negative afectează oamenii prin gânduri.
Destinul și conturile de a-da-și-a-primi
Atunci când oamenii au relații negative între ei, pot apărea gânduri negative. De asemenea, dacă cineva are un destin sever, poate avea o proporție mai mare de gânduri negative. Destinul este unul dintre motivele majore pentru care oamenii se confruntă cu nefericirea în viață. Prin cercetări spirituale s-a descoperit că 98% din personalitățile noastre sunt modelate de impresiile din subconștient, care au fost transmise din numeroase vieți anterioare.
Notă : Citiți mai multe despre destin aici.
Strămoșii plecați
Corpurile subtile ale spiritelor ancestrale nemulțumite din viața de apoi îi afectează adesea pe descendenții lor. Acest lucru se poate datora diferitelor motive. A avea gânduri negative excesive poate fi un simptom al problemelor cauzate de strămoșii plecați.
Citește mai mult : Ce sunt problemele ancestrale?
Efectul lunii asupra gândurilor noastre
Timp de milenii, opinia populară a fost că luna poate afecta negativ starea mintală a omului. Cercetările spirituale întreprinse de SSRF cu privire la efectul lunii asupra psihicului uman confirmă această opinie. Acest lucru este valabil mai ales în nopțile cu lună plină și lună nouă, când există o creștere a gândurilor negative și a comportamentului neregulat.
5.2.1 Gândurile negative – Care este impactul lor în dimensiunea subtilă ?
Există căutători în echipa noastră de cercetare spirituală care pot percepe vibrațiile subtile emise de oameni și obiecte. Ei au capacitatea de a primi cunoașterea Divină într-un format vizual prin intermediul unui nivel avansat al celui de-al șaselea simț. Aceste desene sunt asemănătoare radiografiilor spirituale și oferă persoanei obișnuite o privire de neegalat în dimensiunea spirituală.
În imaginea de mai jos, este prezentat procesul subtil al impactului gândurilor negative asupra unei persoane.
Iată o scurtă explicație despre procesele subtile care au loc atunci când o persoană are gânduri negative. În primul rând, o persoană cu un ego mai ridicat are gânduri negative cu ușurință. Acest lucru se datorează faptului că se gândește mai mult la satisfacerea egoului său. Acest lucru crește emoțiile în el. Atunci când acest lucru se întâmplă, afectează negativ chakra Adnya a persoanei și gândirea sa devine afectată. Există o reacție în lanț în care energia tulburătoare creată de un gând este transferată către toate celelalte gânduri. Acest lucru atrage la rândul său energii negative asupra persoanei, ceea ce duce la creșterea în continuare a energiei tulburătoare în jurul corpului său și în regiunea din jurul capului. Persoana se pierde în gânduri negative, devenind în același timp inconștientă de ceea ce o înconjoară. Gândurile negative încep să îi modeleze realitatea.
6. Soluții pentru a depăși gândurile negative
La nivel fizic
Soluții precum un antrenament, administrarea de medicamente (în funcție de necesitate), tehnici de relaxare prin respirație, ascultarea de muzică calmantă, menținerea unei liste de lucruri de făcut, un regim de dimineață sănătos etc. ajută la implicarea pozitivă a minții. Cu toate acestea, deoarece gândurile negative sunt legate de minte, soluțiile fizice sunt mai degrabă o distragere a atenției decât o soluție completă.
La nivel psihologic
Unele dintre soluțiile psihologice populare includ afirmațiile, practicarea mindfulness, solicitarea de ajutor profesional de la un psihiatru etc. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este, de asemenea, utilizată pe scară largă și include ținerea unui jurnal al propriilor gânduri și înlocuirea ulterioară a gândurilor negative cu afirmații pozitive. Cu toate acestea, afirmațiile au limitările lor. Am abordat acest aspect în articolul nostru – Autosugestii vs. Afirmații.
La nivel spiritual
Practica spirituală și remediile spirituale sunt instrumente puternice pentru depășirea gândurilor negative, în special atunci când cauza principală este de natură spirituală. Practica spirituală generează energie spirituală pozitivă, care ajută la protejarea împotriva energiilor negative și anulează destinul potrivnic. Pentru a depăși gândurile negative, sunt recomandate următoarele practici.
- Incantarea : Incantarea “Shri Gurudev Datta” ajută la depășirea gândurilor negative, în special în cazul problemelor ancestrale. Împreună cu această cântare, conform vremurilor actuale, se recomandă, de asemenea, să incantați „Om Namo Bhagawate Vasudevaya” pentru a contracara toate formele de gânduri negative, inclusiv cele care sunt de natură extremă.
- Eliminarea Defectelor de Personalitate ca o etapă a practicii spirituale : S.S. Dr. Athavale a fost pionierul Procesului de Eliminare a Defectelor de Personalitate (PDR). Procesul PDR ajută la îndepărtarea impresiilor defectelor de personalitate din mintea subconștientă. Acest lucru curăță mintea subconștientă (care constituie 90% din minte). În procesul PDR, incidentele exacte sau gândurile negative sunt abordate prin Autosugestii, ce sunt personalizate și adaptate pentru fiecare persoană în parte. Mai jos am furnizat diverse Autosugestii pentru a depăși diferite tipare de gânduri negative care au fost identificate de Dr. David Burns.
- Remediul cu apă sărată : Acest remediu de 15 minute este o modalitate eficientă de a elimina energia neagră, care este foarte adesea sursa gândurilor negative. Citiți mai multe despre – Remediul cu apă sărată.
7. Concluzie
Lupta cu gândurile negative poate fi destul de descurajantă și epuizantă. La Centrul de Cercetare Spirituală, înțelegem cu adevărat situația ta și am dori să-ți spunem că nu ești singur. Din experiența noastră, o proporție considerabilă din populația lumii suferă de gânduri negative la un moment dat în viața lor. Motivul pentru care gândurile negative par atât de greu de depășit este că majoritatea oamenilor încearcă să abordeze problema doar prin soluții fizice și psihologice. Totuși, acest lucru este mai puțin eficient atunci când problema este de natură spirituală (ceea ce se întâmplă de cele mai multe ori). Punând în practică pașii spirituali pe care i-am sugerat, vei constata o îmbunătățire clară a stării tale mentale și a calității vieții.
8. Bibliografie
Burns, D. D., 1999. Feeling Good: The New Mood Therapy. New York: HarperCollins Publishers Inc.
Hawkley, L. C., 2013. Negative Thoughts. [Online]
Available at: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-1-4419-1005-9_1563
[Accessed 16 07 2019].
Discută cu noi