Apakah autosugesti

Dalam dua bagian terakhir, kami memperkenalkan proses Penghapusan Cacat Kepribadian (PDR) dan membahas bagaimana mengidentifikasi cacat kepribadian kita. Langkah selanjutnya dalam proses PDR adalah menghilangkan cacat kepribadian kita, dan kita akan membahas teknik yang memungkinkan kita melakukannya di bagian ini.

1. Pendahuluan

Kita hidup di dunia yang sangat terhubung di mana tindakan dan sikap kolektif kita berdampak pada masyarakat dan lingkungan. Sementara ilmu pengetahuan modern telah membuat langkah luar biasa dalam memahami anatomi manusia, dalam kaitannya dengan memahami aspek-aspek yang lebih dalam dari kesadaran kita, namun itu belum berhasil. Apa yang mengatur perilaku manusia dan mengapa kita melakukan hal-hal yang kita lakukan?

Kita semua dikondisikan oleh masyarakat untuk mengedepankan citra yang kuat yang menyelimuti perasaan kita yang paling dalam, yang dapat mencakup beberapa bentuk ketidakbahagiaan atau stres. Kita mencoba menunjukkan bahwa kita memegang kendali, tetapi bagaimana jika kita tidak dan benar-benar mendobrak masuk? Adakah jalan keluar dari situasi ini dan bujukan bahwa kita semua ambil bagian dalam berbagai tingkat? Ketika kita melihat faktor-faktor penyebab stres, pada hakikatnya itu adalah cacat kepribadian pada orang. Cacat dalam kepribadian kita menimbulkan berbagai masalah dan ketidakbahagiaan.

2. Impresi dalam pikiran kita menentukan keadaan kita secara keseluruhan

Sebagian besar dari kita mengalami banyak stres dan menunjukkan emosi negatif yang berbeda ketika dihadapkan pada situasi atau situasi sulit yang belum berjalan sesuai harapan kita. Kita tahu secara intelektual bahwa kita tidak boleh marah, kita tidak boleh iri, kita tidak perlu merasa sakit hati atas hal-hal kecil atau merajuk dan tertekan ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang kita harapkan, dll. Kita ingin seimbang dan tabah bahkan ketika menghadapi situasi yang merugikan. Mari kita lihat beberapa reaksi umum terhadap situasi.

  • Ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang saya pikirkan, saya menjadi marah.
  • Ketika saya melihat mobil Jaguar baru milik teman saya, saya merasa iri.
  • Ketika bos saya tidak menghargai kerja keras saya, saya dongkol dengan pemikiran bahwa tidak peduli seberapa keras saya berusaha, itu tidak pernah cukup baik.

Ini karena pikiran kita mengendalikan kita dan menentukan keadaan kita secara keseluruhan – pikiran, emosi, tindakan, dan reaksi kita. Karena impresi-impresi dari cacat kepribadian dalam pikiran bawah sadar, banyak pikiran terus menuju ke pikiran sadar dan pikiran sadar akan didikte oleh impuls yang salah atau tidak benar ini dan bertindak sesuai dengannya. Misalnya, kita mungkin merasa ‘Saya ingin kopi panas mengepul, tetapi suamiku memberi kopi suam-suam kuku. ‘Kemudian karena memiliki kesan kemarahan di pikiran bawah sadar saya, dorongan hati yang tidak tepat masuk ke pikiran sadar -‘ Sekarang marah. Dia selalu melakukan ini. Saya tidak akan menerima ini lagi. ‘Dan karena dorongan kuat ini dari impresi cacat kepribadian dari  kemarahan, pikiran sadar bertindak secara tidak tepat sesuai dengan dorongan itu dan kita menjadi marah. Ini karena tidak ada stimulus positif yang diberikan pada pikiran untuk melawan dorongan yang salah itu.

Jadi, dengan memberikan autosugesti, kita memberikan perspektif yang benar atau saran positif kepada pikiran bawah sadar untuk melawan impuls negatif yang datang dari kesan negatif dalam pikiran bawah sadar. Dalam kasus contoh dengan kopi di atas, ini membantu pikiran sadar untuk memahami bahwa tidak boleh menjadi marah. Kesadaran bahwa ini salah dan bahwa itu akan menyakiti orang lain meningkat dan ini membantu kita untuk mengatasi perilaku kita yang salah, pikiran, atau tindakan yang salah dan akhirnya kesan negatif atau cacat kepribadian.

3. Energi spiritual dibutuhkan untuk mengatasi tendensi negatif pikiran

Untuk mengatasi impresi negatif dari pikiran, angan-angan saja tidak cukup. Ini karena kesan negatif terletak pada pikiran bawah sadar kita, sehingga mereka perlu ditangani pada tingkat pikiran bawah sadar. Penghapusan cacat kepribadian memiliki keteguhan hati Yang Mulia Dr Athavale di belakangnya, dan sebagai hasilnya, kesadaran Ilahi (Chaitanya) hadir pada setiap langkah proses. Jadi, ketika kita menerapkan autosugesti, di samping kata-kata dalam sugesti itu, kesadaran Ilahi memasuki pikiran bawah sadar kita, mendorong perubahan cepat dalam kepribadian kita. Banyak yang telah menemukan bahwa kekurangan kepribadian mereka telah berkurang dan akhirnya diatasi dengan secara teratur menerapkan autosugesti.

4. Apakah Autosugesti (AS)?

Sebuah autosugesti adalah saran positif yang diberikan kepada pikiran bawah sadar sehubungan dengan pemikiran, emosi, tindakan, reaksi yang salah atau keduanya. Dengan menerapkan autosugesti, kita memberikan saran positif yang dibuat khusus untuk pikiran kita untuk menangkal kesan negatif sehingga cacat akhirnya dinetralkan.

Contoh

  • Kesalahan / Kekurangan – Kemarahan : Ketika ibu saya membandingkan saya dengan saudara perempuan saya dengan berbagi seberapa baik dia dalam studinya, saya menjadi marah.
  • Kesalahan / Kekurangan – Kecemburuan : Ketika saya melihat mobil Jaguar baru milik teman saya John, saya merasa iri.
  • Kesalahan / Kekurangan – Ketidakamanan (Perasaan terluka) : Ketika bos saya tidak menghargai kerja keras saya, saya akhirnya merajuk dengan pemikiran bahwa tidak peduli seberapa keras saya berusaha, itu tidak pernah cukup baik.

Memberikan saran atau perspektif positif ke pikiran untuk setiap pikiran atau emosi yang salah membantu mengatasi perasaan negatif dan keresahan pikiran dan memberikan arah yang benar ke pikiran.

Autosugesti – Kemarahan : “Setiap kali ibu saya membandingkan saya dengan saudara perempuan saya dengan membagikan bagaimana dia berprestasi baik dalam studinya, saya akan menyadari bahwa ibu saya memiliki keinginan terbaik dalam pikirannya dan dia ingin saya belajar dari kakak saya dan melakukannya dengan baik dalam belajar, jadi saya akan tetap tenang. “

Autosugesti – Kecemburuan : “Setiap kali saya melihat mobil Jaguar baru John dan saya merasa iri, saya akan sadar dan menyadari bahwa ia telah bekerja sangat keras untuk ini dan ia pantas mendapatkan setiap hasilnya. Saya di sini untuk mendukungnya dan bersukacita atas keberhasilannya dan saya akan bahagia untuknya. “

Autosugesti – Ketidakamanan : “Setiap kali bos saya tidak menghargai pekerjaan saya dan saya ingin merajuk, saya akan ingat bahwa ini adalah proses pembelajaran dan selalu ada pasang surut dalam perjalanan ke puncak, jadi saya akan berdoa kepada Tuhan untuk memberi saya kekuatan untuk bertahan dalam upaya saya. “

Autosugesti berguna untuk mengatasi cacat kepribadian dalam diri kita, ketika kita sedang stres karena cacat kepribadian pada orang lain atau ketika kita dihadapkan pada situasi kehidupan yang sulit yang tidak dapat diubah. Autosugesti tidak hanya membantu mengatasi situasi atau kenegatifan saat ini yang dihadapi seseorang, tetapi dapat juga bekerja untuk masalah yang sudah berlangsung lama, seperti kecanduan dan trauma masa kecil. Saat mengambil sesi autosugesti, kita mengulangi saran positif dalam sesi harian, yang membantu mengurangi kesan negatif. Mengurangi kesan negatif dengan mengambil autosugesti tidak secara otomatis meningkatkan kualitas yang berlawanan, dan kita perlu melakukan upaya untuk mengembangkan kualitas yang diinginkan. Misalnya, mengurangi amarah saya dengan mengambil autosugesti tidak akan secara otomatis meningkatkan cinta saya kepada orang lain. Ini analog dengan bagaimana orang sakit akan menjadi lebih baik dengan minum obat, tetapi mereka tidak akan mengembangkan fisik binaragawan secara otomatis. Jika orang tersebut ingin mengembangkan tubuh berotot, mereka perlu melakukan latihan yang sesuai. Demikian pula, saya harus melakukan upaya sadar untuk mengembangkan kualitas cinta untuk orang lain bahkan jika cacat dari amarah saya berkurang dengan mengambil autosugesti.

Tidak ada masalah di dunia yang tidak dapat diatasi dengan autosugesti. – Yang Mulia Dr Athavale

5. Perbedaan antara afirmasi dan autosugesti

Psikiater memberikan afirmasi kepada pasien untuk mengatasi depresi atau cacat kronis lainnya, dan untuk setiap sesi kita mungkin perlu membayar dengan mahal. Psikiater sering memberi pasien penegasan, tetapi jarang membantu pasien untuk memahami dan mengatasi cacat mereka. Proses PDR dibuat khusus sesuai kebutuhan individu, dan inilah mengapa manfaat dari penerapannya lebih dari manfaat dari mengambil afirmasi. Selain itu, energi spiritual dalam proses PDR semakin meningkatkan efektivitasnya.

90-95% dari waktu, penyebab utama masalah terletak pada cacat kita sendiri daripada di luar, sehingga mengambil autosugesti dapat membantu kita sejauh 90-95%. Sebagai perbandingan, afirmasi membantu hingga 25-30%. Masih ada beberapa manfaat untuk mengambil afirmasi karena dapat membuat kita merasa lebih positif, mendorong kita untuk bekerja lebih keras untuk mencapai tujuan kita, dll.

Hal penting lainnya adalah bahwa mengambil autosugesti membantu mengurangi takdir atau karma kita. Ini karena karma kita disimpan dalam pikiran bawah sadar kita dalam bentuk impresi, dan energi spiritual dalam autosugesti bekerja untuk mengurangi impresi ini secara langsung. Di sisi lain, mengambil afirmasi tidak akan mengurangi karma kita. Karma bermain melalui cacat kepribadian kita. Sebagai contoh, katakanlah saya memiliki kesan emosionalisme dan saya merasa sakit hati ketika dipicu. Kemudian ketika teman saya menipu saya, saya merasa sakit hati dan menanggung ketidakbahagiaan. Dalam hal ini, mungkin telah ditakdirkan bahwa saya akan ditipu oleh teman saya, tetapi ketidakbahagiaan yang saya alami karena takdir ini adalah karena impresi cacat kepribadian emosionalisme. Dengan mengambil autosugesti tentang emosionalisme, impresi emosionalisme berkurang dan kemudian saya tidak merasa sakit ketika insiden terjadi yang akan memicu kesan ini sebelumnya.

Selain itu, saat impresi terus berkurang, durasi rasa sakit yang saya alami juga berkurang. Jadi jika impresi itu sangat kuat, misalnya jika saya marah dan itu kesan yang sangat kuat, maka ketidakbahagiaan yang saya alami sangat banyak. Ketika impresi cacat dari kemarahan berkurang, lamanya ketidakbahagiaan akibat takdir yang saya alami juga berkurang.

Selain ini, dengan mengambil autosugesti yang teratur, seseorang mengurangi kemungkinan menciptakan takdir yang merugikan lebih lanjut. Karena cacat kepribadian, saya mengalami nasib yang lebih buruk. Sebagai contoh, jika saya memiliki cacat kepribadian dalam mengkritik orang lain, saya menyakiti orang lain dengan menjadi sangat kritis terhadap mereka, dan itu tidak dianjurkan. Kemudian saya menimbulkan dosa karena saya telah menyakiti orang lain. Melalui pengambilan autosugesti, ketika cacat kepribadian saya mengkritik orang lain berkurang maka perilaku saya berubah dan saya lebih memahami orang lain. Ini membantu seseorang mengurangi kemungkinan menciptakan karma atau takdir buruk yang baru.

Ketika pikiran dapat dikendalikan maka seseorang mulai melampaui takdir mereka. Karena pikiranlah seseorang merasakan sakit.

Jadi, dengan mengambil autosugesti, kita dapat mengurangi atau mengatasi penderitaan yang ditakdirkan untuk kita alami melalui sebuah insiden, tetapi dengan menerima afirmasi, ini tidak akan terjadi. Ketika kita menjadi sāttvik, perilaku kita menjadi lebih baik dan karenanya kita tidak mengalami nasib buruk.

6. Pedoman saat menyusun autosugesti

1. Kesederhanaan : Autosugesti harus dirangkai menggunakan bahasa sederhana dan jumlah kata yang terbatas. Untuk memberikan analogi, apakah Anda pernah mencoba melihat selembar penuh teks atau spreadsheet yang rumit? Apakah kita merasa ingin membacanya atau melihatnya? Pikiran kita umumnya memiliki beberapa perlawanan untuk membacanya atau langsung menolaknya. Ini karena pikiran menyukai hal-hal yang mudah atau sederhana. Demikian juga, ketika memberikan saran kepada pikiran, saran harus sederhana dan menggunakan jumlah kata yang terbatas, sehingga mudah bagi pikiran untuk mendapatkan pesan.

2. Mulai dengan kapan saja : Autosugesti selalu dimulai dengan ‘kapan saja’ yang mengindikasikan insiden tertentu dalam waktu mendatang. Menggunakan kapan pun juga memberi kewaspadaan pada pikiran.

Sebagai contoh, mari kita ambil contoh kesalahan: “Saya merasa malas dan saya menunda jalan-jalan.”

Jadi, dalam merangkai autosugesti, kita perlu menunjukkan kejadian itu di masa mendatang sebagai berikut – “Setiap kali saya merasa ingin menunda jalan-jalan …” dan kemudian kami menambahkan apa yang akan dilakukan untuk menghentikannya.

3. Positivitas : Autosugesti harus selalu positif. Jangan menggunakan kata-kata seperti tidak, tidak akan, tidak bisa, dll. Misalnya, kita tidak boleh mengatakan, “Saya tidak akan marah”. Sebaliknya, kita dapat berkata, “Aku akan tetap tenang.” Ini karena pikiran memiliki sifat yang memberontak dan ketika kita mengatakan pada pikiran kita untuk tidak melakukan sesuatu maka ia selalu ingin melakukan itu, tetapi ketika kita mengatakan hal yang sama dengan cara yang positif maka pikiran lebih mudah menerima.

4. Spesifik : Autosugesti harus spesifik dan tidak digeneralisasi, misal alih-alih “ketika orang-orang melihat saya dan saya menjadi malu” kita harus menyatakan kejadian yang tepat, yaitu, “ketika Mary melihat saya dan saya menjadi malu”. Mengacu pada “orang” secara umum tidak memiliki efek yang sama pada kita sebagai spesifik dalam autosugesti. Pikiran tidak dapat mengidentifikasi emosi yang tepat jika autosugesti itu bersifat umum seperti yang akan terjadi ketika nama Mary disebutkan. Ini mungkin karena saya naksir Mary, jadi setiap kali dia menatap saya emosi yang berhubungan dengan ketertarikan saya muncul ke permukaan. Contoh lain bisa jadi, senior saya John menindas saya di sekolah dan saya sangat terluka. Di sini ketika John disebutkan, saya diingatkan tentang semua insiden di mana dia tidak baik kepada saya dan kemarahan yang terpendam muncul. Hal yang sama tidak akan terjadi ketika nama orang lain disebutkan.

5. Satu cacat pada satu waktu : Dalam insiden tertentu mungkin ada lebih dari satu cacat kepribadian yang terlibat, tetapi kami memberikan autosugesti untuk satu cacat pada suatu waktu. Mari kita ambil contoh – ‘Ketika kolega saya tidak membantu saya dengan proyek seperti yang telah dijanjikan sebelumnya, saya merasa emosional dan merasa sedih.’ Di sini cacatnya bisa: harapan, pemikiran negatif dan emosionalisme. Namun, ketika merangkai autosugesti, kita dapat memilih satu cacat dari ini. Kita dapat memilih cacat berdasarkan cacat mana yang memiliki dampak lebih besar pada kesejahteraan kita atau orang lain secara keseluruhan.

6. Pilih cacat sesuai frekuensi : Ketika lebih dari satu insiden terjadi untuk satu cacat, pilih hanya satu insiden untuk autosugesti yang lebih sering terjadi. Sebagai contoh, katakanlah saya sedang bekerja pada kemarahan dan itu memanifestasikan dalam banyak cara. Namun, manifestasi yang paling umum adalah – “Saya marah ketika anak saya menonton televisi alih-alih mengerjakan pekerjaan rumahnya,” karena itu terjadi setiap hari. Kemudian, saya akan memilih manifestasi ini untuk dikerjakan.

7. Mulai dengan 3 AS : Untuk memulai, lakukan setidaknya 3 sesi autosugesti setiap hari. Tulis autosugesti dan baca 5 kali jika Anda tidak dapat mengingatnya. Nantinya, kita dapat menambah jumlahnya menjadi 5 sesi autosugesti per hari. Kita akan membahas ini secara lebih rinci di bagian selanjutnya.

7. Kesimpulan

Kita berjuang keras dengan emosi kita, tetapi kita tidak menemukan solusi. Ini terlepas dari mencoba banyak solusi, menghabiskan uang untuk konseling, dll. Mengambil autosugesti adalah solusi di tingkat spiritual, yang membahas akar dari emosi negatif kita. Banyak yang telah menemukan kelegaan yang signifikan dan mengalami kebahagiaan abadi dengan mengambil sesi autosugesti 10 menit secara teratur. Kesaksian dari mereka yang telah memperoleh manfaat dengan mengambil autosugesti akan diberikan dalam artikel selanjutnya dalam seri ini. Kami harap anda akan meluangkan waktu untuk mempelajari lebih lanjut tentang autosugesti dan proses PDR, sehingga Anda juga dapat memiliki pengalaman positif yang serupa.