เนื้อหา
1. บทนำสู่ความคิดลบ
คุณมองเห็นตัวเองในความคิดต่อไปนี้หรือไม่?
- ฉันมักย้อนนึกถึงเหตุการณ์เดิมซ้ำ ๆ ในใจ และหมกมุ่นครุ่นคิด (โดยเฉพาะในส่วนที่ไม่พึงประสงค์)
- ฉันคิดถึงอนาคตอยู่ตลอดเวลา พยายามควบคุมผลลัพธ์ของสถานการณ์ให้เป็นไปตามที่ต้องการ
- ฉันต้องการการยอมรับหรือการเห็นด้วยจากคนบางคน จึงจะรู้สึกมีความสุข
- ฉันรู้สึกไม่พอใจและโทษผู้อื่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่หวัง
- ก็ต่อเมื่อใครบางคนแสดงออกในแบบที่ฉันต้องการ ฉันจึงจะรู้สึกดีกับตัวเอง
- ฉันมีภาพของอนาคตและภาพของตัวเองอยู่ในใจ และเมื่อเหตุการณ์ไม่เป็นไปตามแผน ฉันก็รู้สึกผิดหวังทุกครั้ง
เราทุกคนอาจเชื่อมโยงกับความคิดเหล่านี้ได้ ไม่มากก็น้อย แตกต่างกันไปตามระดับความรุนแรง
ความคิดลบที่เกิดขึ้นอย่างไม่หยุดยั้ง มักขยายปัญหาให้ใหญ่เกินความเป็นจริงในใจของเรา ส่งผลให้เราถูกพรากความสุขและความสงบภายในไป กระบวนการคิดเช่นนี้กลายเป็นสูตรสำเร็จของการคิดลบ ที่ดึงเราเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล และการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ เมื่อเราต้องเผชิญกับกระแสความคิดลบถาโถมเหล่านี้ เรามักเริ่มตั้งคำถามว่า มีวิธีใดที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการฝืนใจด้วยพลังใจเพียงอย่างเดียวหรือไม่ แม้วิทยากรสร้างแรงบันดาลใจและหนังสือพัฒนาตนเองจำนวนมากจะยืนยันว่าการคิดบวกคือทางเลือก แต่ในความเป็นจริง มันแทบไม่เคยรู้สึกง่ายเช่นนั้นเลย เพื่อบำบัดความคิดลบ นักจิตบำบัดมักมุ่งเน้นไปที่ความสามารถของบุคคลในการเปลี่ยนแปลงตนเอง (ทั้งความคิด, ความรู้สึก และพฤติกรรม) อย่างไรก็ตาม แนวทางนี้ไม่ได้กล่าวถึงปัญหาในวงกว้างที่มักส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล
2. คำจำกัดความของความคิดลบ
มีคำจำกัดความของความคิดลบหลากหลายแบบ โดยต่อไปนี้เป็นหนึ่งในคำจำกัดความนั้น
ความคิดลบ คือกระบวนการรับรู้เกี่ยวกับตนเอง, ผู้อื่น หรือโลกโดยรวม ซึ่งมีลักษณะของการรับรู้, การคาดหวัง และการตีความในแง่ลบ และสัมพันธ์กับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ รวมถึงผลลัพธ์ด้านพฤติกรรม, สรีรวิทยา และสุขภาพที่เป็นผลเสีย (Hawkley, 2013)
ต่อไปนี้คือมุมมองของนักบุญเกี่ยวกับความคิดลบ:
ความคิดลบมีแนวโน้มส่งผลกระทบต่อจิตใจในเชิงลบอย่างลึกซึ้ง หากจิตใจไม่แข็งแรง ย่อมไม่อาจพบความสุขในชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความคิดลบพรากความสุขจากชีวิต ทำให้จิตใจอ่อนแอ และนำไปสู่การสิ้นสุดของความมองโลกในแง่ดี ส่งผลให้ชีวิตขาดความสุขและไร้ความหมาย — Her Holiness (Mrs) Anjali Gadgil
3. ประเภทของความคิดลบ
ไม่ใช่ความคิดลบทุกประเภทที่จะส่งผลกระทบต่อเราอย่างรุนแรง เนื่องจากเราอาจไม่ได้เชื่อในความคิดเหล่านั้น ความคิดลบหลายอย่างเป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นชั่วคราว กล่าวคือ มันแวบเข้ามาในกระแสสำนึกของเราเพียงครู่เดียว แล้วก็ผ่านไป อย่างไรก็ตาม สำหรับความคิดลบบางประเภท จิตใจของเราอาจไหลเข้าสู่รูปแบบความคิดเชิงลบที่เกิดซ้ำ ๆ แตกต่างกันไปตามบุคลิกภาพของแต่ละคน ซึ่งมักนำไปสู่การรับรู้ความเป็นจริงที่บิดเบือน นักบำบัดแนวพฤติกรรมทางปัญญา (Cognitive Behavioural Therapy: CBT) เรียกปรากฏการณ์นี้ว่าความคิดลบอัตโนมัติ (Automatic Negative Thoughts: ANTs) ความคิดลบอัตโนมัติ (ANTs) คือความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันและไม่เป็นระบบ เกี่ยวกับตัวตนของเราเอง
ดร. เดวิด เบิร์นส์ นักบำบัดแนวพฤติกรรมทางปัญญาชั้นนำ ได้ระบุรูปแบบความคิดลบที่พบบ่อยหลายประการ ซึ่งแสดงไว้ด้านล่างนี้ (Burns, 1999)
| ลำดับ | ประเภทของความคิดลบ | คำอธิบายโดยย่อ |
|---|---|---|
| 1 | การคิดแบบสุดโต่ง | มองทุกอย่างเป็นขาวหรือดำ หากผลงานไม่สมบูรณ์แบบ ก็เห็นว่าตนเองล้มเหลวโดยสิ้นเชิง |
| 2 | การเหมารวมเกินจริง | มองเหตุการณ์ลบเพียงครั้งเดียวว่าเป็นรูปแบบความพ่ายแพ้ที่เกิดซ้ำไม่รู้จบ |
| 3 | ตัวกรองทางความคิด | เลือกจดจ่อกับรายละเอียดเชิงลบเพียงอย่างเดียว จนภาพความจริงทั้งหมดมืดมน เหมือนหยดหมึกที่ทำให้น้ำทั้งแก้วเปลี่ยนสี |
| 4 | การตัดคุณค่าของสิ่งดี | ปฏิเสธประสบการณ์เชิงบวกโดยบอกว่า “ไม่นับ” ด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง เพื่อคงความเชื่อเชิงลบไว้ แม้ขัดแย้งกับประสบการณ์จริง |
| 5 | การด่วนสรุป | ตีความในแง่ลบทั้งที่ไม่มีข้อเท็จจริงชัดเจนมาสนับสนุน |
| 6 | การอ่านใจผู้อื่น | สรุปเอาเองว่าผู้อื่นคิดหรือรู้สึกไม่ดีกับเรา โดยไม่มีหลักฐานเพียงพอ และไม่ตรวจสอบความจริง |
| 7 | ความผิดพลาดแบบหมอดู | คาดการณ์ล่วงหน้าว่าสิ่งต่าง ๆ จะเลวร้าย และเชื่อมั่นว่าการคาดเดานั้นเป็นความจริงแล้ว |
| 8 | การขยายความร้ายแรงหรือการลดทอนคุณค่า | ขยายข้อผิดพลาดหรือจุดบกพร่องให้ใหญ่เกินจริง หรือมองข้าม/ลดทอนจุดแข็งและคุณสมบัติเชิงบวกของตนเองหรือผู้อื่น |
| 9 | การให้เหตุผลตามอารมณ์ | เชื่อว่าอารมณ์เชิงลบสะท้อนความจริงของสถานการณ์ ทั้งที่ความเป็นจริงอาจไม่ใช่ “ฉันรู้สึกแบบนี้ ดังนั้นมันต้องจริง” ตัดสินใจจากความรู้สึกมากกว่าความเป็นกลาง |
| 10 | ประโยค ‘ควร/ต้อง’ | ใช้คำว่า ‘ควร/ไม่ควร’, ‘ต้อง’, ‘น่าจะ’ เพื่อกระตุ้นหรือตำหนิตนเอง ส่งผลให้รู้สึกผิด และเมื่อใช้กับผู้อื่นจะเกิดความโกรธ} หงุดหงิด และขุ่นเคือง |
| 11 | การติดป้ายและติดป้ายผิด | รูปแบบรุนแรงของการเหมารวม แทนที่จะอธิบายความผิดพลาด กลับติดป้ายเชิงลบให้ตนเอง เช่น “ฉันเป็นคนล้มเหลว” หรือทำเช่นเดียวกันกับผู้อื่น |
| 12 | การเอาเรื่องเข้าตัว | เชื่อว่าสิ่งที่ผู้อื่นพูดหรือทำล้วนเป็นปฏิกิริยาที่มุ่งมาที่ตนเองโดยตรง รับทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว แม้จะไม่ได้ตั้งใจเช่นนั้น |
เราได้ขยายความเกี่ยวกับวิธีการเอาชนะรูปแบบความคิดลบไว้แล้วใน หัวข้อที่ 6 (แนวทางแก้ไขเชิงจิตวิญญาณ)
4. ผลกระทบของความคิดลบ
ความคิดลบสามารถบั่นทอนบุคคลที่กำลังเผชิญกับมันได้อย่างรุนแรง และมักส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างด้วย ผลกระทบของความคิดลบมีดังต่อไปนี้:
- ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางกายและทางจิตใจ
- ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- ทำลายจิตใจและความมุ่งมั่นในการเติบโตในทางบวก
- ความคิดลบที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรง หรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิก, พฤติกรรมต่อต้าน และในกรณีรุนแรงอาจนำไปสู่การทำร้ายตนเอง หรือแม้กระทั่งทำร้ายผู้อื่น ตามสถิติขององค์การอนามัยโลก มีผู้ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้ามากกว่า 300 ล้านคนทั่วโลก (WHO, 2018) และมีผู้เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายทั่วโลกประมาณ 800,000 คนต่อปี (เฉลี่ย 1 คนทุก ๆ 40 วินาที) (WHO, 2019)
- มีผลโดยตรงต่อการเพิ่มขึ้นของโรคทางจิต–กาย (psychosomatic illnesses) ซึ่งนำไปสู่โรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวาน, โรคอ้วน, หอบหืด, ลมชัก และมะเร็ง
- ก่อให้เกิดความบกพร่องเล็กน้อยในการดำเนินชีวิตประจำวัน และในกรณีรุนแรงอาจลุกลามเป็นความบกพร่องอย่างรุนแรงทั้งด้านส่วนตัว, สังคม และการทำงาน รวมถึงอาจนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
5. รากเหง้าของความคิดลบ
จากการวิจัยเชิงจิตวิญญาณ พบว่าโรคทางจิตใจมากถึงร้อยละ 90 อาจมีรากเหง้ามาจากมิติทางจิตวิญญาณ ปัจจัยทางกายภาพและจิตวิทยาในฐานะสาเหตุของความเจ็บป่วยทางจิตใจมักมีสัดส่วนน้อยกว่าเมื่อเทียบกับปัจจัยทางจิตวิญญาณ นี่คือเหตุผลสำคัญว่าทำไม ในหลายกรณี แม้จะมีการช่วยเหลือทางกายภาพและจิตวิทยาอย่างครบถ้วนแล้ว บุคคลก็ยังไม่สามารถพัฒนาทัศนคติเชิงบวกได้อย่างยั่งยืน การเข้าใจและยอมรับสาเหตุที่แท้จริงของความคิดลบ คือก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอย่างยั่งยืน
ตามการวิจัยเชิงจิตวิญญาณ ความคิดลบอาจเกิดจากรากเหง้าทางกายภาพ, ทางจิตวิทยา และ/หรือทางจิตวิญญาณ ดังที่อธิบายไว้ในหัวข้อย่อยต่อไปนี้ ตารางต่อไปนี้จะแสดงรายละเอียดการแบ่งประเภทของรากเหง้าของความคิดลบ
| รากเหง้าของสาเหตุ | % |
|---|---|
| ทางกายภาพ | 20 |
| ทางจิตวิทยา | 30 |
| ทางจิตวิญญาณ | 50 |
| รวม | 100 |
แหล่งที่มา: การวิจัยเชิงจิตวิญญาณ – 09 กันยายน 2019
ในกรณีของความคิดลบที่รุนแรงมาก มีแนวโน้มว่าสัดส่วนขององค์ประกอบทางจิตวิญญาณในฐานะรากเหง้าของปัญหาจะสูงกว่า 50%
5.1 รากเหง้าทางจิตวิทยา
His Holiness Dr Athavale เป็นอดีตนักสะกดจิตบำบัดทางคลินิกผู้มีชื่อเสียง และมีประสบการณ์การวิจัยรวมเกือบ 40 ปี ทั้งด้านการสะกดจิตบำบัดทางคลินิกและการวิจัยเชิงจิตวิญญาณเกี่ยวกับจิตใจ
จากผลการวิจัยของท่าน พบว่าความคิดลบเกิดจากร่องรอยของข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ (เช่น ความโกรธ, ความกลัว, ความอิจฉา, ความอ่อนไหวทางอารมณ์, ความไม่มั่นคง, การตัดสินผู้อื่น, การคิดลบ ฯลฯ) ที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก ร่องรอยเหล่านี้จะส่งแรงกระตุ้นออกมาอย่างต่อเนื่องในรูปของความคิดไปยังจิตสำนึก สภาวะของจิตสำนึกของเราจึงถูกกำหนดโดยแรงกระตุ้นเหล่านี้ ทำให้เราเกิดความคิดเชิงลบหรือแสดงพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง
5.2 รากเหง้าทางจิตวิญญาณ
ตามหลักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรงหรือภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอาจเกิดจากปัจจัยทางชีวภาพและจิตวิทยา เช่น การตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และฉับพลันในชีวิต, ปัจจัยทางพันธุกรรม, การใช้สารเสพติด, ผลข้างเคียงจากยา หรือความเจ็บป่วยต่าง ๆ (mayoclinic.org, 2019)
อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยเชิงจิตวิญญาณ เราพบว่าในหลายกรณี ภาวะวิตกกังวลอย่างรุนแรงและภาวะซึมเศร้าทางคลินิกมีแนวโน้มที่จะเกิดจากสาเหตุทางจิตวิญญาณมากกว่า สิ่งนี้ยังอธิบายได้ว่าทำไมจิตแพทย์จึงมักช่วยได้เพียงการบรรเทาอาการ ซึ่งไม่ถาวร เนื่องจากไม่ได้แก้ไขที่รากเหง้าของปัญหา ส่งผลให้ปัญหากลับมาอีกครั้งหรือเกิดการกำเริบซ้ำ
รากเหง้าหลักของความคิดลบก็เป็นเรื่องทางจิตวิญญาณเช่นกัน ความรุนแรง, ระยะเวลา และความถี่ของความคิดลบสามารถทวีความรุนแรงขึ้นได้อย่างมากจากปัจจัยทางจิตวิญญาณ ต่อไปนี้คือปัจจัยทางจิตวิญญาณหลักที่อาจเป็นสาเหตุของความคิดลบ
พลังงานลบ
- พลังงานลบสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลได้จากภายนอก หรืออาจเข้าครอบงำบุคคลนั้นได้ โดยสามารถควบคุมร่างกาย, จิตใจ และสติปัญญาของบุคคลได้ โดยเฉพาะเมื่อบุคคลนั้นอยู่ในภาวะอ่อนแอทางจิตวิญญาณ
- ผู้ที่มีข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพมากและมีอัตตาสูง มีแนวโน้มจะตกเป็นเป้าหมายของพลังงานลบได้ง่ายกว่า เนื่องจากพลังงานลบมักถูกดึงดูดเข้าหาผู้ที่มีข้อบกพร่องและอัตตาในลักษณะเดียวกัน
- พลังงานลบยังสามารถขยายปัญหาให้รุนแรงขึ้นได้ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลมีความคิดโกรธ พลังงานลบอาจเข้ามาเกาะเกี่ยวกับความคิดนั้น และขยายให้ความคิดดังกล่าวเกิดซ้ำ ๆ ในจิตใจ ทำให้บุคคลนั้นตอบสนองอย่างเกินสัดส่วน
หมายเหตุ: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่พลังงานลบส่งผลร้ายต่อมนุษย์ผ่านความคิด
กรรมชะตาและบัญชีการให้–รับ
เมื่อผู้คนมีบัญชีการให้–รับในเชิงลบต่อกัน ย่อมก่อให้เกิดความคิดลบได้ นอกจากนี้ หากบุคคลใดมีกรรมชะตาที่รุนแรง ก็อาจมีสัดส่วนของความคิดลบสูงขึ้น กรรมชะตาเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผู้คนประสบความทุกข์ในชีวิต จากการวิจัยเชิงจิตวิญญาณพบว่า บุคลิกภาพของเราถึงร้อยละ 98 ถูกหล่อหลอมจากรอยประทับในจิตใต้สำนึก ซึ่งสั่งสมมาจากชาติภพที่ผ่านมาเป็นจำนวนมาก
หมายเหตุ: อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกรรมชะตาได้ที่นี่
บรรพบุรุษที่ล่วงลับ
ร่างกายละเอียดของดวงวิญญาณบรรพบุรุษที่ยังไม่พึงพอใจจากภพหลังความตาย มักส่งผลกระทบต่อผู้สืบเชื้อสายด้วยเหตุผลหลากหลาย การมีความคิดลบมากผิดปกติอาจเป็นอาการหนึ่งของปัญหาที่เกิดจากบรรพบุรุษที่ล่วงลับไปแล้ว
อ่านเพิ่มเติม: ปัญหาจากบรรพบุรุษคืออะไร?
อิทธิพลของดวงจันทร์ต่อความคิดของเรา
ตลอดหลายพันปีที่ผ่านมา มีความเชื่อแพร่หลายว่าดวงจันทร์สามารถส่งผลกระทบในทางลบต่อสภาพจิตใจของมนุษย์ การวิจัยเชิงจิตวิญญาณของ SSRF เกี่ยวกับผลของดวงจันทร์ต่อจิตมนุษย์ได้ยืนยันมุมมองนี้ โดยเฉพาะในคืนวันพระจันทร์เต็มดวงและคืนเดือนดับ ซึ่งพบว่ามีความคิดลบและพฤติกรรมที่แปรปรวนเพิ่มมากขึ้น
5.2.1 ความคิดลบ – ส่งผลกระทบอย่างไรในมิติละเอียด?
ในทีมวิจัยเชิงจิตวิญญาณของเรา มีผู้แสวงหาธรรมบางท่านที่สามารถรับรู้การสั่นสะเทือนละเอียดอ่อนที่แผ่ออกมาจากผู้คนและวัตถุต่าง ๆ ได้ พวกเขามีความสามารถในการรับความรู้จากพระผู้เป็นเจ้าในรูปแบบภาพ ผ่านสัมผัสที่หกในระดับขั้นสูง ภาพวาดเหล่านี้เปรียบเสมือนเอกซเรย์ทางจิตวิญญาณ ซึ่งเปิดโอกาสให้คนทั่วไปได้เห็นภาพของมิติทางจิตวิญญาณอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
ในภาพด้านล่างนี้ จะแสดงให้เห็นกระบวนการในมิติละเอียดว่า ความคิดลบส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร
ต่อไปนี้คือคำอธิบายโดยสังเขปเกี่ยวกับกระบวนการเชิงละเอียดอ่อนที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีความคิดด้านลบ ประการแรก บุคคลที่มีอัตตาสูงมักจะเกิดความคิดด้านลบได้ง่าย เนื่องจากเขาให้ความสำคัญกับการตอบสนองอัตตาของตนเองมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้อารมณ์ภายในเพิ่มสูงขึ้น เมื่อเป็นเช่นนั้น จะส่งผลกระทบในทางลบต่อจักระอาชญะ (Adnya-chakra) และทำให้กระบวนการคิดถูกรบกวน จากนั้นจะเกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ โดยพลังงานแห่งความทุกข์ที่ถูกสร้างขึ้นจากความคิดหนึ่ง จะถูกถ่ายทอดไปยังความคิดอื่น ๆ ทั้งหมด ซึ่งต่อมาก็จะดึงดูดพลังงานด้านลบเข้ามาหาตัวบุคคลนั้น ส่งผลให้พลังงานแห่งความทุกข์ที่ห่อหุ้มรอบร่างกายและบริเวณศีรษะเพิ่มมากขึ้น บุคคลนั้นจะหลงจมอยู่ในความคิดด้านลบ ขณะเดียวกันก็เริ่มไม่รับรู้สิ่งแวดล้อมรอบตัว ความคิดด้านลบจึงเริ่มหล่อหลอมความเป็นจริงของเขาเอง
6. วิธีรับมือและเอาชนะความคิดด้านลบ
ด้านร่างกาย แนวทางต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย, การใช้ยา (เมื่อจำเป็น), เทคนิคการผ่อนคลายด้วยการหายใจ, การฟังดนตรีที่ช่วยให้สงบ, การทำรายการสิ่งที่ต้องทำ, การมีกิจวัตรยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เป็นต้น ล้วนช่วยให้จิตใจถูกดึงไปในทิศทางเชิงบวกได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความคิดด้านลบมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับจิตใจ วิธีการทางกายภาพเหล่านี้จึงทำหน้าที่เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจมากกว่าการเป็นแนวทางแก้ไขที่ครอบคลุมอย่างแท้จริง
ด้านจิตวิทยา แนวทางทางจิตวิทยาที่ได้รับความนิยมมีหลายรูปแบบ เช่น การยืนยันเชิงบวก (affirmations), การฝึกสติ, การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์ เป็นต้น นอกจากนี้ การบำบัดพฤติกรรมและความคิด (Cognitive Behavioural Therapy: CBT) ก็ถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลาย โดยวิธีหนึ่งคือการจดบันทึกความคิดของตนเอง แล้วจึงค่อย ๆ แทนที่ความคิดด้านลบด้วยการยืนยันเชิงบวก อย่างไรก็ตาม การยืนยันเชิงบวกก็มีข้อจำกัดในตัวเอง ซึ่งประเด็นนี้ได้กล่าวไว้แล้วในบทความของเราเรื่อง “Autosuggestions vs. affirmations”
ด้านจิตวิญญาณ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณและการเยียวยาทางจิตวิญญาณเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการเอาชนะความคิดด้านลบ โดยเฉพาะในกรณีที่รากเหง้าของปัญหามีที่มาทางจิตวิญญาณ การปฏิบัติทางจิตวิญญาณช่วยสร้างพลังงานฝ่ายบวก ซึ่งช่วยป้องกันพลังงานด้านลบและบรรเทาผลกรรมหรือชะตากรรมที่ไม่พึงประสงค์ เพื่อเอาชนะความคิดด้านลบ ขอแนะนำแนวปฏิบัติดังต่อไปนี้
-
- การสวด: การสวด “ศรี คุรุเดฟ ดัตตะ” ช่วยบรรเทาและเอาชนะความคิดด้านลบได้ โดยเฉพาะในกรณีที่เกี่ยวข้องกับปัญหาบรรพบุรุษ นอกจากนี้ ตามบริบทของยุคปัจจุบัน ยังแนะนำให้สวด “โอม นะโม ภควเต วาสุเทวายะ” เพื่อรับมือกับความคิดด้านลบทุกรูปแบบ รวมถึงความคิดด้านลบที่รุนแรงเป็นพิเศษ
- การขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพในฐานะขั้นตอนหนึ่งของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ: ดร. อธวาเล (H.H. Dr Athavale) เป็นผู้บุกเบิกกระบวนการขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ หรือ Personality Defect Removal (PDR) Process กระบวนการ PDR ช่วยขจัดร่องรอยหรือการฝังจำของข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่อยู่ในจิตใต้สำนึก ซึ่งส่งผลให้จิตใต้สำนึกได้รับการชำระล้าง (โดยจิตใต้สำนึกคิดเป็นประมาณ 90% ของจิตทั้งหมด) ในกระบวนการ PDR จะมีการจัดการกับเหตุการณ์เฉพาะหรือความคิดด้านลบที่เจาะจง ผ่านการใช้ Autosuggestions ทำให้แนวทางนี้มีความเป็นเฉพาะบุคคลและปรับให้เหมาะสมกับแต่ละคนอย่างแท้จริง ด้านล่างนี้ เราได้จัดเตรียม Autosuggestions หลากหลายรูปแบบ เพื่อช่วยเอาชนะรูปแบบความคิดด้านลบต่าง ๆ ที่ได้รับการระบุและศึกษาโดย ดร. เดวิด เบิร์นส์
Autosuggestions เพื่อเอาชนะความคิดด้านลบ จาก SSRF Inc.
- วิธีบำบัดด้วยน้ำเกลือ: การบำบัดนี้ใช้เวลาประมาณ 15 นาที และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดพลังงานสีดำ ซึ่งมักเป็นต้นตอของความคิดด้านลบ สามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่หัวข้อวิธีบำบัดด้วยน้ำเกลือ
7. บทสรุป
การต่อสู้กับความคิดด้านลบอาจเป็นเรื่องที่บั่นทอนกำลังใจและทำให้เหนื่อยล้าอย่างมาก ที่ศูนย์วิจัยทางจิตวิญญาณ เราเข้าใจสถานการณ์ของคุณเป็นอย่างดี และอยากบอกให้คุณทราบว่าคุณไม่ได้เผชิญกับสิ่งนี้เพียงลำพัง จากประสบการณ์ของเรา พบว่าประชากรโลกจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญกับความคิดด้านลบในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต เหตุผลที่ความคิดด้านลบดูเหมือนจะเอาชนะได้ยาก ก็เพราะคนส่วนใหญ่มักพยายามแก้ไขปัญหาด้วยแนวทางทางกายภาพและทางจิตวิทยาเพียงอย่างเดียว ซึ่งจะได้ผลจำกัด เมื่อปัญหามีรากเหง้าทางจิตวิญญาณ (ซึ่งมักเป็นเช่นนั้นในหลายกรณี) อย่างไรก็ตาม หากคุณนำขั้นตอนทางจิตวิญญาณที่เราได้แนะนำไปปฏิบัติจริง คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน ทั้งในสภาวะจิตใจและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ
8. บรรณานุกรม
Burns, D. D., 1999. Feeling Good: The New Mood Therapy. นิวยอร์ก: HarperCollins Publishers Inc.
Hawkley, L. C., 2013. Negative Thoughts. [ออนไลน์]
เข้าถึงได้จาก: https://link.springer.com/referenceworkentry/10.1007%2F978-1-4419-1005-9_1563 [เข้าถึงเมื่อวันที่ 16/07/2019]