1. Introduction

Les autosuggestions sont la partie la plus importante du processus d’élimination des défauts de la personnalité car elles apportent des solutions aux pensées ou réactions négatives de notre esprit. Notre esprit a tendance à nous maintenir dans des spirales de négativité ou de pensées incorrectes. Les autosuggestions aident à annuler les tendances négatives de notre esprit, de telle manière à ce que les réactions incorrectes dues à des défauts de personnalité ne se répètent pas et qu’ainsi nous nous comportons correctement. Ils s’attaquent directement aux impressions négatives à la racine et les modifient, de sorte qu’elles deviennent positives. De cette façon, notre comportement change automatiquement pour le mieux. Il s’agit d’une méthode de thérapie qui a fait ses preuves depuis longtemps et qui réduit nos défauts de personnalité.

Lorsque nous commençons le processus d’élimination des défauts de la personnalité, nous commençons d’abord par recueillir des données sur nous-mêmes et sur les erreurs que nous commettons en faisant des erreurs au niveau de la pensée, de l’action ou des émotions. Tenir un journal nous aide à comprendre nos traits de personnalité – les traits positifs (qualités) et les traits négatifs (défauts de personnalité). Après avoir écrit des erreurs ou des observations sur nous-mêmes pendant environ 10 à 15 jours et après avoir recueilli les commentaires ou les réactions d’autres personnes comme des amis ou des membres de la famille, nous sommes en mesure de voir quels défauts apparaissent le plus souvent et prédominent en nous et quels défauts ont un impact sur nous-mêmes et les autres. Sur la base de cette compréhension, nous sélectionnons jusqu’à 3 défauts de personnalité maximum à traiter à un moment donné. Nous pouvons travailler sur cet ensemble de défauts de personnalité pendant 2-3 mois. Après avoir sélectionné 1 à 3 défauts de personnalité à traiter en priorité, il est nécessaire de définir des autosuggestions appropriées pour chaque défaut. Voici les méthodes ou techniques que nous pouvons utiliser pour former des autosuggestions.

Par exemple, disons que nous avons sélectionné 3 défauts de personnalité sur lesquels nous voulons travailler : la peur, l’inquiétude et la désorganisation. Ensuite, nous sélectionnons une erreur par défaut lorsqu’ils se sont manifestés à partir de notre journal PDR.

Exemples

• Erreurs/Défauts – Peur : J’avais peur de rencontrer mes amis à la fête d’anniversaire de mon frère John en pensant qu’ils me mépriseront parce que je n’ai pas été capable de trouver un emploi. Je cherchais des excuses pour éviter la fête, alors je ne voulais pas les rencontrer.
• Erreurs/Défauts – Inquiétude : Quand Sam (mon collègue de travail) m’a trahi, j’étais dévasté et inquiet de ce qui allait m’arriver à l’avenir.
• Erreurs/Défauts – Être désorganisé : J’ai laissé mon passeport à la maison et je ne m’en suis rendu compte qu’à mi-chemin de l’aéroport. De ce fait, j’ai failli râter mon vol international.

2. Comment sélectionner la technique d’autosuggestion

Il existe différents types de techniques d’autosuggestion qui sont utilisées en fonction de l’incident. L’organigramme ci-dessous montre comment nous pouvons décider quelle technique d’autosuggestion utiliser pour traiter chacune de nos pensées, émotions, actions ou réactions.

Après avoir sélectionné une erreur où un défaut qui s’est manifesté sur lequel nous voulons travailler, pour décider du type de technique d’autosuggestion à employer, nous devons poser une question –

Qui est responsable de l’erreur ou quels défauts de personnalité sont la cause principale de l’erreur ou du stress causé dans une situation. Suis-je (moi-même) responsable ou est-ce les autres ?

Lorsque le stress est causé principalement par nos propres défauts de personnalité, des autosuggestions de type A sont utilisées. D’autre part, lorsqu’une erreur a été commise par d’autres personnes ou que leurs défauts de personnalité sont la cause prédominante de l’erreur ou de la situation, des autosuggestions de type B sont alors utilisées.

Exemples

Erreurs/Défauts – Peur : J’avais peur de rencontrer mes amis à la fête d’anniversaire de mon frère John en pensant qu’ils me mépriseront parce que je n’ai pas été capable de trouver un emploi. Je cherchais des excuses pour éviter la fête, alors je ne voulais pas les rencontrer.

Analyse de l’erreur – Type A

Cette erreur peut être due à une pensée ou une émotion incorrecte selon mon type de personnalité. Lors de l’analyse des erreurs, la question clé qui détermine le type d’autosuggestion est – quels défauts de personnalité est la cause principale de cette erreur ? Ici, comme la peur est dans mon esprit, mes amis ne savent probablement même pas que j’ai ces pensées, donc l’erreur est principalement causée par mes défauts de personnalité. C’est pourquoi nous pouvons utiliser une technique d’autosuggestion de type A pour cette erreur.

Erreurs/Défauts – Inquiétude : Quand Sam (mon collègue de travail) m’a trahi, j’étais dévasté et inquiet de ce qui allait m’arriver dans l’avenir.

Analyse de l’erreur – B type

Cette erreur est une réaction. Lors de l’analyse des erreurs, la question clé qui détermine le type d’autosuggestion est – quel est le défaut de personnalité qui est la cause principale de cette erreur ? Ici, jusqu’à ce que mon ami m’ait trahi, ce sont ses défauts de personnalité qui ont causé cette situation. Nous pouvons donc utiliser ici une technique d’autosuggestion de type B.

Erreur / défaut – Être désorganisé : J’ai laissé mon passeport à la maison et je ne m’en suis rendu compte que lorsque j’étais à mi-chemin de l’aéroport. De ce fait, j’ai failli râter mon vol international.

Analyse de l’erreur – A type

Cette erreur est une action incorrecte. Ici, ma propre nature désorganisée est la cause de l’erreur. Puisque je suis principalement responsable de l’oubli de mon passeport, on utilise une technique d’autosuggestion de type A.

Plus d’informations sur chaque technique d’autosuggestion spécifique sont données ci-dessous

3. Différents types de techniques d’autosuggestion

3.1 Autosuggestions type A

A1 – Technique de psychofeedback : Cette technique crée une prise de conscience de toutes les pensées, émotions et actions incorrectes et permet de les contrôler. Les autosuggestions de type A1 donnent une rétroaction psychologique à l’esprit sur la façon dont il devrait penser, se comporter et agir. En raison des impressions de défauts de la personnalité, nos esprits ont des pensées et des émotions incorrectes ou provoquent des actions incorrectes. La technique A1 est utilisée pour toutes les erreurs liées à des pensées, émotions et actions incorrectes dont nous sommes responsables, ce qui signifie que nos propres défauts de personnalité ont causé l’erreur ou généré du stress dans la situation.

En savoir plus sur les autosuggestions de type A1 (Bientôt disponible)

A2 – Technique de substitution de réponse : TCette technique est utile pour surmonter une mauvaise réaction causée par un incident de courte durée, c’est-à-dire un incident qui dure moins de 1 à 2 minutes ou quelques minutes. La durée de la réaction n’est pas importante. C’est la durée de l’incident qui est prise en considération. Elle est utilisée pour surmonter les réactions où nos propres défauts sont la cause première de la réaction.

Par cette technique, nous disons à l’esprit de remplacer la réponse incorrecte par une réponse appropriée lorsque nous avons des réactions face à un certain incident ou face à une personne.

Dans chaque incident, des réactions positives ou négatives viennent à l’esprit ou sont exprimées par un individu. Les réponses incorrectes sont dues à des défauts de personnalité, tandis que les bonnes réponses sont dues à des vertus. En effectuant continuellement des autosuggestions sur nos réactions incorrectes, les défauts dans notre esprit sont remplacés par des impressions de vertus, ce qui rend notre personnalité beaucoup plus positive.

En savoir plus sur les autosuggestions de type A2 (Bientôt disponible)

A3 – Technique de désensibilisation hypnotique (Répétition de l’incident dans l’esprit) : Cette technique est utile pour surmonter une mauvaise réaction causée par un incident prolongé causant du stress, c’est-à-dire un incident qui dure plus de 1 à 2 minutes.

Dans cette technique, nous imaginons que nous sommes capables d’affronter avec succès une situation difficile tout en répétant. Puisque l’esprit répète comment faire face à l’incident, lorsque l’incident se produit réellement, nous ne ressentons pas de stress.
En savoir plus sur les autosuggestions de type A3 (Bientôt disponible)

3.2 Autosuggestions type B

Les autosuggestions de type B sont utilisées pour surmonter le stress causé par les défauts de personnalité des autres, les différentes situations de vie que nous traversons ou certains incidents tragiques ou traumatiques.

Technique d’autosuggestion B1 : Cette technique est utilisée lorsque nous ressentons du stress ou du malheur à cause d’erreurs commises par d’autres personnes et que quelque chose peut être fait pour surmonter les défauts de personnalité des autres ou changer la situation. Elle est utilisée pour les erreurs commises par des enfants ou des subordonnés. En utilisant cette technique, il devient possible de guider calmement vos enfants ou vos subordonnés pour qu’ils agissent correctement. Il est important de se rappeler que même si cette technique est utilisée lorsque d’autres sont principalement responsables de l’erreur, l’accent reste mis sur le changement. Puisqu’elle nous aide à rester calmes.

En savoir plus sur les autosuggestions de type B1 (Bientôt disponible)

Technique d’autosuggestion B2 : La technique B2 est utilisée lorsque rien ne peut être fait pour surmonter les défauts des autres ou pour surmonter la situation.  Par exemple, nous pouvons être incapables de corriger le comportement de nos aînés ou de nos supérieurs au travail ou de toute personne qui n’est pas réceptive aux suggestions constructives ou aux corrections et aux changements. De plus, il n’y a peut-être rien que nous puissions faire pour changer des conditions tragiques comme l’extrême pauvreté, une maladie très douloureuse ou rare, un accident, la famine, etc. Dans de telles situations, garder une attitude philosophique est le seul moyen de rester positif.

En savoir plus sur les autosuggestions de type B2 (Bientôt disponible)

3.3 Autosuggestions type C

Il existe également d’autres types d’autosuggestions.

C1 – Technique d’incantation : C’est ce qu’on appelle la technique du chant. C’est une technique préventive qui aide à empêcher les pensées ou les émotions négatives d’entrer dans notre esprit. Différentes impressions des défauts de la personnalité sont actives dans notre esprit et elles continuent à envoyer des impulsions à l’esprit conscient sous la forme de pensées différentes tout au long de la journée. Par conséquent, l’énergie du mental est dépensée inutilement dans ces pensées. La technique d’autosuggestion C1 aide à garder l’esprit immergé dans la répétition du Nom de Dieu, en conservant son énergie.

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C2 – Technique de punition (aversion) : Si les autres techniques ne sont pas efficaces, alors on peut recourir à cette technique. D’abord, nous essayons de travailler sur nos défauts de personnalité par les techniques d’autosuggestion de type A et B, mais si nous ne voyons aucun changement dans une action ou une réaction incorrecte même après avoir effectué des autosuggestions pendant environ 3-4 semaines, alors nous pouvons utiliser la technique C2, ou la méthode de punition.

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4. Conclusion

Dans la vie, c’est l’esprit et l’intellect qui causent la majorité des problèmes que nous rencontrons. C’est parce qu’en raison des émotions et des pensées, nous faisons des choix qui affectent nos interactions et les situations que nous vivons. Ainsi, pour nous libérer des problèmes et du destin auxquels nous sommes confrontés, nous devons examiner et prendre conscience de nos processus de pensées incorrects et les corriger en pratiquant des autosuggestions. La pratique d’une série d’autosuggestion ne prend que 5 à 7 minutes. Vous ne pouvez même pas imaginer à quel point ce petit effort d’autosuggestions peut apporter un changement positif dans votre personnalité, vos interactions quotidiennes et votre vie. Nous prions pour que cet article vous inspire à commencer à pratiquer des autosuggestions pour de bon.