Otosükjesyon nasıl verilir?

1. Otosükjesyon Vermeye Giriş

Kişilik Kusurları Giderme (KKG) bölümümüzde, Otosükjesyon (OS) vermenin bir kişinin kişiliğinde dönüştürücü olumlu değişiklikler yaratabilecek güçlü bir araç olduğunu açıkladık. Kişinin kişiliğine ve ona stres veren duruma özel olarak uyarlanmış 7 tür Otosükjesyon sağladık. Bu Otosükjesyon türleri A1, A2, A3, B1, B2, C1 ve C2’dir.

Bu nedenle, bir kişi kişiliğinde ele almak ve üzerinde çalışmak istediği kişilik kusurunu (veya eksikliğini) belirledikten ve seçtikten sonra, bir sonraki adım, bilinçaltına Otosükjesyon vererek zihnini uygun şekilde davranması için eğitmektir.

Bu makalede, KKG sürecinin bu hayati adımı olan – Otosükjesyon nasıl verilir – için iki yöntem sunuyoruz. Bu, bu teknikten maksimum faydayı elde edebilmeniz ve böylece daha kaliteli bir yaşam deneyimleyebilmeniz içindir.

---

 

---

2. Otosükjesyon (OS) Nasıl Verilir

2.1 Yöntem 1 – Rahatlama hali elde etmek için zikir ve dua kullanmak

Adım	Eylemin açıklaması	Süre (dk:sn)
1	Dua et: “Ey Tanrım, lütfen bu Otosükjesyon bilinçaltıma ulaşsın, bu Otosükjesyonla ilgili tüm engelleri ortadan kaldır ve bu Otosükjesyonu vererek benim meziyetler kazanmama izin ver.”	0:30
2	Tanrı’nın İsmini zikret1	2:00
3A	İlk seçilen kusur için OS’yi ver (5 kez tekrarla)	1:30
3B	İkinci seçilen kusur için OS’yi ver (5 kez tekrarla)	1:30
4	Şükret: “Ey Tanrım, bu OS’yi benim aracılığımla gerçekleştirdiğin için derin şükranlarımı sunuyorum. Lütfen her gün OS vermeye devam etmek için azim göstermemi sağla.”	1:00
	Toplam OS verme süresi	6:30

Not 1 : Doğum dininize göre Tanrı’nın adını zikredebilirsiniz. Zikredeceğiniz İsmi öğrenmek için ‘Manevi yolculuğunuza başlayın‘ bölümüne bakın.

1. Adım : OS’ye basit bir dua ile başlayın: Yukarıda verilen şekilde dua etmek önemlidir, çünkü bunu yaparak OS vermek ve etkili olması için Tanrı’nın kutsamasını ararız.

2. Adım : Tanrı’nın İsmini zikretmek: Tanrı’nın İsmini 2 dakika boyunca zikretmeniz önerilir. Zikir çekmek, zihnin konsantrasyon durumuna ulaşmasına yardımcı olur. Genellikle zihin çeşitli düşüncelerle doludur ve bu nedenle Otosükjesyonu almak ve içselleştirmek için alıcı bir durumda değildir. Tanrı’nın İsmini zikretmek İlahi Enerjiyi çeker ve üretir, bu da zihin üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir kişi zikir çektiğinde, bilinçaltından gelen dürtülerin bilinç düzeyine ulaşması azalır ve konsantrasyon artar. Böylece zihin Otosükjesyonu almaya hazır hale gelir.

3. Adım : İlk Otosükjesyonu 5 kez okuyun: Başlangıç aşamalarında, bir seferde çalışmak için en fazla iki kişilik kusurunun ele alınması önerilir. Örneğin, kıskançlık ve unutkanlık gibi iki kişilik kusuru seçilebilir. Bu nedenle, seçilen her kişilik kusur için bir Otosükjesyon oluşturulur. Bu adımda, önce kıskançlık üzerine olanı, ardından unutkanlık üzerine olanı olmak üzere, her bir Otosükjesyonu 5 kez tekrarlayabilirsiniz.

A3 Otosükjesyonu hariç tüm diğer Otosükjesyon teknikleri (A1, B1, B2, C1 ve C2) 5 kez okunmalıdır. A3 Otosükjesyonu uzun olduğu için yalnızca bir kez okunması gerekir.

Farklı Otosükjesyon türleri hakkında bilgi burada verilmektedir.

4. Adım : Şükretmek: Seans, Otosükjesyonu bizim üzerimizden gerçekleştirdiği için Tanrı’ya basit bir şükür duasıyla sona erer.

2.2  Yöntem 2 – Rahatlama hali elde etmek için transa girmek

KKG sürecinde, trans halindeyken de bilinçaltı zihne öneriler verilebilir. Burada trans ile kastettiğimiz, fiziksel ve zihinsel bir rahatlama durumudur. Bu durumda, bilinçli ve bilinçaltı zihin arasındaki engel açılır ve öneri bilinçaltı zihni olumlu yönde etkiler. Rahatlama durumuna ulaşmak için transa girme tekniklerini bu makalenin Ekler bölümünde verdik. Bu süreç için rahatlama yönünün sadece %5-10 oranında önemli olduğunu, terapinin (yani önerilerde bulunmanın) ise %90-95 oranında önemli olduğunu bilmek önemlidir. Bu nedenle, rahatlama derinliği konusunda aşırı endişelenmemek gerekir.

Her Otosükjesyon seansı yaklaşık altı ila yedi dakika sürer. Zamanın dağılımı şu şekildedir :

Adım	Otosükjesyon almada atılacak adımlar	Süre (dk:sn)
1	Transa girmek (Ekler bölüme bakınız)	0:30
2	İlerleme hakkında düşünme (bu gerçekleştiğinde)	0:15
3A	A1, A2, B1 ve B2 tekniklerinden herhangi ikisine dayalı tedavi edici öneriler (her öneri 5 kez tekrarlanacak)	1:30
3B	A3 tekniğine dayalı tedavi edici öneriler	3:30
4	Transtan çıkmak (Ekler bölümüne bakınız)	0:15
	Toplam OS verme süresi	6:00

Lütfen dikkat ediniz :

1. Bir seansta, A1, A2, B1 veya B2 tekniklerinin kullanılmasını gerektiren kişilik kusurlarının iki veya üç tezahürü dahil edilebilir. Her öneriyi beş kez tekrarlamak gerekir.
2. A3 Otosükjesyonu vermek daha uzun sürdüğünden (3-4 dakika), her seansta sadece bir A3 OS alınmalıdır. Diğer OS’lerin aksine, A3 OS her seansta sadece bir kez söylenmelidir.
3. Bir günde en az 3-5 seans yapabiliriz – sabah erken, öğleden önce, öğleden sonra, akşam ve gece. Seans sayısı ne kadar fazla olursa, iyileşme o kadar hızlı olur.
4. Çocuklara da uykularının ilk 4-5 dakikasında öneriler verilebilir, çünkü bu durum hipnotik transa benzer.

3. Bir gündeki Otosükjesyon sıklığı

• Yukarıda 3. bölümde listelenen adımlar bir Otosükjesyon seansını oluşturur.
• Bir Otosükjesyon verme seansı, seçilen kişilik kusuru sayısının bir veya iki olmasına bağlı olarak yaklaşık 5 ila 7 dakika sürebilir.
• Kişilik Kusuru Giderme sürecine başlarken, günde 3 – 5 kadar seans yapılmasını öneriyoruz. Kolaylık olması ve bir seansı unutmamak için, seanslar yemeklerden sonra yapılabilir.
• KKG’yi 1-2 yıldan fazla uygulayan bir arayışta olan kişi için, seanslar günde 8-10’a kadar artırılabilir.
• Seans sayısı ne kadar fazla olursa, kişilik kusurlarını aşmadaki etkinlik o kadar büyük olur.
• Ayrıca, unutulmaması gereken önemli bir nokta, başlangıç aşamalarında 2 Otosükjesyon seansı arasında en az 2 saatlik bir boşluk olması gerektiğidir. Bu, zihnin doygunluğa ulaşmaması ve verilen Otosükjesyonu kavrayabilmesi içindir. Lütfen unutmayın, eğer günde 8-10 Otosükjesyon seansı yapmayı planlıyorsanız, seanslar arasındaki boşluk 1 saate kadar düşürülebilir.
• Günde birkaç kez yapılan bu 5 ila 7 dakikalık seanslar, kişiliklerimizde önemli olumlu değişiklikler meydana getirebilir. Ayrıca zihnin stres ve mutsuzluğunu da hafifletir.

4.  Otosükjesyon verirken dikkat edilecek noktalar

1. Otosükjesyonlar kişinin ana dilinde veya tercih ettiği dilde verilebilir. Bu, zihnin Otosükjesyonu kabul etme alıcılığını artırır.
2. Seanslara başlamadan önce Otosükjesyonları birilerine düzelttirmek daha iyidir. SSRF satsang’ları, Otosükjesyonların düzenlenmesi de dahil olmak üzere KKG’nin tüm adımlarında ücretsiz yardım sunmaktadır. Bunun nedeni, kişinin kendi zihnine gelince bazen objektif kalamamasıdır.

5. 1 set Otosükjesyonların alınması için gereken süre

• Bir set Otosükjesyon 1-2 kişilik kusuru için düzenlenebilir (örneğin, kıskançlık ve unutkanlık üzerinde çalışıyorsak, her kusur için bir tane içeren bir set Otosükjesyon düzenleyebiliriz). Üzerinde çalışılan iki kusura karşı koymak için OS, 1 ila 1,5 ay boyunca devam ettirilebilir.
• Belirli bir Otosükjesyon setine başlarken, kişi 1-2 seans verdikten sonra nasıl hissettiğini ve zihnin her Otosükjesyona göre perspektifi kabul edip etmediğini değerlendirmelidir.
  • Eğer zihin alıcıysa, aynı set 1-1,5 ay boyunca devam ettirilebilir. 
  • Değilse, perspektifi değiştirmek veya zihnin kabul etmesine yardımcı olmak için birkaç kelimeyi değiştirmek için yardım alınabilir.
• Eğer zihin 15-20 gün sonra aynı Otosükjesyon setinden doygunluğa ulaşmaya başlarsa, aynı kişilik kusurları için başka olaylar seçilerek yeni bir Otosükjesyon seti düzenlenebilir.

6. Bir seansa İlerleme ve Acil Durum Otosükjesyonlarını dahil etme

6.1 İlerleme Otosükjesyonları

KKG sürecini uygulamaya ve Otosükjesyonlar almaya başladıkça, kişilikte olumlu değişiklikler gözlemlenebilir. Üzerinde çalışılan kusurlar azalmaya başlar. Ayrıca, başkalarıyla etkileşime girdiğimizde, onlar bizde bazı olumlu dönüşümler gözlemleyebilirler. Tüm bu olumlu değişiklikler, İlerleme Otosükjesyonu olarak bilinen bir Otosükjesyona dahil edilebilir. İlerleme Otosükjesyonları hakkında daha fazla bilgi şu adreste okunabilir – İlerleme Otosükjesyonları – yakında gelecek.

Bir seanstaki sıralama: Bir seansta, İlerleme Otosükjesyonu dua ve zikirden sonra ve diğer Otosükjesyonlardan önce verilmelidir. Sadece bir kez söylenmesi gerekir ve ardından her biri 5 kez tekrarlanması gereken diğer Otosükjesyonlara devam edilebilir.

6.2 Acil Durum Otosükjesyonları

Acil Durum Otosükjesyonları, acil senaryolarda zihnin duruma veya olaya karşı reaksiyonunu aşmak için uygulanır. Bunlar, duygusal bir rahatsızlığı aşmak ve sakinliğini yeniden kazanmak için acil bir ihtiyaç olduğunda veya sadece zihni acil durumlar için hazırlamak amacıyla alınır.

Hazırlık niteliğindeki Acil Durum Otosükjesyonları, mevcut Otosükjesyon setinizdeki düzenli Otosükjesyonlarınızdan biri olarak alınabilir. Dolayısıyla, sıralama şöyle olacaktır :

1. Dua 
2. Zikir
3. Otosükjesyonları tekrarlama
   • İlerleme Otosükjesyonu (sadece bir kez) 
   • Acil Durum Otosükjesyonu (5 kez)
   • 1. kusur için düzenli Otosükjesyon (5 kez)
   • 2. kusur için düzenli Otosükjesyon (5 kez)
4. Şükür duası

Diğer acil durum Otosükjesyon türleri, duygusal olarak rahatsız olduğunuzda veya yakında olacak bir acil durumla karşı karşıya kaldığınızda gerçek olayda alınır.

Bu durumlarda, acil durum Otosükjesyonun almak için almakta olduğunuz diğer Otosükjesyonları geçici olarak durdurursunuz. Bu durumda, tek bir Otosükjesyon seansında acil durum Otosükjesyonunu 3-5 kez okursunuz. Acil durum aşılana kadar, mümkün olduğunca sık, 30 dakikada bir dahil olmak üzere acil durum Otosükjesyonlarını almaya devam edersiniz. Ardından, daha önce almakta olduğunuz Otosükjesyonları almaya devam edebilirsiniz.

Acil Durum Otosükjesyonları hakkında daha fazla bilgi şu adreste okunabilir – Acil Durum Otosükjesyonları.

7. Sonuç

Zihne düzenli olarak Otosükjesyonlar vermek, kişilik kusurlarının izlenimlerinin şiddetini zayıflatır. Zihin, kusurlardan gelen dürtüler tarafından yönlendirilmek yerine, verilen olumlu önerileri kabul etmeye ve özümsemeye başlar. Bu, sadece sizin yaşamınızın değil, etkileşimde bulunduğunuz insanların da yaşam kalitesini artıran olumlu kişilik özelliklerini aşılamak için çok basit ama güçlü bir araçtır.

Tabii ki, bu metni de Türkçe’ye çevireceğim :

8. Ekler

Bu bölümde transa girmenin iki şekli ele alınmıştır – Otohipnoz ve Heterohipnoz.

8.1 Ek 1 – Otohipnoz egzersizleri

Otohipnoz : Kendi kendine indüklenen hipnotik durum, aynı zamanda kendi kendine hipnoz olarak da bilinir

Egzersiz 1 : Fiziksel ve zihinsel rahatlama – hafif trans

Aşamalı rahatlama tekniği

Trans indüksiyonu : ‘Noktaya bakıyorum ve kendi düşüncelerimi düşünüyorum. Bakmaya ve düşünmeye devam ettikçe, tüm vücudum rahatlayacak ve bunun sonucunda zihnim rahatlayacak. Bu hoş bir his

Tedavi edici (terapötik) öneriler : Bunlar probleme veya hedefe bağlıdır.

Transtan çıkma : ‘Şimdi 1, 2 ve 3’e kadar sayacağım. 3’te gözlerimi açacağım. Neşeli ve rahat bir ruh halinde olacağım. (Eğer çok endişeli veya depresyondaysanız, ‘Neşeli ve rahat bir ruh halinde olacağım’ demek yerine ‘Daha az endişeli veya depresif olacağım’ deyin.) Her şeyi hatırlayacağım ve önerileri pratiğe dökebileceğim. Bir sonraki seferde, daha derin bir rahatlama durumuna girebileceğim. 1……2……3 (gözleri aç)’.

Egzersiz 2 : Derin trans

Koşullu sayma tekniği : Özne, duvardaki noktaya bakarak rahatça oturmalı ve aşağıdaki cümleleri düşünmelidir:

Trans indüksiyonu ve derinleştirme : ‘Şimdi 1’den 10’a kadar sayacağım. 3’te gözlerimi kapatıp rahatlayacağım. Her ardışık sayıda daha da rahatlayacağım. 10’da mümkün olan en derin rahatlama durumuna girebilecek ve düşündüğüm şeye tamamen odaklanabilecek durumda olacağım. 1……2……3 (gözleri kapat)…..4……5……6……7 ……8……9 ……10’.

Tedavi edici (terapötik) öneriler : Egzersiz 1’deki gibi

Transtan çıkma : Egzersiz 1’deki gibi

Koşullu sayma tekniğinin avantajları

1. Kişi seansları her yerde yapabilir – otobüste, trende veya ofiste, çünkü yumruk sıkma veya kol döndürme gibi tuhaf hareketler yoktur. Bu nedenle, bir günde yapılabilecek seans sayısı artırılabilir. Seans sayısı ne kadar fazla olursa, hedefe o kadar erken ulaşılır.
2. Bir kişi egzersiz 1’i kullandığında, transa girmesi yaklaşık üç dakika sürer. Öte yandan, bu teknik trans indüksiyonu için sadece yaklaşık yirmi saniye gerektirir. İndüksiyon süresindeki bu azalma iki şekilde yardımcı olur.
   1. Acil bir durumda, örneğin bir sınav veya mülakat öncesinde gerginleşmek, egzersiz 1’i yapmaya kıyasla 1’den 10’a kadar saymak ve rahatlamak nispeten daha kolaydır.
   2. Normalde bir tedavi edici (terapötik) seans beş ila altı dakikadan fazla sürmemelidir, çünkü bunun ötesinde çoğu hasta için önerilere odaklanmak zorlaşır. Eğer sadece trans indüksiyonu ve derinleştirmesi için üç dakika harcanırsa, tedavi edici (terapötik) öneriler için mevcut zaman sadece iki ila üç dakika olacaktır. Öte yandan, bir özne koşullu sayma tekniğini kullandığında, pratik olarak beş ila altı dakikanın tamamını tedavi edici (terapötik) önerileri vermek için kullanabilir.

8.2 Ek 2 – Heterohipnoz egzersizleri

Heterohipnoz : Başka bir kişi tarafından veya programlanmış CD’ler, kasetler, videolar veya ilgili teknolojiler tarafından indüklenen hipnoz. Aslında, bir kişinin bir psikolog tarafından transa girmesine yardımcı olunabileceği bir tür rehberli öz-hipnoz şeklidir.

Egzersiz 1 : Fiziksel ve zihinsel rahatlama – hafif trans

Aşamalı rahatlama tekniği

Trans indüksiyonu : ‘Noktaya bakıyorsunuz ve benim sesimi dinliyorsunuz. Bakmaya ve dinlemeye devam ettikçe, tüm vücudunuz rahatlayacak ve bunun sonucunda zihniniz rahatlayacak. Bu hoş bir his.

Yavaşça nefes alın ……… nefesinizi tutun ……… yavaşça nefes verin (üç kez tekrarlanacak). Noktaya bakarken, ayaklarınızdaki hisse odaklanın. Rahatlıyorlar. Bu his yavaşça yukarı doğru yayılıyor. Ayak bilekleriniz rahatlıyor. Dizleriniz rahatlıyor. Kalçalarınız rahatlıyor. Rahatlama tüm vücudunuza yayılıyor. Karnınız rahatlıyor. Sırtınız rahatlıyor. Göğsünüz rahatlıyor. Omuzlarınızdan parmak uçlarına kadar kollarınız rahatlıyor. Boynunuz rahatlıyor. Başınız rahatlıyor.  Gözleriniz yorgunlaşıyor. Şimdi 1, 2 ve 3’e kadar sayacağım. 3’te gözlerinizi kapatacak ve sesimi dinlemeye devam edeceksiniz. 1……2……3 (gözleri kapatın)’.

Tedavi edici (terapötik) öneriler : Bunlar probleme veya hedefe bağlıdır.

Transtan çıkma : ‘Şimdi 1, 2 ve 3’e kadar sayacağım. 3’te gözlerinizi açacaksınız. Neşeli ve rahat bir ruh halinde olacaksınız. (Eğer özne çok endişeli veya depresyondaysa, neşeli ve rahat bir ruh halinde olacağını söylemek yerine, ‘Daha az endişeli veya depresif olacaksınız’ denebilir.) Her şeyi hatırlayacaksınız ve önerileri pratiğe dökebileceksiniz. Bir sonraki seansta, daha derin bir rahatlama durumuna girebileceksiniz. 1……2……3 (gözlerinizi açın)’.

Egzersiz 2 : Derin trans

Koşullu sayma tekniği : Özneye sadece duvardaki noktaya bakarak rahatça oturmasını söyleyin ve ona aşağıdaki cümleleri söyleyin.

Trans indüksiyonu ve derinleştirme : ‘Şimdi 1’den 10’a kadar sayacağım. 3’te gözlerinizi kapatıp rahatlayacaksınız. Her ardışık sayıda daha da rahatlayacaksınız. 10’da mümkün olan en derin rahatlama durumuna girebilecek ve söylediklerime tamamen odaklanabilecek durumda olacaksınız. 1……2……3 (gözleri kapatın)…..4……5……6……7 ……8……9 ……10’.

Tedavi edici (terapötik) öneriler : Egzersiz 1’deki gibi