1. บทนำ
SSRF แนะนำให้สวดพระนามของพระเจ้า เพื่อเป็นรากฐานในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ ด้วยการประสานการสวดพระนามของพระเจ้ากับการหายใจ เราจะได้รับประโยชน์มากมาย และปรับปรุงคุณภาพการสวดมนต์ในฐานะที่เป็นการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
2. ผลของการประสานการสวดกับการหายใจ
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการฝึกปฏิบัติทางจิตวิญญาณด้วยการสวดในขณะที่เราเติบโตทางจิตวิญญาณ และความสำคัญของสิ่งเหล่านี้ :
| แง่มุมของการสวด | ความสำคัญ |
|---|---|
| แค่สวดพระนามของพระเจ้า | 10% |
| การสวดร่วมกับการหายใจ | 30% |
| จดจ่ออยู่กับลมหายใจเท่านั้น1 | 50% |
| การสัมผัสผลแห่งการสวด2 ตัวอย่าง ประสบการณ์ทางจิตวิญญาณ เช่น อารมณ์ทางจิตวิญญาณ (bhāv), จิตสำนึกแห่งความศักดิ์สิทธิ์ (Chaitanya), ความสุข (Ānand) และ ความเงียบสงบ (Shānti) |
70% |
| การสัมผัสประสบการณ์รับรู้เพียงการมีอยู่ของตนเอง และ ตระหนักว่าตนเองแยกจากพระเจ้า | 90% |
| ประสบการณ์เป็นหนึ่งเดียวกับพระเจ้า | 100% |
เชิงอรรถ :
- นี่เป็นเพราะ สุดท้ายแล้ว เราต้องก้าวไปไกลกว่าลักษณะทางกายภาพของการสวดพระนามของพระเจ้า
- คุณจะเห็นว่า เมื่อเราก้าวหน้าทางจิตวิญญาณ ประสบการณ์จากการปฏิบัติทางจิตวิญญาณของเราก็จะมีความโดดเด่นมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว เมื่อเราเติบโตทางด้านวิญญาณ เราจะเริ่มมุ่งความสนใจไปที่แง่มุมที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นของพระนามของพระเจ้า
3. การประสานการหายใจกับการสวด มีประโยชน์อย่างไร?
3.1 ลดความคิดที่ไม่ต้องการ
ปัจจุบันมีการเพิ่มขึ้นขององค์ประกอบที่ละเอียดอ่อนของ Raja-Tama อยู่ในสิ่งแวดล้อม สาเหตุหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ก็คือระดับจิตวิญญาณโดยเฉลี่ยของมนุษยชาติในยุคปัจจุบันมีระดับต่ำ คนที่มีความเป็น Raja-Tama มาก มักมีความคิดไม่พึงประสงค์มากมาย เช่น คิดเรื่องความโกรธ, ความอิจฉาริษยา ความโลภ ฯลฯ ความคิดเหล่านี้โดยรวม ก่อให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมในระดับที่ละเอียดอ่อนที่จับต้องไม่ได้
ความคิดและแรงสั่นสะเทือนที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ เข้าสู่เราในระดับที่ละเอียดอ่อนผ่านทางลมหายใจ และทำให้เกิดความไม่มั่นคงในระดับจิตใจ เมื่อเราประสานการปฏิบัติทางจิตวิญญาณในการสวดพระนามของพระเจ้ากับการหายใจของเรา เราจะต่อต้านการเข้ามาของความคิดที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จากสิ่งแวดล้อม
ส่งผลให้ จิตใจสงบ, กิเลสลดลง, สุขภาพจิตดีขึ้นและมีความสุข (Ānand), เป็นสภาวะที่เปี่ยมความสุข เร็วยิ่งขึ้นมาก
3.2 อยู่กับปัจจุบัน
ความคิดของเราส่วนใหญ่วนเวียนอยู่กับสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเราในอดีตหรือในอนาคต โดยทั่วไปสิ่งนี้จะก่อให้เกิดความคิดที่เกี่ยวข้องกันมากขึ้น และยังตอกย้ำจุดสนใจ และความยึดติดของเราต่อประสาทสัมผัสทั้งห้า, จิตใจ และสติปัญญา ตัวอย่างเช่น เราอาจเครียดเนื่องจากการสอบที่กำลังจะมาถึง หรือ เกี่ยวกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในอดีต
ด้านหนึ่งของการเติบโตทางจิตวิญญาณ คือการปล่อยวางทุกสิ่ง ซึ่งรวมถึงการลืมอดีตและการไม่กังวลเกี่ยวกับอนาคต และการอยู่กับปัจจุบันโดยตระหนักถึงพระเจ้า ในระดับสูงสุดของการพัฒนาทางจิตวิญญาณ เราจะประสบว่า ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าเวลาและมีเพียงพระเจ้าเท่านั้น ไม่มีอดีตและปัจจุบัน และเราจะได้รับประสบการณ์การเป็นหนึ่งเดียวกับพระเจ้าตลอดเวลา
ด้วยการมุ่งเน้นที่การรวมการสวดเข้ากับการหายใจ เราย่อมถูกฝึกให้อยู่แต่กับปัจจุบัน
3.3 ความต่อเนื่องในการสวดพระนามของพระเจ้า
เราหายใจอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน และเมื่อเราสวดร่วมกับการหายใจ จะทำให้การสวดของเรามีความต่อเนื่องมากขึ้น
สิ่งนี้จะช่วยให้เรา
- ระลึกถึงพระเจ้ามากขึ้น ตลอดทั้งวัน
- สัมผัสประสบการณ์พลังงานของพระเจ้ามากขึ้น
3.4 ทำให้สิ่งแวดล้อมบริสุทธิ์
เมื่อเราหายใจออก ท่องพระนามของพระเจ้า เราจะชำระล้างสภาพแวดล้อมในทางจิตวิญญาณ
4. ข้อแนะนำในการสวดประสานกับการหายใจ
หายใจตามปกติ พยายามประสานการสวดพระนาม กับลมหายใจเข้าและลมหายใจออก คนเรามีชีวิตอยู่เพราะการหายใจ ไม่ใช่เพราะพระนาม ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจดจ่ออยู่กับการหายใจแล้วประสานพระนามให้เข้ากับการหายใจ ไม่ใช่ประสานการหายใจเข้ากับจังหวะการสวด
4.1 ตัวอย่างการสวดร่วมกับการหายใจ
ต่อไปนี้เป็นการแสดงแผนภาพของการประสานการสวดพระนามต่างๆ ของพระเจ้าร่วมกับการหายใจ มันแสดงว่าส่วนใดของพระนามที่ควรสวดขณะหายใจเข้าและขณะหายใจออก
