เนื้อหา
1. บทนำสู่การวิเคราะห์ตนเอง
เราทุกคนล้วนมีบุคลิกภาพเป็นของตนเอง และในขณะเดียวกันก็มีข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ (Personality Defects) อยู่ด้วย ไม่มากก็น้อย แตกต่างกันไปในแต่ละคน ในหัวข้อ 2.1 – การตระหนักรู้ในตนเองคือก้าวแรกของการพัฒนาบุคลิกภาพ เราได้พูดถึงความสำคัญของการรู้เท่าทันข้อบกพร่องของตนเอง ว่าเป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของการเป็นคนที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม การเข้าใจตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเข้าใจธรรมชาติของจิตใจและบุคลิกภาพของตนเองได้ ยังไม่ต้องพูดถึงการเริ่มขจัดข้อบกพร่อง เหล่านั้นออกไป การวิเคราะห์ตนเองอย่างเป็นกลางจึงเป็นสิ่งที่ท้าทาย
เพราะต้องอาศัยทั้งเวลาในการฝึกฝน และความซื่อสัตย์ต่อตัวเองอย่างแท้จริง
รวมถึงต้องมีความตั้งใจจริงที่จะเข้าใจสภาวะจิตใจที่แท้จริงของตนเองด้วย
ในบทก่อนหน้านี้ เราได้อธิบายวิธีการบันทึกเหตุการณ์หรือสถานการณ์ต่าง ๆ ที่คุณเคยทำผิดพลาด หรือมีปฏิกิริยาเชิงลบออกมา ซึ่งนั่นคือก้าวแรกของการเก็บข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเอง เมื่อคุณได้บันทึกเหตุการณ์เหล่านั้นแล้ว คุณก็พร้อมสำหรับขั้นตอนถัดไป นั่นคือการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดของตนเอง ในบทนี้และอีกสองสามบทต่อจากนี้ เราจะอธิบายขั้นตอนการวิเคราะห์อย่างเป็นระบบ พร้อมทั้งมอบกรอบแนวคิดที่จะช่วยให้คุณเข้าใจรากเหง้าของความผิดพลาด และสามารถประเมินได้ว่าข้อผิดพลาดนั้นรุนแรงหรือมีน้ำหนักมากเพียงใด
ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการวิเคราะห์ความผิดพลาดของตนเอง โดยอ้างอิงจากคอลัมน์ D, E และ F ในแผนภูมิการขจัดข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ ซึ่งสามารถดาวน์โหลดได้ในรูปแบบไฟล์ MS Excel
2. คอลัมน์ D – วิธีการประเมินระดับความรุนแรงของความผิดพลาด
ก่อนที่เราจะอธิบายเมนูแบบเลื่อนลง (drop-down list) ในคอลัมน์ D เราขออธิบาย พื้นฐานของเกณฑ์ที่ใช้ในการประเมินระดับความรุนแรงของความผิดพลาดเสียก่อน
โดยมีพารามิเตอร์ที่ควรพิจารณาดังนี้ :
- ลักษณะของบุคลิกภาพหรือคุณลักษณะนิสัย: ในที่นี้หมายถึง ลักษณะของข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ
- ความเข้มข้น / ความรุนแรงของข้อบกพร่อง: หมายถึง ระดับความแรงของข้อบกพร่องนั้
- แรงผลักหรือความเร็วของข้อบกพร่อง: หมายถึง ความรวดเร็วที่ข้อบกพร่องนั้นกระตุ้นให้คนลงมือทำหรือแสดงปฏิกิริยาออกมา รวมถึงระยะเวลาที่ปฏิกิริยานั้นคงอยู่
- ระยะเวลาที่ข้อบกพร่องนั้นอยู่ในตัวเรา และควรถามด้วยว่าเป็น นิสัยพื้นฐาน หรือ นิสัยที่เกิดภายหลัง
- นิสัยพื้นฐาน คือข้อบกพร่องที่มีอยู่มานานหลายปี เช่น ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และได้ฝังแน่นอยู่ในบุคลิกภาพของเรา
- นิสัยที่เกิดภายหลัง คือข้อบกพร่องที่เกิดขึ้น หลังเหตุการณ์กระทบจิตใจหรือเหตุการณ์รุนแรง เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก, ความล้มเหลวในการสอบ หรือการเจ็บป่วยทางใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม หากบุคคลไม่สามารถก้าวข้ามหรือละทิ้งข้อบกพร่องเหล่านี้ได้ เมื่อเวลาผ่านไป ข้อบกพร่องรองเหล่านั้นอาจค่อย ๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขาหรือเธอไปในที่สุด (อ้างอิงจาก: Transient Characteristics in Hypnotherapy according to the Personality Defect Model of Psychotherapy )
- ผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างและต่อสังคม
เมื่อประเมินบุคลิกภาพของบุคคลหนึ่ง เราไม่เพียงพิจารณาคุณภาพของลักษณะนิสัยนั้น และปริมาณ หรือความถี่ของการแสดงออก (frequency of manifestation) แต่ยังต้องพิจารณาถึงแรงผลักหรือโมเมนตัมของนิสัยนั้นด้วย โมเมนตัมของลักษณะนิสัยบางอย่างสามารถวัดได้จากปัจจัยด้านเวลา มาลองดูตัวอย่างด้านบนนี้ร่วมกับตัวอย่างประกอบบางกรณี เพื่อให้เข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้น
ตัวอย่างที่ 1 : ผู้ติดสุรา (ในระดับทางกายภาพ)
| พารามิเตอร์ | คำอธิบาย |
|---|---|
| ลักษณะของ บุคลิกภาพ | ดื่มวิสกี้ |
| ปริมาณของ บุคลิกภาพ | ดื่มวิสกี้วันละ 8 แก้ว |
| แรงผลักหรือ ความเร็วของนิสัย | ดื่มครบ 8 แก้วภายในครึ่งชั่วโมง |
| เป็นนิสัยพื้นฐานหรือรอง | เป็นนิสัยที่มีมานานกว่า 20 ปี — จึงถือเป็น “นิสัยพื้นฐาน” ที่ฝังลึกอยู่ในบุคลิกภาพของเขา |
| ผลกระทบต่อผู้อื่น | สูง — บางครั้งทำให้เกิดพฤติกรรมก้าวร้าวหรือรุนแรง |
ตัวอย่างที่ 2 : คนที่โมโหง่าย (ในระดับจิตใจ )
| พารามิเตอร์ | คำอธิบาย |
|---|---|
| ลักษณะของ บุคลิกภาพ | โมโหง่าย |
| ปริมาณของ บุคลิกภาพ | โมโหร้ายมาก |
| แรงผลักหรือ ความเร็วของนิสัย | เมื่อถูกยั่วยุให้โกรธ จะคงอยู่ในอารมณ์โมโหเป็นเวลาหลายชั่วโมง |
| เป็นนิสัยพื้นฐานหรือรอง | เป็นนิสัยรอง — ความโมโหร้ายเพิ่มขึ้นเมื่อประมาณ 1 ปีก่อน หลังจากที่เขาสูญเสียงานและยังไม่สามารถหางานใหม่ได้ |
| ผลกระทบต่อผู้อื่น | สูง — ทำลายบรรยากาศความสงบในบ้าน และส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ |
ลักษณะนิสัยบางอย่างในบุคลิกภาพของคนเรา อาจส่งเสริมหรือหักล้างกันเองได้ เช่น ความฉลาดหรือความรู้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาจทำให้ “ความชอบ”หรือความอยากดื่มแอลกอฮอล์ ลดลงหรือหมดไปได้
จากตัวอย่างข้างต้น คุณจะเห็นได้ว่า เราสามารถวิเคราะห์และประเมินระดับความรุนแรง (Severity), แรงผลักหรือความเร็วของนิสัย (Momentum) และผลกระทบ (Impact) ของการกระทำหรือปฏิกิริยาของตนเองได้ เพื่อให้สามารถบันทึกข้อมูลเหล่านี้ไว้ในแผนภูมิ PDR รายวัน เราจึงได้จัดเตรียมคอลัมน์ D ในแม่แบบตาราง Excel ของ PDR ไว้สำหรับการประเมินระดับความรุนแรงดังกล่าว ทั้งนี้ ตัวเลือกในคอลัมน์ D จะเปลี่ยนไปตามสิ่งที่คุณระบุไว้ใน คอลัมน์ C ว่าความผิดพลาดนั้นเป็นการกระทำที่ไม่ถูกต้อง (Incorrect Action), ปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง (Incorrect Reaction), หรือมีทั้งการกระทำและปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้อง ระบบจะปรับเมนูแบบเลื่อนลง (Drop-down options) ในคอลัมน์ D ให้เหมาะสมกับประเภทของข้อผิดพลาดนั้นโดยอัตโนมัติ ดังตัวอย่างด้านล่าง
| ปฏิกิริยา | การกระทำ | ทั้งคู่ (การกระทำและปฏิกิริยา) |
|---|---|---|
| ไม่กี่นาที | เป็นครั้งคราว | ระดับความรุนแรงน้อย |
| ไม่กี่ชั่วโมง | บางครั้ง | ระดับความรุนแรงมากขึ้น |
| 1 วัน | บ่อยครั้ง | |
| 2-3 วัน | เรื้อรัง | |
| หลายสัปดาห์ | ||
| หลายเดือน |
ด้วยการวิเคราะห์ระดับความรุนแรงของข้อผิดพลาดที่เกิดจากข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพ
เราจะสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้นว่า ควรจัดลำดับความสำคัญในการพัฒนาหรือแก้ไขข้อบกพร่องใดก่อน นอกจากนี้ การประเมินระดับความรุนแรงยังช่วยบ่งชี้ได้ด้วยว่า
อาจต้องใช้เวลานานเท่าใดในการเอาชนะหรือลดข้อบกพร่องนั้นได้ ในภาพด้านล่างนี้ เราได้แสดงตัวอย่างแนวทางในการตัดสินใจว่าควรเริ่มทำงานกับข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพข้อใดก่อนเป็นลำดับแรก
ข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพที่มีความรุนแรงสูง และส่งผลกระทบต่อผู้อื่น ควรได้รับการจัดการโดยเร็วที่สุด ในบางกรณี ผลกระทบของข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพของคนหนึ่งคน
อาจส่งผลต่อผู้คนนับล้าน ซึ่งจะทำให้กรรมไม่ดีเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ ตัวอย่าง เมื่อนักการเมืองทุจริตยักยอกเงินของประเทศเพราะความโลภเพื่อผลประโยชน์ส่วนตน
ผลกระทบที่เกิดขึ้นย่อมกว้างไกลกว่าการกระทำของบุคคลทั่วไปมาก
อย่างไรก็ตาม หากบุคคลไม่สามารถเริ่มทำงานกับข้อบกพร่องที่รุนแรงที่สุดได้ในทันที
ก็สามารถเริ่มต้นจากข้อบกพร่องที่เบากว่าก่อนได้ แล้วจึงค่อย ๆ พัฒนาไปสู่การเอาชนะข้อบกพร่องที่ฝังรากลึกมากกว่าในภายหลัง
3. คอลัมน์ E – LSI หรือ ประเด็นที่เป็นมานาน
ในคอลัมน์ E คุณจะมีโอกาสระบุว่าเหตุการณ์หรือปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นนั้นเป็นปัญหาที่ดำเนินมานานแล้วหรือไม่ โดยตัวเลือกมีเพียง ‘ใช่’ หรือ ‘ไม่ใช่’
ตัวอย่าง หากตลอดระยะเวลา 10 ปีที่ผ่านมา คุณสังเกตเห็นว่าตนเองมีความรู้สึกอิจฉาเมื่อเพื่อนร่วมงานได้รับคำชม ในกรณีนี้ คุณสามารถระบุในคอลัมน์ E ได้ว่า “ใช่”
การทำเครื่องหมายว่า ‘ใช่’ ในเหตุการณ์ที่ระบุไว้ในคอลัมน์ B เป็นการช่วยให้คุณ ตระหนักรู้ในตนเองว่าเหตุการณ์เช่นนี้อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณหรือผู้อื่นรู้สึกเจ็บปวดหรือได้รับผลกระทบในระดับหนึ่งมาเป็นเวลาหลายปี คอลัมน์นี้มีความเกี่ยวข้องกับคอลัมน์ D (Severity – ความรุนแรง) และช่วยให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าข้อบกพร่องทางบุคลิกภาพใดที่เป็นต้นเหตุให้เกิดข้อผิดพลาดนั้น ๆ และมันรบกวนคุณมานานแค่ไหน
ในทางกลับกัน หากไม่ใช่ปัญหาที่ดำเนินมานาน คุณสามารถระบุในคอลัมน์ E ได้ว่า ‘ไม่ใช่’
4. คอลัมน์ F – ใครเป็นผู้สังเกตเห็นความผิดพลาดนั้น
ในคอลัมน์นี้ คุณจะมีโอกาสระบุว่าใครเป็นผู้สังเกตเห็นความผิดพลาดของคุณ โดยทั่วไปจะมีตัวเลือกหลักอยู่สองประเภท คือตนเอง และผู้อื่น
สิ่งนี้ถือว่าสำคัญมาก เพราะช่วยให้คุณเข้าใจระดับของการตระหนักรู้ในตนเอง หากผู้อื่นสังเกตเห็นข้อผิดพลาดของคุณ
มากกว่าที่คุณสังเกตเห็นด้วยตนเอง นั่นอาจเป็นสัญญาณที่ควรใส่ใจ เพราะมันแสดงให้เห็นว่าคุณอาจยังไม่ตระหนักถึงการกระทำหรือปฏิกิริยาของตนเอง และผลกระทบที่มีต่อผู้อื่นมากนัก
นอกจากนี้ ในรายการแบบดรอปดาวน์ คุณยังสามารถเลือกกลุ่มบุคคลที่สังเกตเห็นข้อผิดพลาดของคุณได้ เช่น ครอบครัว, เพื่อน, เพื่อนร่วมงาน, ผู้แสวงหา, หัวหน้า โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีปฏิสัมพันธ์กับคุณทุกวัน จะเป็นกลุ่มที่มีแนวโน้มจะสังเกตเห็นข้อผิดพลาดของคุณได้ชัดเจนที่สุด จงสังเกตให้ดีหากคนรอบข้างเริ่มไม่พอใจคุณ หรือตำหนิสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำ เพราะหากคุณมองคำวิจารณ์เหล่านั้นด้วยใจที่เป็นกลาง
คุณจะเห็นได้ว่า แท้จริงแล้วพวกเขากำลังสะท้อนบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณให้เห็น แม้ว่าคุณอาจไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นนั้นทั้งหมด แต่ในสายตาของพวกเขา สิ่งนั้นถือว่าเป็นความผิดพลาด ดังนั้น การจดบันทึกไว้เพื่อพิจารณาและทบทวนภายในจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด เมื่อคุณเริ่มคุ้นเคยกับกระบวนการ PDR แล้ว คุณสามารถก้าวไปอีกขั้นโดยสอบถามความคิดเห็นจากคนรอบข้างโดยตรง เช่น ถามว่ามีเรื่องใดไหมที่คุณคิดว่าฉันควรปรับปรุง หรือให้พวกเขายกตัวอย่างสถานการณ์เฉพาะที่พวกเขารู้สึกว่าคุณยังทำได้ไม่ดีพอ เมื่อคุณเริ่มเข้าร่วมสัทสัง (Satsang) และเริ่มทำสัทเสวา (Satsēva) ผู้แสวงหา (Seekers) คนอื่น ๆ ที่คุ้นเคยกับกระบวนการ PDR มากกว่า ก็จะมีโอกาสได้สังเกตพฤติกรรมของคุณ และช่วยชี้แนะจุดที่คุณสามารถปรับปรุงตนเองได้
โปรดดูในส่วนถัดไปได้ที่เครื่องมือวิเคราะห์ตนเอง – ตาราง PDR (ตอนที่ 2)
