Cuprins
1. Introducere în procesul de autoanaliză
Cu toții avem o personalitate și toți avem defecte de personalitate în diferite grade, unii mai multe și alții mai puține. În Secțiunea 2.1 – Conștientizarea de sine este primul pas către dezvoltarea personalității, am discutat cât de important este să fii conștient de propriile defecte de personalitate pentru a deveni o persoană mai bună. Cu toate acestea, să te înțelegi pe tine însuți nu este ușor și poate dura multe luni pentru a dezlega natura personalității și a minții proprii, cu atât mai puțin să lucrezi la înlăturarea defectelor de personalitate. A te analiza obiectiv poate fi destul de dificil și este o abilitate care poate dura timp pentru a se dezvolta și este necesar să fii obiectiv și sincer cu tine însuți. Acest proces este, de asemenea, legat de motivația cuiva de a-și înțelege starea reală a sufletului.
În capitolul anterior, ți-am împărtășit cum să documentezi diverse incidente și situații în care ai făcut o greșeală sau ai avut o reacție adversă. Acesta este primul pas în colectarea datelor despre tine. Odată ce ai documentat diverse greșeli, ești pregătit pentru următorii pași în ceea ce privește analizarea greșelilor tale. În acest capitol și în următoarele două capitole, explicăm următorii pași. Vom oferi un cadru despre cum să analizăm și să evaluăm cauza principală a unei greșeli, împreună cu obținerea unei înțelegeri a gradului de severitate a acesteia.
În acest articol, discutăm despre cum să analizezi greșelile conform coloanelor D, E și F din Tabelul despre Eliminare a Defectelor de Personalitate, ce poate fi descărcat în MS Excel.
2. Coloana D – Cum se evaluează gravitatea unei greșeli
Înainte de a explica lista coloanei D, am dori să-ți oferim câteva informații de bază cu privire la parametrii diferiți ai modului în care poate fi evaluată severitatea unei greșeli. Parametrii sunt următorii:
- Natura trăsăturii sau caracteristicii de personalitate: În acest caz se referă la natura defectului de personalitate.
- Forța / severitatea defectelor: Se referă la intensitatea defectului
- Impulsul defectului de personalitate: Se referă la cât de repede defectul de personalitate poate face o persoană să acționeze sau să reacționeze. Se poate referi și la durata reacției.
- De cât timp este prezent defectul de personalitate? Este o caracteristică nedorită de bază sau secundară?
- O trăsătură de personalitate nedorită de bază se referă la un defect de personalitate care există de mulți ani, de exemplu, de când cineva era adolescent. Acestea sunt, în general, caracteristici care sunt înrădăcinate în personalitatea cuiva.
- O caracteristică nedorită secundară poate apărea după un eveniment advers semnificativ, cum ar fi pierderea unei persoane dragi, eșecul la un examen sau un episod de boală mintală, cum ar fi depresia. Cu toate acestea, dacă o persoană nu poate ieși din astfel de defecte, atunci, în timp, aceste defecte secundare pot fi considerate o parte a personalității sale. (Ref: Caracteristici tranzitorii în Hipnoterapie conform Modelului Defectelor de Personalitate al Psihoterapiei.)
- Impactul asupra oamenilor din jurul nostru și asupra societății.
Nu numai că considerăm că o caracteristică/trăsătură de personalitate are o anumită calitate (o natură) și cantitate (frecvența manifestării), dar considerăm și că are impuls sau forță. Astfel, impulsul unor caracteristici poate fi judecat prin factorul timp. Să aruncăm o privire la cele de mai sus în legătură cu câteva exemple și vom avea o imagine mai clară.
Exemplul 1 : Un alcoolic (La nivel fizic)
| Parametru | Descriere |
|---|---|
| Natura defectului de personalitate | Bea whisky |
| Cantitatea defectului de personalitate | Bea 8 pahare de whisky pe zi |
| Impulsul defectului de personalitate | Bea 8 pahare de whisky in jumătate de oră |
| De bază sau secundar | Obiceiul a fost prezent în ultimii 20 de ani – prin urmare este considerat un defect ‘de bază’, deoarece este înrădăcinat în personalitatea sa. |
| Impactul asupra altora | Ridicat – Uneori duce la comportament violent |
Exemplul 2 : O persoană temperamentală (La nivel mental)
| Parametru | Descriere |
|---|---|
| Natura defectului de personalitate | Irascibil |
| Cantitatea defectului de personalitate | Foarte irascibil |
| Impulsul defectului de personalitate | Continuă să fie irascibil timp de câteva ore, odată ce furia sa este provocată. |
| De bază sau secundar | Secundar – Irascibilitatea s-a intensificat acum 1 an, după ce și-a pierdut job-ul și nu a mai reușit să găsească altul între timp. |
| Impactul asupra altora | Ridicat – Deranjează liniștea acasă în familie, dar și în grupul de prieteni. |
Unele caracteristici ale personalității cuiva le pot spori sau anula pe altele. De exemplu, inteligența și/sau cunoașterea cuiva că alcoolul este dăunător pentru sănătate poate modifica și reduce „plăcerea” pentru alcool.
După cum puteți vedea din exemplele de mai sus, se poate analiza și determina severitatea, impulsul și impactul acțiunilor și reacțiilor unei persoane. Pentru a surprinde acest lucru în tabelul PDR folosit zilnic, am creeat coloana D în foaia de calcul a modelului de tabel PDR zilnic. În funcție de modul în care îți poți clasifica greșeala în coloana C, adică acțiune incorectă, reacție incorectă, sau ambele (acțiune și reacție incorectă), opțiunile afișate din coloana D se schimbă așa cum se arată mai jos.
| Reacție | Acțiune | Ambele (Acțiune și Reacție) |
|---|---|---|
| Câteva minute | Ocazional | Mai puțin severă |
| Câteva ore | Câteodată | Mai severă |
| 1 zi | Deseori | |
| Câteva zile | Cronic | |
| Săptămâni | ||
| Luni |
Analizând gravitatea greșelilor datorate defectelor de personalitate, cineva este capabil să ia o decizie mai bună asupra defectului de personalitate asupra căruia trebuie să lucreze cu prioritate. Este, de asemenea, o indicație despre cât timp poate dura pentru a depăși defectul de personalitate. În imaginea de mai jos, împărtășim cum să o iei o decizie la ce defect de personalitate ar trebui să lucrezi mai întâi.
Defectele de personalitate care au o mare severitate și din cauza cărora alte persoane sunt afectate trebuie abordate cât mai curând posibil. În unele cazuri, impactul defectului de personalitate poate afecta milioane de oameni, crescând astfel exponențial destinul negativ (karma). De exemplu, atunci când un politician corupt fură dintr-o națiune din cauza lăcomiei pentru câștig personal, impactul este mult mai mare.
Dacă cineva nu poate lucra la cel mai grav defect de personalitate dintr-un motiv oarecare, atunci se poate începe cu un defect de personalitate mai mic și mai târziu poate încerca să depășească defectele mai adânc înrădăcinate.
3. Coloana E – PLD sau Problemă de lungă durată.
În coloana E ai ocazia să subliniezi dacă un incident/reacție care a avut loc este o problemă de lungă durată în cazul tău. Opțiunile sunt un simplu „da” sau „nu”.
De exemplu, dacă în ultimul deceniu ai observat o reacție în sine, cum ar fi „un sentiment de gelozie atunci când un coleg a fost complimentat”, atunci în coloana E, se poate marca acea reacție ca „Da”.
Dacă ai marcat „Da” față de incidentul menționat în coloana B, subliniază, pentru propria ta conștientizare, că astfel de incidente ți-au cauzat posibil, sau altora, un anumit grad de durere timp de mulți ani. Această coloană este legată de coloana precedentă D despre „severitate” și ajută la înțelegerea intensității unui defect de personalitate care provoacă greșeli și de cât timp te deranjează.
Alternativ, dacă nu este o problemă de lungă durată, se poate marca coloana E ca „Nu”.
4. Coloana F – Cine a observat greșeala?
În această coloană ai ocazia să menționezi cine ți-a observat greșeala. Practic, există două opțiuni din care să alegi – alții și sine.
Acest lucru este important de reținut, deoarece ajută o persoană să înțeleagă nivelul de conștientizare de sine. Dacă alții observă mai multe greșeli la tine decât observi tu, atunci ar putea fi un motiv de îngrijorare, deoarece indică faptul că ești mai puțin conștient de acțiunile și reacțiile tale și de impactul lor asupra celorlalți.
Pe lângă cele de mai sus, meniul drop-down îți permite să alegi și segmentul de persoane care ți-au observat greșelile, cum ar fi familia, prietenii, colegii, căuătorii și șeful tău. Oamenii care interacționează zilnic cu tine au mai multe șanse să-ți observe greșelile. Fii atent dacă se enervează pe tine sau dacă fac o remarcă despre ceva ce ai făcut sau nu. Dacă te uiți la această formă de feedback în mod obiectiv, atunci vei vedea că de fapt îți spun ceva despre tine. Chiar dacă nu ești de acord cu ea, este considerată o greșeală în ochii lor, așa că cel mai bine este să o notezi și să ai introspecție asupra ei. Odată ce ți-ai stabilit în procesul PDR, poți chiar să mergi în mod proactiv și să întrebi oamenii cu care interacționezi adesea despre orice au observat ei în legătură cu ceea ce ai putea îmbunătăți. Ai putea să le ceri să dea exemple specifice de situații în care simt că ai eșuat. Pe măsură ce începi să participi la satsang și să efectuezi o anumită formă de satsēva, atunci căutătorii care sunt mai familiarizați cu procesul PDR au ocazia să te observe și să te ajute să vezi la ce ai putea lucra mai mult pentru a deveni o persoană mai bună.
Consultă următoarea parte, și anume, Instrumentul de autoanaliză – Tabelul PDR (Partea 2).
