Çeşitli Uyku Pozisyonlarının Etkileri

1. Introduction

Her birimiz, dinlenmiş bir şekilde uyanabilmek için nasıl iyi uyuyacağımızı bilmek isteriz. Nasıl iyi uyuyacağınızla ilgili bir dizi faktör vardır. Faktörlerden biri uyku pozisyonumuzdur. Hepimizin tipik bir uyku pozisyonu vardır ve bu uyku pozisyonunda uyuduğumuzda kendimizi rahat hissederiz. Uyku pozisyonumuzun fiziksel sağlık açısından etkilerinin olduğunun farkındayız. Ayrıca farklı uyku pozisyonlarının etkilerine ilişkin birçok psikolojik açıklama bulunmaktadır. Bu yazımızda manevi açıdan nasıl iyi uyuyabileceğinizi anlatacağız. İyi uyumak için en iyi uyku pozisyonunun hangisi olduğuna ve nedenine odaklanacağız. Her bir uyku pozisyonunda süptil boyutta gerçekte ne olduğunu açıklayacağız, böylece nasıl iyi uyuyacağımız ve bunu başarmak için hangi uyku pozisyonunun gerektiği konusunda bilinçli bir karar verebiliriz.

Başlangıçta şunu anlamamız gerekiyor

• Manevi açıdan bakıldığında, uyku temelde en süptil temel Tama bileşeniyle ilişkili bir durumdur. Bu, uyku sırasında vücudumuzdaki süptil temel Tama bileşeninin arttığı anlamına gelir..

• Bununla birlikte, manevi uygulamamız da uyku sırasında en düşük düzeyde olduğundan, uyurken manevi açıdan en savunmasız durumdayız. Sonuç olarak uyuduğumuzda hayaletlerin (iblisler, şeytanlar, negatif enerjiler vb.) saldırılarına karşı daha yatkın oluruz.

Ayrıca bedenin Kunḍalinī enerji sistemi hakkında temel bir anlayışa ihtiyacımız var.

Kundalini bedenin doğasında olan manevi enerji sistemidir. 7 ana merkez veya chakra, 3 ana kanal – Güneş Kanalı (Sağ kanal veya Pingalānāḍī), Ay kanalı (Sol kanal veya Iḍānāḍī) ve Merkezi kanal (Sushumnanāḍī) ve sayısız kanal ve kanalcıklardan oluşur.

Aşağıdaki şema uykuda olan bir insanın Kundalini enerji sisteminin bir temsilidir.

Ayrıca fiziksel beden ile ilişkilendirmek için çakraların diyagramına bakınız.

Vücut ve zihinsel işlevler için gerekli enerji, Güneş ve Ay Kanalları boyunca akar. Merkez Kanalı boyunca akan enerji ise manevi gelişimle ilişkilidir.

Güneş Kanalı ağırlıklı olarak Raja, Ay Kanalı ise ağırlıklı olarak Sattva niteliktedir. Enerji, Ida ve Pingala kanalları arasında dönüşümlü olarak akar. Bu değişim 3-4 dakikada bir gerçekleşir. Enerji akışı sık sık değişse de, Ida ve Pingala kanalları vücutta taraf değiştirdikçe, vücudun her iki bölümü de her türden enerjiyi yeterli miktarda alır. Bu, iki tür enerji akışı arasında dengeyi korur.

Güneşten Ay kanalına geçiş sırasında, düşük manevi seviyeye sahip kişilerde Merkez Kanalı çok kısa bir süre, 1-2 saniye boyunca aktive olur. Aktive olan Merkez Kanalı’ndan elde edilen herhangi bir fayda açısından bakıldığında bu ihmal edilebilir. Manevi seviye arttıkça, Merkez Kanalı’nın aktivasyon süresi de artar. %55’in üzerindeki manevi seviyelerde, aktivasyon süresi 1-2 dakikadan daha uzun sürer. Bu kadar uzun sürdüğünde, manevi gelişim açısından bazı faydalar elde edilir.

Kanalların aktivasyonu ayrıca uyku pozisyonuna da bağlıdır. Üzerine yattığımız tarafın zıt tarafındaki kanal ağırlıklı olarak aktive olur. Sırt üstü uyunduğunda, %55’in üzerindeki manevi seviyeye sahip kişilerde Merkez Kanalı aktive olur. Bu seviyenin altındaki kişilerde hiçbir kanal aktive olmaz.

Güneş veya Ay Kanalı’nın aktivasyonu, vücudun gereksinimine göre de gerçekleşebilir. Örneğin, yemek yedikten sonra, yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırmak için Güneş Kanalı ağırlıklı olarak aktive olur.

Ayrıca, yoğun duygusal durumlar yaşandığında Güneş Kanalı aktive olur. Duygular yatıştığında ise Ay Kanalı aktive olur. Ancak, duygusal durumda hızlı ve sık dalgalanmalar varsa, Güneş Kanalı ağırlıklı olarak aktif kaldığı için iki kanalın aktivasyonunda hızlı ve düzensiz bir değişim meydana gelir. Sonuç olarak, iki tür enerji akışı (Raja ve Sattva) arasında bir dengesizlik oluşur. Duygusal bir kişide, bu duygusal iniş çıkışlar, bilinçaltı zihindeki izlenimler uyku sırasında bile aktif olduğu için uyku sırasında da devam eder.

Öğreticiye bakınız – Zihnin manevi doğası.

2. Uyku pozisyonu 1 – sırt üstü yatış

• Sırt üstü yattığımızda, vücudumuzdaki hücrelerdeki chētanā (zihin ve bedenin işleyişini yöneten İlahi bilincin yönü) tezahür etmemiş ve uyku halinde olur.

•  Vücudumuzun büyük bir kısmı yere doğru yönlendirildiği için, Cehennem Bölgesi’ne (Pātāl) en fazla maruz kalır.

Yukarıdaki iki faktörün birleşik etkisi nedeniyle, vücut hücreleri Cehennem bölgesinden gelen rahatsız edici titreşimlerin saldırılarını püskürtemez.

Ancak, bu uyku pozisyonunun etkisi, kişinin manevi seviyesine göre değişir.

Senaryo 1 : %55’in altındaki manevi seviye

%55’in altındaki manevi seviyedeki bir kişide, duyguların kapsamı, manevi duygusuna (bhāv) kıyasla oldukça yüksektir. Bu nedenle, kanallar arasında sık ve hızlı dalgalanmalar vardır. Bu nedenle, vücuttaki Kundalini enerji sisteminin Güneş ve Ay Kanallarından gelen enerji akışlarında sürekli bir dengesizlik vardır.

Yukarıda açıklandığı gibi, %55’in altındaki manevi seviyedeki bir kişi sırt üstü yattığında, Merkez Kanalı aktive olmaz. Ancak, duygusal yapısı nedeniyle vücutta dengesiz bir enerji akışı vardır. Güneş ve Ay Kanallarının iki enerji akışı arasındaki dengesizlik, vücuttaki süptil temel Raja-Tama bileşenlerinin çevreleyen atmosferden hızlı bir şekilde transferine neden olabilir. Süptil temel Raja-Tama bileşenlerinde bir artış olduğunda, kişinin Cehennem Bölgelerinden gelen rahatsız edici titreşimlerin saldırılarına maruz kalma riski daha yüksektir. Ancak, kişi manevi olarak tezahür etmeyen manevi duygu seviyesine ulaştığında, enerji akışlarını kontrol edebilir. O zamana kadar, vücudun yere en fazla ve dolayısıyla Cehennem Bölgelerine maruz kaldığı sırt üstü yatmaktan kaçınmak en iyisidir.

Çözüm : Bununla birlikte, herhangi bir nedenle sırt üstü yatmak gerekirse, uyumadan önce yatağın yanında sāttvik bir tütsü çubuğu (örneğin SSRF tütsü çubuğu) yakmak, yastığın altına Tanrı’nın bir resmini koymak, yatak odasının, özellikle yatağın yakınındaki bölgenin manevi arınmasını sağlamak, gece boyunca çok düşük sesle Tanrı’nın İsmine ait zikirler çalmak gibi manevi çözümler kullanılarak rahatsızlık riski azaltılabilir.

Senaryo 2 : %55’in üzerindeki manevi seviye

%55’in üzerindeki manevi seviyedeki bir kişi sırt üstü yattığında, Kundalini sisteminin Merkezi Kanalı aktive olur. Bu kişinin manevi duygusu oldukça yüksektir; öte yandan duyguların etkisi oldukça azalmıştır. %55’in üzerindeki manevi seviyeye ulaşıldığında, kişi vücuttaki süptil temel Raja-Tama akışını ihtiyaca göre kontrol etmeye başlar. Bu, tezahür etmeyen manevi duygu seviyesinde gerçekleşir. Çünkü kişi, Ruh Enerjisi (ātma–shakti) seviyesinde daha fazla çalışmaya başlar. Bu, %55’in altındaki manevi seviyedeki kişilerde Zihin Enerjisi (manaha–shakti) seviyesine zıttır. Bu Ruh Enerjisi, Kundalini sisteminin Güneş ve Ay kanalları arasındaki dengeyi korur.

Aşağıda, %55’in üzerindeki manevi seviyedeki bir kişinin sırt üstü yattığındaki etkilerini gösteren süptil bilgiye dayalı bir çizim bulunmaktadır.

3. Uyku pozisyonu 2 – yüz üstü yatış

Bir kişi yüz üstü yattığında, karnındaki boşluklara baskı uygulanır. Bu baskı, karın boşluklarındaki süptil atık gazların aşağı doğru akışını tetikler. Bazen bu süptil atık gazların oranı göğüste yüksek olduğunda, yukarı doğru da hareket ederler ve burun ve ağız yoluyla vücuttan dışarı çıkarlar. Bu süptil atık gazların atılması sırasında, vücut, dış ortamda bulunan süptil temel Raja-Tama bileşenlerinin frekanslarını emmeye karşı oldukça hassastır. Bu pozisyonda uyurken, gerçek vücut organlarının hareketleri yavaşlar ve organların etrafındaki boşluklar, süptil atık gazların basıncı nedeniyle aktive olur. Bu nedenle, süptil atık gazların organlardan atılması ve organlar arasındaki boşluklara dolması süreci hızlanır. Bu süreçte, kişinin vücudu, süptil temel Raja-Tama bileşenlerinin süptil seviyede iletimi sürecine karşı son derece hassastır. Sonuç olarak, kişi hem çevreden hem de Cehennem Bölgelerinden gelen hayaletlerin saldırılarına karşı savunmasız kalır.

Aşağıda, yüz üstü yatmanın etkilerini gösteren süptil bilgiye dayalı bir çizim bulunmaktadır.

4. Uyku pozisyonu 3 – yan yatış

Bir kişi yan yattığında, Kundalini sisteminin Güneş veya Ay Kanalları ağırlıklı olarak aktive olur.

Aşağıda, sağ yan üstü yatmanın etkilerini gösteren süptil bilgiye dayalı bir çizim bulunmaktadır.

• Kişi sağ yan üstü uyuduğunda Ay kanalı aktive olur.

Aşağıda, sol yan üstü yatmanın etkilerini gösteren süptil bilgiye dayalı bir çizim bulunmaktadır.

• Güneş kanalı, kişi sol tarafının üstüne yattığında aktive olur, bu nedenle bu en iyi uyku pozisyonu olarak kabul edilir.

Güneş veya Ay kanalları aktive olduğunda, vücut hücrelerindeki chetana aktive kalır. Sonuç olarak, süptil temel Tama bileşeni daha düşük seviyede üretilir ve chetana ayrıca hayaletlerin saldırılarına karşı savaşmaya yardımcı olur.

5. Özetle

Manevi perspektiften bakıldığında, bir kişi %55’in üzerindeki manevi seviyeye ulaşmadıkça, en iyi uyku pozisyonu sol yan üstü yatıştır.

<< Back