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1. 引言:对根本缺陷的自我分析 2_chin_self-analysis-part-2

紧接着前一章,我们继续解释如何填写自我分析表格(人格缺陷图表)。前一章里,我们的讨论中心是了解错误的强度和影响。这章节里,我们解释如何分析不良行为或不良反应的根本原因。

2. 自我分析的简易方法

当下次你发觉自己做错或别人告诉你有时-那是自我分析和检讨的好机会。亦可以帮助你增加意识自我。错误可大可小。无论如何,都是机会了解自己的脑海。反思‘我哪一个人格缺陷让我做错

想知道错误背后的根本人格缺陷,我们必须分析自己为什么做错或为什么我们会有不对的反应。之后,我们必须把这分析记录在自我分析表,去除人格缺陷 表格中的列G,H,I和J。 以下是自我分析的一个例子。

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2.1分别出人格缺陷和我执的显现(列G)

4_chin_self-analysis-part-2表格中的G列里,我们提供两个选择将错误分类,到底错误属因为我执而起或人格缺陷而起。根据自己在表格中G列的选择,H列,I列,和J列将列出我执的表现或人格缺陷供你选择。

那我们到底该如何决定一个错误是因为人格缺陷或我执的表现而起?

其实所有的人格缺陷都是从我执开始。我执比较深藏,人格缺陷则是我执较表浅的表现。所以想决定错误是因为人格缺陷还是我执而起,我们只需问自己问题究竟来自多深。如果是一个偶然的缺陷显现,那么我们可以选择人格缺陷。但是如果是一个强烈的人格缺陷那么我们应该选择我执。请参照这片练习 作为错误分类的指导方针。

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下一个步骤,在了解/分析问题属什么人格缺陷或我执的表现后,填写表格中的H列,I列,J列。

以下在2.2至2.6节里,我们将会解释怎样详细分析和填写表格。

2.2 自我分析:实际例子一 – 不正确的行动 / 没有行动

假设你找到一个错误-“喝完咖啡后,我没有洗杯子”。

这错误属于不对行为。为了促进自我分析,你必须问自己,‘为什么我没有洗杯子?’

以下是一些可能获得的答案。要分析缺陷的根本,就要找出不去洗杯背后(脑海里) 的主要想法。以下表格显示分析的思路发展。

引起错误背后的念头 可能的根本人格缺陷
我没去洗杯子因为这是低贱的活动。我的时间宝贵,我应该做些电脑事情,我的妻子可以做这些琐碎的家务事。 自尊
我是想洗杯子的,可是我太忙,没时间,事后就忘记了。 缺乏计划,缺乏条例
我不想现在洗,等下在做。现在我只想躺在沙发休息。 惰性
我已经做这么多事情,家人应该帮我洗杯子。 期望

你可以看见,根据没有洗杯子背后的想法,你必须在表格中的H,I,J列里填写和该想法有关的人格缺陷。

2.3 自我分析:实际例子二 – 不正确的反应

这个部分里,我们可以经过错误反应的分析。

乔安妮发现了她的反应。当我的经理称赞我的同事(迪娜)时,我感到生气。

要开始自我分析过程,乔安妮必须问,“为什么当经理称赞迪娜时,我感到生气?”

根据引起生气的细想,乔安妮可以自我分析自己有哪一个人格缺陷造导致了这个反应。

引起生气背后的念头 可能的根本人格缺陷
经理时常称赞迪娜,从来不意识到我的努力。无论怎样努力,他都没有注意我。 妒忌
我前一份工作也没有人赞我。即使在家里,也没有人真正感谢我的努力。我不够好吗? 缺乏安全感
我的经理对我有偏见。我比迪娜做得更好。 偏见
迪娜才没那么好,我要让她下不了台 愤怒和想报复

2.4 自我分析:实际例子二 – 不正确的行动(更深层的分析)

有时候,我们需要问自己多一点问题来了解错误的根本缺陷。让我们看这个例子:

事件:我和朋友聚会时开了许多不必要的玩笑。有些朋友对玩笑的反应不佳。

(幽默本来不是一件坏事 - 但开太多玩笑对别人来说可能是骚扰。所以,玩笑开太多可以当作一个单一的错误,但是如果我们进一步来看,我们可以多发现更多一些关于自己的什么。因此,我们必须反覆问‘为什么’,来分析问题背后不同的原因。)

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2.5 填写表格

值得注意的是,很多时候我们生活中的错误是由于几个人格缺陷导致的。所以我们的表格提供三个列(H,I,J)来填写这些缺陷/我执的表现。列H里,我们必须填写主要的缺陷,列I和J里,我们可以填写次要的缺陷/我执的表现。

例如,于错误 “吃饭后,我感到懒惰,所以不想洗碗” 里主要的缺陷是‘惰性’,次要缺陷是‘延迟’。这个错误里,在G列里,选择缺陷后,我们可以填写第一缺陷(H列)为‘惰性’和第二缺陷(I列)为‘延迟’。如果我们不能再找到其他的缺陷,那么第三缺陷(J列)可以留空白。请注意每个错误必须填写至少一个缺陷。

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