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目录
1. 瑜伽与灵性增长－简介
世界各地，瑜伽课算是个热门的活动。许多瑜伽课教授学生瑜伽姿势(体位āsan) 和运气(呼吸prāṇāyām)方法，这些方法都是古代瑜伽大师为调节身体中的生命力而研发的。从灵性发展的角度，我们现在探讨瑜伽体位(āsan) 和呼吸方法(prāṇāyām)对我们的好处。
2. 瑜伽体位法和瑜伽呼吸法对肉体和真炁体的净化作用
灵性科学研究基金会做的研究发现，单纯修练瑜伽体位法和瑜伽呼吸法对灵性增长的好处是非常局限的。
下图标示了瑜伽体位法和瑜伽呼吸法对我们身体不同层面的净化能力。
瑜伽体位法和瑜伽呼吸对我们身体不同层面的净化能力
| 瑜伽体位法 | 瑜伽呼吸法 | |||
|---|---|---|---|---|
| 身体的不同层面（可净化的上限） | 其净化能力上限 | 修练需时（年 | 身体的不同层面（可净化的上限） | 修练需时（年） |
|
肉体 (20%) |
20% |
10 |
20% |
6 |
|
真炁体 (30%) |
7% |
10 |
30% |
8 |
|
心智体(100%) |
5% |
10 |
10% |
8 |
|
因果体 (100%) (智, 逻辑) |
2% |
10 |
2% |
8 |
|
超因果体 (深层自我) |
1% |
10 |
1% |
8 |
* 净化的意思就是提升该体内的圣泛（Sattva)含量
从上图可以看出，瑜伽体位法和呼吸法能净化肉体和真炁体，也就是提升肉体和真炁体内的圣泛（Sattva)含量。比如说，瑜伽体位法可以净化肉体达20%，平均需要10年的修为。
3. 更有效的灵性增长必须以赖更微密的修行
要净化(提升圣泛含量) 身体里更微妙的层面(如心，智，深层自我) 我们需要比瑜伽更微密的修行。况且，要净化肉体和真炁体并非只有瑜伽一途，其他修行法也可得出同样效果。
4. 瑜伽体位法和瑜伽呼吸法作为灵修不具改变命运之效
请注意：身体净化与否与其命中注定的苦与乐并无任何关联。例如，某人命中注定必须发生意外，或染上肌肉退化病，练习瑜伽体位法与否其命运也是无可避免的。但净化身体可以让自身对命运的安排更具耐力。
5. 上天堂所须的灵性纯洁度
灵性增长的其中一个目标就是死后可以投生於较高的境界，如天堂 (Swarga), 马哈罗(Maharlok), 亚纳罗(Janalok), 达坡罗(Tapolok )及 萨亚罗(Satyalok ）。但即使要投生天堂(就是上述五重天中门槛最低的一层), 身体里的所有层面都必须有最小50%纯洁。详情请请阅读：我们死后去哪里 ？
6. Summary 总结
- 瑜伽体位法和瑜伽呼吸法对世俗生活有实在的好处，它可以强健体魄(肉体和真炁体)。唯有有了健康的体魄，我们才能身体力行的修行和侍奉神(satsēvā)
- 如果瑜伽体位法和瑜伽呼吸法与其他修行方式合并来净化人身的每个层面，灵性增长就可以急遽发生。那么，人就可以完成生命的目的，回归神的境界。