1. Indroducere în colectarea datelor despre sine

În capitolul precedent, am discutat despre câteva exemple de greșeli și cum pot fi acestea clasificate. În acest capitol, ne vom uita la cum să colectăm date (de exemplu, greșeli) despre noi și cum să le scriem/documentăm.

Pentru a începe procesul de înlăturare a defectelor de personalitate, încearcă să scrii greșelile de care devii conștient sau greșelile pe care altcineva ți le poate spune timp de aproximativ 7 până la 10 zile. Aceasta ar putea include și greșelile tale de care devii conștient atunci când greșelile altcuiva sunt discutate și simți că și tu ai comis o greșeală similară. Scriind greșelile noastre, colectăm, de fapt, date despre noi înșine, astfel încât să ne putem analiza în continuare personalitatea. Inițial, conștientizarea despre unde greșim este foarte mică sau nu există deloc conștientizare, așa că putem accepta ajutorul altora. După aproximativ 10 zile, îți vei face o idee despre greșelile care apar în mod constant și acest lucru îți va arăta la ce greșeli trebuie să lucrezi.

2. Fii specific când scrii greșeli

Când scriem greșeli, trebuie să învățăm cum să le scriem într-un mod specific, dar simplu, astfel încât să fie clar pentru mintea noastră unde a greșit.

Mintea are tendința de a se proteja. Din acest motiv, mintea încearcă să-și ascundă greșelile sau să ne ofere o stare de confuzie, astfel încât să nu primim ajutor acolo unde trebuie să devenim mai buni. Drept urmare, mintea ne încurcă, ne păcălește și încearcă să întărească sentimentul că „eu am dreptate”. Astfel, cu cât scriem greșelile noastre mai succint și mai clar, cu atât este mai bine.

Să ne uităm la un exemplu de mod incorect de a scrie o greșeală.

„Astăzi au fost câteva momente în care a trebuit să țip la copiii mei. Ei nu păstrează nimic curat. Indiferent cât de mult le-aș spune, tot nu învață. A trebuit să fiu puțin mai strictă astăzi. Comportamentul Anei este din ce în ce mai tulburător. Întotdeauna își dorește ceva nou. Ca părinte, încerc să echilibrez lucrurile, dar pretențiile ei nu se reduc. Dilema mea este că, dacă cedez cererilor ei, ea nu va înțelege valoarea a ceea ce primește. Pe de altă parte, dacă nu cedez cererilor ei, atunci copiii ar putea simți că părinții lor nu îi susțin. Știu că este o fază trecătoare, dar în acel moment a trebuit să țip la ea.”

Poți observa că în această greșeală sunt prea multe aspecte menționate, așa că este copleșitor pentru minte. Este mai bine să scriem câte un aspect pe rând care ne îngrijorează sau ne deranjează. În acest caz, sunt 2 greseli.

Deci, în raport cu exemplul de mai sus, următorul exemplu ar fi o modalitate mai eficientă de a scrie aceeași greșeală.

1. Când Ana (fiica mea) nu și-a curățat dulapul în ciuda faptului că i-am amintit, m-am supărat pe ea.

2. Când Ana (fiica mea) mi-a cerut să-i cumpăr o pereche de sandale scumpe, m-am gândit că dacă îi cedez de fiecare dată dorințelor, mă va lua mai puțin în serios și va crede că totul este ușor.

În cazul anterior, va fi dificil să identificăm problema exactă. Dacă nu putem identifica problema exactă prin intelect, atunci există puține șanse să analizăm greșeala sau să obținem ajutor în privința ei. Pentru ca mintea să identifice cauza unei anumite probleme/reacții, este important să fim specifici. Prin împărțirea întregului incident în mici greșeli și scriindu-l astfel încât mintea și intelectul să devină conștienți de aceste greșeli, reușim să identificăm mai bine defectele responsabile pentru greșeală.

3. Atenția trebuie să fie pe propria persoană

Uneori, cineva poate recunoaște că a făcut o greșeală prin reacția pe care avut-o față de altcineva. Totuși, în acest proces, mintea lor îi păcălește, făcându-i să creadă că există justificare pentru reacția lor. În consecință, atunci când persoana scrie greșeala, persoana o scrie în așa fel încât greșeala completă a celeilalte persoane este scoasă la iveală. Acest lucru îl face să se concentreze mai mult pe greșeala celuilalt, în loc să fie introspectiv cu privire la propria parte în incident.

Exemplu – greșeală scrisă într-o manieră extrovertită care se concentrează mai mult pe greșeala celeilalte persoane

Soțul meu, Jimmy, este mereu interesat de telefonul său mobil și nu-mi dă niciodată timp. Astăzi s-a întâmplat din nou. Am vrut să discut câteva probleme cu el și a spus că își va face timp și apoi a continuat să fie absorbit de telefonul lui și m-a făcut să aștept. Am crezut că a fost nepoliticos și o atitudine de-a dreptul necorespunzătoare din partea lui, așa că m-am enervat.

Exemplu – greșeală scrisă într-un mod mai introspectiv

M-am înfuriat pe soțul meu, Jimmy, deoarece m-am așteptat să-și facă timp pentru mine, în timp ce el era ocupat cu telefonul său.

După cum poți vedea, greșeala rescrisă ar conduce o persoană spre a fi mai introspectivă. Devine un catalizator pentru a-și pune întrebări despre propriul comportament. O persoană este atunci mai înclinată să raționeze în felul următor,

„Ok, Jimmy era ocupat cu telefonul lui, dar de ce m-a afectat atât de mult? La urma urmei, nu l-am înștiințat în prealabil. Lipsa de comunicare poate fi problema lui, dar furia care mă consumă îmi dă doar durere. De asemenea, am presupus că ceea ce trebuia să vorbesc este mai important decât ceea ce făcea el. Cum pot să-mi reduc furia?”

4. Scrie greșeala în mod sincer

Folosind cuvinte incorecte

Uneori am observat că atunci când căutătorii noștri își scriu greșelile, vor adăuga câteva cuvinte care reduc gravitatea greșelii. De exemplu, o persoană și-a scris greșeala în felul următor.

“Când Joanne m-a insultat în fața colegilor, am fost puțin supărat și am vrut să-i răspund în același mod.”

De fapt, era foarte supărat, dar nu a vrut să recunoască că l-a afectat atât de mult. Deasemenea, ceea ce voia cu adevărat să facă era să o insulte înapoi în fața prietenilor ei pentru a-i da o lecție. Așa că ar fi fost mai bine dacă ar fi scris greșeala în felul următor.

„Când Joanne m-a insultat în fața colegilor, am fost foarte supărat și am avut un impuls puternic să o insult în fața prietenilor ei.”

Este mai bine să ne abținem de la a folosi cuvinte precum „un pic” sau „puțin” atunci când scriem defectul de personalitate. Acest lucru se datorează faptului că transmitem un mesaj greșit minții și intelectului că nu a fost atât de rău până la urmă.

Recunoașterea propriilor greșeli

De multe ori, chiar și căutătorilor le este greu să recunoască că au anumite defecte de personalitate. De exemplu, o persoană poate admite cu mai multă ușurință că are furie față de soțul său, deoarece acest lucru este destul de normal. Cu toate acestea, devine mai dificil să admitem că avem invidie sau gelozie față de un alt căutător care a fost lăudat într-un satsang pentru eforturile sale. Defecte de personalitate precum invidia, gelozia, lăcomia și dorința sexuală sunt recunoscute cu mai mare dificultate decât lenea, lipsa de planificare, iresponsabilitatea etc.

Uneori, nevoia de a-și proteja imaginea de sine este atât de mare încât o persoană ar putea să nu noteze o astfel de greșeală, chiar dacă e conștientă de ea.

5. Alte sugestii ce pot ajuta la scrierea greșelilor

• Concizia, claritatea, simplitatea și onestitatea sunt atribute cheie de care trebuie să ții cont atunci când scrii greșeli.
• Dacă aceeași greșeală se întâmplă de mai multe ori pe zi – se poate nota greșeala o dată, dar se poate număra fiecare apariție a greșelii pentru a înțelege gravitatea acesteia.
• Încearcă să-ți scrii greșelile în mod regulat. Poți folosi șablonul nostru Excel pentru a-ți scrie greșelile. Coloana B din foaia de lucru „Greșelile mele” este locul în care ar trebui să notezi greșelile observate. Data se scrie în coloana A. Întregul capitol discutat mai sus este despre cum să completezi coloana B a foii de calcul PDR.
• Uneori, poți avea un gând trecător de gelozie sau mândrie. Ar trebui să-l notezi imediat, deoarece este posibil să uiți de el la sfârșitul zilei, când te așezi să-ți scrii greșelile.
• Păstrează întotdeauna ceva la îndemână pentru a-ți scrie greșelile, fie că este vorba despre un pix și hârtie sau o aplicație în smartphone.
• Participă la satsang cu SSRF, deoarece te va ajuta să devii mai conștient de ceea ce este considerat o greșeală, cum să fii mai eficient în a-ți identifica propriile greșeli și modul în care le poți scrie.