{"id":34,"date":"2012-02-10T00:00:00","date_gmt":"2012-02-10T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/portuguese1\/como-dormir-bem-postura-do-sono\/"},"modified":"2014-02-02T18:21:30","modified_gmt":"2014-02-02T18:21:30","slug":"como-dormir-bem-postura-do-sono","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/portuguese\/spiritualresearch\/spiritualscience\/sleep-postures","title":{"rendered":"Como dormir bem \u2013 postura do sono"},"content":{"rendered":"<h1 id=\"\"><a name=\"top\"><\/a><img decoding=\"async\" alt=\"Sleeping Postures\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/How_to_sleep_well-sleep_posture\/Port_(L)_Sleeping-postures.jpg\" style=\"width: 760px; height: 260px;\" title=\"how to sleep well \u2013 sleep postures\" \/><\/h1>\n<div id=\"TableOfContentsContainer\">&nbsp;<\/div>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">&Iacute;ndice<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Introduccedilatildeo\">1. Introdu&ccedil;&atilde;o<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Postura_de_sono_1_ndash_dormindo_de_costasnbsp\">2. Postura de sono 1 &ndash; dormindo de costas&nbsp;<\/a><ul><li><a href=\"#Cenaacuterio_1_Niacutevel_spiritual_abaixo_dos_55\">\nCen&aacute;rio 1: N&iacute;vel spiritual abaixo dos 55%<\/a><\/li><li><a href=\"#Cenaacuterio_2_Niacutevel_espiritual_acima_dos_55nbsp\">Cen&aacute;rio 2: N&iacute;vel espiritual acima dos 55%&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#3_Postura_de_sono_2_ndash_Dormindo_no_estocircmago\">\n3. Postura de sono 2 &ndash; Dormindo no est&ocirc;mago<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Postura_do_sono_3_ndash_Dormindo_nas_laterais\">4. Postura do sono 3 &ndash; Dormindo nas laterais<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Em_resumo\">5. Em resumo<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 id=\"1Introduction\"><span id=\"1_Introduccedilatildeo\"><a name=\"1\" title=\"1\"><\/a><strong>1. Introdu&ccedil;&atilde;o<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Cada um de n&oacute;s gostaria de saber como dormir bem, para que nos levantemos bem descansados. Uma s&eacute;rie de factores est&atilde;o envolvidos&nbsp; em como dormir bem. Um dos factores &eacute; a nossa postura de sono. Todos n&oacute;s temos uma postura t&iacute;pica e nos sentimos confort&aacute;veis quando dormimos nessa postura. Estamos conscientes de que h&aacute; implica&ccedil;&otilde;es na nossa postura de um ponto de vista de sa&uacute;de f&iacute;sica. Tamb&eacute;m h&aacute; muitas explica&ccedil;&otilde;es psicol&oacute;gicas das posturas do sono. Neste artigo, vamos explicar como dormir bem a partir de uma perspectiva espiritual. Vamos concentrar-nos sobre qual &eacute; a melhor postura do sono para dormir bem e porqu&ecirc;. Vamos explicar o que realmente acontece na dimens&atilde;o subtil em cada postura do sono, para que possamos tomar uma decis&atilde;o informada sobre como dormir bem e qual &eacute; a melhor postura de sono para conseguir isso.<\/p>\n<p>Em primeiro lugar temos de entender que:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>A partir de uma perspectiva espiritual, o sono &eacute; basicamente um estudo mais relacionado <u>com o componente subtil tama<\/u>. O que significa que durante o sono &nbsp;a componente subtil b&aacute;sica tama no nosso corpo fica intensificada.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Aliado a isso, como a nossa pr&aacute;tica espiritual &eacute; tamb&eacute;m a mais baixa durante o sono, somos espiritualmente mais vulner&aacute;veis quando dormimos. Como resultado quando estamos a dormir, estamos mais suscept&iacute;veis a ataques por <u>fantasmas (dem&oacute;nios, diabos, energias negativas, etc)<\/u>.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tamb&eacute;m precisamos de uma compreens&atilde;o b&aacute;sica do sistema de energia Kundalini do corpo.<\/p>\n<p>Kundalini &eacute; o sistema de energia espiritual inerente no corpo. &Eacute; constitu&iacute;do por sete centros principais ou <u>chakras,<\/u>, 3 canais principais &ndash; o Sol (canal direito ou Pingalaa naadi), Lua (canal esquerdo ou idaaa naadi)&nbsp; e Central (Sushumnaa naadi) canais e in&uacute;meras condutas o Sol (Canal do lado direito ou Pingalaa naadi), Moon (Canal do lado esquerdo&nbsp; ou &nbsp;<em>Idaa naadi<\/em>) e Central (<em>Sushumnaa naadi<\/em>) canais e in&uacute;meras condutas e ductos.<\/p>\n<p>O diagrama abaixo &eacute; a representa&ccedil;&atilde;o do sistema de energia adormecida Kundalini em um ser humano.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><img decoding=\"async\" alt=\"The Kun\u1e0dalin\u012b System\" class=\"pcenter\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/How_to_sleep_well-sleep_posture\/Port_(L)_Kundalini-Dormant.gif\" style=\"width: 590px; height: 673px;\" title=\"The Kun\u1e0dalin\u012b system\" \/><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Consultar tamb&eacute;m o <u>diagrama dos chakras<\/u>&nbsp;em rela&ccedil;&atilde;o ao corpo f&iacute;sico<\/p>\n<p>A energia para as fun&ccedil;&otilde;es corporais e mentais flui dos chakras do Sol e da Lua. A energia que flui atrav&eacute;s do Canal Central (<em>Sushumnaa)<\/em> est&aacute; relacionada com o crescimento espiritual.<\/p>\n<p>O&nbsp; Canal do Sol (<em>Pingalaa naadi<\/em>) &eacute; predominantemente raja, considerando que o Canal da Lua (Idaa) &eacute; predominantemente&nbsp; sattva . A energia flui de uma forma alternada atrav&eacute;s do Idaa e Pingalaa. Esta mudan&ccedil;a acontece a cada 3 &ndash; 4 minutos..&nbsp; Mesmo que as altera&ccedil;&otilde;es do fluxo de energia ocorram muitas vezes como o Idaa e Pingalaa venham de lados cruzados em todo o corpo ambas as partes do corpo recebem o fluxo de energia adequado para cada tipo. Isto mant&eacute;m o balan&ccedil;o entre os dois tipos de fluxo de energia.<\/p>\n<p>Durante a passagem do Sol para o canal da Lua &eacute; activado rapidamente por 1-2 segundos em pessoas com baixo n&iacute;vel espiritual. Isso &eacute; insignificante do ponto de vista de qualquer benef&iacute;cio do canal Central activado. Com o aumento do n&iacute;vel espiritual a dura&ccedil;&atilde;o da activa&ccedil;&atilde;o do canal central aumenta. Acima de 55% de n&iacute;vel espiritual a dura&ccedil;&atilde;o da activa&ccedil;&atilde;o leva mais de 1-2 minutos. Quando demora mais tempo, alguns benef&iacute;cios resultam em termos de crescimento espiritual.<\/p>\n<p>A activa&ccedil;&atilde;o dos canais tamb&eacute;m depende &nbsp;da postura do sono. O canal em oposi&ccedil;&atilde;o ao que estamos a dormir fica activado mais predominantemente. Quando uma pessoa dorme de costas o canal Central &nbsp;(<em>Sushumnaa<\/em>) fica activado nas pessoas com mais de 55% de n&iacute;vel espiritual. Nas pessoas abaixo deste n&iacute;vel nenhum canal &eacute; activado.<\/p>\n<p>A activa&ccedil;&atilde;o do canal do Sol ou da Lua poder&aacute; tamb&eacute;m ser devido &agrave; requisi&ccedil;&atilde;o do corpo. Por exemplo depois das nossas refei&ccedil;&otilde;es o canal do Sol &eacute; predominantemente activado para facilitar a digest&atilde;o da comida.<\/p>\n<p>Tamb&eacute;m quando h&aacute; uma onda de emo&ccedil;&otilde;es o canal Sol &eacute; activado. Quando as emo&ccedil;&otilde;es diminuem o canal Lua &eacute; activado. No entanto, quando h&aacute; oscila&ccedil;&otilde;es r&aacute;pidas e frequentes no estado emocional existe um deslocamento da activa&ccedil;&atilde;o r&aacute;pida e irregular dos 2 canais, uma vez que o canal Sol permanece predominantemente activado. Como resultado, h&aacute; um desequil&iacute;brio&nbsp; nos 2 tipos de fluxos de energia &nbsp;(<em>raja e &nbsp;sattva<\/em>). &nbsp;Em uma pessoa emocional, essa montanha russa de emo&ccedil;&otilde;es continua mesmo durante o sono na mente sub-consciente. Isso acontece porque as impress&otilde;es na mente subconsciente s&atilde;o activas mesmo durante o sono.<\/p>\n<p>Consulte o tutorial-&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/spiritual-nature-of-the-mind-287279\" target=\"_blank\">A natureza espiritual da mente.<\/a><\/p>\n<h2 id=\"2Sleepposture1sleepingontheback\"><span id=\"2_Postura_de_sono_1_ndash_dormindo_de_costasnbsp\"><a name=\"2\" title=\"2\"><\/a><strong>2. Postura de sono 1 &ndash; dormindo de costas&nbsp;<\/strong><\/span><\/h2>\n<table align=\"left\" border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"2\" width=\"20%\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img decoding=\"async\" alt=\"Sleeping posture - back\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/How_to_sleep_well-sleep_posture\/Port_(L)_posture-back.jpg\" title=\"Sleeping posture - back\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"right\">\nQuando dormimos de costas<img decoding=\"async\" alt=\"Chetanaa\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/001_Yellow_notes\/Port_(L)_-Chetanaa.gif\" style=\"margin-left: 12px; margin-right: 12px; float: right; width: 264px; height: 82px; \" title=\"Chetanaa\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>O &nbsp;Chetanaa nas c&eacute;lulas do nosso corpo torna-se n&atilde;o manifesto e dormente.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>O nosso corpo torna-se mais exposto &agrave; Regi&atilde;o do Inferno &nbsp;(<em>Paataal<\/em>) , uma vez que uma parte importante do nosso corpo &eacute; redirecionada para o ch&atilde;o.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Spiritual level\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/001_Yellow_notes\/Port_(L)_Se-Nos.gif\" style=\"margin-left: 12px; margin-right: 12px; float: right; width: 281px; height: 159px; \" \/><\/p>\n<p>Devido ao efeito combinado desses dois factores acima referidos, as c&eacute;lulas do corpo s&atilde;o incapazes de repelir os ataques por vibra&ccedil;&otilde;es angustiantes da Regi&atilde;o do Inferno (<em>Paataal<\/em>).<\/p>\n<p>No entanto, o efeito dessa postura de sono difere consoante o &nbsp;<u>n&iacute;vel espiritual <\/u>&nbsp;da pessoa.<\/p>\n<div class=\"pagenav\"><a href=\"#top\">^ Topo<\/a><\/div>\n<h3 id=\"Scenario1Spirituallevelbelow55\"><span id=\"Cenaacuterio_1_Niacutevel_spiritual_abaixo_dos_55\">\n<strong>Cen&aacute;rio 1: N&iacute;vel spiritual abaixo dos 55%<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Disciple\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/001_Yellow_notes\/Port_(L)_55-de.gif\" style=\"margin-left: 12px; margin-right: 12px; float: right; width: 271px; height: 159px; \" \/><\/p>\n<p>Numa pessoa com n&iacute;vel espiritual abaixo dos 55%, na medida das emo&ccedil;&otilde;es &eacute; bastante alto comparado com a sua emo&ccedil;&atilde;o&nbsp; espiritual &nbsp;(<em>bh\u0101v<\/em>). Devido a isto existem oscila&ccedil;&otilde;es frequentes e r&aacute;pidas entre os canais. Portanto, h&aacute; um desequil&iacute;brio constante entre a energia que flui do Sol (canal direito ou&nbsp;<em>Pingalaa<\/em>) e Lua&nbsp; (canal esquerdo ou &nbsp;<em>Idaa<\/em>) os canais do sistema de energia Kundalini no corpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Como explicado acima, quando uma pessoa abaixo do n&iacute;vel espiritual de 55% tem&nbsp; uma postura de sono deitado sobre as suas costas o seu canal Central n&atilde;o est&aacute; activado. No entanto, por causa da sua natureza emocional, existe um fluxo desequilibrado de energia para o corpo . O desequil&iacute;brio entre os dois fluxos de energia do canal Sol e Lua pode efectuar uma transfer&ecirc;ncia r&aacute;pida dos componentes subtis tama-raja no corpo da atmosfera circundante. Quando h&aacute; um aumento subtil dos componentes raja-tama uma pessoa&nbsp; corre o risco maior de ser atacado pelas vibra&ccedil;&otilde;es angustiantes das regi&otilde;es do Inferno (<em>Paataal<\/em>). Todavia, quando se tem progredido espiritualmente para o n&iacute;vel da emo&ccedil;&atilde;o espiritual manifesto, pode-se controlar os fluxos de energia. At&eacute; ao momento o melhor &eacute; evitar dormir de costas, onde h&aacute; a exposi&ccedil;&atilde;o m&aacute;xima do corpo para o ch&atilde;o, para as regi&otilde;es do Inferno (<em>Paataal<\/em>).<\/p>\n<p><strong>Remedy:<\/strong>&nbsp;No entanto, se por alguma raz&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio dormir de costas, o risco de perigo pode ser reduzido pelo uso de recursos espirituais, como acender um pau de incenso saattvik&nbsp; do SSRF perto da cama antes de dormir, meter a imagem de Deus debaixo do travesseiro, a purifica&ccedil;&atilde;o espiritual do quarto, especialmente perto da cama, tocando o Nome de Deus em um volume muito baixo durante toda a noite, etc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 id=\"Scenario2Spirituallevelabove55\"><span id=\"Cenaacuterio_2_Niacutevel_espiritual_acima_dos_55nbsp\"><strong>Cen&aacute;rio 2: N&iacute;vel espiritual acima dos 55%&nbsp;<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"subtle energies\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/001_Yellow_notes\/POR-Note-Energies-in-the-body.gif\" style=\"float: right; width: 268px; height: 175px; \" title=\"subtle energies\" \/><\/p>\n<p>Quando uma pessoa acima dos 55% de n&iacute;vel espiritual dorme de costas, o seu canal central do sistema Kundalini &eacute; activado. A emo&ccedil;&atilde;o espiritual (<em>bh\u0101v<\/em>) dessa pessoa &eacute; bastante elevada; considerando a influ&ecirc;ncia das emo&ccedil;&otilde;es &eacute; bastante reduzida. Quando algu&eacute;m est&aacute; acima dos 55% de n&iacute;vel espiritual atinge um controle sob o fluxo subtil raja-tama no corpo como por exig&ecirc;ncia. Isto acontece ao n&iacute;vel da pr&oacute;pria emo&ccedil;&atilde;o espiritual n&atilde;o manifesta (<em>bh\u0101v<\/em>). Isto &eacute; porque se come&ccedil;a a funcionar cada vez mais ao n&iacute;vel da energia da alma (<em>Aatmashakti<\/em>).Isto &eacute; o oposto ao n&iacute;vel de Energia da Mente, no caso de pessoas abaixo do n&iacute;vel espiritual de 55%. Esta energia da alma mant&eacute;m o equil&iacute;brio &nbsp;entre os canais do Sol e da Lua do sistema Kundalini.<\/p>\n<h2 id=\"3Sleepposture2sleepingonthestomach\"><span id=\"3_Postura_de_sono_2_ndash_Dormindo_no_estocircmago\">\n<a name=\"3\" title=\"3\"><\/a><strong>3. Postura de sono 2 &ndash; Dormindo no est&ocirc;mago<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"Sleeping posture stomach\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/How_to_sleep_well-sleep_posture\/Port_(L)_posture-stomach.jpg\" style=\"float: left; width: 280px; height: 203px; \" \/><\/p>\n<p>Quando uma pessoa dorme no seu est&ocirc;mago h&aacute; uma press&atilde;o sobre os espa&ccedil;os em seu abd&oacute;men. Esta press&atilde;o instiga o fluxo descendente dos gases subtis excretor no espa&ccedil;o abdominal. &Agrave;s vezes, quando a propor&ccedil;&atilde;o desses gases excretor &eacute; alta no peito e eles movem-se na direc&ccedil;&atilde;o para cima tamb&eacute;m e saem do corpo atrav&eacute;s do nariz e da boca. Durante o curso da presente dissipa&ccedil;&atilde;o subtil de gases, o corpo &eacute; muito sens&iacute;vel &agrave; embebi&ccedil;&atilde;o das frequ&ecirc;ncias dos componentes subtis tama-raja a partir do ambiente exterior. Quando se est&aacute; a dormir nesta postura, os movimentos dos &oacute;rg&atilde;os do corpo real s&atilde;o retardados e os espa&ccedil;os ao redor dos &oacute;rg&atilde;os s&atilde;o activados por causa da press&atilde;o dos gases subtis excretores. Devido a este processo de gases excretores excretados dos &oacute;rg&atilde;os o preenchimento dos espa&ccedil;os &eacute; acelerado. Durante este per&iacute;odo o corpo da pessoa &eacute; hipersens&iacute;vel ao processo dos elementos subtis tama-raja no n&iacute;vel subtil. Como resultado, a pessoa est&aacute; vulner&aacute;vel a ataques por fantasmas do ambiente, bem como das regi&otilde;es do Inferno &nbsp;(<em>Paataal<\/em>).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"4Sleepposture3sleepingonthesides\"><span id=\"4_Postura_do_sono_3_ndash_Dormindo_nas_laterais\"><a name=\"4\" title=\"4\"><\/a><strong>4. Postura do sono 3 &ndash; Dormindo nas laterais<\/strong><\/span><\/h2>\n<table align=\"center\" border=\"0\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"2\" width=\"59%\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><img decoding=\"async\" alt=\"Sleeping posture left side\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/How_to_sleep_well-sleep_posture\/Port_(L)_posture-left.jpg\" style=\"width: 280px; height: 196px;\" \/><\/td>\n<td><img decoding=\"async\" alt=\"sleeping posture right side\" src=\"\/userfiles\/image\/007 Portuguese\/How_to_sleep_well-sleep_posture\/Port_(L)_posture-right.jpg\" style=\"width: 268px; height: 195px;\" \/><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Quando uma pessoa dorme de lado os canais do Sol ou Lua do sistema Kundalini s&atilde;o predominantemente afectados<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>O canal do Sol &eacute; activado quando a pessoa dorme no seu lado esquerdo<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>O canal da Lua &eacute; activado quando a pessoa dorme no seu lado esquerdo<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando&nbsp; os canais do Sol ou da lua s&atilde;o activados o <em>Chetanaa<\/em>&nbsp;nas c&eacute;lulas do corpo permanecem activas.. Como resultado, h&aacute; um n&iacute;vel mais baixo do componente b&aacute;sico subtil Tama e o &nbsp;<em>Chetanaa<\/em>&nbsp;tamb&eacute;m ajuda a combater os ataques dos fantasmas..<\/p>\n<h2 id=\"5Insummary\"><span id=\"5_Em_resumo\"><a id=\"5\" name=\"5\" title=\"5\"><\/a><strong>5. Em resumo<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>De uma perspectiva espiritual a menos que se tenha mais de 55% de n&iacute;vel espiritual, e melhor dormir de um dos lados..<\/p>\n<p class=\"pagenav\"><a href=\"#top\">^ Topo<\/a><\/p>\n<p class=\"pagenav\"><u>&lt;&lt; Para tr&aacute;s<\/u><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &Iacute;ndice1. Introdu&ccedil;&atilde;o2. Postura de sono 1 &ndash; dormindo de costas&nbsp; Cen&aacute;rio 1: N&iacute;vel spiritual abaixo dos 55%Cen&aacute;rio 2: N&iacute;vel espiritual acima dos 55%&nbsp; 3. Postura de sono 2 &ndash; Dormindo no est&ocirc;mago4. Postura do sono 3 &ndash; Dormindo nas laterais5. Em resumo 1. 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