{"id":7598,"date":"2020-06-19T07:49:38","date_gmt":"2020-06-19T07:49:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/?page_id=7598"},"modified":"2023-06-15T06:12:37","modified_gmt":"2023-06-15T06:12:37","slug":"tecnica-di-autosuggestione-a3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/pratica-spirituale\/rimozione-dei-difetti-di-personalita-e-miglioramento-della-personalita\/tecnica-di-autosuggestione-a3\/","title":{"rendered":"Tecnica di Autosuggestione A3"},"content":{"rendered":"<h1><span id=\"Tecnica_di_Autosuggestione_A3\">Tecnica di Autosuggestione A3<\/span><\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7688 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-A3.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A3\" width=\"1500\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-A3.jpg 1500w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-A3-300x140.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-A3-768x358.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-A3-1024x478.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><br \/>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tavola dei contenuti<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Tecnica_di_Autosuggestione_A3\">Tecnica di Autosuggestione A3<\/a><ul><li><a href=\"#1_Introduzione_al_tipo_di_Autosuggestione_A3\">1. Introduzione al tipo di Autosuggestione A3<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Definizione_della_tecnica_di_Autosuggestione_AS_A3\">2. Definizione della tecnica di Autosuggestione (AS) A3<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Quando_viene_usata\">3. Quando viene usata?<\/a><ul><li><a href=\"#31_Contrastare_i_pensieri_negativi\">3.1 Contrastare i pensieri negativi<\/a><\/li><li><a href=\"#32_La_pianificazione_rispetto_a_prove_di_simulazione\">3.2 La pianificazione rispetto a prove di simulazione<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#4_Il_formato_per_strutturare_unAutosuggestione_A3_e\">4. Il formato per strutturare un\u2018Autosuggestione A3 \u00e8 :<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Come_sapere_quando_selezionare_una_tecnica_di_Autosuggestione_A3\">5. Come sapere quando selezionare una tecnica di Autosuggestione A3<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Come_ripetere_a_se_stessi_ed_assimilare_unAutosuggestione_A3\">6. Come ripetere a se\u2019 stessi ed assimilare un\u2019Autosuggestione A3<\/a><ul><li><a href=\"#61_Metodo_1\">6.1 Metodo 1<\/a><\/li><li><a href=\"#62_Metodo_2\">6.2 Metodo 2<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#7_Esempi_di_Autosuggestioni_del_tipo_A3\">7. Esempi di Autosuggestioni del tipo A3<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Conclusione\">8. Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span id=\"1_Introduzione_al_tipo_di_Autosuggestione_A3\">1. <strong>Introduzione al tipo di Autosuggestione A3<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Sei mai stato in una riunione e voler esprimere un idea che sarebbe stata grandiosa, ma ti sei sentito insicuro di condividerla? O ti sei allontanato da quella che avrebbe potuto essere una buona amicizia per una sensazione di insicurezza? La nostra timidezza, paura e insicurezza possono essere un ostacolo nell\u2019esprimere appieno i nostri potenziali in tutti gli aspetti della vita. Potremmo vedere altri essere in grado di affrontare situazioni come parlare in pubblico o interloquire con calma con le persone e desiderare di essere come loro. Tuttavia, se non vediamo queste qualit\u00e0 in noi stessi, potrebbe essere difficile credere di poterle sviluppare ed essere altrettanto bravi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Molte persone hanno questo tipo di problemi, e ci sono molti articoli, libri di auto-aiuto, corsi, ecc. indirizzati ad aiutare le persone a superarli. Alcune di queste soluzioni possono anche essere complesse. Tuttavia, la maggior parte delle persone non \u00e8 a conoscenza del fatto che esiste una tecnica semplice come il ripetere regolarmente alcune frasi che pu\u00f2 aiutare a risolvere timidezza, paura, insicurezza e molto altro. Questa \u00e8 la tecnica di Autosuggestione A3. In questo articolo, elaboriamo pi\u00f9 approfonditamente questa tecnica e come applicarla per superare questi blocchi ed altri tratti negativi della personalit\u00e0.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span id=\"2_Definizione_della_tecnica_di_Autosuggestione_AS_A3\">2. <strong>Definizione della tecnica di Autosuggestione (AS) A3<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">La tecnica di Autosuggestione A3 \u00e8 anche conosciuta come <strong>\u201cTecnica di desensibilizzazione <\/strong><strong>ipnotica\u201d<\/strong> o <strong>\u201cTrance ipnotica immaginaria\u201d<\/strong>. La tecnica consiste nel creare una scena nella propria mente per poter affrontare con successo una situazione stressante in una trance ipnotica autoindotta. Questo film mentale consente alla persona di superare lo stress. Dal momento che la mente ha vissuto virtualmente come poter affrontare l\u2019evento, quando l\u2019evento ha effettivamente luogo non ci si sente stressati.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-47605\" src=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/icon-info-150x150.png\" alt=\"\" width=\"52\" height=\"52\" \/>Utilizzare l\u2019Autosuggestione A3 per superare reazioni incorrette quando la <strong><u>durata dell\u2019evento \u00e8 prolungata<\/u><\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Desensibilizzazione<\/strong> significa produrre una graduale attenuazione, passo per passo, dell\u2019intensit\u00e0 relativa ad un esperienza o emozione (stimolo temuto). Questo viene fatto condizionando o costruendo una nuova risposta positiva allo stimolo che prima era temuto. Ripetendo frequentemente nella propria mente come affrontare lo stimolo temuto o la situazione con successo, alla fine questo indebolisce la risposta stressoria nella propria mente.<\/p>\n<h2><span id=\"3_Quando_viene_usata\">3. <strong>Quando viene usata<\/strong>?<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">La tecnica di Autosuggestione A3 viene <strong>utilizzata per superare qualsiasi reazione sbagliata\/incorretta causata da un evento\/situazione<\/strong> prolungato (che provoca stress\u00a0nella persona). Questo avviene quando la durata dell\u2019evento dura pi\u00f9 di 1 \u2013 2 minuti, per esempio, paura di viaggiare in aereo, stress per un esame imminente, disagio a partecipare ad una festa, impotenza nel sesso, ecc<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Viene usato <strong>per superare i difetti della personalit\u00e0<\/strong> come la mancanza di perseveranza, mancanza di iniziativa, riservatezza, mancanza di fiducia in s\u00e9 stessi, sottomissione, timidezza, senso di inferiorit\u00e0, ecc. Viene anche utilizzata per superare impressioni mentali negative come \u201cNon posso farlo, o non sono sicuro di poterlo fare\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Inoltre, le Autosuggestioni A3 possono aiutare <strong>a superare le fobie<\/strong> (una situazione in cui vi \u00e8 forte ansia per paura di un oggetto o di una situazione) e sintomi OCD (disturbo ossessivo compulsivo). Le fobie possono essere dei fattori debilitanti. Il dizionario inglese Oxford elenca 108 fobie. Questa Autosuggestione pu\u00f2 anche aiutare ad alleviare i sintomi dei disturbi post-traumatici da stress (PTSD).<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"31_Contrastare_i_pensieri_negativi\">3.1 <strong>Contrastare i pensieri negativi<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">La mente genera molti pensieri negativi in quelle situazioni in cui potremmo avere una sensazione di insicurezza, un senso di inferiorit\u00e0, paura, ecc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ad esempio, quando una persona sta per presentarsi ad un colloquio, poco prima di esso potrebbero apparire sensazioni impetuose di nervosismo e stress, che a loro volta avrebbero un effetto paralizzante sul risultato finale. Dato che la mente della persona crea un\u2019immagine negativa dell\u2019evento, essa potrebbe essere subissata da pensieri come, \u201cOh, il colloquio non andr\u00e0 bene, sar\u00f2 nervoso, gli esaminatori non saranno soddisfatti delle mie risposte, sono sicuro che balbetter\u00f2 e infine non mi sceglieranno, ecc.\u201d Ogni pensiero ha dell\u2019energia dietro ad esso ed ha la potenzialit\u00e0 di farci crollare. Quando ci sono molti pensieri negativi, la nostra mente crea la strada per il fallimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Le Autosuggestioni A3 aiutano a contrastare tutti questi pensieri negativi con altrettanti positivi. Ci aiutano anche a simulare come affrontare realmente la situazione e quindi rassicurano la mente.<\/p>\n<h3><span id=\"32_La_pianificazione_rispetto_a_prove_di_simulazione\">3.2 <strong>La pianificazione rispetto a prove di simulazione<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Molte volte, programmiamo in anticipo come parleremo, come ci comporteremo o agiremo in un luogo o ad un evento. Questo tipo di programmazione equivale ad una prova di simulazione dell\u2019evento, come avviene durante una Autosuggestione A3? La risposta \u00e8 che queste due tecniche sono diverse. La prima (cio\u00e8 la pianificazione) \u00e8 a livello della mente conscia e la seconda (che viene ripetuta attraverso una AS) \u00e8 a livello della mente subconscia.<\/p>\n<h2><span id=\"4_Il_formato_per_strutturare_unAutosuggestione_A3_e\">4. <strong>Il formato per strutturare un\u2018Autosuggestione A3 \u00e8<\/strong> :<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Per strutturare un\u2019Autosuggestione A3, l\u2019intero evento viene impostato nel tempo verbale presente ed in modo positivo, rafforzando nella nostra mente il pensiero che stiamo affrontando una situazione difficile con successo. Questo viene formulato in una maniera per cui saremo in grado di superare lo stress mentale. La tecnica A3 ci aiuta ad affrontare meglio la situazione reale, migliorando nel frattempo le nostre azioni e i nostri processi di pensiero. Ogni frase positiva data alla mente, aiuta a contrastare i pensieri negativi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Il formato per strutturare un\u2018Autosuggestione A3 \u00e8 il seguente :<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li>Dobbiamo strutturare le frasi nel tempo verbale presente.<\/li>\n<li>Le frasi devono essere positive. Non dobbiamo usare parole negative come \u201cnon\u201d.<\/li>\n<li>Deve essere composta da non meno di 5 frasi e non pi\u00f9 di 15.<\/li>\n<li>Le frasi dovrebbero essere semplici in modo che la mente possa capirle facilmente.<\/li>\n<li>La formulazione delle frasi, alla fine della lista, dovrebbe dire, per quanto possibile, che abbiamo completato con successo l\u2019attivit\u00e0 in questione.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Sulla base del formato qui sopra, facciamo un esempio di come \u00e8 possibile scrivere un\u2019Autosuggestione A3 :<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7690 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-Insecurity.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A3\" width=\"1300\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-Insecurity.jpg 1300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-Insecurity-300x148.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-Insecurity-768x378.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-Insecurity-1024x504.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Di seguito \u00e8 riportato un esempio di come utilizzare un\u2019Autosuggestione A3 per affrontare questa paura.<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Mi sorgono pensieri che devo condurre una riunione.<\/li>\n<li>Prego Dio ed inizio a calmarmi.<\/li>\n<li>Sono ferrato sull\u2019argomento della riunione e pianifico cosa dire.<\/li>\n<li>Sto entrando nella sala riunioni con una mente stabile ed inizio la riunione con fiducia.<\/li>\n<li>L\u2019incontro procede senza intoppi e rispondo in modo soddisfacente alle domande dei miei superiori.<\/li>\n<li>Tutti sono contenti e soddisfatti della mia presentazione.<\/li>\n<li>Esprimo gratitudine a Dio per essere stato capace di condurre la riunione con fiducia.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Un altro esempio di come un\u2019Autosuggestione A3 pu\u00f2 essere strutturata :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">La mia presentazione \u00e8 prevista per Luned\u00ec.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Sto esercitandomi ad alta voce sui punti della presentazione che devo esporre.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Sono ben preparato sull\u2019argomento.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Sto ripassando con calma i punti nella mia mente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Sono fiducioso che sar\u00f2 in grado di rispondere in modo soddisfacente a qualsiasi domanda posta dal pubblico.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Raggiungo il luogo della conferenza in orario.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Vengo chiamato sul palco per fare la presentazione.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Mi siedo al mio posto con molta calma.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Il conduttore dell\u2019evento mi chiede di iniziare la presentazione.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Sto spiegando tutti i punti menzionati nella mia presentazione e sta procedendo bene.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Tutte le domande poste dal pubblico sono facili e sono in grado di rispondere con perfezione.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Il tempo limite della presentazione termina.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Sto tornando a casa e sto dicendo alla mia famiglia che ho fatto un\u2019ottima presentazione e che \u00e8 piaciuta a tutti.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">La mia autostima \u00e8 cresciuta. Mi sto rilassando e mi sto preparando per il giorno successivo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Mi sto addormentando serenamente.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"5_Come_sapere_quando_selezionare_una_tecnica_di_Autosuggestione_A3\">5. <strong>Come sapere quando selezionare una tecnica di Autosuggestione A3<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Di seguito viene fornita una rappresentazione che mostra quando selezionare la tecnica A3.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7691 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160255\/ITAL-How-to-decide-an-A3autosuggestion.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A3\" width=\"750\" height=\"541\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160255\/ITAL-How-to-decide-an-A3autosuggestion.jpg 750w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160255\/ITAL-How-to-decide-an-A3autosuggestion-300x216.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<p><strong>Prendiamo come esempio pratico l\u2019errore riportato di seguito per illustrare quando poter selezionare la tecnica A3.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7689 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-fearful-1.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A3\" width=\"1300\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-fearful-1.jpg 1300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-fearful-1-300x148.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-fearful-1-768x378.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/06\/18160256\/ITAL-Autosuggestion-for-fearful-1-1024x504.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Esempio dell\u2019analisi :<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li>La prima domanda che dobbiamo porci per determinare il tipo di Autosuggestione da utilizzare \u00e8 \u2013 di chi \u00e8 il difetto di personalit\u00e0 causa principale dello stress nella situazione, o chi \u00e8 responsabile dello sbaglio. Qui \u00e8 \u201cs\u00e9 stesso\u201d poich\u00e9 Helen si preoccupa da sola. Helen si \u00e8 impegnata molto a sistemare la sua casa affitata con Airbnb, quindi \u00e8 probabile che gli ospiti possano anche dare una recensione positiva. Quindi, \u00e8 \u201cs\u00e9 stessa\u201d.<\/li>\n<li>La prossima domanda che dobbiamo farci \u00e8 \u2013 Questo sbaglio \u00e8 una \u201cazione, pensiero o emozione incorretta\u201d o una \u201creazione incorretta\u201d? Qui \u00e8 una \u201creazione\u201d agli ospiti\/situazione.<\/li>\n<li>Infine, dovremmo chiederci se l\u2019evento che ha provocato la reazione \u00e8 un evento prolungato. In questo caso \u00e8 prolungato poich\u00e9 Helen si preoccupa continuamente della possibilit\u00e0 di recensioni negative dagli ospiti che vengono a soggiornare presso la sua casa affittata con Airbnb.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Pertanto, in base all\u2019analisi, \u00e8 possibile utilizzare una Autosuggestione A3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>L\u2019Autosuggestione pu\u00f2 essere :<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Sto pensando che degli ospiti per la casa di Airbnb arriveranno oggi.<\/li>\n<li>Mi sento calma, dato che la casa \u00e8 pronta e qualsiasi cosa \u00e8 preparata per il loro arrivo.<\/li>\n<li>Mando un breve messaggio per chiedere agli ospiti quando arriveranno ed essi rispondono positivamente.<\/li>\n<li>Quando gli ospiti arrivano, li saluto calorosamente e condivido con loro come utilizzare i servizi in casa.<\/li>\n<li>Stanno ascoltano e capendo le istruzioni con un atteggiamento positivo.<\/li>\n<li>Durante il soggiorno degli ospiti, tutto avviene senza intoppi, e comunico con loro con chiarezza.<\/li>\n<li>Stanno apprezzando il loro soggiorno e sono in grado di occuparmi di loro con le dovute attenzioni.<\/li>\n<li>Dopo il check out degli ospiti, essi lasciano una recensione positiva su Airbnb. Per grazia di Dio, fino ad ora la maggior parte degli ospiti hanno fatto una recensione positiva.<\/li>\n<li>Esprimo gratitudine a Dio poich\u00e9 l\u2019intero soggiorno degli ospiti \u00e8 avvenuto senza intoppi.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"6_Come_ripetere_a_se_stessi_ed_assimilare_unAutosuggestione_A3\">6. <strong>Come ripetere a se\u2019 stessi ed assimilare un\u2019Autosuggestione A3<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Ci sono due metodi per ripetere a se\u2019 stessi ed assimilare una AS A3.<\/p>\n<h3><span id=\"61_Metodo_1\">6.1 <strong>Metodo 1<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Il primo metodo \u00e8 secondo il formato indicato nella tabella sottostante. Si inizia con una preghiera e in seguito si cantilena per calmare la mente. Bisogna leggere l\u2019Autosuggestione A3 soltanto una volta. A differenza di altre tecniche AS in cui \u00e8 necessario ripeterle 5 volte, l\u2019autosuggestione A3 deve essere ripetuta solo una volta poich\u00e9 \u00e8 molto pi\u00f9 lunga.<\/p>\n<table class=\"tablestyle aligncenter\" style=\"width: 527px\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<th style=\"height: 18px;width: 20px;text-align: center\">#<\/th>\n<th style=\"height: 18px;width: 375.2px;text-align: center\"><strong>Dettagli<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center;height: 18px;width: 68px\"><strong>Min: Secondi<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 57px\">\n<td style=\"height: 57px;width: 20px;text-align: center\">1<\/td>\n<td style=\"height: 57px;width: 375.2px\">Preghiera \u2013 \u00abOh Dio fai in modo che questa AS raggiunga la mia mente subconscia, rimuovi tutti gli ostacoli che si oppongono a questa AS e fai che possa assimilare delle qualit\u00e0 grazie a questa AS\u00bb<\/td>\n<td style=\"text-align: center;height: 57px;width: 68px\">0:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 20px;text-align: center\">2<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 375.2px\">Cantilenare il Nome di Dio<sup>1<\/sup><\/td>\n<td style=\"text-align: center;height: 18px;width: 68px\">2:00<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 20px;text-align: center\">3<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 375.2px\">Ripetere l\u2019AS A3<\/td>\n<td style=\"text-align: center;height: 18px;width: 68px\">1:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 20px;text-align: center\">4<\/td>\n<td style=\"width: 375.2px\">Esprimere gratitudine \u2013 \u2018Oh Dio ti ringrazio per aver potuto ripetere questa AS. Fai in modo che sia in grado di perseverare nelle AS ogni giorno\u2019\u2019<\/td>\n<td style=\"text-align: center;width: 68px\">1:00<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 20px\"><\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 375.2px\"><strong>Totale durata di una AS<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;height: 18px;width: 68px\"><strong>5:00<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Nota 1 :<\/strong> Il cantilenare il Nome di Dio produce un effetto rilassante, che ha lo stesso effetto sulla mente della \u201ctecnica di conteggio condizionata\u201d indicata sottostante.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify\"><span id=\"62_Metodo_2\">6.2 <strong>Metodo 2<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Il secondo metodo consiste nell\u2019indurre una trance. Una trance profonda \u00e8 necessaria per assimilare una Autosuggestione A3. Entrare in trance significa aprire il velo che esiste tra la mente conscia e subconscia attraverso un esercizio. Quando questo velo viene sollevato, tutto ci\u00f2 che viene detto alla mente conscia entra nella mente subconscia e inizia gradualmente a mostrare i risultati attesi.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Ci sono vari esercizi per entrare in trance. Uno dei pi\u00f9 semplici \u00e8 l\u2019esercizio di trance profonda, la \u201ctecnica di conteggio condizionata\u201d descritta qui di seguito.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>La tecnica di conteggio condizionata<\/strong> : Possiamo immaginare che stiamo andando in trance. Ci si pu\u00f2 immaginare, \u201cora inizio a contare da 1 a 10. Al 3, chiuder\u00f2 gli occhi e mi rilasser\u00f2. Con ogni numero successivo, mi rilasser\u00f2 sempre di pi\u00f9, e arrivati al 10 sar\u00f2 in grado di entrare nello stato pi\u00f9 profondo di rilassamento e sar\u00f2 in grado di concentrarmi pienamente su di ci\u00f2 che sto pensando. 1\u2026.2\u2026.3 (chiudere gli occhi) \u20264\u20265\u20266\u20267\u20268\u2026.9\u2026.10.\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Vantaggi della tecnica di conteggio condizionata<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li>Pu\u00f2 essere fatta ovunque, anche in treno, bus, ufficio, ecc. poich\u00e9 l\u2019esercizio non prevede alcun movimento delle braccia o delle mani.<\/li>\n<li>Poich\u00e9 l\u2019esercizio \u00e8 di breve durata, ci vogliono approssimativamente 20 secondi per indurre una trance, \u00e8 possibile fare pi\u00f9 sessioni in un giorno. Ci\u00f2 \u00e8 utile soprattutto in caso di emergenza o in una situazione difficile (come quando si \u00e8 tesi prima di un esame o di un colloquio) in cui \u00e8 pi\u00f9 facile la tecnica del contare da 1 a 10. Dopo aver indotto la trance, dobbiamo immaginare la situazione della trance in un modo positivo.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Come fare una visualizzazione (AS) nella trance ipnotica?<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li>Per prima cosa andare in trance<\/li>\n<li>Immaginare la situazione che sta causando lo stress \u2013 in una visione positiva, esprimere la frase nel tempo verbale presente, senza nessuna affermazione negativa.<\/li>\n<li>Poich\u00e9 l\u2019intera suggestione \u00e8 abbastanza lunga, deve essere fatta soltanto una volta durante ogni sessione di autoipnosi.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Then, express gratitude and the session ends.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><span id=\"7_Esempi_di_Autosuggestioni_del_tipo_A3\">7. <strong>Esempi di Autosuggestioni del tipo A3<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">In questa sessione, forniamo alcuni esempi di situazioni in cui potremmo manifestare delle reazioni. La presentazione sottostante \u00e8 composta da :<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li>Lo sbaglio<\/li>\n<li>L\u2019analisi<\/li>\n<li>L\u2019Autosuggestione raccomandata<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"bluebox\" style=\"text-align: justify\">Per favore notare che abbiamo fornito per ogni sbaglio delle Autosuggestioni alternative. Questo perch\u00e9 per ogni individuo, in funzione della sua personalit\u00e0, lamente pu\u00f2 essere pi\u00f9 ricettiva a certe prospettive rispetto che altre.<\/div>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Queste Autosuggestioni aiutano a superare i difetti della personalit\u00e0 come<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Paura di volare<\/li>\n<li>Stress prima di un colloquio<\/li>\n<li>Paura di guidare<\/li>\n<li>Paura dell\u2019esame di guida<\/li>\n<li>Senso di inferiorit\u00e0 mentre si incontrano i compagni di scuola<\/li>\n<li>Sensazione di ansia per un esame<\/li>\n<li>Mancanza di perseveranza nella dieta<\/li>\n<li>Disturbo ossessivo compulsivo (OCD)<\/li>\n<li>Paura del colloquio per il visto<\/li>\n<li>Timidezza nell\u2019incontrare nuove persone<\/li>\n<li>Mancanza di fiducia nello start-up di un nuovo business<\/li>\n<li>Timidezza nel parlare con le donne<\/li>\n<li>Ansia per l\u2019incontro con l\u2019ex marito<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Essere sottomesso<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"text-align: center\">\n<!-- iframe plugin v.5.2 wordpress.org\/plugins\/iframe\/ -->\n<iframe loading=\"lazy\" style=\"border: 1px solid #CCC; border-width: 1px; margin-bottom: 5px; max-width: 100%;\" src=\"\/\/www.slideshare.net\/slideshow\/embed_code\/key\/AMN8X9w1x7VJLX\" width=\"710\" height=\"577\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" class=\"iframe-class\"><\/iframe>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: center\"><strong><a href=\"https:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/italian-a3-slidesautosuggestiontechnique\">Autosuggestioni di <u>auto ipnosi A3<\/u><\/a> da <a href=\"https:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/\"><u>SSRF Inc<\/u>.<\/a><\/strong><\/div>\n<h2><span id=\"8_Conclusione\">8. <strong>Conclusione<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Spesso ci identifichiamo con dei tratti di personalit\u00e0 come la paura, mancanza di fiducia, ecc. credendo che facciano parte di noi. Pensiamo di non essere in grado di poterli superare. Tuttavia, attraverso la tecnica di Autosuggestione A3, possiamo superare questi tratti. Molti problemi di lunga data, che ci hanno influenzato negativamente, vengono risolti grazie a tali Autosuggestioni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Scopri come superare lo stress dovuto ad un evento prolungato grazie all\u2019\u2018autosuggestione A3. Leggi come possiamo contrastare i pensieri negativi in modo semplice. 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