{"id":7275,"date":"2020-04-12T13:41:38","date_gmt":"2020-04-12T13:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/?page_id=7275"},"modified":"2023-06-14T17:26:21","modified_gmt":"2023-06-14T17:26:21","slug":"come-fermare-i-pensieri-negativi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/superare-i-problemi\/salute-mentale\/come-fermare-i-pensieri-negativi\/","title":{"rendered":"Come arginare i pensieri negativi"},"content":{"rendered":"<h1><span id=\"Come_arginare_i_pensieri_negativi\">Come arginare i pensieri negativi<\/span><\/h1>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7472 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160304\/ITAL_negative-thinking.jpg\" alt=\"Come arginare i pensieri negativi\" width=\"1500\" height=\"700\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160304\/ITAL_negative-thinking.jpg 1500w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160304\/ITAL_negative-thinking-300x140.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160304\/ITAL_negative-thinking-768x358.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160304\/ITAL_negative-thinking-1024x478.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tavola dei contenuti<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Come_arginare_i_pensieri_negativi\">Come arginare i pensieri negativi<\/a><ul><li><a href=\"#1_Introduzione_sui_pensieri_negativi\">1. Introduzione sui pensieri negativi<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Definizione_dei_pensieri_negativi\">2. Definizione dei pensieri negativi<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Tipi_di_pensieri_negativi\">3. Tipi di pensieri negativi<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Impatto_del_pensiero_negativo\">4. Impatto del pensiero negativo<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Le_cause_di_base_alla_radice_dei_pensieri_negativi\">5. Le cause di base alla radice dei pensieri negativi<\/a><ul><li><a href=\"#51_Cause_Psicologiche\">5.1 Cause Psicologiche<\/a><\/li><li><a href=\"#52_Cause_Spirituali\">5.2 Cause Spirituali<\/a><ul><li><a href=\"#521_Pensieri_Negativi_Quale_e_la_loro_portata_nella_dimensione_sottile\">5.2.1 Pensieri Negativi \u2013 Quale \u00e8 la loro portata nella dimensione sottile ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#6_Soluzioni_per_risolvere_i_pensieri_negativi\">6. Soluzioni per risolvere i pensieri negativi<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Conclusioni\">7. Conclusioni<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Bibliografia\">8. Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n\n<h2><span id=\"1_Introduzione_sui_pensieri_negativi\"><span id=\"1_Introduction_to_negative_thoughts\">1. Introduzione sui pensieri negativi<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Riesci ad identificarti in questi pensieri ?<\/p>\n<ul>\n<li>Continuo a rivedere un incidente nella mia mente rimuginandoci sopra (principalmente in quelle parti spiacevoli).<\/li>\n<li>Penso sempre al futuro, e lo vedo solo in una certa luce per certe situazioni.<\/li>\n<li>Ho bisogno dell&#8217;approvazione degli altri per essere felice.<\/li>\n<li>Mi arrabbio ed incolpo gli altri quando le cose non vanno come vorrei.<\/li>\n<li>Solo quando qualcuno agir\u00e0 in un certo modo, mi sentir\u00f2 bene con me stesso.<\/li>\n<li>Ho un&#8217;idea del futuro, un&#8217;immagine di me stesso e se gli eventi non vanno come previsto, mi sento deluso ogni volta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alcuni di questi pensieri potrebbero esserci capitati, in vari gradi di intensit\u00e0.<\/p>\n<p>I pensieri negativi incessanti spesso danno l\u2019impressione alla mente che il problema sia pi\u00f9 grande di quanto effettivamente sia in realt\u00e0, togliendo la serenit\u00e0 e la tranquillit\u00e0 alla mente. Tali processi di pensiero diventano un facile veicolo di entrata per il pensiero negativo, che ci conduce eventualmente alla depressione, all&#8217;ansia e alla scarsa autostima. Quando facciamo fronte a cos\u00ec tanti pensieri negativi, potrebbe sorgerci la domanda se esiste un modo pi\u00f9 efficace per arginarli oltre alla pura forza di volont\u00e0. Molti coach motivazionali e le guide di auto-aiuto sostengono che il pensiero positivo possa essere una soluzione, ma raramente sembra essere una cosa cos\u00ec semplice. Nell\u2019impostare una terapia per far fronte al pensiero negativo, gli psicoterapeuti si concentrano sulla capacit\u00e0 personale di cambiare s\u00e9 stessi (i propri pensieri, sentimenti e comportamenti); tuttavia ci\u00f2 non affronta i problemi pi\u00f9 ampi che spesso hanno un impatto significativo sulla salute e sul benessere di ciascuno.<\/p>\n<h2><span id=\"2_Definizione_dei_pensieri_negativi\"><span id=\"2_Definition_of_negative_thoughts\">2. Definizione dei pensieri negativi<\/span><\/span><\/h2>\n<p><strong>Esistono varie definizioni di pensieri negativi, tra le quali.<\/strong><\/p>\n<p>I pensieri negativi sono dei concetti associati al s\u00e9, agli altri o al mondo in generale e sono caratterizzati da percezioni, aspettative e attribuzioni negative, legati ad emozioni spiacevoli, vicende comportamentali, fisiologiche e di salute avverse (<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/referenceworkentry\/10.1007%2F978-1-4419-1005-9_1563\">Hawkley, 2013<\/a>).<\/p>\n<p><strong>Di seguito la prospettiva di un Santo sul pensiero negativo :<\/strong><\/p>\n<p>I pensieri negativi tendono a influenzare negativamente la mente in maniera marcata. Non c&#8217;\u00e8 gioia nella vita se la mente non \u00e8 stabile. In altre parole, il pensiero negativo toglie la gioia alla vita. Rende la mente debole, e questo porta a offuscare l&#8217;ottimismo nella vita, rendendola cos\u00ec infelice e senza scopo.&#8221; &#8211; Sua Santit\u00e0 (la Signora) Anjali Gadgil<\/p>\n<h2><span id=\"3_Tipi_di_pensieri_negativi\"><span id=\"3_Types_of_negative_thoughts\">3. Tipi di pensieri negativi<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Non tutti i pensieri negativi generano un impatto su di noi poich\u00e9 in alcuni casi potremmo essere in grado di non credere ad essi. Potrebbero avere una natura fugace, cio\u00e8 arrivare temporaneamente alla nostra coscienza e poi passare. Tuttavia, per alcuni pensieri negativi, la nostra mente potrebbe finire in uno schema di pensiero ripetitivo e negativo a seconda delle nostre personalit\u00e0. Ci\u00f2 comporta spesso percezioni distorte della realt\u00e0. Gli psicoterapeuti comportamentali li chiamerebbero &#8211; Pensieri negativi automatici (PNA). I pensieri negativi automatici (PNA) sono pensieri negativi e fluttuanti in modo casuale circa il proprio io.<\/p>\n<p>Il dottor David Burns, uno dei maggiori psicoterapeuti cognitivi comportamentali, ha identificato alcuni schemi di pensiero negativo molto comuni, elencati di seguito (Burns, 1999).<\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<th style=\"width: 62px;text-align: center\">Serial no.<\/th>\n<th style=\"width: 174px;text-align: center\">Type of negative thought<\/th>\n<th style=\"width: 334px;text-align: center\">Short description<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">1<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Pensiero del tutto o nient<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Vediamo le cose in bianco e nero. Se la nostra performance non \u00e8 perfetta, ci vediamo come un fallimento totale.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">2<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Eccesso di generalizzazione<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Vediamo un singolo evento negativo come un modello di sconfitta senza fine.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">3<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Filtro mentale<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Scegliamo un singolo dettaglio negativo e ci soffermiamo esclusivamente su di esso, in questo modo la nostra visione della realt\u00e0 si tinge di nero, come quando una goccia di inchiostro colora l\u2019intero bicchier d&#8217;acqua.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">4<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Che esclude il positivo<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Rifiutiamo le evidenze positive insistendo sul fatto che &#8220;non contano&#8221; per un motivo o per l&#8217;altro. In questo modo, possiamo mantenere una convinzione negativa pur contraddetta dalle esperienze quotidiane.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">5<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Saltare alle conclusioni<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Interpretiamo negativamente i fatti anche se non ci sono aspetti concreti che supportano in modo convincente le nostre conclusioni.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">6<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Interpretazione del pensiero<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Concludiamo arbitrariamente che qualcuno sta reagendo negativamente nei nostri confronti, anche se non abbiamo prove sufficienti su quelli che sono i pensieri altrui riguardo a noi. Inoltre, non ci preoccupiamo di verificarlo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">7<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">L&#8217;errore dell&#8217;indovino<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Prevediamo che le cose andranno male e siamo convinti che la nostra previsione sia un dato di fatto.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">8<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Ingigantimento (catastrofizzante) o minimizzazione<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Quando esageriamo i nostri errori o difetti o siamo sprezzanti dei nostri punti di forza o di quelli degli altri e delle nostre qualit\u00e0 positive.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">9<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Ragionamento emotivo<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Partiamo dal presupposto che le nostre emozioni o sentimenti negativi definiscano la realt\u00e0 di come stanno le cose, quando in realt\u00e0 le cose potrebbero essere diverse. Lo sento, quindi deve essere vero. \u00c8 l&#8217;abitudine di prendere decisioni basate su come ci sentiamo piuttosto che essere obiettivi.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">10<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Affermazioni imperative<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Cerchiamo di motivare \/ reprimere noi stessi con &#8220;dovresti&#8221; e &#8220;non dovresti&#8221;, &#8220;devi&#8221; e &#8220;avresti dovuto&#8221;. Le conseguenze emotive sono il senso di colpa. Quando indirizziamo il &#8220;dovresti&#8221; verso gli altri proviamo rabbia, frustrazione e risentimento.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">11<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Giudicare male ed etichettare<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">Questa \u00e8 una forma estrema di generalizzazione eccessiva. Invece di prendere atto del nostro errore, si attacca un&#8217;etichetta negativa su s\u00e9 stessi: &#8220;Sono un perdente&#8221;. Quando il comportamento di qualcun altro ci urta, gli attribuiamo un&#8217;etichetta negativa.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 62px;text-align: center\">12<\/td>\n<td style=\"width: 174px\">Prenderla sul personale<\/td>\n<td style=\"width: 334px;text-align: justify\">La personalizzazione \u00e8 quando una persona crede che tutto ci\u00f2 che gli altri fanno o dicono sia una sorta di azione diretta a livello personale. Prendono tutto sul personale, anche quando non \u00e8 inteso in quel modo.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Abbiamo approfondito come poter superare i modelli di pensiero negativo nella <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/come-fermare-i-pensieri-negativi\/#6_Soluzioni_per_risolvere_i_pensieri_negativi\">Sezione 6 (Soluzioni spirituali)<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"4_Impatto_del_pensiero_negativo\"><span id=\"4_Impact_of_negative_thinking\">4. Impatto del pensiero negativo<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il pensiero negativo pu\u00f2 essere debilitante per la persona che ne soffre. Spesso colpisce anche le persone che circondano quell\u2019individuo. Di seguito sono elencate alcune conseguenze del pensiero negativo :<\/p>\n<ul>\n<li>Impatta sulla nostra salute fisica e mentale.<\/li>\n<li>Influisce negativamente sulle nostre relazioni.<\/li>\n<li>Il pensiero negativo affossa lo spirito e impedisce di crescere positivamente.<\/li>\n<li>Il pensiero negativo eccessivo pu\u00f2 causare ansia grave o depressione clinica, ribellione e, in casi estremi, autolesionismo o addirittura danneggiare gli altri. Secondo le statistiche dell&#8217;OMS, oltre 300 milioni di persone sono colpite dalla depressione in tutto il mondo (<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\">OMS, 2018<\/a>) mentre circa 800.000 persone si suicidano ogni anno (1 decesso ogni 40 secondi) (<a href=\"https:\/\/www.who.int\/mental_health\/prevention\/suicide\/suicideprevent\/en\/\">OMS, 2019<\/a>).<\/li>\n<li>Ha un impatto diretto sull&#8217;aumento delle malattie psicosomatiche, che portano a molteplici malattie croniche tra cui le malattie cardiovascolari, diabete, obesit\u00e0, asma, epilessia e cancro.<\/li>\n<li>Comporta momenti invalidanti nel quotidiano. Tuttavia, in casi estremi, pu\u00f2 degenerare in disabilit\u00e0 personali, sociali e professionali e persino alla morte prematura.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"5_Le_cause_di_base_alla_radice_dei_pensieri_negativi\"><span id=\"5_Root_causes_of_negative_thoughts\">5. Le cause di base alla radice dei pensieri negativi<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Attraverso <u>la ricerca spirituale<\/u>, abbiamo scoperto che fino al 90% delle <u>malattie mentali<\/u> pu\u00f2 avere la causa principale nella dimensione spirituale. I fattori fisici e psicologici sono generalmente inferiori se paragonati proporzionalmente ai fattori spirituali. Questo \u00e8 infatti il motivo per cui spesso, nonostante terapie di aiuto a livello fisico e psicologico, non si giunge a sviluppare un modello di pensiero positivo. Comprendere e riconoscere la vera causa dei pensieri negativi \u00e8 il primo passo per il raggiungimento di un cambiamento positivo sostenibile.<\/p>\n<p>Secondo la ricerca spirituale, i pensieri negativi possono essere dovuti a cause fisiche, psicologiche e\/o spirituali come menzionato nella tabella seguente, che indica le cause alla radice dei pensieri negativi.<\/p>\n<table class=\"tablestyle aligncenter\" style=\"width: 288px\">\n<tbody>\n<tr>\n<th style=\"width: 171px\"><strong>Livello<\/strong><\/th>\n<th style=\"width: 74px;text-align: center\">%<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 171px\">Fisico<\/td>\n<td style=\"width: 74px;text-align: center\">20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 171px\">Psicologico<\/td>\n<td style=\"width: 74px;text-align: center\">30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 171px\">Spirituale<\/td>\n<td style=\"width: 74px;text-align: center\">50<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"width: 171px\"><strong>Totale<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 74px;text-align: center\"><strong>100<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Fonte : Ricerca Spirituale \u2013 09 Settembre 2019<\/p>\n<p>Nel caso di pensieri estremamente negativi, probabile che la componente spirituale contribuisca pi\u00f9 del 50%.<\/p>\n<h3><span id=\"51_Cause_Psicologiche\"><span id=\"51_Psychological_root_causes\">5.1 Cause Psicologiche<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Sua Santit\u00e0 Dott. Athavale \u00e8 un noto ipnoterapeuta con quasi 40 anni di esperienza in ipnoterapia clinica e ricerca spirituale della mente.<\/p>\n<p>Secondo i risultati della sua ricerca, i pensieri negativi provengono dalle tracce impressioni (tracce) presenti nella mente subconscia relative ai difetti di personalit\u00e0 (come rabbia, paura, gelosia, emotivit\u00e0, insicurezza, giudizio, pensiero negativo, ecc.). Queste impressioni (tracce) inviano continuamente impulsi sotto forma di pensieri alla mente conscia. Lo stato della nostra mente conscia \u00e8 dettato da questi impulsi che possono determinare una condizione di negativit\u00e0 o farci agire in modo errato.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><span id=\"52_Cause_Spirituali\"><span id=\"52_Spiritual_root_causes\">5.2 Cause Spirituali<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Secondo la scienza moderna, l&#8217;ansia grave o la depressione clinica possono essere causate da fattori biologici e psicologici, come una risposta ad improvvisi e importanti cambiamenti della vita, cause genetiche, abuso di sostanze, malattie farmacologiche, ecc. (<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/anxiety\/symptoms-causes\/syc-20350961\">Mayoclinic.org, 2019<\/a>).<\/p>\n<p>Tuttavia, attraverso la ricerca spirituale, abbiamo scoperto che spesso l&#8217;ansia grave e la depressione clinica sono con buona probabilit\u00e0 causate da ragioni spirituali. Questo spiega anche perch\u00e9 gli psichiatri, nella migliore delle ipotesi, sono in grado di fornire una cura sintomatica al problema, ma non permanente, poich\u00e9 la causa principale non viene risolta. In questo modo il problema riappare in seguito o vi \u00e8 una ricaduta.<\/p>\n<p>Nel caso di pensieri negativi, anche qui la causa principale \u00e8 spirituale. La durata, la frequenza e la portata dei pensieri negativi possono essere esacerbate in larga misura da fattori spirituali. Di seguito si elencano i principali fattori spirituali possibile causa dei pensieri negativi.<\/p>\n<p><strong>Energie Negative<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le energie negative possono influenzare una persona dall&#8217;esterno o anche possederla dall\u2019interno. Possono arrivare a controllare il corpo, la mente e l&#8217;intelletto di una persona, specialmente quando essa sia spiritualmente vulnerabile.<\/li>\n<li>Le persone con pi\u00f9 difetti di personalit\u00e0 ed ego elevato sono maggiormente soggette ad essere colpite da energie negative, che vengono attratte da difetti ed ego simili.<\/li>\n<li>Le energie negative possono anche amplificare un problema &#8211; ad esempio, se una persona dovesse vivere un pensiero di rabbia, allora le energie negative potrebbero sfruttarlo per manipolarci. Possono infatti ingigantire e rendere ripetitivi i pensieri nella mente per far reagire la persona in modo sproporzionato.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nota<strong>\u00a0:<\/strong> Leggere anche come <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/come-le-energie-negative-influenzano-la-societa\/\">le energie negative creano danno alle persone attraverso i pensieri<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Il Destino e il conto di dare-e-ricever<\/strong><\/p>\n<p>Quando due persone hanno un conto karmico negativo di dare-e-ricevere fra loro, questo pu\u00f2 generare pensieri negativi. Inoltre, se una persona dovesse avere un destino karmico grave, potrebbe avere proporzionalmente pi\u00f9 pensieri negativi. Il destino \u00e8 uno dei principali fattori per cui le persone sperimentano infelicit\u00e0 nella propria vita. Attraverso la ricerca spirituale \u00e8 stato scoperto che il <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/l-influenza-della-vita-passata-sulla-propria-personalita\/\">98% della nostra personalit\u00e0 prende forma sulla base delle impressioni (tracce) presenti nelle nostre menti subconscie<\/a> che sono si sono stratificate in numerose vite passate.<\/p>\n<p>Nota<strong> :<\/strong> Qui un approfondimento riguardo al <u>destino<\/u>.<\/p>\n<p><strong>Antenati Defunti<\/strong><\/p>\n<p>I corpi sottili nell\u2019aldil\u00e0 degli <u>spiriti ancestrali insoddisfatti<\/u> spesso influenzano i loro discendenti. Ci\u00f2 pu\u00f2 essere dovuto a vari motivi. Pensieri negativi eccessivi possono essere un sintomo di problemi causati dagli antenati defunti.<\/p>\n<p>Puoi leggere maggiori informazioni\u00a0<strong>:<\/strong> Cosa sono i <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/cosa-sono-i-problemi-ancestrali\/\">problemi ancestrali<\/a>\u00a0?<\/p>\n<p><strong>Effetto della luna sui nostri pensieri<\/strong><\/p>\n<p>Per millenni la tradizione popolare ha ritenuto che la luna potesse influenzare negativamente lo stato mentale delle persone. La ricerca spirituale svolta da SSRF sull&#8217;<u>effetto della luna sulla psiche<\/u> umana conferma questo punto di vista. Questo \u00e8 particolarmente vero nelle notti di luna piena e di luna nuova, dove c&#8217;\u00e8 un aumento di pensieri negativi e di comportamenti irregolari.<\/p>\n<h4><span id=\"521_Pensieri_Negativi_Quale_e_la_loro_portata_nella_dimensione_sottile\"><span id=\"521Negative_thoughts_What_is_their_impact_in_the_subtle_dimension\">5.2.1 Pensieri Negativi \u2013 Quale \u00e8 la loro portata nella dimensione sottile ?<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Nel nostro gruppo di ricerca spirituale abbiamo cercatori in grado di percepire le vibrazioni sottili emesse da persone ed oggetti. Hanno la capacit\u00e0 di accedere alla conoscenza Divina in modo visuale attraverso un livello avanzato di sesto senso. Questi disegni sono simili a dei raggi X spirituali e forniscono al pubblico una prospettiva senza pari della dimensione spirituale.<\/p>\n<p>Nell&#8217;immagine seguente, viene presentato il processo sottile di come i pensieri negativi impattano sull\u2019individuo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7473 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160303\/ITAL_SC_YoyaV_NegativeThoughts_c.jpg\" alt=\"Come arginare i pensieri negativi\" width=\"2079\" height=\"1276\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160303\/ITAL_SC_YoyaV_NegativeThoughts_c.jpg 2079w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160303\/ITAL_SC_YoyaV_NegativeThoughts_c-300x184.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160303\/ITAL_SC_YoyaV_NegativeThoughts_c-768x471.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/04\/18160303\/ITAL_SC_YoyaV_NegativeThoughts_c-1024x628.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 2079px) 100vw, 2079px\" \/><\/p>\n<p>Quella che segue \u00e8 una breve spiegazione dei processi sottili che avvengono quando una persona sviluppa pensieri negativi. In primo luogo, una individuo con un forte ego sviluppa facilmente pensieri negativi. Questo perch\u00e9 sta pensando di pi\u00f9 a soddisfare il proprio ego, generando un aumento delle proprie emozioni. Quando ci\u00f2 accade, esso influisce negativamente sull&#8217;\u00a0<em><a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/cosa-sono-i-chakra\/\">Adnya-chakra<\/a><\/em> della persona e il suo pensiero ne viene compromesso. C&#8217;\u00e8 una reazione a catena in cui l&#8217;energia di distress creata dal pensiero viene trasferita a tutti gli altri pensieri. Questo a sua volta attira energie negative verso l\u2019individuo il che si traduce in un ulteriore aumento dell&#8217;energia di distress attorno al corpo e alla regione intorno alla testa. La persona si perde nei pensieri negativi mentre contemporaneamente diventa ignara di ci\u00f2 che la circonda. I pensieri negativi iniziano a diventare un filtro della sua realt\u00e0.<\/p>\n<h2><span id=\"6_Soluzioni_per_risolvere_i_pensieri_negativi\"><span id=\"6_Solutions_to_overcome_negative_thoughts\">6. Soluzioni per risolvere i pensieri negativi<\/span><\/span><\/h2>\n<p><strong>Livello fisico<\/strong><\/p>\n<p>Soluzioni come fare attivit\u00e0 fisica, assumere farmaci (se necessario), tecniche di rilassamento respiratorio, ascoltare musica rilassante, mantenere una lista delle cose da fare, una ruotine mattutina sana, ecc. aiutano a coinvolgere positivamente la mente. Tuttavia, poich\u00e9 i pensieri negativi sono collegati alla mente, le soluzioni fisiche sono pi\u00f9 una distrazione che una soluzione complessiva.<\/p>\n<p><strong>Livello psicologico<\/strong><\/p>\n<p>Alcune delle possibili soluzioni psicologiche sono le affermazioni positive, la pratica mindfulness, un aiuto professionale da parte di uno psichiatra\/psicologo, ecc. Anche la Terapia comportamentale cognitiva (TCC) \u00e8 ampiamente utilizzata e consiste nel mantenere un diario dei propri pensieri e successivamente sostituire quelli negativi con affermazioni positive. Tuttavia, le affermazioni hanno i loro limiti. Ne abbiamo parlato nel nostro articolo \u2013 Autosuggestioni vs Affermazioni.<\/p>\n<p><strong>Livello spirituale<\/strong><\/p>\n<p>La pratica spirituale e i rimedi spirituali sono strumenti potenti per ovviare ai pensieri negativi, specialmente quando la causa principale \u00e8 di natura spirituale. La pratica spirituale genera energia spirituale positiva, che aiuta a proteggere dalle energie negative e annulla il destino avverso. Per superare i pensieri negativi, si raccomandano le seguenti pratiche.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong>Cantilenare <\/strong>: il cantilenare lo \u2018<a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/userfiles\/download.php?path=\/userfiles\/audio\/chants_deities\/3.%20Shree%20Datta.mp3\">Shri Gurudev Datta<\/a>\u2019 aiuta a superare i pensieri negativi in particolare se causati da problemi ancestrali. Oltre a questo canto, nei tempi attuali si consiglia di cantilenare anche \u2018<a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/userfiles\/download.php?path=\/userfiles\/audio\/chants_deities\/7.%20Shree%20Krushna.mp3\">Om Namo Bhagawate Vasudevaya<\/a>\u2019 per contrastare tutte le tipologie di pensiero negativo, anche di tipo estremo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong>La rimozione dei difetti di personalit\u00e0 come un aspetto della pratica spirituale<\/strong>: S.S. Dr Athavale e\u2019 stato un pioniere nel definire il processo di rimozione dei difetti di personalit\u00e0 (PDR). Il processo PDR aiuta a rimuovere le impressioni (tracce) dei difetti di personalit\u00e0 nel subconscio. Questo purifica la mente subconscia (che costituisce il 90% del totale della mente). Nel processo PDR, gli incidenti specifici o pensieri negativi vengono smantellati tramite Autosuggestioni, il che lo rende personalizzato all&#8217;individuo. Di seguito abbiamo fornito una guida delle varie Autosuggestioni per superare schemi di pensiero negativo identificati dal Dr. David Burns.\n<div style=\"text-align: center\">\n<!-- iframe plugin v.5.2 wordpress.org\/plugins\/iframe\/ -->\n<iframe loading=\"lazy\" style=\"border: 1px solid #CCC; border-width: 1px; margin-bottom: 5px; max-width: 100%;\" src=\"\/\/www.slideshare.net\/slideshow\/embed_code\/key\/LvNNHYePaSoJDV\" width=\"710\" height=\"577\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" class=\"iframe-class\"><\/iframe>\n<\/div>\n<div style=\"text-align: center\"><strong><a href=\"https:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/ita-how-to-overcome-negative-thoughts-232582411\">Autosuggestioni per risolvere i Pensieri Negativi<\/a>, da parte di <a href=\"https:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/\">SSRF<\/a>.<\/strong><\/div>\n<\/li>\n<li><strong>Rimedio dell\u2019Acqua Salata :<\/strong> Questo rimedio di 15 minuti ed \u00e8 un metodo efficace per rimuovere l&#8217;energia nera, spesso fonte di pensieri negativi. Qui maggiori informazioni sul &#8211; <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/il-rimedio-spirituale-dell-acqua-salata-per-rimuovere-le-energie-negative\/\">Rimedio dell&#8217;acqua salata<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"7_Conclusioni\"><span id=\"7_Conclusion\">7. Conclusioni<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Aver a che fare con i pensieri negativi pu\u00f2 essere un esperienza scoraggiante ed estenuante. Al Centro di Ricerca Spirituale, comprendiamo bene quanto questa situazione sia davvero difficile e vorremmo dirti che non sei solo\/a in questa battaglia. Per esperienza sappiamo che una parte consistente della popolazione mondiale soffre di pensieri negativi nella propria vita. Il motivo per cui i pensieri negativi sembrano cos\u00ec difficili da superare \u00e8 che la maggior parte delle persone cerca di affrontarli con soluzioni fisiche e psicologiche. Tuttavia, questo \u00e8 poco efficace quando il problema sia di natura spirituale (vale a dire il pi\u00f9 delle volte). Mettendo in pratica i passi spirituali che abbiamo suggerito, otterrete un netto miglioramento dello stato mentale e della qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n<h2><span id=\"8_Bibliografia\"><span id=\"8_Bibliography\">8. Bibliografia<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Burns, D. D., 1999. <em>Feeling Good: The New Mood Therapy.<\/em> New York: HarperCollins Publishers Inc.<br \/>\nHawkley, L. C., 2013. Negative Thoughts. [Online]<br \/>\nAvailable at: <span style=\"text-decoration: underline\">https:\/\/link.springer.com\/referenceworkentry\/10.1007%2F978-1-4419-1005-9_1563<\/span>\n[Accessed 16 07 2019].<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tavola dei contenutiCome arginare i pensieri negativi1. Introduzione sui pensieri negativi2. Definizione dei pensieri negativi3. Tipi di pensieri negativi4. Impatto del pensiero negativo5. 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