{"id":5206,"date":"2019-04-16T20:55:46","date_gmt":"2019-04-16T20:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/?page_id=5206"},"modified":"2023-06-15T06:22:04","modified_gmt":"2023-06-15T06:22:04","slug":"a1-technica-di-autosuggestione","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/pratica-spirituale\/rimozione-dei-difetti-di-personalita-e-miglioramento-della-personalita\/a1-technica-di-autosuggestione\/","title":{"rendered":"Tecnica di Autosuggestione A1"},"content":{"rendered":"<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8890 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/1-ITAL_AutosuggestionsA1Type-1.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"750\" height=\"461\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/1-ITAL_AutosuggestionsA1Type-1.jpg 750w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/1-ITAL_AutosuggestionsA1Type-1-300x184.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/h2>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tavola dei contenuti<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Introduzione_allautosuggestione_A1\">1. Introduzione all\u2019autosuggestione A1<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Definizione_della_tecnica_di_autosuggestione_A1\">2. Definizione della tecnica di autosuggestione A1<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Struttura_formato_ed_applicazione_dellautosuggestione_A1\">3. Struttura, formato ed applicazione dell\u2019autosuggestione A1<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Come_decidere_quando_selezionare_la_tecnica_di_autosuggestione_A1\">4. Come decidere quando selezionare la tecnica di autosuggestione A1<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Esempi_di_autosuggestioni_tipo_A1\">5. Esempi di autosuggestioni tipo A1<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Fasi_della_consapevolezza_per_azioni_scorrette\">6. Fasi della consapevolezza per azioni scorrette<\/a><\/li><li><a href=\"#7_Applicare_la_tecnica_di_autosuggestione_A1_per_superare_le_dipendenze_e_le_cattive_abitudini\">7. Applicare la tecnica di autosuggestione A1 per superare le dipendenze e le cattive abitudini<\/a><ul><li><a href=\"#71_Superare_le_dipendenze_usando_il_tipo_di_Autosuggestione_A1\">7.1 Superare le dipendenze usando il tipo di Autosuggestione A1<\/a><\/li><li><a href=\"#72_Superare_la_balbuzie\">7.2 Superare la balbuzie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#8_Conclusione\">8. Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"1_Introduzione_allautosuggestione_A1\">1. Introduzione all\u2019autosuggestione A1<\/span><\/h2>\n<p>Le nostre azioni, parole e pensieri hanno il potere di influenzare non solo noi stessi ma anche le persone con cui entriamo in contatto o\u00a0 che frequentiamo. Da un lato possono portare a cambiamenti positivi ispirando e motivando noi stessi e gli altri. D&#8217;altro canto, quando le nostre azioni, parole e pensieri sono inappropriati, possono scoraggiare, allontanare e danneggiare gli altri. Anche se facciamo del nostro meglio e malgrado le nostre migliori intenzioni e sforzi, \u00e8 inevitabile che ad un certo punto nella nostra vita possiamo sbagliare e fallire.<\/p>\n<p>Questi sbagli\/difetti possono essere irrilevanti, per esempio possiamo essere in ritardo al lavoro e realizzare con frustrazione che abbiamo dimenticato la chiave della macchina nell\u2019appartamento dopo aver preso l\u2019ascensore dieci piani pi\u00f9 gi\u00f9. A volte,\u00a0<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">commettiamo anche errori gravi,<\/span><\/span> come l&#8217;avere dei pregiudizi, il che ci\u00a0pu\u00f2 costare la perdita di un cliente chiave. Fondamentalmente, ogni sbaglio causa dello stress e sensazioni sgradevoli in una certa misura. Gli errori possono rovinare le relazioni, avere un\u00a0 impatto economico o far sprecare tempo ed energia.<\/p>\n<p>Ognuno possiede il proprio modo di elaborare questo stato di sofferenza. Spesso, le persone vogliono superare subito lo sbaglio e cos\u00ec non dedicano tanto tempo nel rifletterci sopra. In altri casi,\u00a0<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">alcuni di noi cercano di riflettere e imparare dagli errori in modo da poter reinventare\u00a0<span class=\"aCOpRe\"><em>s\u00e9<\/em><\/span> stessi e poter prosperare, nel tentativo di affinare le proprie abilit\u00e0, rettificare le cattive abitudini e migliorare\u00a0<span class=\"aCOpRe\"><em>s\u00e9<\/em><\/span> stessi in generale.<\/span><\/span> Forse possiamo avere dei risultati, ma fino ad un certo punto, poi normalmente siamo \u00a0incapaci di cambiare noi stessi completamente. Questo perch\u00e9 le nostre azioni, pensieri ed emozioni scorrette affondano la propria radice nelle impressioni (tracce) presenti nella nostra mente subconscia e per superarle abbiamo bisogno di energia spirituale.<\/p>\n<p>Psichiatri e trainers di auto-miglioramento hanno studiato in dettaglio come le persone possono cambiare se stesse e sono state pubblicate molte ricerche su questo argomento. Tuttavia, solo alcuni degli studi o delle informazioni disponibili su come le persone possono cambiare se stesse affrontano il concetto delle impressioni nel nostro subconscio e anche se fatto avviene a livello superficiale. Il motivo per cui continuiamo a sperimentare le stesse situazioni problematiche pi\u00f9 e pi\u00f9 volte \u00e8 che le impressioni negative (nel nostro subconscio) non vengono affrontate \/ corrette, quindi continuano a influenzare negativamente il nostro comportamento. Ad esempio, ci arrabbiamo pur sapendo a livello intellettivo che \u00e8 dannoso, ci sentiamo gelosi degli altri anche se non vogliamo sentirci in quel modo, o continuiamo ad arrivare tardi al lavoro anche se sappiamo che infastidisce il nostro capo.<\/p>\n<p>Le autosuggestioni danno l\u2019energia spirituale necessaria per annullare le impressioni negative. Come spiegato nell\u2019articolo precedente di questa serie, <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/cosa-e-una-autosuggestione\/\">\u201cCos\u2019\u00e8 un\u2019autosuggestione?\u201d<\/a>, le autosuggestioni affrontano le impressioni nel nostro subconscio, permettendoci di apportare cambiamenti positivi e duraturi alla nostra personalit\u00e0.<\/p>\n<p>Ci sono differenti tipi di autosuggestioni per diverse situazioni. In quest\u2019articolo viene trattata la tecnica A1 per modificare le azioni, i pensieri e le emozioni scorrette. Inoltre, la tecnica di Autosuggestione A1 pu\u00f2 essere utilizzata per superare dipendenze come il fumo, bere, giocare d&#8217;azzardo, ecc. e cattive abitudini come il balbettare, bagnare il letto la notte, mangiarsi le unghie, ecc. Questo passaggio\u00a0\u00e8 trattato dettagliatamente nella <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/a1-technica-di-autosuggestione\/#7_Applicare_la_tecnica_di_autosuggestione_A1_per_superare_le_dipendenze_e_le_cattive_abitudini\">sezione 7<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"2_Definizione_della_tecnica_di_autosuggestione_A1\">2. Definizione della tecnica di autosuggestione A1<\/span><\/h2>\n<p>La <strong>tecnica di autosuggestione A1<\/strong> crea la consapevolezza di tutti i pensieri, emozioni e azioni sbagliate e ci consente di controllarli fornendo alla propria mente una misura correttiva.<\/p>\n<p>Il formato \u00e8:<\/p>\n<div class=\"bluebox\"><strong>Azione, pensiero oppure emozione scorretta<\/strong> <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> <strong>creare consapevolezza<\/strong> <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> <strong>controllarla grazie alla azione corretta<\/strong><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table class=\"tablestyle\" style=\"height: 83px\" border=\"1\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\" align=\"center\">\n<thead>\n<tr style=\"height: 52px\">\n<td style=\"width: 129px;height: 10px;text-align: left\">Ricerca di attenzione<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Corruzione<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Impulsivit\u00e0<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Perfezionismo<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 52px\">\n<td style=\"width: 129px;height: 10px;text-align: justify\">Essere conservativo<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: left\">Sognare ad occhi aperti<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Indecisione<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Orgoglio<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 52px\">\n<td style=\"width: 129px;height: 10px;text-align: left\">Essere eccessivamente ambizioso<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Slealt\u00e0<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: left\">Mancanza di concentrazione<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Egoismo<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 52px\">\n<td style=\"width: 129px;height: 10px;text-align: left\">Essere eccessivamente analitico<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Immoralit\u00e0<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Pigrizia<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Diffidenza<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 52px\">\n<td style=\"width: 129px;height: 10px;text-align: justify\">Vanita\u00b4<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: justify\">Impazienza<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: left\">Non essere puntuali<\/td>\n<td style=\"width: 130px;height: 10px;text-align: left\">Essere disordinato<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<\/table>\n<h2><span id=\"3_Struttura_formato_ed_applicazione_dellautosuggestione_A1\">3. Struttura, formato ed applicazione dell\u2019autosuggestione A1<\/span><\/h2>\n<p>Di seguito viene fornito un esempio che illustra come applicare la tecnica di Autosuggestione A1:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8888 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/2-ITAL_Example-Autosuggestion-Incorrect-action.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"724\" height=\"441\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/2-ITAL_Example-Autosuggestion-Incorrect-action.jpg 724w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/2-ITAL_Example-Autosuggestion-Incorrect-action-300x183.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/p>\n<p><strong>Lo sbaglio\/difetto<\/strong> \u00e8 che si era troppo pigri per lavare i piatti e sono rimasti tutta la notte nel lavandino.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Perci\u00f2 seguendo il formato dell\u2019autosuggestione A1, essa sarebbe \u2013 Ogni volta che sono pigro di lavare i piatti, divento consapevole di ci\u00f2, e li lavo immediatamente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">L\u2019autosuggestione inizia con \u201cOgni volta\u201d e poi arriva quella parte dell&#8217;incidente che \u00e8 il vero fattore scatenante (qui \u00e8 \u201csentirsi pigri di lavare i piatti\u201d).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Poi la consapevolezza si sviluppa dicendo &#8220;Ne prender\u00f2 coscienza o ne diventer\u00f2 consapevole&#8221;\u00a0 seguita dall&#8217;azione correttiva (qui &#8211; &#8220;e laver\u00f2 i piatti&#8221;).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">In base al tipo di personalit\u00e0 individuale, la prospettiva corretta pu\u00f2 essere leggermente variata. Per esempio, nel caso di certe persone aggiungere &#8216;immediatamente&#8217; pu\u00f2 essere uno stimolo ad agire subito. Per altri potrebbe generare ansia, e quindi si dovrebbe evitare.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"4_Come_decidere_quando_selezionare_la_tecnica_di_autosuggestione_A1\">4. Come decidere quando selezionare la tecnica di autosuggestione A1<\/span><\/h2>\n<p>Guardiamo in quali situazioni oppure tipi di sbagli pu\u00f2 essere applicata la tecnica A1.<\/p>\n<p><strong>La tecnica A1 pu\u00f2 essere applicata a tutte le azioni, pensieri ed emozioni i cui sbagli vengono commessi da se stessi. <\/strong><\/p>\n<p>Di seguito viene fornito il significato di azioni, pensieri ed emozioni errati.<\/p>\n<table class=\"tablestyle\" style=\"width: 678px;height: 246px\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\" align=\"center\">\n<thead>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"width: 172.8px;height: 18px\"><strong>Sbagli\/Difetti<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 462.4px;height: 18px\"><strong>Descrizione<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 57px\">\n<td style=\"width: 172.8px;height: 57px\"><strong>Azione scorretta<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 462.4px;height: 57px;text-align: justify\">Uno sbaglio a livello di azione succede quando noi commettiamo un atto pratico scorretto, come non fare il letto la mattina, non condividere il nostro cibo favorito con i fratelli, etc.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 95px\">\n<td style=\"width: 172.8px;height: 95px\"><strong>Pensiero scorretto<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 462.4px;height: 95px;text-align: justify\">Un pensiero scorretto avviene quando sorge un pensiero negativo oppure inadatto non causato da situazioni esterne. Per esempio, se una persona sente spontaneamente di non essere un buono studente e che non avr\u00e0 successo nella vita, senza alcune ragione esterna, si tratta di un pensiero scorretto.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 76px\">\n<td style=\"width: 172.8px;height: 76px\"><strong>Emozione scorretta<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 462.4px;height: 76px;text-align: justify\">Un\u2019emozione scorretta si delinea quando una specifica <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">emozione risulta preminente nella nostra personalit\u00e0 e fa sorgere molti pensieri al riguardo.\u00a0<\/span><\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">Ad esempio, se la preoccupazione \u00e8 un&#8217;emozione preminente in una certa persona, allora essa si preoccuper\u00e0 di tante cose ed in modo accidentale <\/span><\/span><\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">senza alcuno stimolo esterno.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify\">Si noti che quanto sopra <span style=\"text-decoration: underline\"><strong>non \u00e8<\/strong><\/span> correlato alle reazioni scorrette. Si verificano reazioni scorrette a causa di uno stimolo esterno ed in questo caso non viene utilizzata la tecnica A1. In sintesi,<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify\">Un\u2019azione, pensiero o emozione scorretta avvengono quando <strong>non reagiamo ad un evento esterno<\/strong>. Se abbiamo commesso un&#8217;azione sbagliata o se ci viene in mente un pensiero o un&#8217;emozione sbagliata senza uno stimolo esterno, selezioneremo la tecnica A1.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Invece, una reazione scorretta si verifica quando avvengono un pensiero, un&#8217;azione o un&#8217;emozione scorrette in relazione ad una persona o situazione. Ad esempio, se qualcuno sta guidando lento davanti a noi e diventiamo impazienti, allora questa \u00e8 una reazione scorretta. (Per tali errori e difetti a livello di reazione fare riferimento all&#8217;Autosuggestione A2.)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">Quindi, selezioniamo la tecnica A1 quando siamo responsabili di un errore dovuto ad un&#8217;azione, pensiero o emozione errati. Il diagramma di flusso seguente mostra quando usare la tecnica di autosuggestione A1 per correggere uno sbaglio.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8891 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160209\/3-ITAL_How-to-decide-an-autosuggestion-1.gif\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"750\" height=\"541\" \/><\/p>\n<p>Ora,sulla base del diagramma qui sopra, l\u2019esempio seguente ci mostra come usarlo per un\u2019autosuggestione A1.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5408 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2019\/04\/18160436\/4.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"493\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2019\/04\/18160436\/4.jpg 493w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2019\/04\/18160436\/4-300x201.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 493px) 100vw, 493px\" \/>Sbaglio\/Difetto:<\/strong> A causa della mia disorganizzazione ho dimenticato il passaporto a casa e me ne sono resa conto solo quando ho raggiunto l\u2019aeroporto. Di conseguenza non ho potuto prendere il mio volo internazionale.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La prima domanda che dobbiamo porci per determinare il tipo di autosuggestione \u00e8 \u2013 quale difetto di personalit\u00e0 \u00e8 la causa principale dello stress della situazione oppure chi \u00e8 responsabile dello sbaglio. Qui \u00e8 se stesso\/a, dato che ho dimenticato il mio passaporto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La domanda successiva che ci dobbiamo porre \u00e8: &#8220;Lo sbaglio \u00e8 stato un&#8217;azione, un pensiero o un&#8217;emozione scorretti oppure \u00e8 stata una reazione scorretta?&#8221; Qui si tratta di una azione scorretta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Quindi basandoci su questa analisi, lo sbaglio \u00e8 dovuto ad un\u2019azione scorretta causata da se stessi, e quindi pu\u00f2 essere utilizzata l\u2019autosuggestione A1.<\/p>\n<p><strong>Il formato dell\u2019autosuggestione A1 \u00e8:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Azione, pensiero oppure emozione scorretta + creare consapevolezza + regolarla con l&#8217;azione corretta<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Autosuggestione<\/strong>: Ogni volta che sto per uscire di casa verso l&#8217;aeroporto, prendo atto di dover controllare se il passaporto \u00e8 con me ed uscir\u00f2 di casa solo dopo aver portato con me il passaporto.<\/p>\n<h2><span id=\"5_Esempi_di_autosuggestioni_tipo_A1\">5. Esempi di autosuggestioni tipo A1<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">Di seguito sono riportati alcuni <\/span><\/span>esempi di autosuggestioni A1. Sono raggruppati per azioni, pensieri ed emozioni scorrette.<\/p>\n<p style=\"text-align: center\">\n<!-- iframe plugin v.5.2 wordpress.org\/plugins\/iframe\/ -->\n<iframe loading=\"lazy\" style=\"border: 1px solid #CCC; border-width: 1px; margin-bottom: 5px; max-width: 100%;\" src=\"\/\/www.slideshare.net\/slideshow\/embed_code\/key\/qTasRQ1GMOdBrd\" width=\"710\" height=\"577\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" class=\"iframe-class\"><\/iframe>\n<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"https:\/\/www2.slideshare.net\/SSRFINC\/ita-a1-autosuggestions-modified\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Autosuggestioni A1 di Auto Ipnosi <\/strong><\/a>da<strong><a href=\"https:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0SSRF<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Gli esempi indicati qui sopra mostrano come possiamo applicare l&#8217;Autosuggestione di tipo A1 nella nostra vita quotidiana. Usare le autosuggestioni A1 ci aiuta ad evitare azioni, pensieri ed emozioni scorrette grazie all\u2019aumento di consapevolezza. Le fasi della consapevolezza riferite ad azioni scorrette vengono descritte in dettaglio nella sezione seguente.<\/p>\n<h2><span id=\"6_Fasi_della_consapevolezza_per_azioni_scorrette\">6. Fasi della consapevolezza per azioni scorrette<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Quando facciamo le Autosuggestioni A1 per un\u2019azione scorretta, aumentiamo il nostro livello di consapevolezza in modo graduale, un passo alla volta. Attraversiamo varie fasi di consapevolezza riferite a queste azioni scorrette continuando ad eseguire la tecnica A1<\/p>\n<p>Le autosuggestioni possono essere impostate tenendo conto del proprio livello di consapevolezza dell&#8217;errore:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong>Consapevolezza dopo aver commesso l\u2019azione scorretta<\/strong>: In questa fase ci rendiamo conto di aver commesso un errore dopo che questo \u00e8 avvenuto<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong style=\"text-align: justify\">Consapevolezza durante l\u2019azione scorretta:<\/strong><span style=\"text-align: justify\"> Qui capiamo che stiamo facendo uno sbaglio nel momento in cui stiamo commettendo l\u2019azione scorretta<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong style=\"text-align: justify\">Consapevolezza prima che lo sbaglio avvenga ma non essere in grado di fermarlo<\/strong><span style=\"text-align: justify\">: In questa fase successiva, siamo consapevoli che un\u00b4azione sbagliata sta per succedere prima di commetterla, ma non siamo capaci di fermarla<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong style=\"text-align: justify\">Consapevolezza prima che lo sbaglio avvenga ed essere capaci di prevenirlo<\/strong><span style=\"text-align: justify\">: nell\u2019ultima fase, ci rendiamo conto che stiamo per commettere un\u00b4azione sbagliata e siamo capaci di fermarci.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Indipendentemente dalla fase in cui ci troviamo per un&#8217;azione scorretta, prendendo le Autosuggestioni A1 possiamo passare a fasi progressivamente crescenti e alla fine evitare di commettere l&#8217;errore. Torniamo ad un esempio della sezione precedente per vedere come questo possa succedere nella pratica:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8889 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/5-ITAL_Stages-of-awareness-while-making-a-mistake-1.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"749\" height=\"465\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/5-ITAL_Stages-of-awareness-while-making-a-mistake-1.jpg 749w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/5-ITAL_Stages-of-awareness-while-making-a-mistake-1-300x186.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>Sbaglio\/Difetto: Ho mangiato l\u2019ultima ciambella al cioccolato anche se Jake non ne aveva mangiata nemmeno una e so che a lui piacciono le ciambelle. <\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\">Nella prima fase, realizzi lo sbaglio dopo aver mangiato la ciambella.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Nella seconda fase, ti rendi conto che hai fatto uno sbaglio mentre stai mangiando la ciambella.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Nella terza fase, quando stai prendendo l\u2019ultima ciambella realizzi che \u00e8 uno sbaglio, ma non sei capace di fermarti.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">Nella fase finale, realizzi prima di prendere l\u2019ultima ciambella che \u00e8 sbagliato e che Jake non ne ha avuta nemmeno una, e quindi gliela lasci.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"7_Applicare_la_tecnica_di_autosuggestione_A1_per_superare_le_dipendenze_e_le_cattive_abitudini\">7. Applicare la tecnica di autosuggestione A1 per superare le dipendenze e le cattive abitudini<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"71_Superare_le_dipendenze_usando_il_tipo_di_Autosuggestione_A1\">7.1 Superare le dipendenze usando il tipo di Autosuggestione A1<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\">Le azioni scorrette comprendono anche le dipendenze e le cattive abitudini. E&#8217; dunque possibile usare le autosuggestioni A1 per superarle ed a seguire viene data la spiegazione di come realizzarlo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">La maggior parte di noi conosce qualcuno che ha una dipendenza. Ci sentiamo impotenti soprattutto quando vediamo qualcuno di famiglia non riuscire a liberarsi dalla dipendenza. Spesso le persone con una dipendenza la negano e, anche quando ammettono di avere un problema, non sono in grado di superarlo e sentono di non potere controllarlo. Sfortunatamente, gli attuali metodi di trattamento disponibli hanno una percentuale di successo notoriamente scarsa, con tassi di ricaduta superiori al 90% <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/20669601\/\">(Smyth, 2010)<\/a> nel caso dell&#8217;abuso di alcune droghe. Applicando dgli appropriati <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/trattamento-delle-dipendenze-attraverso-la-guarigione-spirituale\/\">rimedi di guarigione spirituale<\/a> e delle autosuggestioni A1, il tasso di successo del trattamento pu\u00f2 migliorare in modo significativo e la persona con la dipendenza pu\u00f2 essere in grado di superarla.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Poich\u00e9 le dipendenze sono azioni scorrette, l&#8217;Autosuggestione che formuleremo cambia in funzione del nostro livello di consapevolezza, come indicato nella <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/a1-technica-di-autosuggestione\/#5_Esempi_di_autosuggestioni_tipo_A1\">sezione 5<\/a>. Di seguito sono riportati degli esempi di autosuggestioni che potremmo considerare per superare la dipendenza dal fumo, qualsiasi sia il nostro livello di consapevolezza.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-8892 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160209\/6-ITAL_Stages-of-awareness-while-smoking-1.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"748\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160209\/6-ITAL_Stages-of-awareness-while-smoking-1.jpg 748w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160209\/6-ITAL_Stages-of-awareness-while-smoking-1-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong> Consapevolezza dopo aver fumato<\/strong>: Ogni volta che fumo una sigaretta, mi rendo conto degli effetti negativi del fumo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong> Consapevolezza mentre si fuma<\/strong>: Ogni volta che sto fumando una sigaretta, mi rendo conto degli effetti negativi del fumo e smetto di fumare.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong> Consapevolezza prima di fumare ma non riuscire a fermarsi:<\/strong> Ogni volta che sto per fumare una sigaretta, mi rendo conto dell\u00b4effetto negativo del fumo e metto la sigaretta da parte.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong> Consapevolezza prima di aver fumato e riuscire a fermarsi<\/strong>: Ogni volta che avverto il desiderio di fumare una sigaretta, <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">divento consapevole degli effetti negativi del fumo e sar\u00f2 in grado di superare il mio desiderio.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Chiunque stia cercando di smettere di fumare pu\u00f2 valutare a quale livello di consapevolezza si trova e prendere l&#8217;autosuggestione corrispondente. Man mano che il livello di consapevolezza aumenta, l&#8217;Autosuggestione pu\u00f2 essere modificata. Le autosuggestioni per altre dipendenze come alcol, droghe, gioco d&#8217;azzardo, ecc. possono essere strutturate in maniera simile.<\/p>\n<h3><span id=\"72_Superare_la_balbuzie\">7.2 Superare la balbuzie<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-8887 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/7-ITAL_Autosuggestions-to-overcome-stammering-1.jpg\" alt=\"Tecnica di Autosuggestione A1\" width=\"402\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/7-ITAL_Autosuggestions-to-overcome-stammering-1.jpg 402w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2020\/11\/18160210\/7-ITAL_Autosuggestions-to-overcome-stammering-1-300x273.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/>Immagina di andare ad un colloquio. Sta andando meglio di quanto ti aspettassi e stai rispondendo bene a tutte le domande dell&#8217;intervistatore. Ma poi, il tuo cuore sobbalza quando ti rendi conto che l&#8217;intervistatore ti sta facendo una domanda a cui non sai rispondere correttamente. Cerchi di rispondere e, mentre lo fai, finisci per balbettare proprio come sapevi che avresti fatto. Con una sensazione di disperazione, ti rendi conto che potresti non ottenere il lavoro a causa di questo errore.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Le cattive abitudini possono essere fonte di molto imbarazzo e consumano l\u2019energia mentale di una persona. Come ci mostra l\u2019esempio qui sopra, possono avere anche delle conseguenze pi\u00f9 gravi, come l&#8217;essere un ostacolo alla carriera. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\">Molti di coloro che soffrono di tali abitudini vogliono veramente superarle, tuttavia, possono risultare difficili da superare solo con uno sforzo di volont\u00e0.<\/span> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\">Questo perch\u00e9 le persone spesso agiscono in base a cattive abitudini senza averne consapevolezza. <\/span>Per esempio, una persona potrebbe mangiarsi le unghie quando si trova sotto stress e rendersi conto solo in seguito nel momento in cui si guarda le unghie. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\">Anche se la persona \u00e8 consapevole di mordersi le unghie, l&#8217;impulso subconscio di farlo pu\u00f2 essere cos\u00ec potente da sopraffarre qualsiasi sforzo cosciente di interrompere questa cattiva abitudine.<\/span> La tecnica di Autosuggestione A1 pu\u00f2 essere usata per superare efficacemente tali brutte abitudini. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\">Anche le cattive abitudini sono delle azioni scorrette, quindi le autosuggestioni possono essere impostate in base al nostro livello di consapevolezza, in modo simile a come sono state fatte per le dipendenze nella <\/span><a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/a1-technica-di-autosuggestione\/#71_Superare_le_dipendenze_usando_il_tipo_di_Autosuggestione_A1\">sezione 7.1<\/a>. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\">Di seguito sono riportati alcuni esempi di autosuggestioni che possono essere prese per la cattiva abitudine del balbettare.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong>Consapeveolezza dopo aver balbettato<\/strong>: Ogni volta che dico \u201ct-t-t\u201d dopo aver parlato velocemente, me ne rendo conto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong> Consapevolezza mentre si balbetta<\/strong>: Ogni volta che dico \u201ct-t-t\u201d mentre parlo velocemente, me ne rendo conto e sono capace di correggerlo. Poi faccio un respiro e parlo appropriatamente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><strong> Consapevolezza prima di aver balbettato ma non essere in grado di fermarsi<\/strong>: Ogni volta che sto per dire \u201ct-t-t\u201d mentre parlo velocemente, mi rendo conto dello sbaglio che sto per commettere, e mi correggo.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\">Nel caso della balbuzie, non c\u2019\u00e8 una quarta fase di consapevolezza perch\u00e9 la<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\"> persona non ha consapevolmente il pensiero che in seguito balbetter\u00e0<\/span><\/span>. Il testo \u201cparlare velocemente\u201d pu\u00f2 essere cambiato <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"it\"><span class=\"\" title=\"\">a seconda di ci\u00f2 che causa la balbuzie nella persona.<\/span>\u00a0<\/span> Ad esempio, se c&#8217;\u00e8 un suono particolare che una persona non \u00e8 in grado di dire senza balbettare come la lettera &#8220;b&#8221;, allora quello pu\u00f2 essere menzionato nell&#8217;Autosuggestione.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Se una persona soffre di balbuzie o un&#8217;altra cattiva abitudine, queste possono essere superate formulando delle Autosuggestioni come sopra. Possiamo valutare a quale stadio di consapevolezza siamo nei confronti di una cattiva abitudine e formulare le autosuggestioni conseguentemente<\/p>\n<h2><span id=\"8_Conclusione\">8. Conclusione<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Quando iniziamo a rettificare le azioni, pensieri ed emozioni, le nostre relazioni, interazioni e comportamenti cambiano in meglio. Come ha detto l&#8217;ammiraglio della Marina degli Stati Uniti, William H. McRaven, &#8220;Se vuoi cambiare il mondo, inizia a rifare il tuo letto&#8221;. La tecnica di Autosuggestione A1 aiuta nel dare alla mente lo stimolo positivo necessario per apportare il cambiamento. In questo modo, la mente inizia a purificarsi e sperimentiamo uno stato di positivit\u00e0. Ti invitiamo a implementarlo, in modo da poter sperimentare in prima persona i benefici di una personalit\u00e0 pi\u00f9 solare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tavola dei contenuti1. Introduzione all\u2019autosuggestione A12. Definizione della tecnica di autosuggestione A13. Struttura, formato ed applicazione dell\u2019autosuggestione A14. Come decidere quando selezionare la tecnica di autosuggestione A15. 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Applicare la tecnica di autosuggestione A1 per superare le dipendenze e le cattive abitudini7.1 Superare le dipendenze&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47078"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5206"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8914,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5206\/revisions\/8914"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}