{"id":1118,"date":"2017-08-08T13:21:14","date_gmt":"2017-08-08T13:21:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/?page_id=1118"},"modified":"2023-06-15T11:58:03","modified_gmt":"2023-06-15T11:58:03","slug":"raccogliere-dati-su-di-se-come-appuntare-un-errore","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/it\/pratica-spirituale\/rimozione-dei-difetti-di-personalita-e-miglioramento-della-personalita\/raccogliere-dati-su-di-se-come-appuntare-un-errore\/","title":{"rendered":"Raccogliere dati su di s\u00e9 \u2013 come appuntare un errore"},"content":{"rendered":"<h1><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1424\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2017\/07\/18160713\/1-ITAL-M-how-to-write-a-mistake.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2017\/07\/18160713\/1-ITAL-M-how-to-write-a-mistake.jpg 720w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2017\/07\/18160713\/1-ITAL-M-how-to-write-a-mistake-300x83.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/h1>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tavola dei contenuti<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Introduzione_alla_raccolta_dei_dati_su_se_stessi\"> 1. Introduzione alla raccolta dei dati su s\u00e9 stessi<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Siate_precisi_quando_appuntate_gli_errori\"> 2. Siate precisi quando appuntate gli errori<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Porre_laccento_su_se_stessi\"> 3. Porre l\u2019accento su s\u00e9 stessi<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Appuntare_lerrore_con_onesta\"> 4. Appuntare l\u2019errore con onest\u00e0<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Altri_consigli_sul_come_appuntare_I_propri_errori\"> 5. Altri consigli sul come appuntare I propri errori<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"1_Introduzione_alla_raccolta_dei_dati_su_se_stessi\"><strong> 1. Introduzione alla raccolta dei dati su s\u00e9 stessi<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Nel capitolo precedente abbiamo discusso alcuni esempi di errori e di come possono essere classificati. In questo capitolo cercheremo di capire come raccogliere dati (cio\u00e8 errori) su s\u00e9 stessi e come appuntarli \/ documentarli.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Per iniziare il processo di rimozione dei difetti di personalit\u00e0, si pu\u00f2 provare a scrivere gli errori di cui ci si rende conto o gli errori che qualcun altro ha notato sul proprio conto per un periodo di circa 7 &#8211; 10 giorni. In questo caso si intendono anche errori commessi da qualcun altro ma in cui ci identifichiamo e rendiamo conto di commettere errori simili. Appuntare gli errori ci permette di raccogliere dati su di noi in modo da poter ulteriormente analizzare la nostra personalit\u00e0. Inizialmente la consapevolezza su dove stiamo sbagliando \u00e8 molto ridotta o non vi \u00e8 alcuna consapevolezza, motivo per cui possiamo chiedere aiuto ad altri. Dopo circa 10 giorni si otterr\u00e0 un&#8217;idea sul tipo di errori che si tende a commettere, ci\u00f2 a sua volta, aiuter\u00e0 a capire su cosa lavorare.<\/p>\n<h2><span id=\"2_Siate_precisi_quando_appuntate_gli_errori\"><strong> 2. Siate precisi quando appuntate gli errori<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Quando si appuntano degli errori, bisogna imparare a scriverli in modo specifico e semplice, affinch\u00e9 sia chiaro alla mente dove qualcosa sia andata storta.<\/p>\n<p>A causa della tendenza della mente a proteggere se stessa, tendiamo a rimuovere gli errori o a mantenerne un vago ricordo, cos\u00ec non si ha alcun bisogno di migliorare. Di conseguenza, la nostra mente ci confonde e ci inganna cercando di rafforzare la sensazione del &#8220;ho ragione&#8221;. Ecco perch\u00e9 occorre scrivere in modo breve e chiaro il proprio errore.<\/p>\n<p>Vediamo un <strong>esempio di un modo errato di scrivere un errore<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;color: #0086b3;text-align: justify\"><em>&#8220;Oggi sono accadute molte cose per cui ho dovuto sgridare i miei figli. Non sanno mantenere nulla pulito. Non importa quante volte io lo ripeta, non\u00a0 imparano mai. Ho dovuto essere un po&#8217; rigida oggi. Il comportamento di Anna \u00e8 sempre pi\u00f9 preoccupante. Vuole sempre qualcosa di nuovo. In quanto a genitore sto cercando di bilanciare le cose, ma le sue richieste non si riducono. Il mio dilemma \u00e8 che, se ceder\u00f2 alle sue richieste, non capir\u00e0 il valore di ci\u00f2 che sta ottenendo. D&#8217;altra parte, se non cedo alle sue richieste, potrebbe pensare che i suoi genitori non la appoggiano. <\/em><em>So che \u00e8 una fase di passaggio ma in quel momento ho dovuto gridare &#8220;.<\/em><\/p>\n<p>Si pu\u00f2 notare che in questo appunto vengono menzionati troppi aspetti, ci\u00f2 confonde la mente. \u00c8 meglio scrivere un aspetto alla volta di ci\u00f2 che ci preoccupa o ci irrita. In questo caso ci sono 2 errori.<\/p>\n<p>Quindi, in relazione all&#8217;esempio precedente, il seguente sarebbe stato un <strong>modo pi\u00f9 efficace per scrivere lo stesso errore<\/strong>.<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #0086b3\"><em> Quando Anna (mia figlia) non pul\u00ec il suo armadio, nonostante glielo avessi ricordato, mi arrabbiai molto con lei.<\/em><\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #0086b3\"><em> Quando Anna (mia figlia) mi ha chiesto di comprarle un costoso paio di sandali, ho avuto la sensazione che, se dovessi cedere ai suoi desideri ogni volta, lo darebbe per scontato e penserebbe che tutto sia facile.<\/em><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>Nel caso precedente, sarebbe difficile individuare il problema esatto. Se non si riesce a individuare l&#8217;esatto problema dell&#8217;intelletto, allora c&#8217;\u00e8 poca probabilit\u00e0 che si possa analizzare l&#8217;errore o risolverlo. Affinch\u00e9 la mente possa arrivare a comprendere la causa di una certa questione \/ reazione, \u00e8 importante essere specifici. Appuntare l&#8217;intero evento in piccoli errori commessi e scriverli in modo che la mente e l&#8217;intelletto diventino consapevoli della cosa andata storta, ci\u00f2 aiuta a identificare meglio il difetto responsabile dell&#8217;errore.<\/p>\n<h2><span id=\"3_Porre_laccento_su_se_stessi\"><strong> 3. Porre l\u2019accento su s\u00e9 stessi<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>A volte si riconoscono i propri errori osservando la reazione di qualcun altro. Tuttavia la mente spinge a credere che si sia giustificati nell&#8217;avere quella reazione. Di conseguenza, quando la persona appunta l&#8217;errore, lo fa in modo tale che l&#8217;errore venga completamente attribuito all&#8217;altra persona. Ci\u00f2 sposta il focus sull&#8217;errore dell&#8217;altro anzich\u00e9 su s\u00e9 stessi e ostacola l\u2019auto riflessione.<\/p>\n<p><strong>Esempio &#8211; errore scritto in un modo estroverso e tale da concentrarsi maggiormente sugli errori dell&#8217;altro<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;color: #0086b3;text-align: justify\"><em>Mio marito Jimmy sta sempre davanti al suo cellulare e non mi dedica mai tempo. Oggi \u00e8 accaduto di nuovo. Ho voluto discutere alcuni problemi con lui e lui ha detto che ci sarebbe voluto un po&#8217; di tempo e poi ha continuato ad essere assorto sul suo telefono, tenendomi solo sulle spine. Ho pensato che fosse scortese, nonch\u00e9 un atteggiamento dannoso e cattivo, quindi mi sono arrabbiata.<\/em><\/p>\n<p><strong>Esempio &#8211; errore scritto in modo pi\u00f9 introspettivo<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;color: #0086b3;text-align: justify\"><em>Mi sono arrabbiata con mio marito Jimmy poich\u00e9 aspettavo mi dedicasse pi\u00f9 tempo, invece rimase occupato con il suo telefono.<\/em><\/p>\n<p>Come si pu\u00f2 vedere l&#8217;errore riscritto potrebbe guidare la persona ad essere pi\u00f9 introspettiva, tanto da favorire la riflessione. In questo modo, si \u00e8 pi\u00f9 inclini a ragionare nel modo seguente,\u00a0&#8220;Ok Jimmy era occupato con il suo telefono, ma perch\u00e9 mi ha colpito cos\u00ec tanto? Dopo tutto non gli ho dato alcun preavviso. La mancanza di comunicazione pu\u00f2 essere il suo problema, ma la rabbia che mi consuma mi d\u00e0 solo dolore. Inoltre ho supposto che la cosa di cui volevo parlare fosse pi\u00f9 importante di ci\u00f2 che stesse facendo al telefono. Come posso ridurre la mia rabbia? &#8221;<\/p>\n<h2><span id=\"4_Appuntare_lerrore_con_onesta\"><strong> 4. Appuntare l\u2019errore con onest\u00e0<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><strong>Utilizzo di parole non corrette<\/strong><\/p>\n<p>A volte abbiamo osservato che quando i cercatori scrivono i propri errori aggiungono alcune parole che riducono la gravit\u00e0 dell&#8217;errore stesso. Ad esempio, una persona ha scritto il proprio errore nel modo seguente.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;color: #0086b3;text-align: justify\"><em>&#8220;Quando Giovanna mi ha insultato davanti ai miei colleghi ero un po&#8217; sconvolta e mi sentii giustificata a risponderle&#8221;.<\/em><\/p>\n<p>In realt\u00e0 era molto sconvolta, ma non voleva ammettere che l\u2019avesse colpita tanto. Come non voleva ammettere il fatto, di averla voluto mettere in imbarazzo davanti ai suoi amici per darle una lezione. Sarebbe stato meglio scrivere l&#8217;errore nel modo seguente.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px;color: #0086b3;text-align: justify\"><em>&#8220;Quando Giovanna mi insult\u00f2 davanti ai miei colleghi ero molto sconvolta e mi \u00e8 venuta una forte voglia di insultarla davanti ai suoi amici&#8221;.<\/em><\/p>\n<p>\u00c8 meglio astenersi dall&#8217;uso di parole come &#8220;un po\u2019 &#8216;&#8221; o &#8220;poco'&#8221; in combinazione con il difetto di personalit\u00e0. Questo perch\u00e9 invia il messaggio sbagliato alla mente e all&#8217;intelletto che dopo tutto non \u00e8 stato cos\u00ec male.<\/p>\n<p><strong>Ammettere i difetti a s\u00e9 stessi<\/strong><\/p>\n<p>Molte volte anche i cercatori possono provare difficolt\u00e0 nell\u2019ammettere a s\u00e9 stessi i propri difetti di personalit\u00e0. Ad esempio, va bene ammettere che si prova rabbia verso il coniuge, in quanto ci\u00f2 \u00e8 abbastanza normale. Tuttavia, diventa pi\u00f9 difficile ammettere che si ha invidia o gelosia verso un altro cercatore che \u00e8 stato lodato durante un satsang per i suoi sforzi. Difetti come l&#8217;invidia, la gelosia, l&#8217;avidit\u00e0 e la lussuria sono pi\u00f9 difficili da ammettere, di contro alla pigrizia, alla mancanza di pianificazione, irresponsabilit\u00e0, ecc.<\/p>\n<p>A volte la necessit\u00e0 di proteggere la propria immagine \u00e8 cos\u00ec grande che non si pu\u00f2 appuntare un tale errore anche se se ne \u00e8 a conoscenza.<\/p>\n<h2><span id=\"5_Altri_consigli_sul_come_appuntare_I_propri_errori\"><strong> 5. Altri consigli sul come appuntare I propri errori<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Brevit\u00e0, chiarezza, semplicit\u00e0 e onest\u00e0 sono gli attributi fondamentali da tenere a mente durante la scrittura di errori.<\/li>\n<li>Se lo stesso errore si verifica un certo numero di volte al giorno &#8211; si pu\u00f2 notare l&#8217;errore una volta ma anche tenere un conto di ogni occorrenza per capire la sua gravit\u00e0.<\/li>\n<li>Provate ad essere regolari nel notificare gli errori. Potete utilizzare il <u>modello del foglio di calcolo<\/u> per scrivere i vostri errori. La colonna B nel foglio di lavoro &#8220;I miei errori&#8221; \u00e8 dove dovreste annotare gli errori osservati insieme alla data nella colonna A. Questo intero capitolo riguarda il come riempire la colonna B del foglio di calcolo PDR.<\/li>\n<li>A volte si pu\u00f2 percepire un pensiero esagerato di gelosia o di orgoglio. Bisogna appuntarlo allora, altrimenti \u00e8 probabile che lo si dimentichi alla fine della giornata quando ci si siede a scrivere i propri errori.<\/li>\n<li>Tenere sempre a portata di mano qualcosa di utile per scrivere i propri errori, sia che si tratti di penna, carta o appunti sullo smartphone.<\/li>\n<li>Partecipare al satsang con l\u2019SSRF aiuter\u00e0 a diventare pi\u00f9 consapevoli di ci\u00f2 che viene considerato un errore, come essere pi\u00f9 attenti ad identificarli e su come scriverli.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tavola dei contenuti 1. Introduzione alla raccolta dei dati su s\u00e9 stessi 2. Siate precisi quando appuntate gli errori 3. Porre l\u2019accento su s\u00e9 stessi 4. Appuntare l\u2019errore con onest\u00e0 5. Altri consigli sul come appuntare I propri errori 1. 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