![\"A3](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/18141902\/CRO-A3.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Sadr\u017eaj<\/p>
Jeste li ikada bili na sastanku i imali ne\u0161to \u0161to bi mogla biti sjajna ideja, no osje\u0107ali ste se neodlu\u010dno podijeliti je? Ili ste se povukli od onoga \u0161to bi moglo biti dobro prijateljstvo zbog osje\u0107aja nesigurnosti? Na\u0161a stidljivost, strahovi i nesigurnosti mogu nas zaustaviti i sprije\u010diti u ostvarenju punih potencijala u svim aspektima na\u0161eg \u017eivota. Mo\u017eda \u0107emo vidjeti druge koji su u stanju rije\u0161iti situacije poput javnog govora ili prilaziti drugima mirno i \u017eeljeti da smo poput njih. Me\u0111utim, ako te kvalitete ne vidimo u sebi, mo\u017ee biti te\u0161ko vjerovati mo\u017eemo li ih ikada razviti i biti tako dobri.<\/p>\n
Mnogi se susre\u0107u s takvim problemima, dok istodobno postoji puno \u010dlanaka, knjiga za samopomoc\u0301, te\u010dajeva itd., dizajniranih kako bi pomogli ljudima da ih prevladaju. Neka od ovih rje\u0161enja mogu biti i slo\u017eena. Me\u0111utim, vec\u0301ina ljudi nije svjesna da postoji jednostavna tehnika poput ponavljanja nekoliko redaka \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0koja mo\u017ee pomoc\u0301i u rje\u0161avanju stidljivosti, strahova, nesigurnosti i jo\u0161 mnogo toga. To je A3 tehnika autosugestije. U ovom \u010dlanku obja\u0161njavamo vi\u0161e o ovoj tehnici i kako je mo\u017eete primijeniti za prevladavanje takvih blokada i drugih negativnih osobina li\u010dnosti.<\/p>\n
Tehnika autosugestije A3 poznata je i kao \u201e<\/strong>Tehnika hipnoti\u010dke desenzibilizacije\u201d<\/strong> ili \u201e<\/strong>Slike u hipnoti\u010dkom transu\u201d<\/strong>. Tehnika se sastoji u stvaranju prizora u mislima koji se uspje\u0161no suo\u010dava sa stresnom situacijom u samo induciranom hipnoti\u010dkom transu. Ova mentalna proba omogu\u0107uje osobi da savlada stresor. Buduc\u0301i da se um probao suo\u010diti s incidentom, kada se incident zaista dogodi, osoba ne osje\u0107a stres.<\/p>\n Desenzibilizacija<\/strong> zna\u010di postupno opadanje intenziteta iskustva ili osje\u0107aja (straha od podra\u017eaja). To se posti\u017ee kondicioniranjem ili osna\u017eivanjem novog pozitivnog odgovora na podra\u017eaj kojeg smo se prethodno bojali. Vi\u0161ekratnim ponavljanjem u mislima o tome kako se uspje\u0161no suo\u010diti sa strahom od podra\u017eaja ili situacijom, dolazi do kona\u010dnog slabljenja neugodne \u00a0reakcije u ne\u010dijem umu.<\/p>\n Um nam daje mnogo negativnih misli o situacijama u kojima mo\u017eemo osjetiti nedostatak samopouzdanja, osjec\u0301aj inferiornosti, strahovanje, itd.<\/p>\n Na primjer, kada se osoba treba javiti na razgovor, prije toga mo\u017ee ju prevladati nervoza i stres, \u0161to zauzvrat ima paralizujuc\u0301e djelovanje na nju. Ako osoba u umu stvori negativnu sliku doga\u0111aja, ona mo\u017ee biti preplavljena mislima poput: \u201eOh, nec\u0301u dobro pro\u0107i na intervjuu, bit c\u0301u nervozan, ispitiva\u010di nec\u0301e biti zadovoljni odgovorima koje c\u0301u dati, siguran sam da c\u0301u zamuckivati i \u00a0\u00a0na kraju ne\u0107u biti izabran itd.\u201d Svaka misao ima energiju iza sebe i ona ima potencijal da nas oslabi. Kad postoji mnogo negativnih misli, na\u0161 um nas priprema na neuspjeh.<\/p>\n A3 autosugestije poma\u017eu suzbiti sve takve negativne misli \u00a0pozitivnim mislima. Tako\u0111er nam poma\u017eu \u00a0uvje\u017ebati kako \u0107emo se zapravo suo\u010diti sa situacijom i stoga umiriti um.<\/p>\n Mnogo puta planiramo kako c\u0301emo govoriti, pona\u0161ati se ili postupati kada posje\u0107ujemo neko mjesto \/ prisustvujemo nekom doga\u0111aju. Dakle, je li takva vrsta plana isto \u0161to i ponavljanje incidenta kao \u0161to se to radi kada se koristi A3 autosugestija? Odgovor je da su to dvije razli\u010dite stvari. Prvo (planiranje) je na razini svjesnog uma, a drugo (ponavljanje kroz AS) na razini je podsvjesnog uma.<\/p>\n Da bismo oblikovali A3 autosugestiju cijeli je incident zapisan u sada\u0161njem vremenu na pozitivan na\u010din, ponavljajuc\u0301i u umu da se uspje\u0161no suo\u010davamo s te\u0161kom situacijom. To je formulirano tako da smo u stanju prevladati stres u umu. Poma\u017ee nam na bolji na\u010din rije\u0161iti stvarnu situaciju, pobolj\u0161avajuc\u0301i na\u0161e postupke i misaone procese, dok se njom bavimo. Svaka pozitivna re\u010denica koja se daje umu poma\u017ee u suprotstavljanju negativnim mislima.<\/p>\n Na\u010din oblikovanja A3 autosugestije je sljedec\u0301i :<\/strong><\/p>\n Pomo\u0107u navedenog<\/strong> obrasca<\/strong>, <\/strong>uzmimo primjer za ilustraciju<\/strong> kako <\/strong>se mo\u017ee napisati <\/strong>A3 autosugestija :<\/strong><\/p>\n Jedan primjer kako se A3 autosugestija mo\u017ee uporabiti za rje\u0161avanje ovog straha dat je u nastavku.<\/strong><\/p>\n Drugi primjer kako se A3 autosugestija mo\u017ee oblikovati je sljedec\u0301i :<\/strong><\/p>\n U nastavku je \u00a0vizualni prikaz koji pokazuje kako procijeniti kada odabrati A3 tehniku.<\/p>\n Uzmimo <\/strong>sljede\u0107u pogre\u0161ku<\/strong> kao prakti\u010dni prim<\/strong>j<\/strong>er <\/strong>za ilustraciju<\/strong> kako <\/strong>odlu\u010diti<\/strong> kada odabrati A3 tehniku.<\/strong><\/p>\n Primjer analize :<\/strong><\/p>\n Dakle, na temelju analize mo\u017ee se koristiti A3 autosugestija.<\/p>\n Autosugestija mo\u017ee biti :<\/strong><\/p>\n Postoje dva na\u010dina izvo\u0111enja A3 autosugestije.<\/p>\n Prva metoda je prema obrascu koji je dan u sljede\u0107oj tablici. Sve zapo\u010dinje molitvom i nakon toga pojanjem kako bi se umirio um. Treba pro\u010ditati A3 autosugestiju samo jednom. Za razliku od drugih AS tehnika kod kojih je potrebno ponoviti pet puta, \u00a0A3 AS treba ponoviti samo jednom jer je puno du\u017ea.<\/p>\n Napomena 1 : <\/strong>Pojanje Bo\u017ejeg Imena stvara opu\u0161tajuc\u0301i u\u010dinak, koji ima jednak u\u010dinak na um kao i \u201etehnika uvjetnog brojanja\u201d dana u nastavku.<\/p>\n Druga metoda je induciranjem transa. Za izvo\u0111enje A3 autosugestija, potreban je duboki trans. U\u0107i u trans zna\u010di vje\u017ebom ukloniti veo izme\u0111u svjesnog i podsvjesnog uma. Kada se ovaj veo podigne, sve \u0161to se ka\u017ee svjesnom umu ulazi u podsvjesni um i postupno po\u010dinje pokazivati o\u010dekivane rezultate.<\/p>\n Postoje razne vje\u017ebe za ulazak u trans. Jedna od najjednostavnijih je vje\u017eba dubokog transa, \u201euvjetna tehnika brojanja\u201d, a opisana je u nastavku.<\/p>\n Uvjetna tehnika brojanja :<\/strong> Mo\u017eemo zamisliti da ulazimo u trans. Mo\u017eemo zamisliti: \u201esada c\u0301u brojati od 1 do 10. Kada izbrojim 3, zatvorit \u0107u o\u010di i opustiti se. Sa svakim uzastopnim brojem, opu\u0161tat \u0107u se sve vi\u0161e i vi\u0161e, a s brojem 10 mo\u0107i \u0107u u\u0107i u najdublje mogu\u0107e stanje opu\u0161tenosti i u potpunosti se usredoto\u010diti na ono \u0161to mislim. 1\u2026.2\u2026.3 (zatvaram o\u010di)\u2026..4\u2026..5\u2026..6\u2026..7\u2026..8\u2026 ..9\u2026..10.\u201d<\/p>\n Prednosti tehnike uvjetnog brojanja<\/strong><\/p>\n Kako slikovito provesti AS u hipnoti\u010dkom transu? <\/strong><\/p>\n Zatim izrazite zahvalnost i sesija se zavr\u0161ava.<\/p>\n U ovom \u0107emo vam odjeljku pru\u017eiti razli\u010dite primjere situacija u kojima netko mo\u017ee imati reakciju. Prezentacija u nastavku sadr\u017ei:<\/p>\n Ove autosugestije poma\u017eu u prevladavanju mana osobnosti kao \u0161to su<\/strong><\/p>\n![\"A3](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2020\/04\/18141932\/Information-icon.png\"){kind=icon}
Koristite autosugestiju A3 za prevladavanje pogre\u0161nih reakcija kada je trajanje incidenta dugo<\/u><\/strong>.<\/p>\n3. Kada se koristi?<\/strong><\/span><\/h2>\n
\n
\n<\/span><\/li>\n<\/ul>\n3.1 Suprotstavljanje negativnim mislima<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h3>\n
3.2 Planiranje naspram ponavljanja<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h3>\n
4. Oblikovanje autosugestija tipa A3 je:<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h2>\n
\n
![\"A3](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/18141902\/CRO-Autosuggestion-for-Insecurity.jpg\")
<\/p>\n\n
\n
5. Kako odlu\u010diti kada odabrati tehniku autosugestije A3<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h2>\n
![\"A3](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/18141903\/CRO-How-to-decide-an-A3autosuggestion.jpg\")
<\/p>\n![\"A3](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/03\/18141903\/CRO-Autosuggestion-for-fearful.jpg\")
<\/p>\n\n
\n
6. Kako izvesti A3 autosugestiju<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h2>\n
6.1 Metoda 1 za izvo\u0111enje autosugestije A3<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h3>\n
\n\n
\n #<\/th>\n Pojedinosti<\/strong><\/th>\n min: sekunde<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n \n 1<\/td>\n Molitva \u2013 \u201eO Bo\u017ee, daj da ova \u00a0AS do\u0111e do moje podsvijesti, ukloni sve prepreke u vezi ove AS i dopusti mi da upijem kvalitete izvode\u0107i ovu AS.\u201d<\/td>\n 0:30<\/td>\n<\/tr>\n \n 2<\/td>\n Pojanje Bo\u017ejeg imena1<\/sup><\/strong><\/td>\n 2:00<\/td>\n<\/tr>\n \n 3<\/td>\n Izgovaranje A3 AS<\/td>\n 1:30<\/td>\n<\/tr>\n \n 4<\/td>\n Izra\u017eavanje zahvalnosti \u2013 \u201eZahvalnost za zavr\u0161etak ove AS. Dopusti mi da mogu ustrajati na tome da radim AS svaki dan.\u201d<\/td>\n 1:00<\/td>\n<\/tr>\n \n <\/td>\n Ukupno trajanje AS<\/strong><\/td>\n 5:00<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n 6.2 Metoda 2 za izvo\u0111enje autosugestije A3<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h3>\n
\n
\n
7. Primjeri autosugestija tipa A3<\/strong>\n<\/span><\/span><\/h2>\n
\n
Imajte na umu da smo ponudili alternativne autosugestije za svaku pogre\u0161ku. Ovo je iz razloga \u0161to um svakog\u00a0 pojedinca, prema njegovoj \/ njezinoj osobnosti, mo\u017ee biti prijem\u010dljiviji za odre\u0111ene perspektive u odnosu na druge.<\/div>\n\n
\n\n