{"id":14907,"date":"2026-01-29T13:20:26","date_gmt":"2026-01-29T13:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/?page_id=14907"},"modified":"2026-01-29T13:20:26","modified_gmt":"2026-01-29T13:20:26","slug":"technique-d-autosuggestion-c2-methode-de-punition-pour-l-amelioration-de-la-personnalite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/technique-d-autosuggestion-c2-methode-de-punition-pour-l-amelioration-de-la-personnalite\/","title":{"rendered":"Technique d&#8217;autosuggestion C2 &#8211; m\u00e9thode de punition pour l&#8217;am\u00e9lioration de la personnalit\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-14957\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032533\/60656-A.jpg\" alt=\"Technique d'autosuggestion C2 - m\u00e9thode de punition pour l'am\u00e9lioration de la personnalit\u00e9\" width=\"750\" height=\"453\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032533\/60656-A.jpg 1500w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032533\/60656-A-300x181.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032533\/60656-A-1024x618.jpg 1024w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032533\/60656-A-768x463.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Table des mati&egrave;res<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Introduction_a_la_technique_d8217autosuggestion_C2\">1. Introduction \u00e0 la technique d&#8217;autosuggestion C2<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Presentation_generale_de_la_technique_d8217autosuggestion_C2\">2. Pr\u00e9sentation g\u00e9n\u00e9rale de la technique d&#8217;autosuggestion C2<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Pour_quels_defauts_de_personnalite_la_technique_d8217autosuggestion_C2_peut-elle_etre_utilisee\">3. Pour quels d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 la technique d&#8217;autosuggestion C2 peut-elle \u00eatre utilis\u00e9e ?<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Pourquoi_la_technique_d8217autosuggestion_C2_implique-t-elle_une_autosuggestion_accompagnee_d8217une_punition\">4. Pourquoi la technique d&#8217;autosuggestion C2 implique-t-elle une autosuggestion accompagn\u00e9e d&#8217;une punition ?<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Comment_savoir_quand_choisir_la_technique_d8217autosuggestion_C2\">5. Comment savoir quand choisir la technique d&#8217;autosuggestion C2 ?<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Comment_encadrer_les_autosuggestions_C2\">6. Comment encadrer les autosuggestions C2 ?<\/a><ul><li><a href=\"#61_Exemples_dautosuggestions_AS_automatiques_C2_liees_au_TOC\">6.1 Exemples d\u2019autosuggestions (AS) automatiques C2 li\u00e9es au TOC<\/a><\/li><li><a href=\"#62_Autres_exemples_d8217autosuggestions_C2\">6.2 Autres exemples d&#8217;autosuggestions C2<\/a><\/li><li><a href=\"#63_Exemples_d8217autosuggestions_C2_pour_surmonter_les_addictions\">6.3 Exemples d&#8217;autosuggestions C2 pour surmonter les addictions<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#7_Quelques_exemples_complementaires_de_la_methode_AS_C2\">7. Quelques exemples compl\u00e9mentaires de la m\u00e9thode AS C2<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Points_a_retenir_lors_de_l8217utilisation_des_Autosuggestions_C2\">8. Points \u00e0 retenir lors de l&#8217;utilisation des Autosuggestions C2<\/a><\/li><li><a href=\"#9_Comment_la_technique_C2_aide_a_modifier_rapidement_un_processus_de_pensee_ou_une_action_incorrecte\">9. Comment la technique C2 aide \u00e0 modifier rapidement un processus de pens\u00e9e ou une action incorrecte<\/a><\/li><li><a href=\"#10_Est-ce_que_faire_penitence_pour_mon_defaut_de_personnalite_revient_a_subir_une_punition\">10. Est-ce que faire p\u00e9nitence pour mon d\u00e9faut de personnalit\u00e9 revient \u00e0 subir une punition ?<\/a><\/li><li><a href=\"#11_Conclusion\">11. Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"1_Introduction_a_la_technique_d8217autosuggestion_C2\"><strong>1. Introduction \u00e0 la technique d&#8217;autosuggestion C2<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60451\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032719\/2-FREXL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"Pouvons-nous changer notre nature profonde ou notre personnalit\u00e9 ?\" width=\"750\" height=\"270\" \/><\/p>\n<p>Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu l&#8217;expression \u00ab<strong>Chassez le naturel, il revient au galop<\/strong> \u00bb. Elle est souvent utilis\u00e9e pour exprimer l&#8217;id\u00e9e que les gens ne peuvent pas changer leur personnalit\u00e9 fondamentale, leurs habitudes, leur nature inn\u00e9e, etc. Cependant, surmonter les d\u00e9fauts de notre caract\u00e8re est une condition essentielle qui facilite la croissance spirituelle. Mais alors, si notre personnalit\u00e9 fondamentale est immuable, comment pouvons-nous surmonter nos d\u00e9fauts <u>?<\/u><\/p>\n<p>Parfois, les gens ont recours \u00e0 des livres d&#8217;auto-assistance et \u00e0 des s\u00e9ances de th\u00e9rapie individuelle ou de groupe avec des professionnels. Parfois, ces m\u00e9thodes fonctionnent, parfois non. Pourquoi <u>?<\/u> Un aspect fondamental de notre personnalit\u00e9 que la plupart des gens, et m\u00eame la plupart des professionnels dans le domaine de la psychologie ou de la psychiatrie, ignorent, c&#8217;est qu&#8217;elle n&#8217;est pas purement psychologique et <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/la-reincarnation-vies-anterieure-influencent-notre-personnalite\/\">qu&#8217;elle se forme en r\u00e9alit\u00e9 au cours de nombreuses vies<\/a>. Gr\u00e2ce \u00e0 la recherche spirituelle, nous avons d\u00e9couvert que notre personnalit\u00e9 provient des impressions enregistr\u00e9es dans notre subconscient. Pour surmonter ces impressions profond\u00e9ment enracin\u00e9es, il faut de l&#8217;\u00e9nergie spirituelle en plus des efforts psychologiques. Dans notre s\u00e9rie d&#8217;articles sur le <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/les-autosuggestions-pour-ressentir-du-bonheur\/\">processus d&#8217;\u00e9limination des d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 (PDR)<\/a>, nous avons d\u00e9crit comment r\u00e9duire, et finalement \u00e9liminer, les d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 en utilisant les <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oavbHQUVdcc\">autosuggestions<\/a> de type A, B et C1. Cette technique d&#8217;auto-hypnose est une technique psycho-spirituelle qui cible et facilite le changement dans le subconscient.<\/p>\n<p>Sur le plan pratique, les gens peuvent constater que certains traits de leur personnalit\u00e9, tels que la col\u00e8re, l&#8217;ins\u00e9curit\u00e9 et les d\u00e9pendances, sont assez difficiles \u00e0 surmonter malgr\u00e9 tous leurs efforts. Dans la pratique m\u00e9dicale, si un m\u00e9decin constate qu&#8217;un m\u00e9dicament qu&#8217;il a prescrit \u00e0 un patient ne fonctionne pas, il change g\u00e9n\u00e9ralement de traitement. De la m\u00eame mani\u00e8re, dans certains cas tenaces <u>(<\/u>de d\u00e9fauts de personnalit\u00e9), lorsque nous avons essay\u00e9 diff\u00e9rentes techniques d&#8217;autosuggestion et que nous continuons \u00e0 avoir des difficult\u00e9s \u00e0 surmonter un trait n\u00e9gatif, nous pouvons envisager d&#8217;utiliser la technique d&#8217;autosuggestion C2.<\/p>\n<p>Avant de commencer cet article, afin de mieux comprendre, nous vous recommandons de lire les articles introductifs suivants sur le processus d&#8217;\u00e9limination des d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 <u>(<\/u>PDR) :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/le-concept-denlever-les-defauts-de-personnalite-edp\/\"><strong>Introduction \u00e0 la r\u00e9duction des d\u00e9fauts de personnalit\u00e9<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/les-autosuggestions-pour-ressentir-du-bonheur\/\"><strong>Qu\u2019est-ce qu\u2019une autosuggestion ?<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/autosuggestion-techniques\/\"><strong>Les diff\u00e9rents types de techniques d\u2019autosuggestions<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/comment-faire-une-seance-d-autosuggestion\/\"><strong>Comment faire une s\u00e9ance d\u2019autosuggestion<\/strong><\/a><strong>?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"2_Presentation_generale_de_la_technique_d8217autosuggestion_C2\"><strong>2. Pr\u00e9sentation g\u00e9n\u00e9rale de la technique d&#8217;autosuggestion C2<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La technique d&#8217;autosuggestion C2 <u>(<\/u>\u00e9galement connue sous le nom de technique de punition ou d&#8217;aversion) est une m\u00e9thode de \u00ab dernier recours \u00bb \u00e0 employer lorsque les autres techniques d&#8217;autosuggestion (types A et B) n&#8217;ont pas donn\u00e9 de r\u00e9sultats. Cette technique consiste \u00e0 utiliser une autosuggestion sp\u00e9cialement adapt\u00e9e, ainsi qu&#8217;une punition au niveau physique ou psychologique, afin de conditionner l&#8217;esprit \u00e0 d\u00e9tester et, \u00e0 terme, \u00e0 \u00e9viter les actions ou les comportements ind\u00e9sirables ou inacceptables.<\/p>\n<p>Toute punition est une cons\u00e9quence ind\u00e9sirable ou d\u00e9sagr\u00e9able pour un individu ou un groupe, inflig\u00e9e par une autorit\u00e9 ou par soi-m\u00eame, en r\u00e9ponse \u00e0 un comportement r\u00e9pr\u00e9hensible. Les punitions ont un effet dissuasif sur certains actes ou comportements ind\u00e9sirables ou inacceptables. Elles contribuent \u00e0 :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>R\u00e9forme<\/strong> \u2013 r\u00e9former un individu<\/li>\n<li><strong>Dissuasion<\/strong> \u2013 emp\u00eacher la r\u00e9p\u00e9tition d&#8217;un comportement ind\u00e9sirable<\/li>\n<\/ul>\n<p>La m\u00e9thode de punition est utilis\u00e9e pour cr\u00e9er dans l&#8217;esprit l&#8217;impression qu&#8217;une pens\u00e9e, une \u00e9motion ou une action particuli\u00e8re est mauvaise et que, si elle est r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, elle causera de la douleur ou de la souffrance, et non du bonheur. Lorsque l&#8217;esprit re\u00e7oit un stimulus douloureux en r\u00e9ponse \u00e0 une pens\u00e9e, une \u00e9motion ou une r\u00e9action erron\u00e9e, il comprend que s&#8217;il r\u00e9p\u00e8te cette action ou cette r\u00e9action, il recevra de la douleur. En cons\u00e9quence, l&#8217;esprit s&#8217;abstient de la r\u00e9p\u00e9ter.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"3_Pour_quels_defauts_de_personnalite_la_technique_d8217autosuggestion_C2_peut-elle_etre_utilisee\"><strong>3. Pour quels d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 la technique d&#8217;autosuggestion C2 peut-elle \u00eatre utilis\u00e9e ?<\/strong><\/span><\/h2>\n\r\n\t<div class=\"slideshow_container slideshow_container_slideshow-jquery-image-gallery-custom-styles_1\" style=\" max-width: 600px;\" data-slideshow-id=\"14971\" data-style-name=\"slideshow-jquery-image-gallery-custom-styles_1\" data-style-version=\"1461217950\" >\r\n\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_loading_icon\"><\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t<div class=\"slideshow_content\" style=\"display: none;\">\r\n\r\n\t\t\t<div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032716\/3-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"3-FRE-(XL)-C2-Autosuggestion-Technique---punishment-method-for-personality-improvement-(part-1)\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032713\/4-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032711\/5-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032708\/6-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_controlPanel slideshow_transparent\" style=\"display: none;\"><ul><li class=\"slideshow_togglePlay\" data-play-text=\"Play\" data-pause-text=\"Pause\"><\/li><\/ul><\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_button slideshow_previous slideshow_transparent\" role=\"button\" data-previous-text=\"Pr\u00e9c\u00e9dent\" style=\"display: none;\"><\/div>\r\n\t\t<div class=\"slideshow_button slideshow_next slideshow_transparent\" role=\"button\" data-next-text=\"Suivant\" style=\"display: none;\"><\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_pagination\" style=\"display: none;\" data-go-to-text=\"Go to slide\"><div class=\"slideshow_pagination_center\"><\/div><\/div>\r\n\r\n\t\t<!-- WordPress Slideshow Version 2.3.1 -->\r\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\n<p>La technique d&#8217;autosuggestion C2 peut \u00eatre utilis\u00e9e pour \u00e9liminer une grande vari\u00e9t\u00e9 de d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 tenaces, tels que la d\u00e9pendance au tabac ou \u00e0 l&#8217;alcool, les mauvaises habitudes comme se ronger les ongles, le b\u00e9gaiement, les troubles obsessionnels compulsifs, l&#8217;ind\u00e9cision, le sentiment d&#8217;inf\u00e9riorit\u00e9, l&#8217;inqui\u00e9tude, la m\u00e9fiance et les pens\u00e9es d\u00e9pressives. Elle est \u00e9galement utile pour surmonter les hallucinations (entendre des voix \u00e9tranges, sentir la pr\u00e9sence de quelqu&#8217;un alors qu&#8217;il n&#8217;y a personne), les d\u00e9lires et les pens\u00e9es suicidaires. Si aucun changement n&#8217;est observ\u00e9 dans les comportements addictifs tels que le tabagisme ou l&#8217;alcoolisme, et dans les habitudes telles que se ronger les ongles, b\u00e9gayer et faire pipi au lit m\u00eame apr\u00e8s l&#8217;\u00e2ge de 8 ans, la technique d&#8217;autosuggestion C2 peut \u00eatre utilis\u00e9e.<\/p>\n<p>La technique C2 est particuli\u00e8rement utile pour surmonter les d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 tels que les addictions, o\u00f9 l&#8217;esprit se livre \u00e0 une exp\u00e9rience agr\u00e9able ou immersive. Ainsi, punir l&#8217;esprit aide \u00e0 sortir de cette tendance \u00e0 rechercher le plaisir (qui est obsessionnelle et nuisible). Par exemple, si l&#8217;esprit recherche le plaisir dans la r\u00eaverie, cela peut entra\u00eener une perte de temps consid\u00e9rable. Mais la technique du pincement ou le C2 AS aide \u00e0 sortir de la r\u00eaverie.<\/p>\n<ul>\n<li>Pour plus d&#8217;informations, veuillez lire notre article. \u2013 <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/comment-faire-une-seance-d-autosuggestion\/\">Comment faire une s\u00e9ance d\u2019autosuggestion<\/a>?<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"4_Pourquoi_la_technique_d8217autosuggestion_C2_implique-t-elle_une_autosuggestion_accompagnee_d8217une_punition\"><strong>4. Pourquoi la technique d&#8217;autosuggestion C2 implique-t-elle une autosuggestion accompagn\u00e9e d&#8217;une punition ?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-60452\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032705\/7-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"Corriger le comportement d'un enfant\" width=\"450\" height=\"352\" \/><\/p>\n<p>Pour comprendre pourquoi il est n\u00e9cessaire d&#8217;accepter une punition dans le cadre de la technique d&#8217;autosuggestion C2, prenons l&#8217;exemple d&#8217;un enfant qui se comporte mal. Lorsqu&#8217;un enfant agit mal, les parents peuvent d&#8217;abord essayer de corriger son comportement en lui expliquant gentiment pourquoi il ne doit pas agir ainsi. Cependant, si le comportement n\u00e9gatif persiste, les parents ont g\u00e9n\u00e9ralement recours \u00e0 une forme de punition. En effet, la punition envoie \u00e0 l&#8217;esprit de l&#8217;enfant le message suivant : s&#8217;il r\u00e9p\u00e8te un comportement inappropri\u00e9, il devra endurer une douleur ou une cons\u00e9quence d\u00e9sagr\u00e9able. Comme l&#8217;esprit cherche \u00e0 rechercher le plaisir et non la douleur, la punition dissuadera plus efficacement l&#8217;enfant de r\u00e9p\u00e9ter le comportement inappropri\u00e9.<\/p>\n<p>Il en va de m\u00eame pour les adultes. M\u00eame si nous pouvons penser que les punitions ne fonctionnent qu&#8217;avec les enfants, elles sont \u00e9galement efficaces avec les adultes. Il existe de nombreux exemples de punitions inflig\u00e9es aux adultes dans la vie quotidienne, comme les amendes pour exc\u00e8s de vitesse ou les sanctions pour retard au travail. Souvent, la peur de la punition contr\u00f4le l&#8217;esprit et emp\u00eache les comportements incorrects, car personne n&#8217;aime \u00eatre puni. L&#8217;esprit a tendance \u00e0 rejeter la punition ou \u00e0 la craindre. Parfois, les gens pensent qu&#8217;en utilisant leur volont\u00e9, ils peuvent se punir eux-m\u00eames pour un comportement incorrect. Cependant, lorsque vient le moment de se punir, l&#8217;esprit \u00ab en qu\u00eate de plaisir \u00bb trouvera invariablement un certain nombre d&#8217;excuses pour \u00e9chapper \u00e0 la punition. De plus, le simple fait de punir son esprit peut ne pas avoir l&#8217;effet escompt\u00e9, car celui-ci ne comprend pas clairement pourquoi il est puni. C&#8217;est pourquoi la technique PDR sugg\u00e8re d&#8217;accompagner la punition d&#8217;une autosuggestion afin de clarifier \u00e0 l&#8217;esprit le comportement incorrect pour lequel il est puni et ainsi \u00e9viter ce comportement. Les autosuggestions C2 aident \u00e0 conditionner notre esprit \u00e0 accepter la punition, puis \u00e0 corriger notre comportement.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"5_Comment_savoir_quand_choisir_la_technique_d8217autosuggestion_C2\"><strong>5. Comment savoir quand choisir la technique d&#8217;autosuggestion C2 ?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Dans le processus PDR, nous nous donnons des autosuggestions positives (types A, B et C1) afin de neutraliser les impulsions incorrectes provenant de notre subconscient. Dans la plupart des cas, les autosuggestions de type A, B ou C1 suffisent pour que notre esprit accepte et modifie son comportement incorrect. Cependant, si nous ne constatons aucun changement dans une pens\u00e9e, une action ou une r\u00e9action incorrecte m\u00eame apr\u00e8s avoir suivi assid\u00fbment les autosuggestions pendant environ un mois, nous pouvons alors utiliser la technique C2 ou la m\u00e9thode de punition.<\/p>\n<p>Dans l&#8217;encadr\u00e9 ci-dessous, nous avons fourni un exemple illustrant quand utiliser une technique d&#8217;autosuggestion C2 :<\/p>\n<div class=\"bluebox\" style=\"text-align: justify\">\n<p>Roberto est toujours trop critique envers son coll\u00e8gue Peter. Il est conscient de ce d\u00e9faut de personnalit\u00e9 et a essay\u00e9 sans succ\u00e8s de le r\u00e9duire en suivant des autosuggestions de type A et B pendant deux mois. Cependant, ce d\u00e9faut ne diminue pas autant que Roberto le souhaiterait. Le d\u00e9faut de Roberto, qui consiste \u00e0 critiquer Peter, lui cause du stress et lui a caus\u00e9 des probl\u00e8mes au travail avec d&#8217;autres coll\u00e8gues, qui ont une mauvaise opinion de lui (Roberto).<\/p>\n<p>Comme Roberto a d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 les autosuggestions de type A et B pendant plus de 3 \u00e0 4 semaines, il peut appliquer la technique d&#8217;autosuggestion C2 pour surmonter plus rapidement ce d\u00e9faut de personnalit\u00e9 \u00e0 l&#8217;aide de la punition.<\/p>\n<\/div>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"6_Comment_encadrer_les_autosuggestions_C2\"><strong>6. Comment encadrer les autosuggestions C2 ?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Le format pour formuler une autosuggestion C2 est le suivant :<\/p>\n<p><strong>Format 1 : [Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte] <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> [Prise de conscience] <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> [Punition] <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> [Perspective correcte]<\/strong><\/p>\n<p>Ou<\/p>\n<p><strong>Format 2 : [Pens\u00e9e, \u00e9motion, action ou r\u00e9action incorrecte] <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> [Perspective correcte] <span style=\"color: #ff0000\">+<\/span> [Punition]<\/strong><\/p>\n<p>Dans le processus PDR, on peut s\u00e9lectionner diff\u00e9rents d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 ou plusieurs d\u00e9fauts \u00e0 traiter \u00e0 un moment donn\u00e9, pour lesquels on peut utiliser des autosuggestions de type A, B ou C. Il est important de retenir que lorsqu&#8217;on s\u00e9lectionne un ensemble d&#8217;autosuggestions, on ne doit utiliser qu&#8217;une seule autosuggestion C2 \u00e0 la fois. Cela signifie que les autosuggestions C2 ne doivent \u00eatre utilis\u00e9es que pour un seul d\u00e9faut \u00e0 un moment donn\u00e9. Pour les autres d\u00e9fauts s\u00e9lectionn\u00e9s, des autosuggestions de type A ou B peuvent \u00eatre utilis\u00e9es. En effet, l&#8217;esprit n&#8217;aime pas \u00eatre puni et peut se rebeller contre cela. Par cons\u00e9quent, utiliser plusieurs autosuggestions C2 \u00e0 la fois ne sera pas efficace pour nous aider \u00e0 surmonter les d\u00e9fauts s\u00e9lectionn\u00e9s.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: left\"><span id=\"61_Exemples_dautosuggestions_AS_automatiques_C2_liees_au_TOC\">6.1 Exemples d\u2019autosuggestions (AS) automatiques C2 li\u00e9es au TOC<\/span><\/h3>\n<p>Vous trouverez ci-dessous des exemples d&#8217;utilisation d&#8217;une AS C2 pour surmonter un trouble obsessionnel compulsif (TOC).<\/p>\n<p><strong>A. Trouble obsessionnel compulsif (TOC) li\u00e9 au lavage fr\u00e9quent des mains<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"float: left;margin-right: 24px\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135910\/OCD-Washing-Hands-500x333.jpg\" alt=\"Trouble obsessionnel compulsif (TOC) li\u00e9 au lavage fr\u00e9quent des mains\" width=\"380\" height=\"253\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Chaque fois que j&#8217;ai envie de me laver les mains \u00e0 plusieurs reprises, je vais en prendre conscience et me pincer fort.<\/li>\n<li>Chaque fois que j&#8217;ai envie de me laver les mains \u00e0 plusieurs reprises, je vais en prendre conscience et me pincer fort. Je vais r\u00e9aliser que je les ai d\u00e9j\u00e0 lav\u00e9es soigneusement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>B. Trouble obsessionnel compulsif (TOC) consistant \u00e0 s&#8217;inqui\u00e9ter d&#8217;avoir oubli\u00e9 de fermer sa chambre \u00e0 cl\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"float: left;margin-right: 24px\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135909\/OCD-Worrying-about-locking-door-500x334.jpg\" alt=\"Trouble obsessionnel compulsif (TOC) consistant \u00e0 s'inqui\u00e9ter d'avoir oubli\u00e9 de fermer sa chambre \u00e0 cl\u00e9\" width=\"380\" height=\"254\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Chaque fois que je pense de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e que je n&#8217;ai pas ferm\u00e9 ma chambre \u00e0 cl\u00e9, je vais en prendre conscience et me pincer fort.<\/li>\n<li>Chaque fois que je pense de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9t\u00e9e que je n&#8217;ai pas ferm\u00e9 ma chambre \u00e0 cl\u00e9, je vais en prendre conscience et me pincer fort. Je vais r\u00e9aliser qu&#8217;il s&#8217;agit d&#8217;un doute obsessif dans mon esprit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>C. Trouble obsessionnel compulsif (TOC) consistant \u00e0 s&#8217;inqui\u00e9ter de l&#8217;enregistrement de ses fichiers sur l&#8217;ordinateur<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"float: left;margin-right: 24px\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135909\/OCD-Saving-computer-file-500x334.jpg\" alt=\"Trouble obsessionnel compulsif (TOC) consistant \u00e0 s'inqui\u00e9ter de l'enregistrement de ses fichiers sur l'ordinateur\" width=\"380\" height=\"254\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Chaque fois que je pense \u00e0 plusieurs reprises que je n&#8217;ai pas enregistr\u00e9 mon fichier, j&#8217;en prends conscience et je me pince fort.<\/li>\n<li>Chaque fois que je pense \u00e0 plusieurs reprises que je n&#8217;ai pas enregistr\u00e9 mon fichier, j&#8217;en prends conscience et je me pince fort. Je me rends compte que je me souviens clairement l&#8217;avoir fait.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>D. Trouble obsessionnel compulsif (TOC) consistant \u00e0 vouloir l&#8217;affection de quelqu&#8217;un<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"float: left;margin-right: 24px\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135909\/OCD-Wanting-someones-affection-500x333.jpg\" alt=\"Trouble obsessionnel compulsif (TOC) consistant \u00e0 vouloir l'affection de quelqu'un\" width=\"380\" height=\"253\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Chaque fois que je pense que Sebastian m&#8217;aime, m\u00eame s&#8217;il m&#8217;a r\u00e9p\u00e9t\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises que ce n&#8217;\u00e9tait pas vrai, j&#8217;en prendrai conscience et je me pincerai fort.<\/li>\n<li>Chaque fois que je pense que Sebastian m&#8217;aime, m\u00eame s&#8217;il m&#8217;a r\u00e9p\u00e9t\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises que ce n&#8217;\u00e9tait pas vrai, j&#8217;en prendrai conscience et je me pincerai fort. Je r\u00e9aliserai que nourrir cette illusion m&#8217;emp\u00eachera d&#8217;avancer dans ma vie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3 style=\"text-align: left\"><span id=\"62_Autres_exemples_d8217autosuggestions_C2\">6.2 Autres exemples d&#8217;autosuggestions C2<\/span><\/h3>\n<p>Voici quelques exemples de suggestions automatiques C2 pour diff\u00e9rents d\u00e9fauts de personnalit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>A. Critique excessive<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60457\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135909\/Overcoming-overcritical-trait-500x334.jpg\" alt=\"Critique excessive\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table class=\"tablestyle\" style=\"width: 100%;height: 228px\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 114px\">\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Roberto critique excessivement son coll\u00e8gue Peter lors des r\u00e9unions hebdomadaires du personnel. Il est conscient de ce d\u00e9faut de personnalit\u00e9 et a essay\u00e9 de le r\u00e9duire en suivant des autosuggestions de type A pendant deux mois. Cependant, ce d\u00e9faut ne diminue pas autant que Roberto le souhaiterait.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 38px\">\n<td style=\"height: 38px\"><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td style=\"height: 38px\">Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 76px\">\n<td style=\"height: 76px\"><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td style=\"height: 76px\">Chaque fois que je suis sur le point de critiquer Peter lors de la r\u00e9union hebdomadaire du personnel, je vais me pincer et arr\u00eater imm\u00e9diatement cette pens\u00e9e. Je vais alors me concentrer sur le d\u00e9roulement de la r\u00e9union et passer un moment agr\u00e9able de cette journ\u00e9e.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>B. Envie<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60458\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135908\/Overcoming-envy-500x333.jpg\" alt=\"Envie\" width=\"550\" height=\"366\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table class=\"tablestyle\" style=\"width: 100%;height: 209px\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 95px\">\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Jennifer envie les v\u00eatements et les bijoux co\u00fbteux de son amie Mary. Jennifer a essay\u00e9 de r\u00e9duire ses sentiments d&#8217;envie envers Mary en recourant \u00e0 des autosuggestions A2. Cependant, elle continue \u00e0 ressentir de l&#8217;envie envers son amie.<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 38px\">\n<td style=\"height: 38px\"><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td style=\"height: 38px\">Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 76px\">\n<td style=\"height: 76px\"><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td style=\"height: 76px\">Chaque fois que je suis envieuse en voyant Mary v\u00eatue d&#8217;une magnifique robe et par\u00e9e de bijoux en diamants, je resserre ma ceinture et me rappelle que je n\u2019ai pas lieu d\u2019avoir cette pens\u00e9e et remercier Dieu pour tous les cadeaux qu&#8217;il m&#8217;a faits.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>C. Negative thinking and Pessimism<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60459\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135908\/Overcoming-pessimism-500x333.jpg\" alt=\"Negative thinking and Pessimism\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Lukas est pessimiste depuis son adolescence et ne cesse de se dire : \u00ab C&#8217;est trop difficile pour moi \u00bb. \u00c0 cause de cela, il se sent souvent malheureux et d\u00e9prim\u00e9. Lukas a essay\u00e9 pendant deux mois l&#8217;autosuggestion A1. Cependant, il ne constate aucun changement dans son processus de pens\u00e9e, car le pessimisme est profond\u00e9ment ancr\u00e9 en lui.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que je commence \u00e0 avoir des pens\u00e9es pessimistes, me disant que c&#8217;est trop difficile pour moi, je vais tirer imm\u00e9diatement sur l&#8217;\u00e9lastique autour de mon poignet et arr\u00eater imm\u00e9diatement cette pens\u00e9e. Je vais me rappeler que c&#8217;est nouveau et que j&#8217;apprends et qu&#8217;avec le temps, je vais y arriver.<\/p>\n<p>Chaque fois que je commence \u00e0 avoir des pens\u00e9es pessimistes, me disant que c&#8217;est trop difficile pour moi, je tire imm\u00e9diatement sur l&#8217;\u00e9lastique autour de mon poignet et je vais chercher de l&#8217;aide pour identifier la cause profonde de mon pessimisme.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>D. L\u2019Oubli<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60532\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135903\/Overcoming-forgetfulness-1-375x500.jpg\" alt=\"L\u2019Oubli\" width=\"450\" height=\"600\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Melissa oublie sans cesse d&#8217;emporter ses cl\u00e9s lorsqu&#8217;elle part au bureau. Elle perd donc beaucoup de temps \u00e0 retourner chez elle pour les r\u00e9cup\u00e9rer. Melissa a essay\u00e9 pendant plusieurs semaines les autosuggestions A1 pour lutter contre ses oublis, mais cette erreur se produit encore tr\u00e8s souvent.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que je me rends compte que j&#8217;ai oubli\u00e9 mes cl\u00e9s de maison en quittant la maison, je ne boirai pas ma tasse de th\u00e9 le lendemain matin tant que je n&#8217;aurai pas mis ces cl\u00e9s dans mon sac \u00e0 main.<\/p>\n<p>Chaque fois que j&#8217;oublie mes cl\u00e9s de maison en sortant, je me rends compte que je dois me priver d&#8217;un plaisir pour conditionner mon esprit. Je vais donc renoncer \u00e0 ma tasse de th\u00e9 matinale jusqu&#8217;\u00e0 ce que je pense syst\u00e9matiquement \u00e0 prendre mes cl\u00e9s.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>E. Paresse<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60461\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135907\/Overcoming-laziness-500x333.jpg\" alt=\"Paresse\" width=\"550\" height=\"366\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Georgio est toujours trop paresseux pour pr\u00e9parer le d\u00eener et gaspille son argent en commandant des plats de fast-food malsains. Georgio suit depuis plusieurs semaines une autosuggestion A1 pour rem\u00e9dier \u00e0 son probl\u00e8me de paresse, mais il reste toujours aussi paresseux.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que je me rends compte que je n&#8217;ai pas pr\u00e9par\u00e9 le d\u00eener par paresse, je vais cuisiner au lieu de regarder mon \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n<p>Chaque fois que je commande \u00e0 plusieurs reprises des plats \u00e0 l&#8217;ext\u00e9rieur parce que je n&#8217;ai pas envie de cuisiner, je m&#8217;interdis de regarder mon \u00e9mission de t\u00e9l\u00e9vision pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e jusqu&#8217;\u00e0 ce que j&#8217;aie pr\u00e9par\u00e9 le d\u00eener.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>F. Ind\u00e9cision<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60462\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135907\/Overcoming-indecisive-500x333.jpg\" alt=\"Ind\u00e9cision\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Edgar est ind\u00e9cis et met beaucoup de temps \u00e0 prendre m\u00eame les d\u00e9cisions les plus simples. Son incapacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions lui a caus\u00e9, ainsi qu&#8217;\u00e0 sa famille, de nombreux probl\u00e8mes. Edgar a essay\u00e9 pendant cinq semaines l&#8217;autosuggestion A1 pour lutter contre son ind\u00e9cision. Cependant, ce d\u00e9faut continue de se manifester fortement.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois qu&#8217;Anna (ma femme) me dit que je n&#8217;ai pas \u00e9t\u00e9 assez d\u00e9cisif, je l&#8217;accepterai et je ne mangerai pas de chocolat jusqu&#8217;\u00e0 ce que je sois capable de prendre des d\u00e9cisions rapides.<\/p>\n<p>Chaque fois que je me rendrai compte que ma famille a encore une fois d\u00fb subir les cons\u00e9quences de mon ind\u00e9cision, j&#8217;\u00e9viterai de manger du chocolat pendant une semaine et je demanderai de l&#8217;aide pour comprendre les raisons profondes de mon ind\u00e9cision.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 style=\"text-align: left\"><span id=\"63_Exemples_d8217autosuggestions_C2_pour_surmonter_les_addictions\">6.3 Exemples d&#8217;autosuggestions C2 pour surmonter les addictions<\/span><\/h3>\n<p>Voici quelques exemples d&#8217;autosuggestions C2 pour les addictions :<\/p>\n<p><strong>A. D\u00e9pendance \u00e0 la nicotine ou d\u00e9pendance au tabac<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60463\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135907\/Overcoming-addiction-nicotine-dependance-500x333.jpg\" alt=\"D\u00e9pendance \u00e0 la nicotine ou d\u00e9pendance au tabac\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Luisa fume depuis plus de 20 ans. Elle a essay\u00e9 d&#8217;arr\u00eater en suivant le protocole d&#8217;autosuggestion A1, mais cela fait plus d&#8217;un mois et sa consommation de cigarettes n&#8217;a que l\u00e9g\u00e8rement diminu\u00e9.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que j&#8217;ai envie de fumer une cigarette, je vais me rappeller que cela pourrait entra\u00eener un cancer du poumon et la mort, alors je vais me pincer fort.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>B. D\u00e9pendance \u00e0 l&#8217;alcool ou alcoolisme<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60464\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135906\/Overcoming-addiction-alcohol-dependance-500x333.jpg\" alt=\"D\u00e9pendance \u00e0 l'alcool ou alcoolisme\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Frank est alcoolique. Apr\u00e8s avoir lu le site Web de SSRF, Frank a commenc\u00e9 \u00e0 r\u00e9citer le mantra protecteur de Shri Gurudev Datta afin de surmonter son addiction. Il a \u00e9galement suivi une autosuggestion A1 pendant deux mois. Ces deux efforts l&#8217;ont aid\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire ses envies dans une certaine mesure. Mais pour surmonter compl\u00e8tement son addiction, Frank a estim\u00e9 qu&#8217;il pourrait \u00eatre utile de suivre une autosuggestion C2, car son go\u00fbt pour l&#8217;alcool est profond\u00e9ment ancr\u00e9 dans son subconscient.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que j&#8217;ai envie de boire un verre d&#8217;alcool, je vais me rappeler que cela ruinera compl\u00e8tement ma vie et ma sant\u00e9. Je me pince donc tr\u00e8s fort.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>C. Addict aux r\u00e9seaux sociaux<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60533\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135902\/Overcoming-addiction-social-media-1-1-500x333.png\" alt=\"Addict aux r\u00e9seaux sociaux\" width=\"550\" height=\"367\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Melody passe plusieurs heures par jour sur les r\u00e9seaux sociaux. M\u00eame si elle sait que c&#8217;est une perte de temps et que cela perturbe son esprit et la rend agit\u00e9e, elle ne peut s&#8217;emp\u00eacher de le faire. Melody a suivi pendant un mois une autosuggestion A1 pour lutter contre son addiction aux r\u00e9seaux sociaux. Cependant, elle n&#8217;a constat\u00e9 que peu de progr\u00e8s dans la r\u00e9duction de ce d\u00e9faut.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que je suis sur le point de perdre mon temps sur les r\u00e9seaux sociaux, je tire fort sur l&#8217;\u00e9lastique autour de mon poignet et me rappeler iimediatement que c&#8217;est une perte de temps et que je ne devrais pas le faire.<\/p>\n<p>Chaque fois que je suis sur le point d&#8217;acc\u00e9der aux r\u00e9seaux sociaux, je tire fort sur l&#8217;\u00e9lastique autour de mon poignet et me rappeler que cela me perturbe mentalement et que c&#8217;est une perte de temps.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>D. L&#8217;addiction au jeu<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-60466\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/18135906\/Overcoming-addiction-to-gambling-500x333.jpg\" alt=\"L'addiction au jeu\" width=\"555\" height=\"369\" \/><\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"width: 9.7844%\"><strong>Erreur \/ D\u00e9faut<\/strong><\/td>\n<td style=\"width: 49.7844%\">Rapha\u00ebl souffre d&#8217;une addiction profonde au jeu dont il a honte. Il a essay\u00e9 l&#8217;autosuggestion A1 pendant plusieurs semaines, mais il continue d&#8217;associer le jeu au plaisir.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Format pour l&#8217;autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Action, pens\u00e9e, \u00e9motion ou r\u00e9action incorrecte + prise de conscience + punition + perspective correcte<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Autosuggestion<\/strong><\/td>\n<td>Chaque fois que j&#8217;ai envie de jouer en ligne, je me pince fort et je me rappelle que le jeu est une mauvaise action qui me causera du tort financi\u00e8rement.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"7_Quelques_exemples_complementaires_de_la_methode_AS_C2\"><strong>7. Quelques exemples compl\u00e9mentaires de la m\u00e9thode AS C2<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>R\u00eaverie :<\/strong> chaque fois que je r\u00eave \u00e0 tout le plaisir que j&#8217;aurai en rentrant chez moi, je vais me pincer fort.<\/li>\n<li><strong>Pens\u00e9es inutiles :<\/strong> chaque fois que je commence \u00e0 penser aux courses que je dois faire apr\u00e8s le travail pendant la r\u00e9union au bureau, je vais me pincer fort.<\/li>\n<li><strong>Actions inutiles :<\/strong> chaque fois que je suis assis et que je bouge les jambes pendant une r\u00e9union, je vais me pincer fort.<\/li>\n<li><strong>M\u00e9fiance :<\/strong> chaque fois que deux amis discutent et que je pense qu&#8217;ils doivent parler de moi, je vais me pincer fort.<\/li>\n<li><strong>Hallucinations :<\/strong> chaque fois que je suis seul dans une pi\u00e8ce et que j&#8217;ai l&#8217;impression que quelqu&#8217;un est pr\u00e8s de moi, je vais me pincer.<\/li>\n<li><strong>Inf\u00e9riorit\u00e9 due \u00e0 la comparaison avec les autres :<\/strong> chaque fois que je pense que mon coll\u00e8gue a tellement plus de qualit\u00e9s que moi, je vais me pincer.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9faitisme :<\/strong> chaque fois que je me sens impuissant, que je pense que je n&#8217;ai personne dans ce monde, que personne ne m&#8217;aime et que je devrais m&#8217;enfuir quelque part, je me pincerai fort.<\/li>\n<li><strong>Pens\u00e9es suicidaires :<\/strong> chaque fois que j&#8217;ai des pens\u00e9es n\u00e9gatives, que je pense que je n&#8217;ai rien accompli dans ma vie et que j&#8217;envisage de me suicider, je me pincerai fort.<\/li>\n<li><strong>Pens\u00e9es sexuelles :<\/strong> chaque fois que j&#8217;ai des pens\u00e9es sexuelles r\u00e9p\u00e9titives, je me pincerai fort.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"8_Points_a_retenir_lors_de_l8217utilisation_des_Autosuggestions_C2\"><strong>8. Points \u00e0 retenir lors de l&#8217;utilisation des Autosuggestions C2<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>Pour \u00eatre efficace, l&#8217;autosuggestion C2 que vous prenez doit \u00eatre prise au moins cinq fois par jour.<\/li>\n<li>Elle peut \u00eatre donn\u00e9e en entrant en transe ou en utilisant des chants et des pri\u00e8res pour atteindre un \u00e9tat de relaxation. (R\u00e9f\u00e9rez-vous \u00e0 l&#8217;article <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/comment-faire-une-seance-d-autosuggestion\/\"><strong>Comment faire une s\u00e9ance d\u2019autosuggestion<\/strong><\/a><strong>?<\/strong> pour des instructions d\u00e9taill\u00e9es).<\/li>\n<li>Lorsque vous formulez l&#8217;autosuggestion de type C2, vous pouvez choisir une forme de punition qui, selon vous, serait la plus efficace pour vous dissuader de r\u00e9p\u00e9ter un comportement n\u00e9gatif.<\/li>\n<li>Voici quelques exemples de punitions possibles :\n<ul>\n<li>Se pincer pendant 30 secondes \u00e0 1 minute lorsque le d\u00e9faut ou l&#8217;ego se manifeste<\/li>\n<li>Attacher un \u00e9lastique autour du poignet et le tirer pour provoquer une douleur lorsque le d\u00e9faut ou l&#8217;ego se manifeste<\/li>\n<li>Renoncer \u00e0 un repas, \u00e0 un dessert ou \u00e0 un aliment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9<\/li>\n<li>Faire des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res pour les autres<\/li>\n<li>Faire des pompes ou d&#8217;autres exercices physiques<\/li>\n<li>Renoncer \u00e0 une activit\u00e9 que l&#8217;on trouve agr\u00e9able (par exemple, regarder la t\u00e9l\u00e9vision, consulter ses r\u00e9seaux sociaux)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t<div class=\"slideshow_container slideshow_container_slideshow-jquery-image-gallery-custom-styles_1\" style=\" max-width: 600px;\" data-slideshow-id=\"14973\" data-style-name=\"slideshow-jquery-image-gallery-custom-styles_1\" data-style-version=\"1461217950\" >\r\n\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_loading_icon\"><\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t<div class=\"slideshow_content\" style=\"display: none;\">\r\n\r\n\t\t\t<div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032703\/8-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032659\/9-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1126\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032656\/10-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22032652\/11-FRE-XL-C2-Autosuggestion-Technique-punishment-method-for-personality-improvement-part-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22041611\/FRE-Slides-2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div><div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide slideshow_slide_image\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2026\/01\/22041541\/FRE-Slides-6-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1440\" height=\"1080\" \/>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_description_box slideshow_transparent\">\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t\t\t\t\t<div style=\"clear: both;\"><\/div><\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_controlPanel slideshow_transparent\" style=\"display: none;\"><ul><li class=\"slideshow_togglePlay\" data-play-text=\"Play\" data-pause-text=\"Pause\"><\/li><\/ul><\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_button slideshow_previous slideshow_transparent\" role=\"button\" data-previous-text=\"Pr\u00e9c\u00e9dent\" style=\"display: none;\"><\/div>\r\n\t\t<div class=\"slideshow_button slideshow_next slideshow_transparent\" role=\"button\" data-next-text=\"Suivant\" style=\"display: none;\"><\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_pagination\" style=\"display: none;\" data-go-to-text=\"Go to slide\"><div class=\"slideshow_pagination_center\"><\/div><\/div>\r\n\r\n\t\t<!-- WordPress Slideshow Version 2.3.1 -->\r\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\n<p>La punition mentionn\u00e9e dans l&#8217;autosuggestion doit \u00e9galement \u00eatre appliqu\u00e9e d\u00e8s que possible, chaque fois qu&#8217;un comportement r\u00e9pr\u00e9hensible sp\u00e9cifique se produit.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"9_Comment_la_technique_C2_aide_a_modifier_rapidement_un_processus_de_pensee_ou_une_action_incorrecte\"><strong>9. Comment la technique C2 aide \u00e0 modifier rapidement un processus de pens\u00e9e ou une action incorrecte<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Dans cette m\u00e9thode, chaque fois qu&#8217;un processus de pens\u00e9e ou un comportement incorrect se produit, le corps ressent imm\u00e9diatement une douleur due \u00e0 un pincement. Pour \u00e9viter cette douleur, l&#8217;esprit commence \u00e0 \u00e9viter les actions inappropri\u00e9es ou les processus de pens\u00e9es incorrectes. \u00c0 mesure que l&#8217;impression que le comportement incorrect ou le processus de pens\u00e9e incorrect est synonyme de douleur s&#8217;installe dans l&#8217;esprit, l&#8217;action correcte ou le processus de pens\u00e9e correct commence \u00e0 se mettre en place. En cons\u00e9quence, la personnalit\u00e9 de l&#8217;individu commence \u00e0 changer. C&#8217;est ce qu&#8217;on appelle la loi de l&#8217;association en psychologie.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"10_Est-ce_que_faire_penitence_pour_mon_defaut_de_personnalite_revient_a_subir_une_punition\"><strong>10. Est-ce que faire p\u00e9nitence pour mon d\u00e9faut de personnalit\u00e9 revient \u00e0 subir une punition ?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Bien qu&#8217;il puisse sembler que p\u00e9nitence et punition soient synonymes, il existe une certaine distinction dans le processus de r\u00e9flexion et l&#8217;objectif qui justifient leur application. Et ce, m\u00eame si l&#8217;action entreprise pour la p\u00e9nitence ou la punition peut \u00eatre la m\u00eame.<\/p>\n<p><strong>Les punitions<\/strong> sont des mesures prises \u00e0 l&#8217;encontre de l&#8217;esprit afin de renforcer l&#8217;id\u00e9e qu&#8217;une erreur particuli\u00e8re n&#8217;aurait pas d\u00fb \u00eatre commise. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de les consid\u00e9rer comme faisant partie de notre pratique spirituelle vyashti (pratique spirituelle entreprise pour notre propre d\u00e9veloppement personnel) pour le d\u00e9faut de personnalit\u00e9 ou la manifestation de l&#8217;ego sp\u00e9cifique que nous nous effor\u00e7ons de r\u00e9duire.<\/p>\n<p>Par exemple : si John travaille sur son d\u00e9faut de personnalit\u00e9 qu&#8217;est la col\u00e8re et qu&#8217;il se met tr\u00e8s en col\u00e8re pour quelque chose, il peut sauter un repas en guise de punition. S&#8217;il ne se met que mod\u00e9r\u00e9ment en col\u00e8re, il peut se punir en prenant moins de nourriture pour son prochain repas.<\/p>\n<p><strong>Les p\u00e9nitences<\/strong> sont des mesures que nous prenons pour compenser une erreur qui a un impact n\u00e9gatif sur notre pratique spirituelle. Elles sont plus souvent prises dans le cas d&#8217;erreurs <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/nous\/articles-fondamentaux\/principes-dans-une-pratique-spirituelle\/\">samashti<\/a> (erreurs commises en offrant un service pour diffuser la spiritualit\u00e9 et qui ont un impact n\u00e9gatif sur les autres).<\/p>\n<p>Alors que les punitions agissent au niveau psychologique et conditionnent l&#8217;esprit \u00e0 ne pas commettre d&#8217;action ou de r\u00e9action incorrecte, les p\u00e9nitences sont une forme de pratique spirituelle qui va beaucoup plus loin. En accomplissant des p\u00e9nitences par v\u00e9ritable remords pour nos pens\u00e9es, actions ou r\u00e9actions incorrectes, nous annulons en partie les d\u00e9m\u00e9rites que nous avons encourus pour notre comportement incorrect. Nous inculquons \u00e9galement des valeurs, car le fait d&#8217;accomplir des expiations nous rend plus conscients de nos d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 et des manifestations de notre ego. La gr\u00e2ce de Dieu est activ\u00e9e par une repentance sinc\u00e8re et le d\u00e9sir de ne pas r\u00e9p\u00e9ter la m\u00eame erreur, ce qui nous aide \u00e0 aller \u00e0 la racine du probl\u00e8me et \u00e0 \u00e9liminer le d\u00e9faut de personnalit\u00e9 qui a caus\u00e9 le mauvais comportement au d\u00e9part.<\/p>\n<p><strong>Voici quelques exemples de sacrifices expiatoires :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Si Andrew s&#8217;adresse avec col\u00e8re \u00e0 un autre aspirant, il peut prendre en charge le <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/service-desinteresse-seva\/\">satseva<\/a>\u00a0(service \u00e0 la V\u00e9rit\u00e9 Absolue) de ce dernier, qui consiste \u00e0 balayer la salle de l&#8217;ashram, afin de compenser l&#8217;impact de son erreur sur l&#8217;autre aspirant. Il pourrait \u00e9galement accomplir un autre seva pour eux ou une t\u00e2che personnelle s&#8217;ils y sont dispos\u00e9s.<\/li>\n<li>Si Carole commet une erreur dans une publication spirituelle diffus\u00e9e sous forme de newsletter, elle peut se racheter en sacrifiant son temps personnel et en l&#8217;utilisant \u00e0 la place pour un samashti seva (service \u00e0 la V\u00e9rit\u00e9 Absolue) suppl\u00e9mentaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Voici d&#8217;autres p\u00e9nitences possibles :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ne pas manger les aliments que vous aimez pendant un certain temps<\/li>\n<li>Manger quelque chose que vous n&#8217;aimez pas pendant une semaine<\/li>\n<li>Sauter un repas ou votre aliment pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 pendant quelques jours<\/li>\n<li>Manger la moiti\u00e9 d&#8217;un repas (par exemple, si vous mangez habituellement 4 tranches de pain, n&#8217;en mangez que 2)<\/li>\n<li>Effectuer des activit\u00e9s que vous n&#8217;aimez pas (par exemple, repasser, faire la vaisselle, nettoyer la salle de bain, ranger les placards)<\/li>\n<li>\u00c9viter de parler sauf en cas d&#8217;urgence ou de n\u00e9cessit\u00e9. (Cela peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un d\u00e9faut, par exemple parler inutilement, critiquer les autres, ridiculiser les autres, avoir un ego d\u00e9mesur\u00e9, etc.)<\/li>\n<li>Se lever t\u00f4t le matin si vous n&#8217;aimez pas le faire<\/li>\n<li>Payer pour toute perte financi\u00e8re subie \u00e0 la suite de votre erreur<\/li>\n<li>Assumer de nouvelles responsabilit\u00e9s en plus de celles que vous avez actuellement et les remplir avec diligence<\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t<div class=\"slideshow_container slideshow_container_slideshow-jquery-image-gallery-custom-styles_1\" style=\" max-width: 600px;\" data-slideshow-id=\"14986\" data-style-name=\"slideshow-jquery-image-gallery-custom-styles_1\" data-style-version=\"1461217950\" >\r\n\r\n\t\t\t\t\t<div class=\"slideshow_loading_icon\"><\/div>\r\n\t\t\r\n\t\t<div class=\"slideshow_content\" style=\"display: none;\">\r\n\r\n\t\t\t<div class=\"slideshow_view\">\r\n\t\t\t\t<div class=\"slideshow_slide 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data-previous-text=\"Pr\u00e9c\u00e9dent\" style=\"display: none;\"><\/div>\r\n\t\t<div class=\"slideshow_button slideshow_next slideshow_transparent\" role=\"button\" data-next-text=\"Suivant\" style=\"display: none;\"><\/div>\r\n\r\n\t\t<div class=\"slideshow_pagination\" style=\"display: none;\" data-go-to-text=\"Go to slide\"><div class=\"slideshow_pagination_center\"><\/div><\/div>\r\n\r\n\t\t<!-- WordPress Slideshow Version 2.3.1 -->\r\n\r\n\t\t\t<\/div>\r\n\r\n\n<p>PLa p\u00e9nitence que l&#8217;on accomplit doit \u00eatre proportionnelle \u00e0 la perte ou \u00e0 l&#8217;ampleur des probl\u00e8mes caus\u00e9s par son erreur. La s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 de l&#8217;expiation doit d\u00e9pendre de la gravit\u00e9 de l&#8217;erreur (c&#8217;est-\u00e0-dire l\u00e9g\u00e8re, moyenne ou grave). Les expiations sont \u00e9galement utiles d&#8217;un point de vue karmique. Si l&#8217;on n&#8217;expie pas une erreur commise, on devra subir les r\u00e9percussions de cette erreur dans cette vie ou dans des vies futures, conform\u00e9ment \u00e0 la <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/problemes-spirituels\/la-loi-du-karma\/\">loi du karma<\/a>.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Notes<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Nous pouvons \u00e9galement nous expier pour des erreurs <em>vyashti<\/em> (individuelles), comme se mettre en col\u00e8re.<\/li>\n<li>Nous ne devrions utiliser la m\u00eame expiation ou punition que lorsqu&#8217;un d\u00e9faut de personnalit\u00e9 ou un ego particulier se manifeste.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Par exemple :<\/strong> si Rebecca saute des repas pour punir sa col\u00e8re, elle ne devrait pas sauter de repas pour punir ou expier tout autre d\u00e9faut ou \u00e9go afin d&#8217;\u00e9viter de semer la confusion dans son esprit.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left\"><span id=\"11_Conclusion\"><strong>11. Conclusion<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La technique d&#8217;autosuggestion C2 est un outil puissant qui peut nous aider \u00e0 \u00e9liminer les d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 tenaces et les manifestations de l&#8217;ego dans les cas o\u00f9 d&#8217;autres efforts n&#8217;ont pas donn\u00e9 de r\u00e9sultats suffisants. Pour obtenir des conseils suppl\u00e9mentaires sur l&#8217;utilisation de cette technique et d&#8217;autres techniques d&#8217;autosuggestion, nous vous invitons \u00e0 participer <a href=\"https:\/\/events.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/events\">aux r\u00e9unions spirituelles hebdomadaires gratuites en ligne<\/a> de SSRF. Lors de ces r\u00e9unions, nous vous aiderons \u00e0 mieux comprendre le processus PDR et vous aiderons \u00e0 formuler correctement des autosuggestions personnalis\u00e9es adapt\u00e9es \u00e0 votre situation particuli\u00e8re.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des mati&egrave;res1. Introduction \u00e0 la technique d&#8217;autosuggestion C22. Pr\u00e9sentation g\u00e9n\u00e9rale de la technique d&#8217;autosuggestion C23. Pour quels d\u00e9fauts de personnalit\u00e9 la technique d&#8217;autosuggestion C2 peut-elle \u00eatre utilis\u00e9e ?4. Pourquoi la technique d&#8217;autosuggestion C2 implique-t-elle une autosuggestion accompagn\u00e9e d&#8217;une punition ?5. Comment savoir quand choisir la technique d&#8217;autosuggestion C2 ?6. Comment encadrer les autosuggestions C2 &hellip; <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/technique-d-autosuggestion-c2-methode-de-punition-pour-l-amelioration-de-la-personnalite\/\" class=\"more-link\">Continuer la lecture<span class=\"screen-reader-text\"> de <span class=\"screen-reader-text\">Technique d&#8217;autosuggestion C2 &#8211; m\u00e9thode de punition pour l&#8217;am\u00e9lioration de la personnalit\u00e9<\/span><\/span>&nbsp;<span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":2486,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[650,750,479,748,753,749,752,747,751],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Technique d&#039;autosuggestion C2 - m\u00e9thode de punition pour l&#039;am\u00e9lioration de la personnalit\u00e9 - SSRF French<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/fr\/pratique-spirituelle\/etapes-de-pratique-spirituelle\/supprimer-defauts-personnalite-et-developpement-personnel\/technique-d-autosuggestion-c2-methode-de-punition-pour-l-amelioration-de-la-personnalite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Technique d&#039;autosuggestion C2 - m\u00e9thode de punition pour l&#039;am\u00e9lioration de la personnalit\u00e9 - SSRF French\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Table des mati&egrave;res1. 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