section 4 de l’article sur la technique d’Autosuggestion A1<\/a>.<\/div>\nLa technique d’Autosuggestion A2<\/strong>, \u00e9galement connue sous le nom de Technique de substitution de r\u00e9ponse<\/strong>, nous permet de substituer les r\u00e9ponses incorrectes de notre esprit par des r\u00e9ponses correctes. Cela nous aide \u00e0 surmonter les r\u00e9actions o\u00f9 nous sommes principalement responsables de l’erreur caus\u00e9e par des incidents de courte dur\u00e9e. Dans ce cas, la\u00a0dur\u00e9e de l’incident provoquant la r\u00e9action est importante\u00a0<\/strong>pour d\u00e9cider de choisir ou non la technique A2. La dur\u00e9e de la r\u00e9action n’est pas prise en compte. Par exemple, si un coll\u00e8gue de travail nous explique comment ranger les tasses de caf\u00e9 et que nous avons une r\u00e9action \u00e0 ce sujet pendant plusieurs heures, nous choisirons toujours la technique A2, car la dur\u00e9e de l’incident qui a provoqu\u00e9 notre r\u00e9action, dans ce cas notre coll\u00e8gue qui nous dit comment ranger les tasses, est courte.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/18142745\/icon-info.png\") <\/td>\n | Utiliser l’Autosuggestion A2 pour surmonter les r\u00e9actions incorrectes lorsque la\u00a0dur\u00e9e de l’incident est courte<\/u><\/strong>.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n Vous trouverez ci-dessous un exemple illustrant l’utilisation de la technique d\u2019Autosuggestion A2.<\/p>\n Exemple :<\/strong> Quand le p\u00e8re de Rosangel lui a demand\u00e9 d\u2019\u00e9tudier au lieu d’aller \u00e0 un concert de musique, elle a eu une r\u00e9action en pensant qu’il ne la laisse jamais aller \u00e0 des concerts de musique.<\/p>\nDans cette erreur, l\u2019incident, \u00e0 savoir le p\u00e8re de Rosangel qui lui dit d\u2019\u00e9tudier plut\u00f4t que d\u2019aller au concert, n\u2019a dur\u00e9 que quelques minutes. Cependant, il se peut que Rosangel ait des r\u00e9actions et ne parle pas \u00e0 son p\u00e8re pendant plus d\u2019un jour. Ainsi, la technique A2 serait utilis\u00e9e.<\/p>\n 2.1 Le format pour formuler une Autosuggestion de type A2<\/strong><\/span><\/h3>\nVoici son format :<\/p>\n Incident provoquant la r\u00e9action\u00a0\u00a0+<\/span>\u00a0substituer avec une r\u00e9action souhaitable<\/strong><\/div>\nAinsi, dans le cas de l’erreur mentionn\u00e9e ci-dessus, l’Autosuggestion ci-dessous pourrait \u00eatre utilis\u00e9e.<\/p>\n ![\"Technique](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/18142746\/FREN_Example-Autosuggestion-for-Incorrect-Reaction.jpg\") <\/p>\n
\n- L’Autosuggestion commence avec \u201cQuand\u201d suivi de la partie de l’erreur qui est le v\u00e9ritable d\u00e9clencheur (ici, le p\u00e8re de Rosangel lui dit de ne pas aller \u00e0 un concert de musique).<\/li>\n
- Ensuite, on indique que la remarque du p\u00e8re est correcte, suivi de la r\u00e9action qui est d\u00e9sirable dans cette situation (dans ce cas-ci, que Rosangel \u00e9coute son p\u00e8re et \u00e9tudie).<\/li>\n
- La technique d’Autosuggestion A2 peut \u00eatre utilis\u00e9e pour surmonter les d\u00e9fauts tels que critiquer les autres, la col\u00e8re, l’irritabilit\u00e9, une nature belliqueuse, une nature imp\u00e9nitente,\u00a0 l’obstination, la m\u00e9fiance, la sup\u00e9riorit\u00e9, la fiert\u00e9, etc.<\/li>\n<\/ul>\n
2.2 \u00c0 propos des r\u00e9actions et des diff\u00e9rents types de r\u00e9actions<\/strong><\/span><\/h3>\nUne r\u00e9action est une r\u00e9ponse d\u00e9sagr\u00e9able que nous avons face \u00e0 une situation donn\u00e9e, car nous ne sommes pas en mesure de l’accepter. Nous avons l’habitude de penser aux r\u00e9actions uniquement en terme de col\u00e8re. Cependant, on consid\u00e8re qu’il y a \u00e9galement une r\u00e9action \u00e0 chaque fois que notre esprit ressent des \u00e9motions n\u00e9gatives envers une personne dans une situation ou au cours d’une interaction. Exemples: se sentir bless\u00e9, \u00eatre \u00e9motif, jaloux, orgueilleux, etc.<\/p>\n Des pens\u00e9es, \u00e9motions ou actions incorrectes font partie de la r\u00e9action. Elles peuvent se produire ensemble dans une erreur, ou m\u00eame seules. Par exemple: \u201cQuand je suis rentr\u00e9 \u00e0 la maison apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail et que j\u2019ai vu les journaux et les v\u00eatements \u00e9tal\u00e9s sur le lit, je me suis \u00e9nerv\u00e9 et n\u2019ai cess\u00e9 de penser \u00e0 la raison pour laquelle ma femme Marie n\u2019avait pas rang\u00e9 la pi\u00e8ce. Je suis tr\u00e8s fatigu\u00e9 et c\u2019est moi qui dois le faire si tard, alors qu\u2019elle est occup\u00e9e \u00e0 regarder la t\u00e9l\u00e9vision et \u00e0 perdre son temps. Je lui ai parl\u00e9 avec col\u00e8re \u00e0 ce sujet.\u201d Ici, les pens\u00e9es, \u00e9motions et actions incorrectes font partie de l’erreur.<\/p>\n Les r\u00e9actions peuvent \u00eatre de diff\u00e9rents types. Elles peuvent \u00eatre exprim\u00e9es ou\u00a0 inexprim\u00e9es. Des exemples de r\u00e9actions exprim\u00e9es et inexprim\u00e9es sont donn\u00e9s ci-dessous.<\/p>\n Une r\u00e9action<\/strong>\u00a0exprim\u00e9e<\/strong> se produit lorsque nous r\u00e9agissons physiquement ou verbalement face \u00e0 une situation contraire \u00e0 notre souhait. Par exemple\u00a0:<\/p>\n\n- Lorsque j\u2019\u00e9tais coinc\u00e9 dans les embouteillages, j\u2019\u00e9tais agac\u00e9 et je r\u00e9agissais en criant aux autres conducteurs en klaxonnant continuellement.<\/li>\n
- Lorsque\u00a0mon mari m’a servi un caf\u00e9, j’ai eu une r\u00e9action en lui disant que je ne le boirai pas car il est ti\u00e8de, alors que je pr\u00e9f\u00e8re le caf\u00e9 bien chaud.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
Une r\u00e9action inexprim\u00e9e <\/strong>se produit lorsque, dans une situation donn\u00e9e, nous avons une r\u00e9action interne que nous n’exprimons pas. Nous ne faisons que la garder \u00e0 l\u2019esprit et la ruminer. Les r\u00e9actions inexprim\u00e9es sont plus pr\u00e9judiciables car elles consomment notre \u00e9nergie mentale. Comme nous ne les exprimons pas ou ne trouvons pas de solution, elles peuvent devenir extr\u00eames. Si les r\u00e9actions inexprim\u00e9es ne sont pas identifi\u00e9es et trait\u00e9es, elles peuvent augmenter l’impression du d\u00e9faut de personnalit\u00e9 dans notre subconscient. Quand une r\u00e9action est exprim\u00e9e, elle perd en intensit\u00e9 et l’esprit se sent soulag\u00e9. On peut aussi obtenir une solution apr\u00e8s l’avoir exprim\u00e9e.<\/p>\nId\u00e9alement, on ne devrait pas s\u2019exprimer de mani\u00e8re r\u00e9active, mais plut\u00f4t dans la perspective de chercher une solution.<\/p>\n Voici des exemples de r\u00e9actions inexprim\u00e9es :<\/p>\n \n- Quand mon amie Tia m\u2019a dit que la nouvelle recette que j\u2019ai pr\u00e9par\u00e9e n\u2019\u00e9tait pas tr\u00e8s bonne, j’ai eu une r\u00e9action interne en pensant qu’elle \u00e9tait difficile.<\/li>\n
- Lorsque les augmentations de salaire annuelles ont \u00e9t\u00e9 annonc\u00e9es au travail et que mon coll\u00e8gue Mark a eu une augmentation de salaire plus importante que moi, j\u2019ai eu une r\u00e9action interne que Mark a \u00e9t\u00e9 augment\u00e9 car il flatte toujours le patron. Je ne pourrais jamais agir de cette fa\u00e7on.<\/li>\n<\/ul>\n
\n\n\n| <\/td>\n | La technique d’Autosuggestion A2 peut \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 la fois pour des r\u00e9actions incorrectes exprim\u00e9es et inexprim\u00e9es pour lesquelles la dur\u00e9e de l’incident est courte.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n3. Comment savoir quand choisir la technique d\u2019Autosuggestion A2<\/strong><\/span><\/h2>\nVous trouverez ci-dessous une repr\u00e9sentation visuelle montrant quand s\u00e9lectionner la technique A2.<\/p>\n ![\"Technique](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/18142746\/FREN_How-to-decide-an-A2autosuggestion.jpg\") <\/p>\n
Prenons l’erreur ci-dessous comme exemple concret pour savoir quand choisir la technique A2.<\/p>\n Exemple : <\/strong><\/p>\nQuand Emma a sugg\u00e9r\u00e9 des am\u00e9liorations \u00e0 notre patron pour un projet sur lequel j\u2019avais travaill\u00e9, je me suis sentie f\u00e2ch\u00e9 en pensant qu\u2019elle essayait de me rabaisser.<\/p>\n Analyse de l’exemple :<\/strong><\/p>\n\n- La premi\u00e8re question que nous devons nous poser pour d\u00e9terminer le type d’Autosuggestion est la suivante – le d\u00e9faut de personnalit\u00e9 de qui est-il principalement la cause du stress dans la situation ou qui est responsable de l’erreur? Ici, c\u2019est soi-m\u00eame, car Emma essaie d’am\u00e9liorer le projet, mais j\u2019ai une r\u00e9action \u00e0 cause de mes d\u00e9fauts.<\/li>\n
- La prochaine question que nous nous posons est la suivante: \u00abCette erreur est-elle une action, une pens\u00e9e ou une \u00e9motion incorrecte, ou est-ce une r\u00e9action incorrecte?\u00bb Il s\u2019agit ici d\u2019une r\u00e9action envers Emma.<\/li>\n
- Enfin, nous voudrions savoir si l\u2019incident qui a provoqu\u00e9 la r\u00e9action est un incident de courte dur\u00e9e. Dans ce cas, Emma n’a parl\u00e9 de mes erreurs que pendant quelques minutes. Il s’agit donc d’un incident de courte dur\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n
Ainsi, d’apr\u00e8s l\u2019analyse, une Autosuggestion A2 peut \u00eatre utilis\u00e9e.<\/p>\n L’Autosuggestion peut \u00eatre :<\/strong><\/p>\nQuand Emma sugg\u00e8re des am\u00e9liorations \u00e0 notre patron pour un projet sur lequel j’ai travaill\u00e9, je r\u00e9aliserai que ces corrections m’aideront \u00e0 devenir encore meilleur dans mon travail, j’accepterai calmement la situation et je vais travailler sur les corrections.<\/p>\n | |
![\"Technique](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/18142745\/FREN_Autosuggestion-Technique-A2.jpg\")
<\/p>\n![\"Technique](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/03\/18142746\/FREN_Example-A2-autosuggestion.jpg\")
<\/p>\n