{"id":12798,"date":"2021-08-02T16:59:26","date_gmt":"2021-08-02T16:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/?page_id=12798"},"modified":"2025-01-11T13:33:59","modified_gmt":"2025-01-11T13:33:59","slug":"como-dar-una-autosugestion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h1>C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n<\/h1>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tabla de contenidos<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Introduccion_a_como_dar_una_autosugestion\">1. Introducci\u00f3n a c\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Como_dar_una_autosugestion_AS\">2. C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n (AS)<\/a><ul><li><a href=\"#21_Metodo_1_8211_Utilizar_el_canto_y_la_oracion_para_lograr_un_estado_de_relajacion\">2.1 M\u00e9todo 1 &#8211; Utilizar el canto y la oraci\u00f3n para lograr un estado de relajaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#22_Metodo_2_Entrar_en_trance_para_lograr_un_estado_de_relajacion\">2.2 M\u00e9todo 2: Entrar en trance para lograr un estado de relajaci\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#3_Frecuencia_de_las_Autosugestiones_en_un_dia\">3. Frecuencia de las Autosugestiones en un d\u00eda<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Puntos_a_recordar_al_dar_una_Autosugestion\">4. Puntos a recordar al dar una Autosugesti\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Duracion_durante_la_cual_se_debe_tomar_1_conjunto_de_autosugestiones\">5. Duraci\u00f3n durante la cual se debe tomar 1 conjunto de autosugestiones<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Incorporacion_de_Autosugestiones_de_Progreso_y_Emergencia_en_una_sesion\">6. Incorporaci\u00f3n de Autosugestiones de Progreso y Emergencia en una sesi\u00f3n<\/a><ul><li><a href=\"#61_Autosugestiones_de_Progreso\">6.1 Autosugestiones de Progreso<\/a><\/li><li><a href=\"#62_Autosugestiones_de_Emergencia\">6.2 Autosugestiones de Emergencia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#7_Conclusion\">7. Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#8_Apendice\">8. Ap\u00e9ndice<\/a><ul><li><a href=\"#81_Apendice_1_8211_Ejercicios_de_autohipnosis\">8.1 Ap\u00e9ndice 1 &#8211; Ejercicios de autohipnosis<\/a><ul><li><a href=\"#Ejercicio_1_relajacion_fisica_y_mental_trance_ligero\">Ejercicio 1: relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental: trance ligero<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicio_2_trance_profundo\">Ejercicio 2: trance profundo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#82_Apendice_2_8211_Ejercicios_de_heterohipnosis\">8.2 Ap\u00e9ndice 2 &#8211; Ejercicios de heterohipnosis<\/a><ul><li><a href=\"#Ejercicio_1_Relajacion_fisica_y_mental_trance_ligero\">Ejercicio 1: Relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental: trance ligero<\/a><\/li><li><a href=\"#Ejercicio_2_Trance_profundo\">Ejercicio 2: Trance profundo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"1_Introduccion_a_como_dar_una_autosugestion\">1. Introducci\u00f3n a c\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>En nuestra secci\u00f3n sobre Eliminaci\u00f3n de Defectos de Personalidad (PDR), hemos explicado c\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n (AS) es una herramienta poderosa que puede provocar cambios positivos transformadores en la personalidad. Proporcionamos 7 tipos de autosugestiones adaptadas a la personalidad de una persona y a la situaci\u00f3n que lo estresa. Estos tipos de autosugesti\u00f3n son: A1, A2, A3, B1, B2, C1 y C2.<\/p>\n<p>Entonces, despu\u00e9s de que uno ha identificado y elegido el defecto de personalidad (o deficiencia) en la personalidad de uno que quiere abordar y trabajar, entonces el siguiente paso es entrenar la mente para comportarse de manera apropiada al darle una autosugesti\u00f3n a la mente subconsciente.<\/p>\n<p>En este art\u00edculo, proporcionamos 2 m\u00e9todos de c\u00f3mo llevar a cabo este paso vital del proceso de PDR, que es: c\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n. Esto es para que se pueda obtener el m\u00e1ximo beneficio de esta t\u00e9cnica y as\u00ed experimentar una mejor calidad de vida.<\/p>\n<hr \/>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-12200\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/18143851\/Information-icon.png\" alt=\"\" width=\"40\" height=\"40\" \/><\/div>\n<p>Cuando se dan autosugestiones con regularidad, la severidad de los defectos se reduce y uno experimenta felicidad y estabilidad<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span id=\"2_Como_dar_una_autosugestion_AS\">2. C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n (AS)<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"21_Metodo_1_8211_Utilizar_el_canto_y_la_oracion_para_lograr_un_estado_de_relajacion\">2.1 M\u00e9todo 1 &#8211; Utilizar el canto y la oraci\u00f3n para lograr un estado de relajaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13477 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143649\/02_SPA_XL_Autosuggestions-by-chanting.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n\" width=\"1496\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143649\/02_SPA_XL_Autosuggestions-by-chanting.jpg 1496w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143649\/02_SPA_XL_Autosuggestions-by-chanting-300x150.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143649\/02_SPA_XL_Autosuggestions-by-chanting-768x385.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143649\/02_SPA_XL_Autosuggestions-by-chanting-1024x513.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1496px) 100vw, 1496px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table class=\"tablestyle\">\n<tbody>\n<tr>\n<th><strong>Paso<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center\"><strong>Descripci\u00f3n de la acci\u00f3n<\/strong><\/th>\n<th style=\"text-align: center\"><strong>Duraci\u00f3n (minutos: segundos)<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>1<\/td>\n<td>Diga una oraci\u00f3n: &#8220;Oh Dios, por favor, deja que esta autosugesti\u00f3n llegue a mi mente subconsciente, elimina todos los obst\u00e1culos con respecto a esta autosugesti\u00f3n y d\u00e9jame absorber cualidades al dar esta autosugesti\u00f3n&#8221;.<\/td>\n<td style=\"text-align: center\">0:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2<\/td>\n<td>Cante el nombre de Dios<sup>1<\/sup><\/td>\n<td style=\"text-align: center\">2:00<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3A<\/td>\n<td>D\u00e9 la AS para el primer defecto elegido (repita 5 veces)<\/td>\n<td style=\"text-align: center\">1:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>3B<\/td>\n<td>D\u00e9 la AS para el segundo defecto elegido (repetir 5 veces)<\/td>\n<td style=\"text-align: center\">1:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4<\/td>\n<td>Exprese gratitud: \u201cOh Dios, te expreso mi profunda gratitud por lograr que esta AS se haya hecho a trav\u00e9s de m\u00ed. Perm\u00edteme perseverar en dar esta AS todos los d\u00edas\u201d.<\/td>\n<td style=\"text-align: center\">1:00<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td>Duraci\u00f3n total para dar la AS<\/td>\n<td style=\"text-align: center\">6:30<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Note 1 :<\/strong> Puedes cantar el nombre de Dios seg\u00fan la religi\u00f3n de tu nacimiento. Consulte <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/camino-espiritual\/\">\u201ccomience su camino espiritual\u201d<\/a>\u00a0 para saber qu\u00e9 Nombre cantar.<\/p>\n<p><strong>Step 1 :<\/strong> Comience la AS con una simple oraci\u00f3n: Decir una oraci\u00f3n como se indic\u00f3 anteriormente es importante ya que al hacerlo buscamos las bendiciones de Dios por dar la AS y para que sea efectiva.<\/p>\n<p><strong>Step 2 :<\/strong> Cantar el Nombre de Dios: Se recomienda que se cante el Nombre de Dios por 2 minutos. Cantar ayuda a la mente a alcanzar un estado de concentraci\u00f3n. Por lo general, la mente est\u00e1 inundada de varios pensamientos y, por lo tanto, no est\u00e1 en un estado receptivo para recibir y absorber la autosugesti\u00f3n. Cantar el nombre de Dios atrae y genera Energ\u00eda Divina, lo que tiene un efecto positivo en la mente. Cuando uno canta, los impulsos que llegan a la mente consciente desde la mente subconsciente se reducen y la concentraci\u00f3n aumenta. Por lo tanto, la mente se prepara para recibir la autosugesti\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Step 3 :<\/strong> Leer la primera autosugesti\u00f3n 5 veces: En las etapas iniciales, se recomienda que uno tome un m\u00e1ximo de dos defectos de personalidad para trabajar a la vez. Entonces, por ejemplo, uno podr\u00eda elegir 2 defectos de personalidad para trabajar, como los celos y el olvido. Por lo tanto, uno enmarcar\u00eda una autosugesti\u00f3n para cada uno de los defectos de personalidad elegidos. En este paso, uno puede repetir las autosugestiones 5 veces cada una, primero la de los celos, seguida de la del olvido.<\/p>\n<p>Es importante tener en cuenta que todas las dem\u00e1s t\u00e9cnicas de autosugesti\u00f3n (A1, B1, B2, C1 y C2), excepto la autosugesti\u00f3n A3, deben leerse 5 veces. En el caso de la autosugesti\u00f3n A3, ya que es larga, solo se debe leer una vez<\/p>\n<p>Informaci\u00f3n sobre los diferentes tipos de autosugestiones que se dan <u>aqu\u00ed<\/u><\/p>\n<p><strong>Step 4 :<\/strong> Expresando gratitud: La sesi\u00f3n termina con una simple oraci\u00f3n de agradecimiento a Dios por hacer que la autosugesti\u00f3n se realice a trav\u00e9s de nosotros.<\/p>\n<h3><span id=\"22_Metodo_2_Entrar_en_trance_para_lograr_un_estado_de_relajacion\">2.2 M\u00e9todo 2: Entrar en trance para lograr un estado de relajaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-13475 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143650\/03_SPA_XL_Autosuggestion-Trance-Method.jpg\" alt=\"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n\" width=\"1500\" height=\"750\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143650\/03_SPA_XL_Autosuggestion-Trance-Method.jpg 1500w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143650\/03_SPA_XL_Autosuggestion-Trance-Method-300x150.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143650\/03_SPA_XL_Autosuggestion-Trance-Method-768x384.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2021\/08\/18143650\/03_SPA_XL_Autosuggestion-Trance-Method-1024x512.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/div>\n<p>En el proceso PDR, tambi\u00e9n se pueden dar sugestiones a la mente subconsciente mientras est\u00e1 en trance. Aqu\u00ed, por trance, nos referimos a un estado de relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental. En este estado, la barrera entre las mentes consciente y subconsciente se abre y la sugesti\u00f3n influye positivamente en la mente subconsciente. Hemos dado las t\u00e9cnicas de entrar en trance para lograr un estado de relajaci\u00f3n en el <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/?page_id=12798&amp;preview=true#8_Apendice\">ap\u00e9ndice de este art\u00edculo<\/a>\u00a0. Es importante saber que, para este proceso, el aspecto de la relajaci\u00f3n solo tiene un 5-10% de importancia, mientras que la terapia (es decir, dar sugestiones) posee un 90-95% de importancia. Por lo tanto, no es necesario preocuparse demasiado por la profundidad de la relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cada sesi\u00f3n de autosugesti\u00f3n dura entre seis y siete minutos. El desglose del tiempo es el siguiente:<\/p>\n<table class=\"tablestyle\" style=\"height: 183px\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 56px\">\n<th style=\"height: 56px;width: 38.175px\"><strong>Paso<\/strong><\/th>\n<th style=\"height: 56px;width: 379.087px;text-align: center\"><strong>Pasos para tomar una autosugesti\u00f3n<\/strong><\/th>\n<th style=\"height: 56px;width: 122.738px;text-align: center\"><strong>Duraci\u00f3n (minutos: segundos)<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 38.175px\">1<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 379.087px\">Entrar en trance (consulte el ap\u00e9ndice)<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 122.738px;text-align: center\">0:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 38.175px\">2<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 379.087px\">Pensar en el progreso (cuando ocurre)<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 122.738px;text-align: center\">0:15<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 37px\">\n<td style=\"height: 37px;width: 38.175px\">3A<\/td>\n<td style=\"height: 37px;width: 379.087px\">Sugerencias terap\u00e9uticas basadas en dos de las siguientes t\u00e9cnicas: A1, A2, B1 y B2 (cada sugerencia debe repetirse 5 veces)<\/td>\n<td style=\"height: 37px;width: 122.738px;text-align: center\">1:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 38.175px\">3B<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 379.087px\">Sugestiones terap\u00e9uticas basada en la t\u00e9cnica A3.<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 122.738px;text-align: center\">3:30<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 38.175px\">4<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 379.087px\">Salir del trance (ver ap\u00e9ndice)<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 122.738px;text-align: center\">0:15<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 18px\">\n<td style=\"height: 18px;width: 38.175px\"><\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 379.087px\">Duraci\u00f3n total para dar la AS<\/td>\n<td style=\"height: 18px;width: 122.738px;text-align: center\">6:00<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Tenga en cuenta :<\/p>\n<ol>\n<li>Cada dos o tres de las manifestaciones de defectos en la personalidad de uno, que requieren el uso de las t\u00e9cnicas A1, A2, B1 o B2 se pueden incluir en una sesi\u00f3n. Uno tiene que repetir cada sugesti\u00f3n cinco veces.<\/li>\n<li>Como lleva m\u00e1s tiempo dar una autosugesti\u00f3n A3 (3 a 4 minutos), en cada sesi\u00f3n solo se debe tomar una AS A3. A diferencia de otras AS, que se repiten 5 veces, la AS A3 solo se debe decir una vez por sesi\u00f3n.<\/li>\n<li>Podemos hacer al menos de 3 a 5 sesiones en un d\u00eda: temprano en la ma\u00f1ana, durante la ma\u00f1ana, durante la tarde, tarde y noche. Cuantas m\u00e1s sesiones, m\u00e1s r\u00e1pida es la cura.<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n se pueden dar sugestiones a los ni\u00f1os durante los primeros 4 a 5 minutos de sue\u00f1o, ya que este estado se asemeja al de un trance hipn\u00f3tico.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"3_Frecuencia_de_las_Autosugestiones_en_un_dia\">3. Frecuencia de las Autosugestiones en un d\u00eda<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Los pasos enumerados anteriormente en la secci\u00f3n 3 constituyen una sesi\u00f3n de autosugesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Una sesi\u00f3n de dar autosugestiones puede tomar de 5 a 7 minutos, dependiendo de si se han seleccionado 1 o 2 defectos de personalidad.<\/li>\n<li>Cuando uno comienza con el proceso de Eliminaci\u00f3n de Defectos de Personalidad, le sugerimos que tome entre 3 a 5 sesiones de este tipo en un d\u00eda. Por conveniencia y para que no se olvide de hacer una sesi\u00f3n, las sesiones se pueden hacer despu\u00e9s de las comidas.<\/li>\n<li>Para un aspirante que ha practicado PDR por m\u00e1s de 1-2 a\u00f1os, uno puede aumentar las sesiones a 8-10 en un d\u00eda.<\/li>\n<li>Cuanto mayor sea el n\u00famero de sesiones, mayor es la efectividad para superar los defectos de personalidad.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, un punto importante para recordar es que, en las etapas iniciales, debe haber un espacio m\u00ednimo de 2 horas entre 2 sesiones de autosugesti\u00f3n. Esto es para que la mente no se sature y pueda captar la autosugesti\u00f3n que se le est\u00e1 dando. Tenga en cuenta que si planea hacer 8-10 sesiones de autosugesti\u00f3n en un d\u00eda, la brecha entre sesiones se puede reducir a 1 hora.<\/li>\n<li>Varias de estas sesiones de 5 a 7 minutos en un d\u00eda pueden provocar cambios positivos significativos en nuestras personalidades. Tambi\u00e9n alivia la mente del estr\u00e9s y la infelicidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"4_Puntos_a_recordar_al_dar_una_Autosugestion\">4. Puntos a recordar al dar una Autosugesti\u00f3n<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Las Autosugestiones se pueden dar en la lengua materna o en el idioma que uno prefiera. Esto aumenta la receptividad de la mente para aceptar la autosugesti\u00f3n.<\/li>\n<li>Es mejor que alguien corrija las autosugestiones antes de comenzar a tomar las sesiones. Los <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/compania-de-la-verdad-satsang\/presencia-compania-de-dios-satsang-beneficios\/\"><em>satsangs<\/em> de la SSRF<\/a>\u00a0ofrecen asistencia gratuita para ayudar con todos los pasos del PDR, incluido la formulaci\u00f3n de las autosugestiones. Esto se debe a que cuando se trata de la propia mente, a veces uno es incapaz de permanecer objetivo.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"5_Duracion_durante_la_cual_se_debe_tomar_1_conjunto_de_autosugestiones\">5. Duraci\u00f3n durante la cual se debe tomar 1 conjunto de autosugestiones<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Se puede formular un conjunto de autosugestiones para 1 o 2 defectos de personalidad (por ejemplo, si estamos trabajando en celos y olvidos, podemos formular un conjunto de autosugestiones, que contienen una para cada defecto). La AS para contrarrestar los dos defectos en los que se est\u00e1 trabajando se puede continuar durante 1 a 1 mes y medio.<\/li>\n<li>Al comenzar con un conjunto particular de autosugestiones, se debe evaluar c\u00f3mo se siente despu\u00e9s de 1 o 2 sesiones y si la mente est\u00e1 aceptando la perspectiva seg\u00fan cada autosugesti\u00f3n.\n<ul>\n<li>Si la mente es receptiva, entonces el mismo conjunto puede continuar durante 1 a 1 mes y medio<\/li>\n<li>Si no, entonces uno puede pedir ayuda para cambiar la perspectiva o cambiar algunas palabras para ayudar a la mente a aceptarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Si la mente comienza a sentirse saturada por el mismo conjunto de autosugestiones despu\u00e9s de 15 a 20 d\u00edas, entonces se puede formular un conjunto nuevo de autosugestiones para los mismos defectos de personalidad eligiendo otros incidentes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"6_Incorporacion_de_Autosugestiones_de_Progreso_y_Emergencia_en_una_sesion\">6. Incorporaci\u00f3n de Autosugestiones de Progreso y Emergencia en una sesi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"61_Autosugestiones_de_Progreso\">6.1 Autosugestiones de Progreso<\/span><\/h3>\n<p>Cuando uno comienza a practicar el proceso de PDR y a tomar autosugestiones, se pueden observar cambios positivos en la personalidad. Los defectos en los que uno est\u00e1 trabajando comienzan a reducirse. Adem\u00e1s, cuando interactuamos con otros, pueden observar alguna transformaci\u00f3n positiva en nosotros. Todos estos cambios positivos se pueden incluir en una autosugesti\u00f3n conocida como una autosugesti\u00f3n de progreso. Se puede leer m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las autosugestiones de progreso en &#8211; Autosugestiones de progreso &#8211; <span style=\"color: #ff0000\"><em>pr\u00f3ximamente<\/em><\/span>.<\/p>\n<p>La secuencia en una sesi\u00f3n: En una sesi\u00f3n, la autosugesti\u00f3n de progreso debe darse despu\u00e9s de la oraci\u00f3n y el canto y antes de cualquier otra autosugesti\u00f3n. Solo necesita decirse una vez, y luego uno puede continuar con las otras autosugestiones que deben repetirse 5 veces cada una.<\/p>\n<h3><span id=\"62_Autosugestiones_de_Emergencia\">6.2 Autosugestiones de Emergencia<\/span><\/h3>\n<p><strong>Las autosugestiones<\/strong> <strong>de emergencia <\/strong>se aplican en escenarios de emergencia para superar la reacci\u00f3n de la mente hacia la situaci\u00f3n o evento. Se toman cuando existe una necesidad urgente de superar un trastorno emocional y recuperar la calma o simplemente preparar la mente para emergencias.<\/p>\n<p>Los tipos preparatorios de Autosugestiones de Emergencia se pueden tomar como una de sus autosugestiones regulares en su conjunto actual de autosugestiones. Entonces, la secuencia ser\u00eda la siguiente:<\/p>\n<ol>\n<li>Oraci\u00f3n<\/li>\n<li>Canto<\/li>\n<li>Repetir las autosugestiones\n<ol style=\"list-style-type: lower-alpha\">\n<li>Autosugesti\u00f3n de progreso (solo una vez)<\/li>\n<li>Autosugesti\u00f3n de emergencia (5 veces)<\/li>\n<li>Autosugesti\u00f3n regular para el primer defecto (5 veces)<\/li>\n<li>Autosugesti\u00f3n regular para el segundo defecto (5 veces)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li>Oraci\u00f3n de gratitud<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los otros tipos de autosugestiones de emergencia se toman en el evento real cuando se est\u00e1 emocionalmente perturbado o enfrenta una emergencia inminente<\/p>\n<p>En estos casos, suspender\u00eda temporalmente cualquier otra autosugesti\u00f3n que est\u00e9 tomando para tomar la autosugesti\u00f3n de emergencia. En este caso, leer\u00eda la autosugesti\u00f3n de emergencia de 3 a 5 veces en una sola sesi\u00f3n de autosugesti\u00f3n. Contin\u00fae tomando las autosugestiones de emergencia con la mayor frecuencia posible, incluso cada 30 minutos, hasta que se supere la emergencia. Luego, puede continuar tomando las autosugestiones que estaba tomando antes.<\/p>\n<p>Para mayor informaci\u00f3n, puede leer sobre las autosugestiones de emergencia en &#8211; <u>Autosugestiones de Emergencia<\/u>.<\/p>\n<h2><span id=\"7_Conclusion\">7. Conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p>Dar Autosugestiones a la mente de manera regular debilita la severidad de las impresiones de los defectos de personalidad. La mente comienza a aceptar y asimilar las sugestiones positivas dadas en lugar de ser dictadas por los impulsos de los defectos. Es una herramienta muy simple pero potente para inculcar rasgos de personalidad positivos que mejoran la calidad no solo de su vida, sino tambi\u00e9n de las personas con las que interact\u00faa.<\/p>\n<h2><span id=\"8_Apendice\">8. Ap\u00e9ndice<\/span><\/h2>\n<p>En esta secci\u00f3n se han cubierto dos formas de entrar en trance: la autohipnosis y la heterohipnosis.<\/p>\n<h3><span id=\"81_Apendice_1_8211_Ejercicios_de_autohipnosis\">8.1 Ap\u00e9ndice 1 &#8211; Ejercicios de autohipnosis<\/span><\/h3>\n<p><strong>Autohipnosis:<\/strong> un estado hipn\u00f3tico auto inducido tambi\u00e9n conocido como autohipnosis<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicio_1_relajacion_fisica_y_mental_trance_ligero\">Ejercicio 1: relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental: trance ligero<\/span><\/h4>\n<p><strong>T\u00e9cnica de relajaci\u00f3n progresiva<\/strong>\n<strong>Inducci\u00f3n de un trance<\/strong>: \u201cEstoy mirando el punto y pensando en mis propios pensamientos. Mientras sigo mirando y pensando, todo mi cuerpo se relajar\u00e1 y por eso mi mente se relajar\u00e1. Es un sentimiento agradable.<\/p>\n<div style=\"padding-left: 30px\">Respire lentamente\u2026\u2026\u2026 contenga la respiraci\u00f3n\u2026\u2026\u2026 espire<br \/>\nlentamente (se debe repetir tres veces).<br \/>\nMientras miro el punto, me concentro en la sensaci\u00f3n de mis pies. Se est\u00e1n relajando.<br \/>\nEsa sensaci\u00f3n se est\u00e1 extendiendo lentamente hacia arriba.<br \/>\nMis tobillos se relajan.<br \/>\nMis rodillas se relajan.<br \/>\nMis muslos se relajan.<br \/>\nLa relajaci\u00f3n se extiende por todo mi cuerpo.<br \/>\nMi abdomen se est\u00e1 relajando.<br \/>\nMi espalda se est\u00e1 relajando.<br \/>\nMi pecho se est\u00e1 relajando.<br \/>\nMis brazos desde los hombros hasta las yemas de los dedos se est\u00e1n relajando.<br \/>\nMi cuello se est\u00e1 relajando.<br \/>\nMi cabeza se est\u00e1 relajando.<br \/>\nMis ojos se est\u00e1n cansando. Ahora voy a contar 1, 2 y 3.<br \/>\nA la cuenta de 3, cerrar\u00e9 los ojos y me relajar\u00e9. Podr\u00e9 darme sugestiones y ser\u00e9 capaz de despertarme a voluntad.<br \/>\n1 \u2026\u2026 2 \u2026\u2026 3 (cierre los ojos)\u201d<br \/>\n.<\/div>\n<p><strong>Sugestiones terap\u00e9uticas<\/strong>: Dependen del problema o del objetivo.<\/p>\n<p><strong>Salir del trance:<\/strong> \u201cAhora voy a contar 1, 2 y 3. A la cuenta de 3, abrir\u00e9 los ojos. Estar\u00e9 de buen humor y relajado. (Si est\u00e1 muy ansioso o deprimido, en su lugar debe decir &#8220;Estar\u00e9 alegre y relajado&#8221;, diga &#8220;Estar\u00e9 menos ansioso o deprimido&#8221;). Recordar\u00e9 todo y podr\u00e9 poner en pr\u00e1ctica las sugestiones. La pr\u00f3xima vez, podr\u00e9 entrar en un estado de relajaci\u00f3n m\u00e1s profundo. 1 &#8230;&#8230; 2 &#8230;&#8230; 3 (abra los ojos) &#8220;.<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicio_2_trance_profundo\">Ejercicio 2: trance profundo<\/span><\/h4>\n<p><strong>T\u00e9cnica de conteo condicionado<\/strong> El sujeto debe sentarse c\u00f3modamente mirando el punto en la pared y pensar en las siguientes oraciones:<\/p>\n<p><strong>Inducci\u00f3n y profundizaci\u00f3n de un trance:<\/strong> \u201cAhora voy a contar del 1 al 10. A la cuenta de 3, cerrar\u00e9 los ojos y me relajar\u00e9. Con cada n\u00famero sucesivo, me relajar\u00e9 cada vez m\u00e1s. A la cuenta de 10, podr\u00e9 entrar en el estado de relajaci\u00f3n m\u00e1s profundo posible y concentrarme completamente en lo que estoy pensando. 1 \u2026\u2026 2 \u2026\u2026 3 (ojos cerrados)\u2026.4 \u2026\u2026 5 \u2026\u2026 6 \u2026\u2026 7 \u2026\u2026 8 \u2026\u2026 9 \u2026\u2026 10 \u2019.<\/p>\n<p><strong>Sugestiones terap\u00e9uticas<\/strong>: Como en el ejercicio 1<\/p>\n<p><strong>Salir del trance<\/strong>: Como en el ejercicio 1<\/p>\n<p><strong>Ventajas de la t\u00e9cnica de conteo condicionado<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Una persona puede hacer sesiones en cualquier lugar, en un autob\u00fas, tren u oficina, ya que no hay movimientos extra\u00f1os, como apretar el pu\u00f1o o girar el brazo. Por lo tanto, se puede aumentar el n\u00famero de sesiones que se pueden hacer en un d\u00eda. Cuanto mayor sea el n\u00famero de sesiones, antes se alcanzar\u00e1 el objetivo.<\/li>\n<li>Cuando una persona usa el ejercicio 1, se tarda unos tres minutos en entrar en trance. Por otro lado, esta t\u00e9cnica requiere solo unos veinte segundos para inducir un trance. Esta reducci\u00f3n en el tiempo de inducci\u00f3n ayuda de dos maneras:\n<ol style=\"list-style-type: lower-alpha\">\n<li>En caso de emergencia, por ejemplo: ponerse tenso antes de un examen o una entrevista, es relativamente m\u00e1s f\u00e1cil contar del 1 al 10 y relajarse en comparaci\u00f3n con el ejercicio 1<\/li>\n<li>Normalmente, la duraci\u00f3n de una sesi\u00f3n terap\u00e9utica no debe ser m\u00e1s de cinco a seis minutos, ya que m\u00e1s all\u00e1 de eso, a la mayor\u00eda de los pacientes se les dificulta concentrarse en las sugestiones. Si se dedican tres minutos s\u00f3lo a la inducci\u00f3n y la profundizaci\u00f3n de un trance, el tiempo disponible para las sugestiones terap\u00e9uticas solo ser\u00e1 de dos a tres minutos. Por otro lado, cuando un sujeto usa la t\u00e9cnica de conteo condicionado, puede dedicar pr\u00e1cticamente todos los cinco a seis minutos para dar sugestiones terap\u00e9uticas.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"82_Apendice_2_8211_Ejercicios_de_heterohipnosis\">8.2 Ap\u00e9ndice 2 &#8211; Ejercicios de heterohipnosis<\/span><\/h3>\n<p><strong>Heterohipnosis:<\/strong> Hipnosis inducida por otra persona, o por CD, cintas, videos programados o tecnolog\u00edas relacionadas. En efecto, es una forma de autohipnosis guiada en la que un psic\u00f3logo puede ayudar a una persona a entrar en trance.<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicio_1_Relajacion_fisica_y_mental_trance_ligero\">Ejercicio 1: Relajaci\u00f3n f\u00edsica y mental: trance ligero<\/span><\/h4>\n<p><strong>T\u00e9cnica de relajaci\u00f3n progresiva <\/strong><\/p>\n<p><strong>Inducci\u00f3n de un trance: <\/strong><strong>&#8220;Est\u00e1s mirando el punto y escuchas mi voz. A medida que contin\u00fae mirando y escuchando, todo su cuerpo se relajar\u00e1 y por eso su mente se relajar\u00e1. <\/strong><strong>Es una sensaci\u00f3n placentera.<\/strong><\/p>\n<p style=\"padding-left: 30px\">Respire lentamente\u2026\u2026\u2026contenga la respiraci\u00f3n\u2026\u2026\u2026espire lentamente (se repetir\u00e1 tres veces).<br \/>\nMientras mira el punto, conc\u00e9ntrese en la sensaci\u00f3n en sus pies. Se est\u00e1n relajando. Esa sensaci\u00f3n se est\u00e1 extendiendo lentamente hacia arriba.<br \/>\nSus tobillos se relajan.<br \/>\nSus rodillas se relajan.<br \/>\nSus muslos se relajan.<br \/>\nLa relajaci\u00f3n se est\u00e1 extendiendo por todo tu cuerpo.<br \/>\nSu abdomen se est\u00e1 relajando.<br \/>\nSu espalda se est\u00e1 relajando.<br \/>\nSu pecho se est\u00e1 relajando.<br \/>\nSus brazos desde los hombros hasta las yemas de los dedos se relajan.<br \/>\nSu cuello se est\u00e1 relajando.<br \/>\nSu cabeza se est\u00e1 relajando.<br \/>\nSus ojos se est\u00e1n cansando. Ahora voy a contar 1, 2 y 3. A la cuenta de 3, cerrar\u00e1s los ojos y seguir\u00e1s escuchando mi voz. 1\u2026\u2026 2\u2026\u2026 3 (cierre los ojos)\u201d.<\/p>\n<p><strong>Sugestiones terap\u00e9uticas:<\/strong> Dependen del problema o del objetivo.<\/p>\n<p><strong>Salir del trance:<\/strong> \u201cAhora voy a contar 1, 2 y 3. A la cuenta de 3, abrir\u00e1s los ojos. Estar\u00e1s en un estado de \u00e1nimo alegre y relajado. (Si el sujeto est\u00e1 muy ansioso o deprimido, en lugar de decir que estar\u00e1 alegre y relajado, se le puede decir: \u201cEstar\u00e1 menos ansioso o deprimido\u201d). Recordar\u00e1 todo y podr\u00e1 poner las sugestiones a la pr\u00e1ctica. La pr\u00f3xima vez que haga la sesi\u00f3n, podr\u00e1s entrar en un estado de relajaci\u00f3n m\u00e1s profundo. 1&#8230;&#8230; 2&#8230;&#8230; 3 (abre los ojos)\u201d.<\/p>\n<h4><span id=\"Ejercicio_2_Trance_profundo\">Ejercicio 2: Trance profundo<\/span><\/h4>\n<p><strong>T\u00e9cnica de conteo condicionado<\/strong> Simplemente p\u00eddale al sujeto que se siente c\u00f3modamente mirando el punto en la pared mientras le dice las siguientes oraciones.<\/p>\n<p><strong>Inducci\u00f3n y profundizaci\u00f3n de un trance:<\/strong> \u201cAhora voy a contar los n\u00fameros del 1 al 10. Al contar 3, cerrar\u00e1s los ojos y te relajar\u00e1s. Con cada n\u00famero sucesivo te relajar\u00e1s cada vez m\u00e1s. A la cuenta de 10, podr\u00e1 entrar en el estado de relajaci\u00f3n m\u00e1s profundo posible y podr\u00e1 concentrarse completamente en lo que estoy diciendo. 1 \u2026\u2026 2 \u2026\u2026 3 (ojos cerrados)\u2026..4 \u2026\u2026 5 \u2026\u2026 6 \u2026\u2026 7 \u2026\u2026 8 \u2026\u2026 9 \u2026\u2026 10 \u201c.<\/p>\n<p><strong>Sugestiones terap\u00e9uticas<\/strong>: Como en el ejercicio 1<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lea aqu\u00ed como la severidad de los defectos se reduce y se experimenta felicidad y estabilidad cuando se dan autosugestiones regularmente <\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"parent":2942,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[10],"tags":[1285,1228,1176,1253],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n - SSRF Spanish<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"15 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/\",\"url\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/\",\"name\":\"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n - SSRF Spanish\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/Information-icon.png\",\"datePublished\":\"2021-08-02T16:59:26+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-11T13:33:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/18143851\/Information-icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/18143851\/Information-icon.png\",\"width\":79,\"height\":79},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pr\u00e1ctica espiritual\",\"item\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual-y-crecimiento-espiritual\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Pasos de la pr\u00e1ctica espiritual\",\"item\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Eliminaci\u00f3n de Defectos y Mejoramiento de la Personalidad\",\"item\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/\",\"name\":\"SSRF Spanish\",\"description\":\"Tendiendo un puente entre el mundo conocido y el desconocido\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n - SSRF Spanish","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"15 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/","url":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/","name":"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n - SSRF Spanish","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/Information-icon.png","datePublished":"2021-08-02T16:59:26+00:00","dateModified":"2025-01-11T13:33:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#primaryimage","url":"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/18143851\/Information-icon.png","contentUrl":"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/04\/18143851\/Information-icon.png","width":79,"height":79},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/como-dar-una-autosugestion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pr\u00e1ctica espiritual","item":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual-y-crecimiento-espiritual\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Pasos de la pr\u00e1ctica espiritual","item":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Eliminaci\u00f3n de Defectos y Mejoramiento de la Personalidad","item":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"C\u00f3mo dar una autosugesti\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/","name":"SSRF Spanish","description":"Tendiendo un puente entre el mundo conocido y el desconocido","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"jairamsorte","author_link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/author\/jairamsorte\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Lea aqu\u00ed como la severidad de los defectos se reduce y se experimenta felicidad y estabilidad cuando se dan autosugestiones regularmente","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12798"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/47062"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12798"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12798\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15466,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12798\/revisions\/15466"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12798"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12798"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12798"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}