{"id":11963,"date":"2020-01-11T11:18:00","date_gmt":"2020-01-11T11:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/?page_id=11963"},"modified":"2020-01-11T11:18:00","modified_gmt":"2020-01-11T11:18:00","slug":"tecnica-de-autosugestion-b2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/tecnica-de-autosugestion-b2\/","title":{"rendered":"T\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12012 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_B2-AS-technique.jpg\" alt=\"T\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2\" width=\"1500\" height=\"856\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_B2-AS-technique.jpg 1500w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_B2-AS-technique-300x171.jpg 300w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_B2-AS-technique-768x438.jpg 768w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_B2-AS-technique-1024x584.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/h1>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Tabla de contenidos<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#1_Introduccion_a_la_autosugestion_de_tipo_B2\">1. Introducci\u00f3n a la autosugesti\u00f3n de tipo B2<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Definicion_de_la_tecnica_de_autosugestion_B2\">2. Definici\u00f3n de la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2<\/a><ul><li><a href=\"#11_El_formato_para_crear_una_autosugestion_de_tipo_B2\">1.1 El formato para crear una autosugesti\u00f3n de tipo B2<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#3_Como_seleccionar_y_analizar_cuando_usar_la_tecnica_de_autosugestion_B2\">3. C\u00f3mo seleccionar y analizar cu\u00e1ndo usar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Las_autosugestiones_B2_calman_la_mente\">4. Las autosugestiones B2 calman la mente<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Ejemplos_de_autosugestiones_de_tipo_B2\">5. Ejemplos de autosugestiones de tipo B2<\/a><\/li><li><a href=\"#6_Conclusion\">6. Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"1_Introduccion_a_la_autosugestion_de_tipo_B2\">1. <strong>Introducci\u00f3n a la autosugesti\u00f3n de tipo B2<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfHaz perdido a un ser querido y haz experimentado periodos prolongados de dolor incontrolable?, \u00bfhaz perdido alguna propiedad en una repentina inundaci\u00f3n que afecto tu ciudad natal y en un momento tu vida cambio para siempre? Tal vez tengas que luchar con un jefe dif\u00edcil que no es razonable y en este momento cambiar de trabajo no es una opci\u00f3n. Puede haber muchas de estas situaciones en la vida, que est\u00e1n m\u00e1s all\u00e1 de nuestro control. Las personas act\u00faan de manera inesperada e influencian nuestras vidas con frecuencia sin nuestro consentimiento o aprobaci\u00f3n. Hacer frente a situaciones estresantes que no podemos cambiar puede agotar nuestra energ\u00eda y dejarnos agotados y confundidos. Si no se controla, el estr\u00e9s continuo puede llevar a la depresi\u00f3n, la ansiedad y otros desordenes mentales. Todos emplean sus propios mecanismos personales de afrontamiento para hacer frente a situaciones que uno no puede cambiar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A menudo tenemos el s\u00edndrome de \u201c\u00bfPor qu\u00e9 yo?\u201d y nos preguntamos si existe alguna manera efectiva de prevenir estas respuestas negativas. \u00bfC\u00f3mo nos podemos aislar nosotros mismos del estr\u00e9s en dichas situaciones cuando no tenemos control? \u00bfC\u00f3mo podemos permanecer calmados mientras enfrentamos los desaf\u00edos y dificultades en la vida?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tal vez hayamos intentado aceptar la situaci\u00f3n en nuestra propia manera. Sin embargo, debido a la fuerza de las impresiones (de defectos de personalidad) en la mente subconsciente, podemos luchar en aceptar totalmente y dejar ir. A menudo los pensamientos negativos contin\u00faan circulando en nuestras mentes y nos arrastran de nuevo a la situaci\u00f3n. Esto invariablemente conduce a un sentimiento de impotencia y desesperaci\u00f3n. Entonces, \u00bfhay alguna soluci\u00f3n para enfrentar dichas situaciones donde nos sentimos sin poder de cambiar? La <strong>autosugestion B2<\/strong> que es una t\u00e9cnica en el <a href=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/es\/practica-espiritual\/pasos-de-la-practica-espiritual\/eliminacion-de-defectos-y-mejoramiento-de-la-personalidad\/\">proceso de PDR (Eliminaci\u00f3n de Defectos de Personalidad)<\/a>, est\u00e1 hecho espec\u00edficamente para superar este tipo de reacciones o respuestas negativas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"2_Definicion_de_la_tecnica_de_autosugestion_B2\">2. <strong>Definici\u00f3n de la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">La <strong>t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2<\/strong> es utilizada cuando experimentamos estr\u00e9s o infelicidad debido a errores cometidos por otros y nada se puede hacer para superar los defectos de personalidad en ellos o cambiar la situaci\u00f3n\/circunstancia adversa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2 es utilizada cuando experimentamos estr\u00e9s o infelicidad y es uno de estos<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>No es posible corregir los defectos de personalidad de otros que causan estr\u00e9s o<\/li>\n<li>O no es posible cambiar la situaci\u00f3n\/circunstancia adversa.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos pueden ser errores cometidos por personas mayores quienes no son receptivos a ninguna correcci\u00f3n o alguna condici\u00f3n tr\u00e1gica inevitable, c\u00f3mo que un familiar cercano sea diagnosticado con una enfermedad terminal, estar frente a un desastre natural, etc. En tales situaciones, el razonamiento filos\u00f3fico se da a la mente, lo que nos ayuda a permanecer calmados y a aceptar la situaci\u00f3n tal como es. Un punto a destacar aqu\u00ed es que aunque el error o la situaci\u00f3n ocurran debido a los defectos de personalidad de otros, una autosugesti\u00f3n B2 tratar\u00eda nuestra reacci\u00f3n\/respuesta al error\/situaci\u00f3n. Por lo tanto, en el proceso de Eliminaci\u00f3n de Defectos de Personalidad (PDR), el enfoque siempre permanece en cambiarse a uno mismo. A trav\u00e9s de este proceso, nos esforzamos por cambiar nuestro propio pensamiento y reacciones, aunque otra persona o situaci\u00f3n pueda haber provocado la reacci\u00f3n negativa.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"11_El_formato_para_crear_una_autosugestion_de_tipo_B2\">1.1 El formato para crear una autosugesti\u00f3n de tipo B2<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">El formato es :<\/p>\n<div class=\"bluebox\" style=\"text-align: center;\"><strong>El incidente provocando la reacci\u00f3n<\/strong>\n<strong><span style=\"color: #ff0000;\">+<\/span> el razonamiento para aceptar la situaci\u00f3n tal c\u00f3mo es<\/strong><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo tanto, veamos el ejemplo de una situaci\u00f3n y como una autosugesti\u00f3n B2 se podr\u00eda redactar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12013 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_Example-B2-Autosuggestion.jpg\" alt=\"T\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2\" width=\"724\" height=\"486\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_Example-B2-Autosuggestion.jpg 724w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143905\/SPA_Example-B2-Autosuggestion-300x201.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La autosugesti\u00f3n inicia con \u2018cada vez\u2018 y despu\u00e9s viene la parte del error, lo que verdaderamente la esta provocando (aqu\u00ed est\u00e1 siendo robado de los objetos de valor de uno). A esto le sigue el razonamiento filos\u00f3fico que a pesar de todo, nuestra familia esta segura y esa es la verdadera bendici\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En esta situaci\u00f3n, la realizaci\u00f3n que la familia esta segura ayuda a traer ese alivio a la mente que no todo esta perdido. Podemos reconstruir todo desde que la familia este segura. Por medio de una autosugesti\u00f3n B2, uno obtiene la fortaleza para enfrentar situaciones adversas y permanecer sereno.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"3_Como_seleccionar_y_analizar_cuando_usar_la_tecnica_de_autosugestion_B2\">3. C\u00f3mo seleccionar y analizar cu\u00e1ndo usar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El siguiente diagrama de flujo nos muestra visualmente c\u00f3mo sabriamos cuando seleccionar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-12014 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143904\/SPA_3-b2.gif\" alt=\"T\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2\" width=\"1500\" height=\"932\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tomemos un ejemplo pr\u00e1ctico de una situaci\u00f3n\/defecto que ayudar\u00e1 a entender cu\u00e1ndo seleccionar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-12016 size-full\" src=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143904\/Autosuggestion-for-Cancer.png\" alt=\"T\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143904\/Autosuggestion-for-Cancer.png 400w, https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/11\/18143904\/Autosuggestion-for-Cancer-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Error\/defecto :<\/strong> \u2018Yo (Ellen) estaba <strong>agobiada por la desesperaci\u00f3n<\/strong> cuando el m\u00e9dico dijo que el c\u00e1ncer de t\u00eda Alison hab\u00eda reaparecido y dijeron que no le quedaba mucho tiempo.\u2019<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Refiri\u00e9ndose al diagrama de flujo anterior, a continuaci\u00f3n se presentan las preguntas que debemos hacernos despu\u00e9s de que ocurra un incidente o defecto (en este caso, un sentimiento de desesperaci\u00f3n). Esto es para determinar qu\u00e9 tipo de autosugesti\u00f3n utilizar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pregunta 1:<\/strong> \u00bfDe qui\u00e9n es el defecto de personalidad que es principalmente la causa del estr\u00e9s en la situaci\u00f3n o qu\u00e9 es responsable por el estr\u00e9s causado? (Nota: podemos hacer cualquiera de las preguntas.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Respuesta :<\/strong> En dicha situaci\u00f3n el estr\u00e9s causado a Ellen es principalmente debido a la situaci\u00f3n de su t\u00eda (Alison).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pregunta 2:<\/strong> \u00bfFue este error una acci\u00f3n incorrecta, pensamiento o emoci\u00f3n o fue una reacci\u00f3n incorrecta?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Respuesta :<\/strong> En este caso, es la respuesta emocional de Ellen (reacci\u00f3n) o desesperaci\u00f3n por el retorno del c\u00e1ncer de su t\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Pregunta 3 :<\/strong> \u00bfSe puede cambiar la situaci\u00f3n o no?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Respuesta<\/strong> <strong>:<\/strong> En este caso, es poco probable que la situaci\u00f3n cambie, como han dicho los m\u00e9dicos.<\/p>\n<div class=\"bluebox\" style=\"text-align: center;\">Entonces, seg\u00fan el an\u00e1lisis anterior, para esta situaci\u00f3n, se puede utilizar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n B2.<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dos posibles autosugestiones B2 que pueden ser utilizadas para superar el sentimiento de desesperaci\u00f3n son proporcionadas a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cada vez que yo (Ellen) me sienta triste porque a mi t\u00eda Alison le queda menos tiempo, har\u00e9 una oraci\u00f3n a Dios para que aumente mi fe en que El va a ver por ella y calmadamente me enfocar\u00e9 en mi canto.<\/li>\n<li>Siempre que yo (Ellen) me sienta triste porque a mi t\u00eda Alison le queda menos tiempo, me dar\u00e9 cuenta de que es el momento de cuidarla. Entonces, la cuidar\u00e9 y apreciar\u00e9 el tiempo que me queda con ella.<\/li>\n<\/ol>\n<table style=\"height: 67px;\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 67px;\">\n<td style=\"width: 59px; height: 67px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-47605\" src=\"https:\/\/www.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/icon-info-150x150.png\" alt=\"\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/td>\n<td style=\"width: 522px; height: 67px;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Recordatorio <\/strong>\u2013 Cada incidente que involucra a otros que causa una reacci\u00f3n o estr\u00e9s necesita ser analizada para determinar si se puede cambiar o no.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ejemplo, Janice se sinti\u00f3 herida cuando llamo a John a preguntarle por ayuda y el se neg\u00f3 rotundamente, Cuando John ha necesitado ayuda en el pasado, Janice inmediatamente ha ido en su ayuda.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Ahora, <strong>si Janice es la jef<\/strong><strong>a de John en el trabajo <\/strong>y John tiene una actitud de no ayudar, entonces Janice le puede decir a John que se comporte apropiadamente y venga a ayudar. Aqu\u00ed como es posible cambiar la persona o la situaci\u00f3n causando el estr\u00e9s a Janice, entonces una autosugesti\u00f3n B1 se deber\u00eda usar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, <strong>si John es el abuelo de Janice<\/strong> que est\u00e1 de mal humor y generalmente no est\u00e1 dispuesto a ayudar a otros, entonces es poco probable que Janice haga que su abuelo cambie de parecer y la ayude. Por lo tanto, en este escenario una autosugesti\u00f3n B2 se deber\u00eda usar.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"4_Las_autosugestiones_B2_calman_la_mente\">4. <strong>Las autosugestiones B2 calman la mente<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al tomar autosugesti\u00f3n B2, ayuda a calmar la mente frente a circunstancias tr\u00e1gicas. La carga se levanta a medida que la aceptaci\u00f3n viene por las cosas que no podemos cambiar y por lo tanto se convierte en un poderoso ant\u00eddoto para enfrentar situaciones estresantes y pensamientos depresivos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se usa para situaciones diarias que involucran a otras personas, las autosugestiones B2 nos ayudan a permanecer objetivos, sin apegos y no reactivos, por lo que podemos pasar el d\u00eda f\u00e1cilmente. No nos vemos afectados por las malas decisiones y acciones negativas de los dem\u00e1s que pueden habernos dejado exasperados y resentidos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sobre los principales acontecimientos de la vida, una autosugesti\u00f3n B2 proporciona un enfoque filos\u00f3fico a medida que nos damos cuenta de que muchos de estos eventos ocurren debido al destino. Si una persona est\u00e1 involucrada en un desastre natural y pierde todas sus posesiones materiales, entonces esa persona es verdaderamente afortunada de escapar con su vida. Muchas personas no son conscientes de que el destino es la causa subyacente de alrededor del 65% de lo que sucede en nuestras vidas, incluyendo todos los acontecimientos importantes como el matrimonio y la muerte. Este conocimiento por s\u00ed solo puede ayudarnos a adoptar una visi\u00f3n m\u00e1s filos\u00f3fica al proporcionar una raz\u00f3n espiritual de por qu\u00e9 suceden las cosas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"5_Ejemplos_de_autosugestiones_de_tipo_B2\">5. <strong>Ejemplos de autosugestiones de tipo B2<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Veamos algunas situaciones en las que se pueden utilizar autosugestiones B2. En estos ejemplos, nada se puede hacer para cambiar la situaci\u00f3n o el comportamiento de la otra persona.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<!-- iframe plugin v.5.2 wordpress.org\/plugins\/iframe\/ -->\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/www.slideshare.net\/slideshow\/embed_code\/key\/uygXjTPZcyNkHt\" width=\"710\" height=\"577\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" style=\"border:1px solid #CCC; border-width:1px; margin-bottom:5px; max-width: 100%;\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" class=\"iframe-class\"><\/iframe>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\/spa-b2-self-hypnosis-autosuggestions\">Autosugestiones de Auto-Hipnosis B2<\/a><\/strong> <strong>de la <a href=\"https:\/\/www.slideshare.net\/SSRFINC\">SSRF Inc.<\/a><\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span id=\"6_Conclusion\">6. Conclusi\u00f3n<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los planes mejor trazados pueden ser descarrilados por eventos inesperados que cambian la vida, como una enfermedad grave, la p\u00e9rdida de empleo o el divorcio. La vida no siempre va como se esperaba. S\u00f3lo hay tantas maneras en que podemos prepararnos para los peores escenarios. Podemos tener la mejor preparaci\u00f3n en su lugar y la mejor experiencia, sin embargo, las cosas van mal, y nos queda para manejar la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo tanto, cuando los planes mejor trazados fallan, lo que podemos controlar es nuestra respuesta\/reacciones a las distintas situaciones y nuestras actitudes. Pero esto es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo. Cuando enfrentamos situaciones adversas, mantener una perspectiva positiva toma mucho esfuerzo y coraje, pero es posible con un propio condicionamiento de nuestras mentes. Las autosugestiones B2 son una soluci\u00f3n que nos permite manejar todas aquellas situaciones sobre las que no tenemos control. Tomando regularmente estas autosugestiones ayuda a reconfigurar la mente para aceptar lo que no se puede cambiar. Al hacerlo, uno es capaz de experimentar una sensaci\u00f3n de calma y estabilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando no se puede hacer nada con los defectos de otros, \u00bfhay alguna soluci\u00f3n para cambiar la situaci\u00f3n? 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