![\"T\u00e9cnica](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/07\/18143914\/SPA_Autosuggestion-Technique-A2.jpg\")
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Tabla de contenidos<\/p>
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo dentro de nuestras mentes preocup\u00e1ndonos por el futuro, repasando eventos del pasado, insistiendo en qui\u00e9n nos dijo qu\u00e9 y, en general, enfoc\u00e1ndonos en aspectos de la vida que nos dejan insatisfechos y malhumorados. Los pensamientos negativos, las emociones y las reacciones vienen con tal intensidad que nos involucramos en ellos. Es una realidad obvia que los desacuerdos se intensificar\u00e1n en cualquier relaci\u00f3n cercana. Sin embargo, cuando un intercambio aparentemente simple de palabras o desacuerdo no est\u00e1 dentro de nuestros l\u00edmites emocionales, el problema comienza. Cuando esto sucede, tendemos a dominar la conversaci\u00f3n con la actitud de que estoy en lo cierto, vociferando y mencionando cosas hirientes, desenterrando el pasado, etc. Esto conduce al resentimiento y a m\u00e1s argumentos, y la otra persona se cierra. Tales reacciones terminan por hacernos sentir injustamente tratados y nadie quiere admitir que podr\u00eda estar equivocado. Cuando tenemos una reacci\u00f3n (expresada o no expresada) sentimos absolutamente justificado nuestro comportamiento y sentimos que la otra persona tiene la culpa. No hay espacio para la introspecci\u00f3n.<\/p>\n
Sin embargo, \u00bfc\u00f3mo te has sentido despu\u00e9s de tener una discusi\u00f3n como esta? La verdad es que cuando nos enfadamos, terminamos sintiendo mayor dolor e inestabilidad. Nos sentimos exhaustos, cansados y terminamos en una respuesta de lucha o escape. La mayor\u00eda de nosotros luchamos con la forma de romper con este patr\u00f3n negativo de la mente y liberarla de las reacciones. \u00bfHay alguna manera de purificar la mente ingobernable? Las reacciones son impulsos negativos de impresiones en nuestras mentes subconscientes. Para vencer las reacciones existe una t\u00e9cnica espiritual – autosugestiones tipo A2, que ayuda a reemplazar las reacciones y sustituye los patrones de pensamiento negativos por respuestas apropiadas. Con la pr\u00e1ctica dedicada de repetir estas autosugestiones, las impresiones de los defectos de personalidad en la mente subconsciente se reducen y experimentamos ligereza. Esto puede marcar una gran diferencia en nuestra felicidad y comodidad cotidianas.<\/p>\n
La t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n A2<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como t\u00e9cnica de sustituci\u00f3n de respuestas<\/strong>, nos permite sustituir las respuestas incorrectas de nuestra mente con respuestas correctas. Ayuda a superar las reacciones donde somos los principales responsables del error causado por los incidentes de corta duraci\u00f3n. Aqu\u00ed, la duraci\u00f3n del incidente que provoca la reacci\u00f3n es importante<\/strong> para decidir si se seleccionar\u00e1 o no la t\u00e9cnica A2. No se considera la duraci\u00f3n de la reacci\u00f3n. Por ejemplo, si una persona en el trabajo nos dice que debemos mantener ordenadas las tazas de caf\u00e9 y tenemos una reacci\u00f3n al respecto durante varias horas, seguir\u00edamos seleccionando la t\u00e9cnica A2, debido a que la duraci\u00f3n del incidente que provoc\u00f3 nuestra reacci\u00f3n, en este caso, nuestro compa\u00f1ero de trabajo que nos dice que debemos mantener las tazas de caf\u00e9 de manera ordenada, es breve.<\/p>\n A continuaci\u00f3n se muestra un ejemplo que muestra c\u00f3mo se puede utilizar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n A2.<\/p>\n Ejemplo :<\/strong> Cuando su padre no le dej\u00f3 a Ros\u00e1ngel ir a un concierto de m\u00fasica y le dijo que se quedara a estudiar, ella tuvo una reacci\u00f3n al pensar que \u00e9l nunca la deja ir a conciertos de m\u00fasica.<\/p>\n En este error, el incidente, o el padre de Ros\u00e1ngel que le dice que estudie en lugar de ir al concierto de m\u00fasica, dur\u00f3 solo unos minutos. Sin embargo, Ros\u00e1ngel puede reaccionar y no hablar con su padre durante un d\u00eda o m\u00e1s. Por lo tanto, se utilizar\u00eda la t\u00e9cnica A2.<\/p>\n Su formato es :<\/p>\n Por lo tanto, en el caso del error mencionado anteriormente, se podr\u00eda utilizar la siguiente autosugesti\u00f3n.<\/p>\n Una reacci\u00f3n es cualquier respuesta desagradable que tenemos hacia una situaci\u00f3n determinada, ya que no podemos aceptar la situaci\u00f3n. Por lo general, estamos acostumbrados a pensar en las reacciones solo en t\u00e9rminos de enojo. Sin embargo, siempre que nuestras mentes sienten emociones negativas hacia una persona en una situaci\u00f3n o durante interacciones, tambi\u00e9n se considera una reacci\u00f3n. Los ejemplos incluyen sentirse herido, demasiado emocional, celoso, orgulloso, etc.<\/p>\n Los pensamientos, emociones o acciones incorrectas son parte de la reacci\u00f3n. Pueden ocurrir combinados en un error o uno de ellos puede ocurrir. Por ejemplo: “Cuando llegu\u00e9 a casa despu\u00e9s de un largo d\u00eda de trabajo y vi los peri\u00f3dicos y las ropas sobre la cama, me irrit\u00e9 y pensando por qu\u00e9 mi esposa Madhu no hab\u00eda ordenado la habitaci\u00f3n. Estoy muy cansado y tengo que hacerlo a esta hora y ella est\u00e1 sentada viendo televisi\u00f3n y perdiendo el tiempo. Le habl\u00e9 enojado por esto”. Aqu\u00ed, los pensamientos, las emociones y las acciones incorrectas son parte del error.<\/p>\n Las reacciones pueden ser de varios tipos. Pueden expresarse \u200b\u200bo no expresarse. A continuaci\u00f3n se dan ejemplos de reacciones expresadas y no expresadas.<\/p>\n Una reacci\u00f3n expresada<\/strong> ocurre cuando reaccionamos f\u00edsica o verbalmente cuando una situaci\u00f3n no sucede seg\u00fan nuestro deseo. Por ejemplo :<\/p>\n Una reacci\u00f3n no expresada<\/strong> ocurre cuando en una situaci\u00f3n determinada tenemos una reacci\u00f3n interna y no la expresamos. Simplemente la mantenemos en la mente y rumiamos sobre ella. Las reacciones no expresadas son m\u00e1s perjudiciales ya que consumen nuestra energ\u00eda mental. Como no la expresamos ni obtenemos una soluci\u00f3n, pueden volverse desmedidas. Si las reacciones no expresadas no se abordan ni se resuelven, pueden aumentar la impresi\u00f3n del defecto de personalidad en nuestras mentes subconscientes. Cuando se expresa una reacci\u00f3n pierde fuerza y \u200b\u200bla mente se siente aliviada. Tambi\u00e9n se puede obtener una soluci\u00f3n despu\u00e9s de expresarla.<\/p>\n Lo ideal es que uno no debe expresarse de manera reactiva sino desde el punto de vista de encontrar una soluci\u00f3n.<\/p>\n Algunos ejemplos de reacciones no expresadas :<\/p>\n Se ofrece a continuaci\u00f3n una representaci\u00f3n visual que muestra c\u00f3mo saber cu\u00e1ndo seleccionar la t\u00e9cnica A2.<\/p>\n Tomemos el siguiente error como un ejemplo pr\u00e1ctico que ilustra c\u00f3mo decidir cu\u00e1ndo seleccionar la t\u00e9cnica A2.<\/p>\n Ejemplo : <\/strong><\/p>\n Cuando Emna mencion\u00f3 frente a nuestro jefe algunos puntos que se deber\u00edan mejorar en un proyecto en el que yo hab\u00eda trabajado, me enoj\u00e9 pensando que ella estaba tratando de hacerme quedar mal.<\/p>\n Ejemplo de an\u00e1lisis :<\/strong><\/p>\n Por lo tanto, basado en el an\u00e1lisis, se puede utilizar una autosugesti\u00f3n A2.<\/p>\n La autosugesti\u00f3n puede ser :<\/strong><\/p>\n Cada vez que Emma mencione frente a nuestro jefe algunos puntos que deben mejorarse en el proyecto que he trabajado, pensar\u00e9 que estas correcciones me ayudar\u00e1n a ser a\u00fan mejor a mi trabajo, entonces aceptar\u00e9 la situaci\u00f3n calmadamente y trabajar\u00e9 en las correcciones.<\/p>\n Este an\u00e1lisis completo se muestra en la siguiente imagen :<\/p>\n En esta secci\u00f3n, le brindamos varios ejemplos de situaciones en las que uno com\u00fanmente puede tener una reacci\u00f3n. La presentaci\u00f3n de diapositivas a continuaci\u00f3n muestra:<\/p>\n Hemos proporcionado autosugestiones alternativas para cada error. Esto se debe a que la mente de una persona, seg\u00fan su personalidad, puede ser m\u00e1s receptiva a ciertas perspectivas que a otras.<\/p>\n\n\n
\n ![\"\"](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/07\/18143913\/icon-info-150x150.png\"){kind=icon}
<\/td>\nUtilice la autosugesti\u00f3n A2 para superar las reacciones \u00a0incorrectas cuando la duraci\u00f3n del incidente sea corta<\/u><\/strong>.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n 2.1 El formato para formular el tipo de Autosugesti\u00f3n A2<\/span><\/h3>\n
Incidente provocando la reacci\u00f3n\u00a0\u00a0+<\/span> sustituir con la reacci\u00f3n deseable<\/strong><\/div>\n![\"T\u00e9cnica](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/07\/18143914\/SPA_Example-Autosuggestion-for-Incorrect-Reaction.jpg\")
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2.2 Sobre las reacciones y los diferentes tipos de reacciones<\/span><\/h3>\n
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\n ![\"\"](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/07\/18143913\/icon-info.png\"){kind=icon}
<\/td>\nLa t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n A2 se puede usar para ambas \u00a0reacciones incorrectas expresadas y no expresadas cuando la\u00a0duraci\u00f3n del incidente es corta.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n 3. C\u00f3mo saber cu\u00e1ndo seleccionar la t\u00e9cnica de autosugesti\u00f3n A2<\/span><\/h2>\n
![\"T\u00e9cnica](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/07\/18143914\/SPA_How-to-decide-an-A2autosuggestion.jpg\")
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![\"T\u00e9cnica](\"https:\/\/media.spiritualresearchfoundation.org\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/07\/18143914\/SPA_Example-A2-autosuggestion.jpg\")
<\/p>\n4. Ejemplos de autosugestiones tipo A2<\/span><\/h2>\n
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