Técnica de autosugestión B1
Tabla de contenidos
1. Introducción al tipo de autosugestión B1
Uno maneja las interminables situaciones de presión en un día, ya sea para llegar al trabajo después de superar el tráfico pesado, preocupaciones sobre la salud, las finanzas, los malentendidos con la familia o enfrentar un jefe difícil todos los días – y la lista no tiene fin. Ahora, agregue a eso el que tenga un hijo que de repente recuerda que tiene un examen importante al día siguiente o que ha peleado con sus hermanos haciéndolos sentirse miserables o si tiene un subordinado en el trabajo que ha estado incumpliendo con proyectos o que rehúye a trabajar arduamente, es entonces cuando estalla y cede a la situación.
Tratamos de resolver los problemas según nuestro entendimiento, impresiones subconscientes y experiencias de vida personal. Sin embargo, en la mayoría de los casos, o sufrimos estrés mientras tratamos de resolver las cosas, o terminamos estresándonos. Agregando a todo esto, los problemas tampoco necesariamente se resuelven. Terminamos culpando a los demás o a la situación. Esto sienta las bases para una mente inestable.
¿Existe alguna forma de controlar nuestras emociones intensas cuando otros (niños o subordinados) ponen a prueba nuestros límites y están equivocados? De acuerdo al proceso de eliminación de defectos de personalidad, existe una técnica spiritual – la técnica de autosugestión B1 que ayuda a aumentar la autoconsciencia y la introversión que nos enseña el autocontrol para poder actuar con precisión y calma a pesar de que alguien más haya cometido el error.
2. Definición de la técnica de autosugestión B1
La técnica de autosugestión B1 se usa para reducir el estrés mental de uno eliminando los defectos de personalidad de los demás o cambiando su situación adversa. Para esta autosugestión, específicamente, la otra persona debe ser subordinada o más joven que nosotros. Pueden ser nuestros hijos, empleados o cualquier persona que sea receptiva a nuestras sugerencias. Aunque el error es cometido por otra persona, estas autosugestiones ayudan a abordar y superar nuestras reacciones. En esta técnica, dado que existe la posibilidad de un diálogo con la otra persona, se puede hacer algo para cambiar a la otra persona o la situación en cierta medida. A través de esta técnica, es posible superar defectos en otros, como subordinados, niños, etc., dando una explicación, un castigo, etc. a la persona involucrada una y otra vez. Esta técnica es especialmente útil para padres o cuando diriges una empresa y tienes subordinados trabajando para ti.
2.1 La forma para formular una autosugestión tipo B1 :
Su formato es :
Por lo tanto, en el caso del error mencionado anteriormente, la autosugestión a continuación podría ser utilizada.
El error es que me enojé con Nicole (mi hermana menor) por no mantener la casa ordenada.
- Entonces, según el formato de la autosugestión B1, la autosugestión sería: cada vez que vea que Nicole ha dejado la casa desordenada, con calma le diré que es importante mantener la casa en orden ya que de lo contrario las vibraciones de la casa se ven afectadas.
- La autosugestión comienza con “Cada vez”, entonces sigue la parte del error que es el desencadenante real. Aquí, es que Nicole ha dejado su ropa tirada por la casa.
- Luego se sigue la acción que se puede tomar para manejar la situación con calma, que es, le diré con calma que es importante mantener la casa en orden para que las vibraciones de la casa no se vean perturbadas. Aquí, las palabras “le diré con calma” son las más importantes, ya que ayudan a mantener el enfoque en uno mismo y donde uno puede mejorar.
3. Cómo decidir cuándo seleccionar una técnica de autosugestión B1
Las técnicas de autosugestión B1 se utilizan cuando el error es causado por otros y nos produce una reacción. A continuación se enumeran algunos ejemplos de tales errores y los defectos de personalidad responsables de nuestra reacción.
| Error o situación | Reacciónes debido a nuestro defectos de personalidad | |
| 1 | Niño que no estudia a pesar de decirle varias veces | Enojo, expectativas |
| 2 | Subordinado no es puntual a pesar de recordarle varias veces | Prejuicio, enojo |
| 3 | Empleados preguntando por un aumento repetidas veces | Preocupación, enojo |
| 4 | Estudiantes portándose mal en clase | Enojo, queja |
| 5 | Marido no ayudando en casa | Enojo, prejuicio, queja, emocionalismo |
| 6 | La esposa no es ahorrativa | Prejuicio, culpar a otros |
| 7 | Niño adolescente jugando videojuegos con demasiada frecuencia | Preocupación, expectativa |
| 8 | Hermano menor desperdiciando mucho tiempo y dinero socializando | Emocionalismo, expectativas |
Una cosa que es común en todos los ejemplos mencionados anteriormente es que se pueden cambiar o controlar. Al igual que, por ejemplo, el niño que no estudia a pesar de que se le diga que estudie varias veces, es algo que se puede mejorar ya sea con amor, paciencia y comprensión o mediante un castigo, dependiendo del defecto de personalidad raíz del niño. Del mismo modo, un hermano menor que pierde tiempo y dinero en socializar cuando debe tomar en serio su futuro, también es algo que puede controlarse ya sea conversando o siendo estricto.
Los factores de estrés mencionados anteriormente no son absolutos. Son situaciones que enfrentamos de vez en cuando y las respuestas se basan generalmente en nuestros defectos de personalidad predominantes. Podemos expresar nuestras reacciones, o pueden no ser expresadas, sin embargo, en todos esos casos, la mente se vuelve inestable y las impresiones negativas en nuestra mente subconsciente se vuelven más firmes. Para añadirlo, esto puede obstaculizar nuestras relaciones con los demás incluso en mayor medida, a veces causando daños irreversibles a nuestras relaciones y carrera. Por lo tanto, se vuelve pertinente centrarse en nuestras reacciones e identificar el defecto de la personalidad raíz que nos causa estrés.
4. Cómo seleccionar y analizar el uso de la técnica de autosugestión B1
El siguiente diagrama de flujo muestra visualmente cómo sabríamos cuándo seleccionar la técnica de autosugestión B1 para solucionar un error.
Tomemos el error a continuación como un ejemplo práctico que ilustra cómo saber cuándo seleccionar la técnica de autosugestión B1.
Error: Estaba frustrado y sorprendido al escuchar del instructor de la clase que mi hijo Ryan no había hecho su tarea por 1 semana. Me estaba mintiendo cuando me decía que la estaba completando.
- La primera pregunta que debemos hacer para determinar el tipo de autosugestión es: cuyo defecto de personalidad es la principal causa de estrés en la situación o quién es el responsable del error.
Respuesta: En este ejemplo, son otros ya que él (mi hijo Ryan) me estaba mintiendo acerca de completar su tarea.
- La siguiente pregunta que haríamos es “¿Fue este error una acción, un pensamiento o emoción incorrecta o fue una reacción incorrecta?”
Respuesta: En este ejemplo es una reacción incorrecta
Entonces, según el análisis, dado que este error es una reacción incorrecta causada por otros (que es un subordinado, y se puede hacer algo para cambiar la situación, como hablarle, reprenderlo o castigarlo si es necesario), una autosugestión B1 puede ser utilizada.
El formato es :
Así que, en el caso del error anteriormente mencionado, la autosugestión a continuación puede ser empleada.
Autosugestión sugerida: Cada vez que el instructor de la clase me diga que mi hijo Ryan no hizo su tarea durante 1 semana, me daré cuenta de que tal vez tiene algunos obstáculos y se siente abrumado. Entonces, le hablaré con calma y lo ayudaré a completar su tarea.
5. Ejemplos del tipo de autosugestión B1
En esta sección, le proporcionamos algunos ejemplos de situaciones en las que uno puede usar el tipo de autosugestión B1 y cómo formularlas.
6. Conclusión
Nuestros subordinados, hermanos, hijos recurren a nosotros para apoyo y aliento. Sin embargo, ¿podemos ser tolerantes y estables cuando las cosas no salen como nos hubiera gustado? Esto es especialmente cuando se comportan de manera inapropiada. A todos nos gustaría cambiar a las personas o las circunstancias que nos causan infelicidad. Sin embargo, la única forma de cambiar a los demás es mantener la atención en nuestros errores y tener una visión imparcial y expansiva de la situación. La técnica de autosugestión B1 nos ayuda a trabajar en nuestras reacciones, para que seamos más tolerantes con los demás.
Las Autosugestiones ayudan a moldear nuestra personalidad para mejorarla. “Una personalidad ideal es aquella que tiene menos defectos de personalidad, tiene la capacidad de mantenerse estable incluso en condiciones adversas y vencer las adversidades, siempre teniendo pensamientos ideales y optimistas y alentando a otros a actuar de manera correcta e ideal”.