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1. 介绍意识自我的重要性

第一个部分里,我们讨论人格的背景与人格缺陷减少人们自然成长的原因。我们不愉快的主要原因是人格缺陷。如果命中注定我们必须承受定量的痛苦,那么人格缺陷就是痛苦感受的主要媒介。更重要的是,对于想要得到灵性增长的人来说,人格缺陷是一个很大的绊脚石。不论什么灵性道路,如果人格缺陷没有去除,灵性增长的能力将严重地减少。一旦人的心理稳定,他的灵性增长就能快速,他也可以从修行得到良好的人格。

2. 什么是意识自我

每个目标想自我改善,获得自我成长或更高灵性的人必须积极地了解自己。当我们了解自己时,我们才可以集中精神自我改善。

意识自我的定义:

  1. 意识自我是个人对内审查的能力
  2. 它包括对自己长处,短处,特质,缺陷,想法,念头,理想,反应,态度,情绪,动力的理解。
  3. 因此,内审包括评估别人怎样看待自己
  4. 以及别人因为自己言行举止所受的影响

心理学家通常把意识自我分成两类,意识向外的自我或意识向内的自我

  1. 意识向外的自我: 这类型指的是我们可以观察出别人怎样看我们自己。通常,意识向外的自我在我们当主角时,例如当我们是座谈会的演讲者,或当我们和一群朋友聊天时浮现。这种意识能令我们接受社会的规范。当我们知道别人正在评估我们时,我们会设法把最好的一面表现给别人。简短的说,我们呈现最好的一面给别人,可是这不一定是我们真正的人格。意识向外的自我亦可能让人患有‘评估焦虑’,人们因为不知道别人对自己的看法而感到焦虑,担心,苦恼。
  1. 意识向内的自我: 这类型指的是当某人察觉一些内在正发生的事情。例如:看着镜子的影子是一种向内的自我意识。其他例子如:忘了准备重要测验时,肚子感到蹒跚; 看到心仪的人感到紧张。亲人和好友对我们的内在意识比较了解。因为在他们面前,我们较少隐瞒自己。所以他们可以帮助我们分析和测量自己。

不断练习可以让我们越来越意识到自己及其他人对自己的观点,我们将更了解自己的阴暗面。我们将处于一个更好的位置,克服我们的人格缺陷和了解自己的优点所在。在下面的段落中,我们将讨论一些可以提升一个人意识自我能力的方法。

3. 怎样加强意识自我– 通过自我观察

欲了解我们的个性,我们必须先了解我们的心(脑海) 。心(脑海)分成两个部分-意识和潜意识。潜意识非常庞大,里头的印象不能轻易取出分析。但是,人们不时的还是会因为某些事情发生而失控爆发。因此,他们感到情绪不稳定,恍惚,恐惧或愤怒。大多数的人不当一回事,没有停下脚步来自省为什么自己会有那个情绪或反应。其实,通过这些情况,观察自己为什么会对事情有所反应,我们可以打开潜意识之窗,让我们了解自己潜藏着的印象。如果我们注意这些情绪,客观地分析,我们可以根据心灵的反应来了解自己。因此,通过这个过程,我们开始对自己心灵的操作和对不同刺激物的反应更加了解。这也称为元认知(Metacognition),指的是对自己的思想过程了解和意识。这种自我发展让我们了解自己的身体和精神状况。这包括思想,行为,念头,感受,和别人的交流。所以,这是克服负面情绪和负面反应的第一步。

通常人都会因为潜意识里不同人格缺陷的印象而对事情有超出常规的反应。

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让我们看一个例子,当安易的上司称赞她的同事时,安易會感到焦虑不安。一整天里,她不断重複想这件事,更增加了她的躁动。她被消极的想法消耗掉,“不管我怎么努力,我从来没有被注意到。” 安易這天过得并不顺利。经过一夜睡眠后,她忘了这件事,她继续着她的生活。假如,安易能警惕其不安感及自省,自問为什么她会有这样的感觉,她可能已深入了解她的想法,并了解其人格缺损造成这次的不安。因此,在未来,她将能够更積極去面對其負面情緒,避免同类事件的躁动及增加其自身的稳定性。

 

 

由于安易变得更加自觉,反思她的感受和情绪,她会进一步变得更会意识自我。例如,

  • 她会躁动多久才变得警惕?
  • 她会否能够及时刹车,控制并制止躁动不安的感觉呢?
  • 她会否向内审查,因而更了解其自身及其人格缺陷?
  • 还有什么地方这种躁动会发生?会与谁有关?

4. 怎样加强意识自我 – 虚心聆听别人的意见及其指出的吾之过错

“小明,把音乐调低”小明父亲大喊着,“你在家里不停播放吵闹音乐,一分钟安宁都没有!”小明咒骂着闷闷不乐地把音乐调低。

要接受别人对我们的批评并不容易。当别人批评我们时,我们会感到不平衡,脑海里充满这些想法,‘为什么他们不能了解我’,‘我不是这种人’,‘我不想再听下去了’。

如果小明可以停下脚步,仔细思考,他可能可以学习别人对他的看法。当别人对我们严厉批评时,通常我们可以从中发现自己在别人眼里是如何的。如果因为自己做错选择,让别人受伤,大多数时候是因为我们的人格缺陷所致。

5. 怎样加强意识自我– 观察别人的错误然后自审

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耶利米噜夫为了家务事争吵。噜夫耶利米对家务没有贡献,而耶利米不断给一些有的没的理由。他的朋友马克听到他们争吵时,他发现自己和耶利米一样。马克是第三者,没有情绪牵连,所以他可以客观的看到耶利米给的借口是幼稚的,不合逻辑的。这些理由让妻子噜夫感到无奈。马克因为发现这一点,并且改过自新,决定把惰性克服,帮助妻子家务事。

这个例子显示当我们观察别人的情形时,我们可以对自己更了解。因为我们没有情绪纠纷,我们可以客观耐心地从别人地经验学习。

6. 我们的梦可以告诉我们关于自己

有时候,我们可以记得梦的内容,通过梦更加了解自己。这其实是潜意识里较强的印象从梦里显现。某个修行者在讲学之前做了一个噩梦。梦醒时,满身大汗,一个小时后都无法入眠。如此的梦可以让我们了解潜意识里较强的印象。

7. 总结

  • 意识自我是克服人格缺陷的第一步
  • 意识自我可以通过观察自己的错误,接受反馈,客观地观察周围的人的行为,和观察梦
  • 每当某人情绪不稳定,焦躁,生气时,我们应该警惕,做更深入自省,通常可以发现一些被处境挑起的人格缺陷
  • 我们必须对了解自己的过程有一个学习的态度,勇敢地接受别人给的反馈。这样一来,我们可以客观地分析自己的错误,寻找实际的改进方案。