1. Введение – Концентрированно воспевать

Как только мы начинаем практиковать воспевание, одним из главных препятствий, которые противостоят нам, являются всевозможные мысли, приходящие постоянно на ум. Это происходит главным образом, из-за сомнений относительно самого воспевания и из-за впечатлений (отпечатки) в нашем подсознании. В этой статье мы дадим несколько практических советов, как можно улучшить концентрацию во время воспевания. Мы также будем иметь в виду, что сосредоточенное воспевание является целью, а не средством.

2. Как усилить концентрацию во время воспевания

Точное количество повторений: Можно использовать четки или электронный счётчик, чтобы считать количество воспеваний. Это помогает усилить концентрацию.

Воспевание в слух: Если сознание во время воспевания постоянно отвлечено посторонними мыслями, то лучше всего некоторое время воспевать в слух или прослушивать запись песнопений. Как только посторонние мысли ослабнут, и появится возможность концентрированно воспевать, мы можем снова с чистым сознанием, то есть, ментально воспевать.

Повышать скорость повторений: Мы можем также на какое-то время увеличить скорость воспевания во времени, а когда концентрация вновь восстановится, этот темп вновь снизить.

Воспевать в тихом месте: Если у нас есть трудности с концентрацией внимания во время воспевания, то можно попробовать это делать в тихом месте или в месте, которое привлекает к себе больше Саттвы, на природе, в месте религиозного культа и т.д.

Воспевайте после пробуждения и перед сном: Потому что наше сознание после пробуждения и перед сном менее всего занято мирскими делами, поэтому в эти часы легче сосредоточенно воспевать.

Воспевание объединить с дыханием: Как уже было описано в нашей статье координация воспевания с дыханием, мы знаем, что мысли из нашего окружения проникают в наше сознание, когда мы дышим. Как только мы наше воспевание координируем с дыханием, их влияние на нас уменьшается.

Дополните воспевание положением рук (мудра): Соедините кончики указательного и большого пальцев на обеих руках, вместе. Это называется Мудра или положение рук, которое помогает уменьшить мысли и концентрированно воспевать.

Самовнушение для воспевания: Регулярное повторение самовнушений улучшает нашу способность концентрированно воспевать. Самовнушения можем формулировать следующим образом: “Всякий раз, когда возникают посторонние мысли и мне становится это ясным, я сосредотачиваюсь на воспевании”. Методика аутосуггестии выглядит следующим образом:

1. Воспевайте 1-2 минуты

2. Повторите самовнушение 5 раз в вашем сознание (ментально)

3. Выразите свою благодарность.

Этот процесс можно повторять 3-5 раза в день.

Зафиксировать взгляд: Во время воспевания мы можем сосредоточить наш взгляд на одном каком-то объекте или точке, не моргая при этом. Это помогает усилить концентрацию сознания.

Воспевайте с закрытыми глазами: Из-за внешних отвлечений, посторонние мысли могут увеличиваться, с закрытыми глазами можно также сосредоточенно воспевать. Если чувствуете сонливость, то лучше воспевать с открытыми глазами.

Воспевайте перед изображением Бога или Божьего Аспекта, чьё Имя вы хотите сосредоточенно воспевать: Если возможно, мы можем, имея изображение, фотографию Бога или Божьего Аспекта (Божества), чье имя мы повторяем, при воспевании держать перед нами. Это помогает сконцентрировать наше сознание на воспевание выбранного Божества.

Думайте о Боге, воспевающем Божьем Аспекте или Вашем Духовном учителе: Это может усилить наши духовные эмоции (Бхав), и в связи с преданностью по отношению к Ним, мы можем воспевать с ещё большей сосредоточенностью. Кроме того, все другие усилия, предпринятые для повышения духовных эмоций, способствуют улучшению качества воспевания.

Молитвы: Мы можем периодически использовать искреннею молитву: “Дорогой Боже, пожалуйста, помоги мне сосредоточенно воспевать.”

Духовные средства исцеления: В настоящее время, Раджа-Тама компоненты сильны в окружающей среде. Так как это загрязнение проникает в наш организм, его влияние на нас имеем многочисленные последствия, одним из которых является повышенное возникновение мыслей. Применение духовных средств, таких как лечение солёной водой, лечебной терапии с коробками или ароматических палочек способствуют уменьшению черной оболочки вокруг нас, которая мешает нашему сознанию сосредотачваться на воспевание.

Упражнение: Как только мы увеличиваем время воспевания, количество наших мыслей постепенно уменьшается. Это означает, что упражнение простой способ укрепить нашу концентрацию. Чем больше мы воспеваем, тем крепче становится наша концентрация.

Милость Духовного учителя: Для того, чтобы устранить все мысли, в конечном итоге необходима милость Гуру, так как сами без помощи мы не сможем контролировать и отключить все мысли. Получить благодать Гуру мы можем, совершая регулярные духовные практики с серьезным стремлением к реализации Бога.

3. Концентрированное воспевание – Обобщение

Сосредоточенное воспевание помогает нам, больше познать счастья (Ананд). Оно также усиливает отпечаток, впечатления воспевания в нашем подсознании, и мы получаем более высокий уровень защиты от Бога, если мы сосредоточенно повторяем.

Но даже если у нас не получается сосредоточенно воспевать, очень важно дальше продолжать практику воспевание. Концентрация в конечном итоге когда-то будет достигнута. Мы можем поставить перед собою цель, улучшить нашу концентрацию при воспевании на период к примеру 6 месяцев.