Sadržaj
1. Uvod u samoanalizu
Svi mi imamo osobnost i mane osobnosti do određene mjere, netko više, a netko manje. U Odjeljku 1 – Samosvijest je prvi korak prema osobnom razvoju, razmatramo kako je važno imati svijest o svojim manama osobnosti kako bi postali bolja osoba. No, razumijeti sebe nije lako i nekada su potrebni mjeseci da se razjasni priroda nečije osobnosti i uma, a kamoli rad na otklanjanju mana osobnosti. Objektivno analiziranje samoga sebe može biti vrlo teško i razvijanje te sposobnosti uzima puno vremena i potrebna je objektivnost i iskrenost prema samome sebi. Povezano je također s nečijom ozbiljnošću za razumijevanjem stvarnog stanja uma.
U prethodnom poglavlju podijelili smo s vama kako zapisivati razne događaje i situacije u kojima smo počinili greške ili negativno reagirali. To je prvi korak u prikupljanju podataka o sebi. Kada ste napisali razne greške, spremni ste za sljedeći korak, kako analizirati svoje greške. U ovom i sljedećih nekoliko članaka, pojašnjavamo iduće korake. Pružiti ćemo vam okvir kako analizirati i procijeniti korjenski uzrok greške zajedno s dobivanjem razumijevanja o njezinoj ozbiljnosti.
U ovom članku raspravljamo kako analizirati greške prema kolonama D, E i F u oglednom primjeru tablice Otklanjanje mana osobnosti, u MS excelu.
2. Kolona D – Kako procijeniti ozbiljnost greške?
Prije nego što počnemo s pojašnjenjem ‘liste mogućnosti’ u koloni D, željeli bismo vam dati neke osnovne informacije o glavnim parametrima kako procijeniti ozbiljnost greške. Parametri su sljedeći:
- Priroda osobnih crta ili karakteristika: U ovom slučaju odnosi se na prirodu osobnih mana.
- Jačina/ozbiljnost mana: Odnosi se na jačinu mane.
- Momentum osobne mane: odnosi se na brzinu kojom osobna mana izaziva akciju ili reakciju osobe.
- Koliko dugo je mana osobnosti prisutna? Radi li se o osnovnoj ili sekundarnoj neželjenoj crti karaktera? :
- Osnovna nepoželjna crta osobnosti odnosi se na manu osobnosti koja prevladava duži niz godina, na primjer od rane mladosti. Obično se radi o karakteristikama koje su usađene u nečijem karakteru.
- Sekundarne nepoželjne crte osobnosti mogu se iskazati nakon nekog težeg događaja poput gubitka voljene osobe, neuspjeha na ispitu ili mentalne bolesti poput depresije. Ako se osoba ne može riješiti takve mane, s vremenom sekundarne mane mogu postati djelom njegove ili njezine osobnosti. (Izvor: Prijelazne karakteristike u hipnoterapiji prema Modelu osobnih mana u psihoterapiji.)
- Utjecaj na ljude oko nas i cijelo društvo
Mislimo da karakteristike / crte osobnosti ne samo da imaju određenu kvalitetu (prirodu) i kvantitetu (učestalost pojavnosti), već posjeduju momentum ili snagu. Stoga se momentum nekih karakteristika može procijeniti vremenom. Navedeno možemo razmotriti na nakoliko primjera i biti će jasnije:
Primjer 1: Alkoholičar (na fizičkoj razini)
| Parametar | Opis |
|---|---|
| Priroda crte osobnosti | Pije viski |
| Kvantitet crte osobnosti | Pije osam čašica viskija dnevno |
| Momentum crte osobnosti | Pije osam čašica u pola sata |
| Osnovna ili sekundarna | Navika je prisutna posljednjih 20 godina – stoga se smatra ‘osnovnom’, jer je ukorijenjena u njegovoj osobnosti. |
| Utjecaj na druge | Velika – ponekad vodi ka nasilnom ponašanju |
Primjer 2: Nagla osoba (na psihološkoj razini)
| Parametar | Opis |
|---|---|
| Priroda crte osobnosoti | Razdražljiva |
| Kvantitet crte osobnosti | Vrlo razdražljiva |
| Momentum crte osobnosti | Nastavlja biti živčan satima nakon što mu netko izazove bijes. |
| Osnovna ili sekundarna | Sekundarna – Živčanost se intenzivirala prije godinu dana kada je osoba izgubila posao i nije mogla dobiti drugi. |
| Utjecaj na druge | Velik – Narušava mir kod kuće s obitelji, kao i s prijateljima. |
Neke crte osobnosti mogu pojačati, ali i poništiti druge. Na primjer nečija inteligencija i/ili znanje da alkohol loše utječe na zdravlje, može ukloniti ili smanjiti želju za alkoholom.
Kao što možete vidjeti iz navedenih primjera, mogu se analizirati i odrediti ozbiljnost, momentum i utjecaj nečijeg djelovanja ili reakcija. Kako bi to dnevno bilježili u PDR tablicu, postoji kolona D u oglednom primjerku PDR tablice po danima. Ovisno o tome kako karakterizirate svoju grešku u koloni C, radi li se o pogrešnoj akciji, pogrešnoj reakciji ili kombinaciji obje, tako se mijenjaju opcije prikazane u padajućem slijedu u koloni D.
| Reakcija | Akcija | Obje (akcija i reakcija) |
|---|---|---|
| Nekoliko minuta | Povremeno | Blaža |
| Nekoliko sati | Ponekad | Ozbiljnija |
| 1 dan | Često | |
| Nekoliko dana | Kronično | |
| Tjednima | ||
| Mjesecima |
Analizirajući ozbiljnost grešaka nastalih uslijed mana osobnosti, može se donijeti bolja odluka na kojoj mani prioritetno raditi. To je i pokazatelj koliko dugo treba raditi na određenoj mani osobnosti kako bi se ona prevladala. Na sljedećoj slici prikazujemo (dijelimo?) kako odlučiti na kojoj mani osobnosti najprije raditi.
Mane osobnosti koje su najteže i koje utječu na druge ljude treba rješavati najprije. U nekim slučajevima nečija mana osobnosti može utjecati na milijune ljudi i time eksponencijalno povećavati nečiju negativnu sudbinu (karmu). Na primjer kada, zbog pohlepe, korumpirani političar, krade od društva za osobnu dobit, utjecaj je puno veći.
Ako netko iz nekog razloga ne može raditi na najozbiljnijim manama, tada može početi s manjim manama osobnosti i kasnije pokušati prevladati više duboko ukorijenjene mane.
3. Kolona E – SPP ili Stalno prisutan problem
U koloni E imate mogućnost razjasniti je li nastali događaj/reakcija stalno prisutan problem u vašem slučaju. Opcije su jednostavno ‘da’ ili ‘ne’.
Na primjer, ako je netko u posljednjem desetljeću primijetio reakciju ‘osjećaja ljubomore kada kolega dobije pohvalu’ tada u koloni E može označiti tu reakciju s ‘da’.
Oznakom ‘da’ za događaj naveden u koloni B pojašnjavate svojoj samosvijesti da su takvi događaji vjerojatno vama ili drugima donosili određenu razinu boli tijekom mnogo godina. Ova kolona povezana je s prethodnom kolonom D s ‘ozbiljnošću’ i pomaže osobi razumjeti jačinu osobne mane koja je uzrok grešaka i predstavlja smetnju duže vrijeme.
U drugom slučaju, ako se ne radi o duže prisutnom problemu, u koloni E može se staviti ‘ne’.
4. Kolona F – Tko je primijetio grešku?
U ovoj koloni imate mogućnost navesti tko je primijetio vašu grešku. U osnovi postoji izbor dviju mogućnosti – drugi ili sami.
Ovo je važno zabilježiti jer nam pomaže shvatiti razinu samosvijesti. Ako drugi primijećuju više grešaka nego mi sami, treba o tome razmisliti, jer ukazuje da imamo manje svijesti o svojim akcijama i reakcijama i njihovom utjecaju na druge.
Vezano za spomenuto, ‘lista mogućnosti’ ‘daje vam izbor grupe ljudi koja je primijetila vašu grešku kao što su obitelj, prijatelji, kolege, tragatelji i vaš šef. Ljudi s kojima se svaki dan susrećete prije će primijetiti vaše greške. Obratite pažnju ako se oni naljute na vas ili komentiraju nešto što jeste ili niste učinili. Ako gledate na to objektivno kao povratnu informaciju, vidjeti ćete da vam oni u stvari govore nešto o vama. Čak i ako se ne slažete s time, u njihovim očima to je greška i najbolje je zapisati to kao grešku i napraviti introspekciju o njoj. Jednom kada vam se proces PDR-a ustali, biti ćete proaktivni i ljude s kojim ste često pitati ćete jesu li primijetili bilo što u čemu se možete popraviti. Možete ih pitati o posebnim primjerima situacija u kojima ste postupili pogrešno. Kada započnete pohađati Satsang i budete obavljali neku Sevu, tragatelji koji znaju više o PDR procesu moći će vas promatrati i pomoći utvrditi područja na kojima se trebate poboljšati.
Pogledajte sljedeći dio tj. Alati za samoanalizu – PDR tablica (Dio 2)
